太極拳實戰心法/太極拳技擊解密係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張武俊 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 技擊
• 心法
• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 搏擊
• 實戰

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950813

版次：1

商品编码：12235744

包装：平装

丛书名： 太极拳技击解密系列

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

內容簡介

　　《太極拳實戰心法/太極拳技擊解密係列》采用萬物類象和取象類比的方法，把生活中某些與太極拳有關的現象聯係起來，闡述瞭生活中的太極原理與太極拳理的關聯；詳細圖解瞭太極拳的用招、取勢、找勁、謀局，以及對敵作戰的戰略戰術和剋敵製勝的技術技巧；講解瞭為實戰而進行的太極拳基本功訓練。

作者簡介

　　張武俊，男，1964年生，黑龍江寜安。人。創立太極拳一句話速成教學法，為截劍道創始人，2004年撰文《怎樣快速練好太極拳》，發錶於《搏擊》2004年第9期，《少林與太極》2005年第11期；2007年齣版《太闆拳能速成嗎》（人民體育齣版社），2009年被颱灣大展齣版社齣版發行。
　　2003年正式嚮“玄中太極拳”創始人李金龍先生學習太極拳，於2004年拜師。2㈤5年被一脈單傳的鏢門搖劍第三代傳人劉振河老人收為關門弟子，練成無招無式的劍法．創立截劍道。
　　2009年3月參加第四屆香港國際武術比賽暨國際氣功展示會，獲陳式太極拳大架冠軍、70公斤級推手比賽冠軍、劍道對抗賽冠軍。
　　2010年被世界傳統武術聯閤會授予太極拳國際一級教練員稱號、太極劍國際一級教練員稱號，並被聘任為世界傳統武術聯閤會副主席。

目錄

生活處處見太極——以事明理入道
一、意念的力量
二、從孔子學琴故事想到的
三、觀熊小姐錶演産生的靈感
四、電話號碼裏的太極密碼
五、太極思維與愛神之手
六、初識太極拳
七、初試太極拳
八、初使太極拳
九、讀名著得到的啓發
十、倒看《西遊記》偶得
十一、拳與樂
十二、高手隱遁在我鄉
十三、王宗嶽《太極拳論》之添足辭
十四、伸手抓飛鳥之真正體驗
十五、走齣太極拳的誤區
十六、太極拳技擊的幾種境界
小結

直指太極拳——拆拳、講勁、用招、實戰
一、從太極拳起勢和收勢說開去
二、金剛搗碓
三、懶紮衣
四、六封四閉
五、單鞭
六、白鵝亮翅
七、斜行單鞭
八、摟膝
九、上三步
十、披身捶
十一、雙推手
十二、肘底捶
十三、倒捲肱
十四、閃通臂
十五、雲手
十六、高探馬
十七、左右擦腳
十八、左右蹬一根
十九、擊地捶
二十、二起腳
二十一、護心拳
二十二、鏇風腳
二十三、披架
二十四、小擒打
二十五、抱頭推山
二十六、前招後招
二十七、野馬分鬃
二十八、玉女穿梭
二十九、擺腳跌叉
三十、金雞獨立
三十一、十字腳
三十二、猿猴獻果
三十三、雀地龍
三十四、雙擺蓮
三十五、五大捶
三十六、太極拳招勢動作知多少
小結

大道至簡——雙人基本功訓練
一、肩胸部訓練
二、肩背部訓練
三、胯部訓練
四、膝部訓練
五、腿部訓練
六、背部訓練
七、前臂訓練
八、手臂訓練
九、搬攔手訓練
小結

太極拳實戰心法：解構與應用 太極拳，這項源遠流長的中華武術瑰寶，曆經數百年沉澱，早已超越瞭單純的健身養生範疇。它蘊含著深刻的哲學思想與精妙的技擊智慧，而“太極拳實戰心法”正是 dessa 智慧的精髓所在。本書並非泛泛而談，而是深入剖析太極拳的內在機理，揭示其在實戰中的運用之道。我們力求擺脫傳統武術中故弄玄虛的論調，迴歸到最本質、最直接的技擊邏輯，以嚴謹的態度，為廣大太極拳愛好者提供一套係統、可操作的實戰指導。 第一章：認知太極：超越錶象的真義 在開始探討實戰技法之前，有必要先對太極拳的本質有一個清晰的認識。許多人學習太極拳，停留在模仿套路、追求動作優美的層麵，卻忽略瞭其背後所蘊含的“心法”。“心法”並非神秘莫測，而是指太極拳在攻防轉換、勁力運用、身體協調等方麵的核心原則和思維方式。 意念主導： 太極拳的攻防，始於心，發於意，形於身。對手的任何動作，都需要通過意念去感知、去捕捉，然後纔轉化為身體的反應。這種意念的訓練，是培養“聽勁”能力的基礎。 整體性： 太極拳強調“周身一傢”，身體的每一個部分都如同鏈條上的環節，相互關聯，協同作戰。這種整體性的運用，使得力量的傳遞更加流暢，爆發力也更強。 剛柔相濟： 太極拳並非一味地柔弱，而是要在柔中寓剛，在剛中藏柔。柔是化解對方力量的手段，剛是打擊對方的鋒芒。兩者缺一不可，方能做到“以柔剋剛”。 鬆靜自然： 真正的鬆，是身體的放鬆，也是精神的放鬆。鬆能使氣血通暢，勁力得以貫通；靜能使心緒寜和，感知敏銳；自然則意味著動作的舒展、流暢，符閤人體力學原理。 陰陽轉化： 太極拳的每一個動作、每一個勁力，都蘊含著陰陽的變化。例如，進與退、開與閤、虛與實，這些都代錶著陰陽的對立統一。理解和掌握陰陽的轉化，是理解太極拳變化無窮的關鍵。 第二章：破除迷思：實戰的邏輯 太極拳的實戰，並非如影視劇般天馬行空，而是有其內在的邏輯和規律。許多關於太極拳實戰的誤解，阻礙瞭其在現代搏擊中的應用。 “不打之人”的誤區： “不打之人”並非真的不打，而是以一種不同於硬碰硬的方式取勝。其核心在於“不與對方硬頂”，而是巧妙地藉力打力，化解對方的優勢，尋找對方的破綻。 “發勁”的真實含義： 發勁並非憑空一股蠻力，而是身體整體協調配閤，將鬆活的力量瞬間爆發齣來。它需要良好的根基、精準的時機和協調的身體。 “聽勁”的修煉： 聽勁是太極拳實戰的靈魂。通過與對手的接觸，感知其力量、方嚮、虛實，從而做齣最有效的反應。這需要大量的練習和高度的專注。 步法的關鍵： 太極拳的步法，以虛實分明、進退靈活著稱。它不僅是為瞭移動身體，更是為瞭調整重心、支撐發力、變化身法。 “沾粘連隨”的精髓： 沾粘連隨並非一味地貼著對手，而是一種高超的控製和引導技術。它能在不經意間瓦解對方的平衡，使其失去主動權。 第三章：技擊核心：動作與勁力的解析 本章將深入剖析太極拳在實戰中的具體技法，從動作的分解到勁力的運用，進行層層剝離。 “引進落空”： 這是太極拳最核心的防禦與反擊技法之一。通過身體的微調和步法的配閤，將對手的來力引入虛空，使其撲空，然後乘虛而入。 “藉力打力”： 在對手發力的瞬間，不是硬抗，而是巧妙地利用其自身的力量，加上自身恰到好處的引導和發力，將其力量反彈迴去。 “棚、捋、擠、按”的實戰運用： 棚勁： 並非簡單的推擋，而是有彈性的嚮上、嚮外支撐，能夠有效地化解對方的下壓或前撲。 捋勁： 並非蠻力拉拽，而是順著對方的來勢，引導其力量偏離方嚮，使其失衡。 擠勁： 在對方立足未穩之際，利用身體的整體力量，嚮前、嚮上施加壓力，使其失去平衡。 按勁： 並非簡單的下壓，而是帶有螺鏇和纏繞的力量，能夠深入對方身體，使其失去重心，難以招架。 “采、列、肘、靠”的應用： 采勁： 瞬間嚮下、嚮內拉拽，破壞對方的重心和平衡。 列勁： 順著對方的身體結構，施加縱嚮的壓力，使其難以動彈。 肘擊： 利用肘關節的短距離、高效率攻擊，尤其適用於近身纏鬥。 靠擊： 利用身體的肩、背、腰等部位，撞擊對手，製造傷害。 纏絲勁的奧秘： 纏絲勁是太極拳力量的獨特錶現形式。它並非錶麵的圓周運動，而是內在的螺鏇發力。在實戰中，纏絲勁能夠增加力量的穿透性，並使身體更加靈活。 步法的變化與發力： 進、退、進退、閃、轉等步法的運用，與身體的發力緊密結閤。例如，退步是為瞭引進落空，進步是為瞭配閤擠按。 第四章：心法的升華：從招式到意境 超越單純的動作和招式，太極拳的實戰心法更是一種精神境界的體現。 “用意不用力”的真諦： 這並非真的不用力，而是強調用意識引導力量，用身體的整體協調來産生力量，而非局部肌肉的蠻力。 “氣沉丹田”的實戰意義： 氣沉丹田是保持身體穩定、積蓄力量、傳遞勁力的基礎。它能夠幫助練習者在對抗中保持鎮定，不至於“氣浮”。 “無我”的狀態： 在實戰中，忘記自己的得失，專注於與對手的對抗，纔能達到最佳的反應速度和判斷能力。 “隨機應變”的智慧： 太極拳的精妙之處在於其變化無窮。麵對不同的對手、不同的局麵，要能夠靈活運用所學，做齣最恰當的應對。 “以靜製動”的哲學： 在紛繁復雜的搏擊環境中，保持內心的平靜，纔能更清晰地觀察對手，做齣準確的判斷。 第五章：訓練方法與進階 理論的闡述離不開實踐的檢驗。本章將提供一些行之有效的訓練方法，幫助讀者將理論轉化為實戰能力。 樁功的實戰意義： 馬步、弓步等基本樁功，是建立紮實根基、培養沉穩重心的關鍵。 推手訓練： 推手是太極拳重要的練習方式，它能夠幫助練習者體會“聽勁”、“沾粘連隨”、“引進落空”等技法。 定步推手： 側重於單方麵的技巧練習。 活步推手： 更加接近實戰，強調步法和身體的配閤。 散手與實戰模擬： 在具備一定基礎上，可以嘗試與不同風格的對手進行散手練習，模擬真實對抗場景。 針對性訓練： 根據自身不足，進行有針對性的專項訓練，例如步法訓練、發力訓練、抗擊打訓練等。 觀摩與復盤： 觀摩高手的實戰錄像，並對自己的訓練進行復盤總結，不斷改進。 結語： “太極拳實戰心法”並非一蹴而就的秘籍，而是需要長期的堅持、深刻的領悟和不懈的實踐。本書所闡述的，是太極拳在實戰中的一些核心理念和技擊方法。希望通過這些詳細的解析，能夠幫助您撥開迷霧，真正理解太極拳的實戰價值，並將這份古老的智慧，應用於現代的搏擊實踐之中。太極拳的魅力，在於其深厚的內涵和無窮的變化，在於它能夠讓您在強身健體的同時，獲得一種獨特的技擊能力和人生智慧。讓我們一起，在太極的道路上，不斷探索，不斷精進。

评分☆☆☆☆☆

這本《太極拳實戰心法/太極拳技擊解密係列》的書，說實話，我剛拿到手的時候，心裏是有點忐忑的。畢竟市麵上的太極拳書籍汗牛充棟，很多都停留在對傳統拳理的文字闡述上，要麼就是動作分解圖解得讓人眼花繚亂，但真正到瞭實戰應用層麵，卻感覺隔著一層紗。我練拳多年，一直希望能找到一本能真正打通理論與實踐之間壁壘的“秘籍”。翻開這本書的目錄，我立刻被其中一些章節名稱吸引住瞭，比如“掤勁的瞬間爆發力轉換”、“藉力打力中的重心控製與角度修正”、“接觸點上的粘連與脫化技巧”。這些都不是泛泛而談的，而是直指太極拳技擊核心的術語。作者在開篇就強調瞭“意念先行，勁路為輔”的原則，這點非常到位。很多練習者隻注重肌肉的僵硬發力，而忽略瞭內在的聽勁和引化。書中對“棚”勁的解析尤其讓我耳目一新，它不再是簡單的嚮外頂，而是結閤瞭身體的螺鏇和掤軸的建立，詳細解釋瞭如何利用對手的來力，瞬間將一個防守動作轉化為一個有效的攻擊契機。我試著按照書中的一些基礎樁法和兩人對練的小套路去體會，那種“四兩撥韆斤”的感覺，確實比以往的練習更加清晰和可捕捉。這本書的價值在於，它把那些玄之又玄的武術概念，用非常清晰的、可操作的步驟分解瞭齣來，對於想深入探究太極拳技擊奧秘的武友來說，絕對是一份寶貴的參考資料。

评分☆☆☆☆☆

購買這本書純粹是抱著試試看的心態，因為我更偏愛那些能深入挖掘傳統武學深層意境的書籍，通常這類書籍對實戰技擊的講解會比較簡略。然而，這本書在保持瞭相當高的哲學思辨深度的同時，對技擊的闡述也達到瞭前所未有的細緻程度。最讓我印象深刻的是，它對“神”與“意”的結閤進行瞭係統的論述。書中提到，太極拳的實戰能力，最終取決於精神層麵的高度集中和對局勢的瞬間判斷，這已經超齣瞭單純的肢體對抗範疇。作者將“應變”定義為一種“預知力”，它來自於對對手發力習慣的長期觀察和身體反應模式的內化。在探討到步法與轉身的配閤時，書中加入瞭一段關於“時空感”的論述，強調如何在極短的時間內，利用對手的慣性製造齣對自己有利的“空當”。這種超越術法層麵的探討，使得整本書讀起來既有紮實的技擊指導，又有高屋建瓴的武學洞察。它讓你明白，優秀的太極拳實戰者，首先是一個對自身和對手運動規律有著深刻理解的“智者”。總而言之，這是一部兼具深度與實用的武學著作。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對太極拳的理解還停留在公園裏晨練的“保健養生”層麵，對“技擊”二字持懷疑態度。我的背景是學習一些偏硬派的搏擊技術，所以對太極拳的“軟”和“慢”總覺得缺乏衝擊力。但是，這套書徹底顛覆瞭我的看法。它用非常直白、近乎“拆骨”的方式，講解瞭太極拳如何在近距離對抗中實現控製和製服對手。書中有一部分內容專門對比瞭“靠”與“擠”的區彆，並詳細繪製瞭在不同接觸角度下，如何利用杠杆原理，以最小的力量推動一個重量級對手，這簡直像一本武術版的《機械原理》。它沒有使用太多模糊的形容詞，而是大量使用精確的動作軌跡描述和發力軸綫圖示。我按照書中的一個關於“定步進靠”的練習方法進行嘗試，發現當我的身體保持垂直穩定軸，而對手的受力點被精準地引入一個傾斜角度時，他確實會有一種被無形力量推倒的感覺。這本書的實用性是毋庸置疑的，它把太極拳的“聽勁”過程量化瞭，讓那些原本依賴感覺的技巧變得可以學習和復製。對於希望將太極拳應用於實戰，而非僅僅停留在錶演層麵的練習者，這本書提供瞭清晰的路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

我是一個在學習過程中非常注重“修正”和“反饋”的學員，我發現很多武術教材的通病是隻教“怎麼做”，而不教“做錯在哪裏”以及“如何糾正”。這套《太極拳實戰心法》在這一點上做得非常齣色。書中專門闢齣一個章節討論瞭練習中常見的“三大誤區”以及對應的糾正方法。比如，很多初學者在練習“捋勁”時，容易陷入手臂過度伸展導緻自身失穩的陷阱。書中不僅指齣瞭這個錯誤，還配有“錯誤示範圖”和“正確姿態對比圖”，甚至給齣瞭一個簡單的對抗練習，讓你立刻就能感受到自己動作的偏差在哪裏。這種自我檢測機製對於自學者來說簡直是福音。另外，作者對“勁力”的感知描述非常細膩，他不是告訴你“要感覺到勁”，而是告訴你“當你的尾閭提起，帶動胯部鏇轉，同時大椎穴保持後撐時，你會感覺到一股拉力從腳底升起，這就是你需要調動的勁的雛形”。這種層層遞進的引導，極大地降低瞭理解門檻。閱讀這本書，就像有一個經驗豐富的大師在你身邊，時刻指點你入微的細節。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對武術曆史和哲學有濃厚興趣的業餘愛好者，我閱讀武術書籍往往更關注其背後的文化內涵和對人生的啓示。讀完這套書後，我最大的感受是它成功地架起瞭傳統武學與現代運動科學之間的橋梁。書中的文字風格非常沉穩，帶著一種老武術傢特有的內斂和厚重感，但其內容的分析角度卻是極其現代和解構的。比如，它對“虛實轉換”的探討，不再僅僅停留在“左實右虛”的口訣上，而是引入瞭生物力學中關於壓力傳遞和內髒牽引的概念，解釋瞭為什麼在特定的步法下，身體的重心移動能瞬間瓦解對手的平衡。作者在闡述某些復雜的步法變化時，會穿插一些簡短的古代典籍引用，但這引用並非堆砌，而是作為一種曆史的注腳，反襯齣現代練習方法的有效性。我尤其欣賞它對“鬆緊”辯證關係的闡述，作者認為“鬆”是基礎的延展性儲備，“緊”則是瞬間的剛性爆發點，兩者必須在毫厘之間切換自如，這比單純強調“要鬆開”的教導要深刻得多。對於希望從哲理層麵提升對太極拳理解的讀者而言，這本書提供瞭豐富的思考維度，它讓你明白，太極拳的精髓遠超於一套固定的招式，而在於對人體運動規律的深刻洞察。