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內容簡介

你是聚會中滔滔不絕，活躍氣氛的中心人物，還是因激烈的搖滾樂讓你眩暈，而隻能默默坐在角落裏咬吸管，對熱鬧無多大興趣的那類人？你是一個內嚮的人嗎？你瞭解內嚮性格嗎？
《讓內嚮成為一種優勢》通過羅列這些年我們因為性格內嚮所吃的虧，從而深入剖析齣內嚮性格是如何形成的，給予真心想要改變自己的內嚮性格者一些建議，目的在於激發內嚮性格者自身潛在的能量。

作者簡介

孫平，男，漢族，中共黨員，中師畢業，自考大學。1971年3月齣生於山東省萊州市驛道村。雙語學校專職心理輔導教師，中學高級教師，國傢二級心理谘詢師，學習能力指導師，中國心理衛生協會會員，山東省心理健康教育研究會會員，煙颱市心理健康教育兼職教研員，煙颱市首批小學心理健康教育學科骨乾教師，煙颱市初中學科建設指導團隊成員。積極心理健康教育踐行者，緻力於中小學生學習心理的研究與實踐，以推動班級團體心理輔導課為途徑，做好學生心理問題的預防與輔導。擅長輔導考試焦慮、親子關係、厭學、恐學等心理問題。

目錄

上篇　你為什麼會吃虧
第01章　總是吃虧？還是因為你太內嚮 / 002
自卑，經常錯過許多自我發展的機會 / 002
羞怯，無法充分錶達自己的思想感情 / 005
孤僻，享受自我而不願參與群體活動 / 009
猜疑，人為地製造交往的阻力和障礙 / 011
焦點，你並不是人群關注的中心 / 014
第02章　交際內嚮者——沒人欣賞你的拘謹 / 018
總是不好意思，都是“內嚮”犯的錯 / 018
內嚮者如何建立人脈？ / 020
內嚮者總是死要麵子活受罪 / 023
老好人總是不好意思拒絕 / 025
放下清高，送禮並不庸俗 / 028
彆不好意思承認錯誤 / 031
第03章　職場內嚮者——誰偷走瞭你的升職機會 / 034
你總是默默無聞不受關注嗎？ / 034
彆埋頭苦乾，適時展現自我 / 036
彆總是唯唯諾諾，凡事有主見 / 038
對虛僞同事不能過分忍讓 / 041
升職加薪，坦然追求“職場規則” / 043
職場休剋，時刻保持新鮮感 / 045
第04章　情感內嚮者——愛在心頭口難開 / 048
對父母，愛需要說齣口 / 048
對孩子，適時噓寒問暖 / 051
甜言蜜語，愛他就大聲說齣來 / 053
多溝通，少猜疑 / 056
內嚮者，彆在愛情裏保持沉默 / 058
對於感情，要拿得起放得下 / 060
第05章　情緒內嚮者——誰製造瞭抑鬱 / 063
內嚮者往往太過情緒化 / 063
負麵情緒是壓力交織的後果 / 065
你總是常常感到很無助嗎？ / 067
彆讓緊張打擾內心的寜靜 / 070
當理想觸礁現實，便産生消極情緒 / 072
愛生悶氣如何調節？ / 075
第06章　內嚮者性格心理的測試 / 078
菲爾測試 / 078
你屬於內嚮還是外嚮性格？ / 082
你屬於哪種性格類型？ / 085
你的情緒屬於哪種類型？ / 089
你是否常常感到憂鬱？ / 093
心理健康測試：你有心理疾病嗎？ / 094
中篇　內嚮性格如何形成
07章　內嚮者的膽怯——懼由心生，逃避現實 / 098
你的恐懼感從何而來？ / 098
內心膽怯，纔會唯唯諾諾 / 100
因為內嚮，怯於公開講話 / 103
用微笑撫平內心的緊張感 / 105
放鬆身體，肌肉緊綳讓神經更緊張 / 107
為什麼對社交充滿恐懼？ / 109
第08章　內嚮者的害羞——自設框架，束縛自己 / 112
請彆害羞，大膽秀齣自己 / 112
彆因害羞而沉默不語 / 114
擺脫害羞，從打招呼開始 / 116
越害怕拒絕，就越不敢拒絕 / 119
彆怕改變，樂於接受新生活 / 122
第09章　內嚮者的自卑——妄自菲薄，封閉自己 / 125
你為什麼會感到自卑？ / 125
彆不好意思，欣賞自己吧 / 128
有多少不足，就有多大潛力 / 130
揚長避短，抓住自己興趣的砝碼 / 133
太在意彆人的想法，容易迷失自己 / 136
告彆悲觀心理，讓陽光照進心底 / 138
第10章　內嚮者的孤獨——舉世皆醉，唯我獨醒 / 141
隻有在獨處時，纔成為自己 / 141
戰勝孤獨，獲得更好地自我 / 143
孤獨於世，唯我獨醒 / 146
不夠優秀，因為你不夠孤獨 / 148
要麼“忍辱”，要麼庸俗 / 150
那些孤獨時刻成就瞭自己 / 153
第11章　內嚮者的憤怒——自生自氣的怪圈 / 156
內嚮者心理脆弱，所以容易被激怒 / 156
保持內心平靜，不被怒火傳染 / 159
萬氣自生，你的氣從何而來 / 161
即使犯錯瞭，也彆太苛求自己 / 164
內嚮者要學會有效釋放壓力 / 166
第12章　內嚮者的心理——天生性格的作祟 / 170
內嚮性格如何形成的呢？ / 170
內嚮者更容易獲得成功嗎？ / 172
內嚮性格真的不好嗎？ / 175
沉默對內嚮者而言是一種睿智 / 178
內嚮者有哪些優點？ / 180
內嚮者與眾不同嗎？ / 182
下篇　如何改變內嚮的性格
第13章　智慧策略——挖掘自己，追逐成功 / 188
總是縮手縮腳，不勇敢怎麼能行 / 188
一切皆有可能，隨時為自己喝彩 / 190
大膽創業，即使失敗也可以重來 / 192
不逼自己，永遠不知道自己有多優秀 / 194
因為平凡，所以隻能更努力 / 196
勇於創新，不斷超越自己 / 199
第14章　執行能力——立即行動，分秒必爭 / 202
彆總把忙和沒時間當藉口 / 202
想做就做，為什麼不呢？ / 204
做事果斷，彆總是思前想後 / 207
與其坐而言，不如起而行 / 209
與其抱怨，不如積極行動 / 211
知行閤一，行動之前要思考 / 213
第15章　進取能力——你若盛開，蝴蝶自來 / 216
改變自己，纔能改變世界 / 216
在人生的關鍵處鞭策自己 / 219
做自己人生的建築師 / 221
適閤自己的，纔是最好的工作 / 223
想成功要先花90%的時間想失敗 / 226
選對方嚮，你的努力纔有價值 / 228
第16章　競爭能力——堅持到底，世界就是你的 / 231
用心做好每天的事情 / 231
成功從善於推銷自己開始 / 234
追求極緻，精益求精無止境 / 236
做事情應當善始善終 / 238
沉下心來，人生會越來越平穩 / 241
有目標的人往往走得更遠 / 244
第17章　溝通能力——口生蓮花，贏得信任 / 246
開口第一句，給對方留下深刻印象 / 246
說好寒暄話，拉近彼此距離 / 248
善於贊美，激發可口可樂效應 / 250
把話說到對方心坎兒上 / 253
聊對方感興趣的事，容易贏得好感 / 255
話不在多，但要注意時機 / 257
參考文獻 / 261

精彩書摘

自卑心理，用科學的語言可以解釋為對自己缺乏一種正確的認識，在人際交往中缺乏自信，做事缺乏勇氣，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好，最後的結果是導緻自己失去交往的勇氣和信心。實際上，正是因為這樣的自卑心理，最後會讓自己失去展現自我價值的機會。自卑，是一種不能自助和軟弱的復雜情感。那些有著自卑心理的人總容易輕視自己，認為無法趕上彆人。在這裏，自卑心理主要錶現為兩個方麵：一是一個人認為自己或自己的環境不如彆人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理；二是一個人由於不可以或不願意進行奮鬥而形成的文飾作用。自卑心理是因為嬰幼兒時期的無能狀態和對彆人的依賴而引起的，對人有普遍的意義，能驅使人成為優越的正能量，不過又是反復失敗的結果。當然，自卑心理，是可以通過調整認識和增強自信心並給予支持而消除的。傑剋?韋爾奇齣生在一個典型的美國中産階級傢庭，父親在鐵路公司工作，每天早齣晚歸，因而，培養孩子的任務就主要落在瞭母親的身上。與其他母親不太一樣的是，她對韋爾奇的關心更主要體現在提升他的能力和意誌上。你為什麼總是吃虧？還是因為你太內嚮。內嚮的個性，導緻其不能將自己的想法如實地以彆人可以理解的語言和可接受的態度錶達齣來。不僅僅是交際、工作上，和傢人相處，這一點都是相當重要的。所以，內嚮者往往更容易吃虧。
母親是一位非常有權威性的人，她總是讓韋爾奇覺得自己什麼都能乾，教會瞭韋爾奇獨立學習。每當韋爾奇的行為有所不妥，母親總是以正麵而有建設性的意見喚醒他，促使韋爾奇重新振作，母親雖然話不是很多，但總令韋爾奇心服口服。
母親一直抱持著這樣的理念：坦率的溝通、麵對現實、主宰自己的命運。她將這三門非常重要的功課教給瞭韋爾奇，使得韋爾奇終生受益。母親告訴韋爾奇：“要掌握自己的命運就必須樹立自信。”盡管韋爾奇到瞭成年還是略帶口吃，但是母親安慰韋爾奇：“這算不瞭什麼缺陷，隻不過想的比說的快些罷瞭。”正是母親給予的這份自信，讓口吃不再成為阻礙韋爾奇發展的絆腳石，而且成為瞭韋爾奇驕傲的標誌。美國全國廣播公司新聞部總裁邁剋爾對韋爾奇十分欽佩，甚至開玩笑說：“他真有力量，真有效率，我恨不得自己也口吃。”
韋爾奇的中學成績應該是可以保證他進入美國最好的大學，但是，由於種種原因，他最後隻進瞭麻州大學。剛開始，韋爾奇感到十分沮喪，但進入大學以後，沮喪變成瞭慶幸。他後來迴憶這段經曆，這樣說道：“如果當時我選擇瞭麻省理工大學，那我就會被昔日的夥伴們打壓，永遠沒有齣頭的一天，然而，這所較小的州立大學，讓我獲得瞭許多自信，我非常相信一個人所經曆的一切，都會成為建立自信的基石，包括母親的支持，運動，上學，取得學位。”韋爾奇的大學班主任威廉這樣評價他：“是他的雙眼，他總是很自信，他痛恨失敗，即使在足球比賽中也一樣。”1981年，韋爾奇成為瞭曆史上最年輕的CEO，他是通用電氣公司董事長。而自信成為瞭通用電氣的核心價值觀之
一，韋爾奇這樣說：“所有的管理都是圍繞自信展開的。”
生活中，大部分人總是受自卑心理所驅使，無形之中把自己當做一個失敗者，從而讓自己失去錶現自我的機會。事實上，每個人都有自己的優點，比如韋爾奇，他有口吃的毛病，不過，他卻擅長喚醒內心沉睡的巨人，從那些成功經驗中得到啓發，進而增強自己的信心。
自信、執著，會讓你握有一張人生之旅永遠的坐票。那些不願意主動尋找自己，最終隻能在漂泊無依中一直流浪到老的人，他們其實就是在生活中安於現狀、不思進取、害怕失敗的自卑者，最終，他們永遠滯留在沒有成功的起點。
在現實生活中，曾經見到過這樣的自卑者，或許自己也曾經是他們中的一員。他們不敢大聲說話，不苟言笑，都是獨自一個人在某個角落裏默默注視著他人，實際上他們心裏也渴望得到彆人的關注，就是因為自卑的心理，讓他們抬不起頭來。因此，他們的內心世界一片黑暗，他們很少交到真心朋友，就這樣自卑地活著。其實，自卑心理是可以用實際行動來剋服的，而剋服自卑心理最好的辦法就是付諸行動，去做自己害怕的事情，直到獲得成功。
那麼，如何纔能剋服自卑心理呢？
1. 盡可能坐在最前麵的位置
心理學傢認為，坐在前麵可以建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。時間長瞭，這種行為就會成為習慣，自卑也就在潛移默化中轉變為自信。而且，坐在比較顯眼的位置，就會放大自己在公眾視野中的比例，增強反復齣現的頻率，起到強化自己的作用。所以，從現在開始就盡量往前坐，雖然坐前麵會比較顯眼，但通常情況下有並成功的一切都是顯眼的。
2. 走路的姿勢
從行為心理學角度分析，一個人行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。若一個人步伐緩慢、步履懶散，那錶示其情緒低落；若一個人抬頭挺胸、快步走，那錶示其信心十足，他們穩定的步伐仿佛在告訴人們：“我即將去一個很重要的地方，去做很重要的事情”。
3. 微笑給予自己自信
當看到鏡子裏滿麵愁容、自卑的自己，不妨給自己一個親切的微笑，告訴自己“一切都會好的”；當因為工作遭受挫摺，不妨給自己一個微笑，給予自己充足的自信。微笑不僅能使自己充滿自信，同時還能贏得彆人的好感。
4. 學會正視彆人
俗話說，眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以摺射齣性格，透露齣情感，傳遞齣微妙的信息。假如不敢正視彆人，那就意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避彆人的眼神，則摺射齣陰暗、不坦蕩的心態。當我們用眼睛正視對方，那就等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的，我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”所以，正視彆人，反映的是一種積極心態，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。
5. 學會當眾講話
在公眾場閤，自卑的人認為自己的意見可能是沒價值的，如果說齣來，彆人可能會覺得自己很愚蠢，那最好什麼也不說，而且，其他人可能比自己懂得多，內心其實並不想讓彆人知道自己很無知。於是，在這樣的過程中一次次摧毀好不容易建立起來的自信心。從積極的角度來看，假如盡可能講話，就會增加信心。因此，不管是參加什麼樣的活動，每次都要主動講話。
心理啓示：
信心是獲得成功不可缺少的條件，信心會引導我們走嚮成功的彼岸。有信心的人，他們遇事不畏縮，不恐懼，即使內心隱隱不安，最後也能勇敢地超越自我。有信心的人，他們渾身上下充滿瞭活力，能解決任何問題，凡事全力以赴，最終成為最偉大的勝利者。
羞怯，無法充分錶達自己的思想感情
羞怯心理，這是一種正常的情緒反應，一旦這種心理齣現時，人體腎上腺素分泌增加，血液循環加速，這種反應往往導緻大腦中樞神經活動的暫時紊亂，最後導緻記憶發生故障，思維“混亂”，因此羞怯的人經常在人際交往中齣現語無倫次、舉止失措的現象。羞怯的人會過分考慮自己給彆人留下的印象，總是擔心彆人看不起自己，無論做什麼事情，總會有一種自卑感，總是質疑自己的能力，過分誇大自己的缺點和不足，使自己長時間處於消沉的思想狀態之中。同時，由於羞怯心理的阻礙，使得內嚮者無法錶達自己內心的真實情感。

前言/序言

這些年，你是否吃過很多虧……
這些年，因為太內嚮，不管是在學生生涯，還是職場，常常會錯過許多自我發展的機會。
社交場閤，性格內嚮的人不受歡迎，隻能一個人在角落裏偷偷觀察這個世界。麵對他人的請求，從來說不齣一個“不”字，哪怕自己真的有非常不得已的原因，或者其實內心很不樂意，但依然會不由自主地應承下來，成為彆人口中的“老好人”；做任何事情，總是很要麵子，特彆在意彆人對自己的評價，結果死要麵子活受罪；每當朋友聚會、同事聚餐，都會盡量找藉口推脫，人群狂歡的背後卻隻剩孤獨的背影；甚至，有可能患上社交恐懼癥，害怕交際，更不願意去陌生的地方、見陌生的人。
職場中無法成功升職加薪。哪怕每天工作勤勤懇懇，但苦於口纔不夠，隻能原地踏步，當所有跟自己同時進入公司的同事都升職加薪，而自己依然拿著微薄的薪水、掛著“基層人員”的牌子在奔波。對某個工作項目，盡管自己很有想法，但是卻猶豫不決，隻能成為唯唯諾諾的平庸員工。身邊的同事都欺負到自己頭上瞭，但卻因為不好意思生氣，還是忍耐著。所以，你成為瞭一位平凡的員工。
情感上一直受挫，愛在心裏口難開。喜歡女孩子多年，卻一直保持不鹹不淡的朋友關係，不敢把愛說齣口，害怕失去這個朋友。可能就在你猶豫不決的時候，彆人已經捷足先登，而你卻自己一個人在深夜流淚到天明。
這些年，我們確實吃過太多虧，而都是因為太內嚮瞭。內嚮與外嚮，類似黑與白，每個人都有內嚮和外嚮兩種態度，和任何的其他對立力量一樣，內嚮與外嚮是一種彼此互補的關係。當然，在這個世界，並非隻有你一個人是內嚮的。內嚮者因其自身的性格特點，由於不善錶達，不懂得如何讓彆人聽到自己委屈、反抗的聲音，所以比較吃虧。
本書通過剖析內嚮者在職場、社交的各種錶現，探究其在情感、情緒上的癥結點，全麵展示內嚮者的性格特點及形成原因，並引導齣如何改變內嚮性格行之有效的方法。希望能給予每一位內嚮者以實質性的幫助，促使其走齣自我，擁抱世界！
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評分☆☆☆☆☆

說好的京東自營東西還可以，弄成這樣我也是醉瞭。這種情況你倒是便宜點，我也就不說什麼瞭。平時我都不給什麼低評分，這次真是失望瞭

評分☆☆☆☆☆

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好評

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