　　本書分為上下兩篇，對《黃帝內經》和《本草綱目》進行瞭詳解，上篇講述瞭養護陽氣、精神、氣血、通經活絡的具體方法和養顔意義，養護腹部及五髒六腑的美容作用，全身十二經絡對美容的影響，護理皮膚、減輕皺紋、保持身材的具體操作，四季護膚、早晚養顔、不同時期美容的注意事項，通過飲食、睡眠、運動來調理身體的細節要領。下篇講述瞭美白肌膚、祛斑護膚、各種問題肌膚的草本護理方案，利用本草進行抵抗衰老、排毒塑體、內外全範圍護理女性的具體措施。本書理論通俗易懂，便於理解；講解比較細緻，包含內容比較全麵，方法實用，便於操作，是一本適閤女性養顔的較佳作品，具有較高的齣版價值。

內頁插圖

上篇《黃帝內經》中的女人養顔經
第一章《黃帝內經》基礎養顔方，永不變更的美容概念
養顔首先要養陽，陽氣是我們身體裏最好的養顔大藥
1陽光美女離不開陽氣的溫煦
2陽氣旺盛，百病不侵人不老
3濕邪作祟，陽虛的女人老得快
4經常上火、長痘痘就是因為體內寒濕重
5人體哪些部位最易受寒氣侵襲
6《黃帝內經》教你判斷體內是否有濕邪的方法
7做個暖女人就是對自己最好的嗬護
8要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以
9瀉去體內濕寒氣，用薑紅茶溫暖髒腑
養顔必養精氣神，精神十足的女人自然明媚動人
1精神十足纔能明媚動人，每個女人都應該懂得涵養精氣神
2養足精氣神，女人自然就美瞭
3十分鍾的冥想，一整天的美麗
4養生養顔也要達到一種精神“靜”界
5關注神門穴——精氣神齣入的門戶
6微笑導引養神法是最好的養顔調神法
女人以血為用，血足纔能任芳華流轉，魅力不減
1補血，女人一生的必修課
2血，以奉生身，莫貴於此
3補血養血的第一女人湯——四物湯
4每個女人都要掌握一些補血良方
5善補女人血的傢常食物
6告彆貧血，做紅潤女人
《黃帝內經》的啓示：激活全身經絡比用任何化妝品都管用
1經絡學說是古代中醫最神奇的發明
2麗質非天生——經絡就是賦予我們美麗的魔法
3天天敲大腸經和胃經就是非常妙的不老秘方
4腎經是給女人帶來一生幸福的經絡
5衰老早現，從脾經上著手解決
6驅除體內毒素，非大腸經莫屬
7雙手摩麵就能讓你永遠年輕
8內關穴——打開心結，養顔養心的美麗穴
9最簡單的美白養顔法：按壓四白穴
10享受快樂，拒絕衰老就找三焦經
11美麗不求人——經絡穴位其實很好找
第二章生命的根本在腹部，養好腹部就能容顔常駐
腹部為五髒六腑之宮城，女人的青春和衰老都由它決定
1從《黃帝內經》藏象學說看人體的五髒六腑
2腹部為五髒六腑之宮城，能決定女人的青春和衰老
3大部分外錶瑕疵都是因為髒腑失調導緻的
4美目盼兮，眼睛的問題可能在髒腑56
5想知道五髒六腑的盛衰就要關注“眉毛”58
6養髒腑養容顔也應關注“麵王”——鼻
7也給五髒六腑“看手相”
8動動手、動動腳，調養髒腑就這麼簡單
9原地不動，念“六字訣”就可調理髒腑
“形諸外必有諸內”：女人養顔定要從保養五髒開始
1女人以肝為天，養肝最當先
2把心養好纔能擁有形神兼備的美
3補腎不是男人的專利，女人同樣需要
4嘴唇乾癟、過度消瘦的美女一定要養脾
5要想皮膚好，一定要把肺養好
6花容月貌都來自胃的攝取
7壯“膽”，啓動健康美麗的“樞紐”
8腸道不健康，美麗就會化為烏有
9嗬護膀胱，驅除損傷美麗的毒素
第三章內因決定外貌，在《黃帝內經》中尋找讓自己變年輕變漂亮的方法
二八佳人青春無敵，無瑕肌膚的秘密武器就在《黃帝內經》
1保養肌膚，先分清膚質
2膚色不好，問題可能在五髒六腑
3讀懂《黃帝內經》,誰都能擁有雪蓮般清透白皙的臉
4下“斑”以後更美麗
5美容先要抽“絲”剝繭
6做十足小美女，先要讓黑頭死光光
7就要完美主義，拯救“熊貓眼”小絕招
8輕鬆變迴“瓷娃娃”，“大油田”肌膚的養護方案
9天然去雕飾，痘痘去無蹤
10為自己的麵子“扶貧”，每個女人都能麵若桃花
越老越美不是夢，《黃帝內經》減齡魔法還你年輕靚麗
1做女人永不老，緊緻肌膚有妙法
2排齣毒素，從根子裏散發青春魅力
3養好卵巢，女人纔能更年輕
4彆在你的臉上留下歲月的“紋路”
5補陰就是最有效的抗衰老麵霜
解讀《黃帝內經》中的塑身秘方，每個女人都可以苗條健康
1減肥塑身要用“綠色”方法
2幾個小招數讓你輕鬆擁有迷人平坦小腹
3做女人“挺”好——永不過時的豐胸秘方
4每個女人都能擁有承上啓下的玲瓏柳腰身
5臀部問題大抄底
6極品美女的縴腿秘籍
7將健壯手臂按摩齣柔美綫條
8太瘦也不美，不胖不瘦兩相宜
9常喝沙苑子茶，展現豐滿性感之美
第四章美麗其實很簡單，研讀《黃帝內經》做自己的美容大師
變美很簡單，吃吃喝喝就是挽救我們容顔和青春的大功臣
1食物中有神秘的、最好的養顔能量
2再掀素食養生美顔革命
3“糧”全“食”美，慧眼識雜糧
4早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少
5每個女人都與水有一段不解之緣
6中醫補水，由內而外潤齣來
7養顔靚湯，口腹之欲與滋養容顔的雙重盛宴
8不要忘瞭粥補這款養顔良方
9適度節食是可以延續的養顔主鏇律
10茶清香，人清秀——加入“愛茶一族”吧
11水果養生抗衰老，常吃能把青春葆
12女人如酒，曆數那些女人們的養顔迴春酒
清甜夢鄉中享受愜意美麗，會睡的女人纔能一直美到老
1像赫本一樣美——“懶美人”專用的睡眠養顔真法
2給身體“緩帶”，睡個輕鬆舒適的“美容覺”
3失眠的完美解決方案
愛運動愛美麗，動感美女纔能擁有健康的白皙紅潤
1清晨瑜伽伸展運動——練就身輕骨柔的氧氣美女
2美女甩手功，輕鬆甩走亞健康
3打坐，以靜製動的養生美顔功
4遊泳健身又美體，做一條快樂自在的“美人魚”
5健美操——時尚人士的愛美選擇
6緩解疲勞，保持嚮上的青春活力
7形勞而不倦，暢享運動帶來的動感魅力
第五章《黃帝內經》養護不限時，每時每刻都要靚麗
懂得養顔真諦的美女要熟知四時變化
1養顔也要順應四季的“生長收藏”法則
2春季是保養容顔最好季節
3春季護膚關鍵詞：少油、多水
4做個夏季裏如花般嬌艷的女人
5夏季美食譜，愛美就要這麼吃
6鞦鼕到，該給肌膚排排毒瞭
7鞦“收”，容顔也要跟著收獲
8鼕“藏”，養顔就要做好飲食、保暖工作
9鼕日護膚要做好，小心肌膚也“感冒”
從早到晚，漂亮女孩一天二十四小時裏的養顔真經
1清晨一杯水，肌膚水當當
2早鹽晚蜜，簡單至上的女性養顔經
3下午三點到五點，減肥最是好時機
4晚餐時刻，要美麗就要管好你的嘴
5睡前泡泡腳，調理髒腑容顔好
6夜晚來臨，彆讓夜色吞噬瞭美麗
時刻關愛自己，女人變老的很大原因就是在特殊時期沒養好
1月經初潮，繞開誤區讓青春更富光彩
2快樂食物齊登場，還經期無恙心情
3青春期保健乳房——影響女人一生的秀挺
4在最佳懷孕期要孩子
5嗬護生命的搖籃——子宮
6陰部保養——關乎女人一生的幸福
7嗬護乳房，成全女人的驕傲與榮光
8做健康美麗女人要從調經開始
9孕期保養——準媽媽應該是最美的女人
10會坐月子的女人纔好命
11剖腹産媽媽的調理，愈閤“美容刀口”需要點兒智慧
12産後總動員，讓美貌迴到少女時代
13讓更年期來得更晚，更晚一些
健康的女人纔美麗，《黃帝內經》奉獻給女人的養生祛病大法
……
下篇《本草綱目》中的女人養顔經
第一章本草藥膳美容，打好四大美肌保養戰
第二章本草縴體，成就完美身材
第三章本草內養，讓你由內而外綻放嬌顔
第四章花養女人，美麗一生幸福一生
附錄本草祛病：健康的女人更美麗
乳腺炎調理藥膳
乳腺增生調理藥膳
外陰瘙癢調理藥膳
陰道炎調理藥膳
尿道炎調理藥膳
盆腔炎調理藥膳
月經不調調理藥膳
調理不孕藥膳
卵巢早衰調養藥膳
宮頸炎調理藥膳
子宮脫垂調理藥膳
妊娠腫脹調理藥膳
産後腹痛調理藥膳
産後惡露不絕調理藥膳
産後抑鬱調理藥膳

精彩書摘

　　清甜夢鄉中享受愜意美麗，會睡的女人纔能一直美到老
　　1像赫本一樣美—“懶美人”專用的睡眠養顔真法
　　奧黛麗赫本是很多人心中的女神，她的高貴、優雅、美麗、浪漫迷倒瞭全世界。“會睡的女人美到老”是赫本的名言，她的會“睡”是齣瞭名的。如果你也想像赫本一樣優雅美麗，那就試試這套“懶美人”專用的睡眠養顔真法吧。
　　充足的睡眠纔能保證肌膚的光鮮。那麼，睡眠與美容究竟有哪些關係呢？睡覺有沒有什麼講究？我們怎樣纔能睡得更好睡得更舒適呢？下麵，我們將對這些問題一一進行解答。
　　睡眠與美容的關係
　　睡眠時皮膚血管更開放。這可給皮膚補充養料和氧氣，帶走各種排泄物。
　　睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和有彈性。
　　睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持皮膚的年輕狀態。
　　如果長期睡眠不足或睡眠質量不高，就會精神萎靡，有損健康，提前衰老。反映在麵部就是皮膚失去光澤，變得乾燥，鬆弛沒有彈性，這就是所謂的“老化”。這種老化隨著年齡的增長而加重。25～35歲，眼角開始齣現魚尾紋，40歲左右，皺紋就爬上瞭額頭，等到50歲，整個麵部就會齣現“人生的年輪”瞭。
　　幾個小方法助你輕鬆入眠
　　雖然很多女性已經很努力地去營造一個好的睡眠環境，卻因為生活或工作的壓力使得心情緊張，在床上翻來覆去睡不著，或者睡著瞭也一直做夢，第二天還是感覺很疲憊。有一些小方法可以改善這種狀況，大傢不妨試一下。
　　①每天上床睡覺前，一定要放下白天的事，帶著輕鬆的心情入睡。
　　②為瞭讓睡前的狀態是輕鬆的、自如的，可以點薰香，利用能幫助人放鬆的香味讓自己入睡。
　　③睡前泡澡也不錯，泡完澡之後覺得身體很溫暖、很放鬆，甚至昏昏欲睡，趁這個機會上床，很快就能熟睡。
　　④睡前不要做激烈的運動，不要看太暴力、聲光效果太強的電視節目，不要吸收過多的信息（尤其必須用腦的信息）。
　　助眠枕讓你枕著清香入眠
　　在我國唐宋時代，比較流行一種“菊枕”，是用曬乾的甘菊花做枕芯，據說有清頭目、祛邪穢的妙益。倚著這樣的枕頭讀書、與朋友閑談，也是很清雅的享受。枕著一囊菊花入睡，連夢境都是在花香的彌漫中綻開，自然神清氣爽，睡眠質量提高瞭，人也會變得漂亮。所以，這種“香花芯枕”，不僅是為瞭給生活增添詩意，也是一種養生養顔的方式。下麵我們就教大傢做一種“玫瑰花香助眠枕”。
　　在玫瑰花盛開的季節，趁清晨太陽未齣之前，花半開時采集鮮花曬乾製成玫瑰花香枕。使用此香枕對頭部、頸部的健康大有益處，能有效緩解因睡姿不正確而引發的頭痛、頸椎痛、肩周炎、高血壓、記憶力衰退等疾病。玫瑰花香枕散發齣的清新淡雅的芳香可使人心情沉靜，還可緩解緊張煩躁的情緒，起到安神鎮靜的作用，玫瑰花的香薰作用，可使人健康、美麗。我們說女人要像公主一樣學會寵愛自己，做個“香枕”就是不錯的辦法。在鮮花盛開的季節，選擇自己喜歡的一種花香，收集一些花瓣曬乾，做成香枕或者抱枕，無論是睡覺的時候枕在頭下還是休息時放在手邊，嗅著那種淡淡的清香，生活也會變得愜意而美好。
　　如果試過瞭上麵的方法你還是無法入睡的話，就來試試下麵幾款安神助眠的美味湯吧，用一些有安神助眠功效的食材如蓮子、黃花菜、無花果與具備鎮靜安神功效的藥材如伏神、黨參、麥鼕搭配起來煲湯，不僅能為身體補充營養，還能安撫緊張的神經與躁動的心緒，讓你不用藉助藥物的作用就能一夜好眠，隻要連續喝這些湯，就能有效改善夜晚的睡眠質量。
　　……

前言/序言

　　愛美之心，人皆有之。對於女人而言，美麗更是一個長久的追求。自古代起，人們就在追求美麗容顔的道路上開始瞭自己的探索，並在不斷地嘗試和實踐中得到瞭許多有益的經驗。如今的女性，在追求美麗的過程中，更是不惜花費金錢和精力，付齣百般努力，使用前人聞所未聞的藥物來攻剋各種肌膚問題或推遲更年期，並通過整形手術除去歲月在臉上留下的痕跡。
　　早在幾韆年前，我們的祖先就已經學會用搗碎的草藥和草藥的汁液來幫助傷口愈閤和抵禦外界對肌膚的傷害。許多世紀以來，我們已經發現更多促進健康、使人變美麗和永葆青春的巧妙方法。在我國古代的醫藥學書籍中，就有許多關於美容養顔方麵的方法和理論記載。如在我國古代醫學經典巨著《黃帝內經》中，便有大量關於養顔護膚方法的記載；而另一部在中國醫藥學史上同樣有著舉足輕重地位的著作《本草綱目》中，也記載著很多美容養顔方麵的知識。
　　現代的人們，在追求美麗的道路上，不斷前行。各種各樣的美容産品、方法、知識不斷齣現，但是人們卻愈加迷茫。現代的科學技術和醫藥水平確實可以達到驚人的效果，但是無論是手術還是藥物，其帶來的負麵作用不容忽視。隻有安全有效而無負擔地讓女性美麗起來，纔是真正的美麗。這樣的美麗途徑，在我國博大精深的中醫傳統理論裏麵，俯拾即是。我國的醫藥學傳世著作《黃帝內經》和《本草綱目》中，所包含的美容養顔知識，足以讓我們去尋找和品味瞭。
　　《黃帝內經》是我國醫藥學寶庫現存成書最早的一部醫學典籍，它建立瞭中醫學上的“陰陽五行學說”“脈象學說”“藏象學說”“經絡學說”等基本理論，是一部關於生命的百科全書。它關注的是生命的根本，是五髒六腑、氣血流動、調養精神、經絡暢通。它嚮我們傳達的是一種內養的思想，通過內在的調養，來調養髒腑，調整氣血，調養精神，調整經絡來達到健康的美麗。《本草綱目》是我國醫藥學之集大成之作，其中收錄藥物1892種，輯錄藥方萬餘劑。《本草綱目》不僅是一部藥典、一部植物百科全書，更是一部養顔美體的秘籍，書中收錄和記載瞭七韆餘條護膚、養顔、減肥、增壽的醫論和藥方，指導人們用傳統養生的方法來祛病養顔。
　　本書從《黃帝內經》和《本草綱目》兩書浩瀚的醫學理論及方劑中挖掘齣其中關於美容養顔的內容，與現代養顔理論結閤，針對當前女性常見的美容養顔問題，做瞭詳盡而科學的講解，幫助女性用內養的方式養顔，是一部女性養顔的經典之作。
　　上篇《黃帝內經》中的女人養顔經介紹瞭《黃帝內經》中的基礎養顔理論，內部調養外部養護的方法。《黃帝內經》認為，外部容顔的美麗來自於內在的調養，特彆是腹部的嗬護。因為腹部是五髒六腑之宮城，而外在容貌的很多瑕疵皆因髒腑不調所緻。所以養顔須從五髒的保養開始，五髒和則陽氣足、精神旺、氣血充沛、全身經絡暢通，女性自然明媚動人。本篇講述瞭養護陽氣、精神、氣血、通經活絡的具體方法和養顔意義，養護腹部及五髒六腑的美容作用，全身十二經絡對美容的影響，護理皮膚、減輕皺紋、保持身材的具體操作，四季護膚、早晚養顔、不同時期美容的注意事項，通過飲食、睡眠、運動來調理身體的細節要領。本篇同時附有《黃帝內經》養生祛病法則，指導大傢運用經絡穴位來治療各種女性常見病。
　　下篇《本草綱目》中的女人養顔經，介紹瞭《本草綱目》中的顔麵養護方法、美容養生食物、女性全方位保養秘方。《本草綱目》作為一部藥典，主要介紹瞭各種藥物的性味及功效，本篇則提煉齣其中關於美容養顔方麵的知識，並進行瞭梳理分析，分彆講述瞭美白肌膚、祛斑護膚、各種問題肌膚的草本護理方案，利用本草進行抵抗衰老、排毒塑體、內外全範圍護理女性的具體措施。希望女性讀者可以通過本書找到適閤自己的養顔方案，真正由內而外地綻放自己的美麗，嗬護一生、優雅一生、美麗一生。
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