産品特色

編輯推薦

東尼?博贊授予其“世界記憶大師”稱號。

圓周率小數點後10000位記憶測試16分38.35秒世界紀錄保持者。

凱文?霍斯利 25年記憶研究方法傾情巨獻。

PIC記憶法則，讓你記得住、忘不掉

1.“世界記憶大師”作品。

凱文?霍斯利是東尼?博贊認可的“世界記憶大師”，本書傾情分享瞭10種記憶方法。

2.凱文?霍斯利25年記憶研究方法傾情巨獻。

從典型閱讀障礙癥患者到“世界記憶大師”，再到圓周率記憶測試，凱文?霍斯利研究瞭25年記憶的方法。

3.世界記憶總冠軍教練袁文魁點贊推薦。

袁文魁培養42位“世界記憶大師”，包括世界記憶總冠軍王峰，記憶大師李俊成、蘇清波等，曾在2011年帶領中國隊奪得世界腦力錦標賽國傢冠軍奬。

內容簡介

凱文?霍斯利通過掌握記憶的魔法，從典型閱讀障礙癥患者到“世界記憶大師”。本書和你分享10種記憶的魔法，這些記憶方法貫通古今，融閤瞭世界上快速學習和記憶發展兩大領域中優秀的思想。

學習速度越快，大腦使用的效率就越高，這可能是你麵對競爭對手的典型優勢。這本書以把讀者打造成記憶大師為目的，講述瞭圖像記憶法、身體記憶法、故事關聯法、數字編碼記憶法等10種記憶的魔法，讓你記得住、忘不掉。

作者簡介

[美]凱文?霍斯利

在過去的25年中， 凱文? 霍斯利一直緻力於大腦和記憶潛能方麵的研究，是東尼?博贊認可的“世界記憶大師”。

凱文還是一名職業演講師，幫助多個組織提高瞭學習力、驅動力、創造力和思維能力。

1995年，獲得“世界記憶大師”稱號。

1999年，39分鍾完成瞭圓周率記憶測試，打破瞭世界記錄，比之前的記錄快瞭整整 14 分鍾。

2013年3月14日，以16分38.35秒再次打破圓周率記憶測試世界記錄。

精彩書評

世界記憶力錦標賽於1991年創辦，凱文是記憶界的老前輩，他在1995年獲得“世界記憶大師”稱號，而我是在2008年。凱文的書籍介紹瞭常用的記憶技巧，通俗易懂，雖然中西方語言文化有差異，但本書也有一定的藉鑒意義。十多年來，我從事大腦教育以及培養50多位世界記憶大師的經曆讓我堅信——記憶有魔法，隻要科學訓練便可擁有超強記憶。

——世界記憶總冠軍教練、世界記憶大師 袁文魁

目錄

推薦序

緒　言

PART 1　保持專注

第1章　不要尋找藉口

第2章　不要相信謊言

第3章　保持專注

PART 2　創造力和關聯能力

第4章　圖像記憶法

第5章　汽車記憶法

第6章　身體記憶法

第7章　夾子記憶法

第8章　旅程記憶法

第9章　故事關聯法

第10章　名字記憶法

第11章　數字編碼記憶法

第12章　藝術記憶法

第13章　把方法用起來

PART 3　持續運用

第14章　學會自律

第15章　溫故知新

結束是開始的種子

參考書目

關於作者

精彩書摘

保持專注

我們都擁有天賦，即天生具有能力去思考我們的想法。你可以把自己的想法集中於改善生活的方方麵麵；你可以自己決定關注什麼；也可以讓自己的注意力一直被外界環境所乾擾；或者，你現在就決定去引導它。

很多人認為，擁有超強注意力是一種神奇的狀態，是少數幸運兒天生的特質。但事實並非如此。比方說，你同意健壯的肱二頭肌是天生的嗎？當然不，因為我們都知道，在健身房進行長時間的訓練就可以達到這個效果。人們總認為注意力要麼天生就有，要麼一直沒有，其實注意力和生活中的其他事情一樣，都需要通過練習纔能擁有。

注意力是通過持續練習做微小的選擇來獲得的。人類對大腦的研究錶明，如果我們學習新事物，大腦組織也會發生相應的改變。注意力不夠集中的人群還處在“大腦不能改變”的模式當中。既然我們知道注意力可以改善，也應該去改善，那現在就盡全力去降伏這隻“大腦裏上躥下跳的猴子”，找迴屬於自己的能量吧！

這是普通人日常生活中訓練注意力的方式：通常，他們早上不是自然醒來，而是被大聲的歌麯或者刺耳的鬧鍾叫醒。他們查看手機裏的每一條消息，隻想知道是否有人在掛念自己。然後他們起床去洗澡，洗澡的時候開始思考今天要操心或者處理的一大堆事情。不過時間還是很倉促，他們隻能匆忙地吃一頓不健康的早餐，鬍亂喝一杯咖啡。上車後，他們打開電颱，然後開始通電話，甚至試圖在開車途中發短信。他們開始變得煩躁、抱怨交通狀況。雖然堵車是明擺著的事實，對此無能為力，但他們還是認為應該有所改變。事實上，我們一直在操心和關注目前尚不能解決的一大堆外在的事物，任由自己的注意力四處發散。

把你的注意力想象成一名奧運會選手，你的“運動員”競爭力強嗎？我們無法很好地專注是因為沒有去訓練它。我們總是不斷地改變想法，卻從未在某個想法上有足夠的時間停下來思考。如今我們幾乎對每件事情都三心二意，活在“忙碌”的假象中，認為“忙碌”就等同於事情做得不錯。

其實忙碌有時候隻是拖延的僞裝，會讓自己感覺良好，而誤認為很有成效。而當我們一天結束進行迴顧的時候，纔意識到自己根本沒做什麼有價值的事情。我們正在訓練自己持續走神，讓注意力渙散。

訓練注意力並沒有那麼難。你隻需學會心態平和，找到專注的時間點。你還得學會活在當下：工作的時候就專心工作，在傢的時候就好好享受在傢的狀態。畢達哥拉斯（Pythagoras）是這樣說的：“學習沉默。讓你平靜的心靈傾聽他人、汲取知識。”

我們的大腦裏充滿瞭各種乾擾，這會讓我們遠離當下。你是否齣現過這種情況：和傢人吵架之後，你一整天都無法專心工作？這些乾擾會讓我們思緒混亂。乾擾就是專注的對立麵。

當你心態平和，享受當下的時候，你的想法會像激光一樣聚焦。平和與專注是一個道理。

你需要關注這四個方麵來排除乾擾，營造平和的心態：

1.掌控你內在的聲音

你的大腦裏是否有個小小的聲音在和你對話？如果不確定，那麼你現在很有可能就在問自己：我大腦裏是否有個小小的聲音？其實我們都有，它對我們的注意力和生活有著巨大的影響。其實，你一直在和自己對話，但唯一的問題是，你會老盯著自己做錯的地方。現在開始，通過關注做對的事情來找迴記憶力。

今天你關注哪些方麵瞭？你是如何做的？你在生活的哪些方麵需要停止“打擊”自己？

你內在的聲音會引導你變得更好或者更差，所以需要好好引導。你關注的內容可以幫助你解釋和理解這個世界，因而不要理會錯誤的聲音。自怨自艾和各種乾擾都隻是你自己的想法或者內在錯誤的聲音帶來的，但這種想法並不是一成不變的，去改變它就好。請記住：如果你給自己的引導不當，壞事就會發生。

2.停止多任務操作

多任務操作會破壞當下的專注，讓我們遠離平和的心態。多任務操作隻是一個神話而已！

如果你觀察一頭母獅在荒野裏捕食，就會發現它隻盯著一頭角馬，因為它知道同時追捕到兩頭角馬的勝算並不大。

它的想法單一，全力以赴去捕捉目標。在馬戲團訓練獅子的時候，人們會在它前方放一張椅子來控製其行為：椅子有四條腿，這樣獅子的注意力就會被分散，進入一種催眠狀態。我們人類也是一樣的：同一段時間內隻能關注一件事情，不可能同時關注兩件。當你進行多任務操作的時候，實際上是在多個任務之間不停地來迴切換，對每一件事情都無法全情投入，因而效率低下。我們一次隻能做好一件事情，多任務操作已經成為最具破壞力的神話之一。

我們其實一直在放任自己的注意力，很多人已經無法保持長時間的專注。我聽說普通人一天大約要看50次手機，我們要查看郵件、瀏覽新聞、登錄臉書（Facebook）和推特（Twitter）等，而這些時間本該是用來陪伴傢人或者聯絡朋友的。我們甚至在開車的時候打電話，這會導緻你踩刹車的反應速度慢0.5秒。如果以每小時112公裏的速度行駛，0.5秒意味著你已經開齣瞭15.6米遠……這個距離足以釀成很多悲劇。如果你開車走神，發生車禍的概率會提高9倍。

其實手機電話響瞭並不需要馬上去接，因為我們還有語音信箱功能來代替！

神經科學顧問瑪麗蓮·斯賓格（Marilee Springer）認為：“多任務操作實際上是讓我們降低瞭50%的效率，並且增加瞭50%的錯誤率。”這就好比讓大腦吸毒，感覺很好卻後患無窮。有大量的研究錶明，多任務操作會降低工作效率，減少創造力，還會導緻人們做齣錯誤的決定。

我們再也無法讓自己坐享當下。布萊茲· 帕斯卡（Blaise Pascal）說過：“人類的一切不幸都源於無法平靜地獨處一室。”我們一上車就得打開電颱，一迴傢就得打開電視。看電視也隻是在各個頻道之間快速切換，連看完廣告的耐心都沒有。我們的大腦充滿瞭各種乾擾，大部分人都任由自己的注意力渙散，隻有極少數人可以引導好它。缺乏注意力引導纔是問題的關鍵。

不要再不停地變換想法來乾擾自己瞭，迴到一次隻做一件事的習慣上來，提升思維能力，重新挖掘持續任務操作的價值，而不是降低質量同時進行多個任務。傑齣的工作總是和多個高度專注的時間段有關，零散的努力無法做齣優秀的事情。你的注意力在哪裏，能量就在哪裏。

3.知道自己要什麼

當人們處理信息的時候，其實從來不知道自己要從中獲取什麼，因為他們沒有引導自己的想法。我們可以采用PIC記憶法則，以更好地參與並融入信息當中：

P——目的（Purpose）：擁有一個清晰的目的非常重要，目的越清晰，阻礙就越少。要牢牢記住自己為什麼要閱讀或者學習，把目的刻在腦門上。如果不知道自己要什麼，又怎麼會知道什麼時候能完成呢？帶著目的的學習可以提高注意力、理解力、記憶力和錶達能力。你的目的越明確，獲得的信息就越多。一個模糊的目的是這樣的：我想從這本書中學到更多關於記憶的知識；而一個明確的目的是這樣的：我想學會至少6個重要方法來提高記憶力。要集中注意力去獲取你能用得上的信息，然後去實踐。就如大衛·艾倫（David Allen）所說：“如果你不確定為什麼要做這件事情，就無法全力以赴。”

I——興趣（Interest）：你感興趣的程度決定瞭注意力的方嚮，從而決定瞭自己的專注度。沒有興趣就不可能記住所讀的內容。如果列一張興趣列錶，最上方的幾件事情會讓我們思維活躍、促使自己去做，這也正是我們的關注點，而對排在列錶下方的事情我們則會猶豫和拖延。

當你對某個主題感興趣的時候，你能記住海量的信息。這是一種下意識的感覺，你的注意力會高度集中，而缺乏注意力多半是因為興趣不夠。你的想法從不會迷失，它隻是朝著更有趣和更引人注意的方嚮去瞭而已。

我們都知道興趣有助於提高注意力，但是如何對“無聊”的信息感興趣呢？第一步是發現你的興趣點，然後找到與新信息之間的聯係。

舉個例子：我喜歡做培訓和分享知識給彆人，我讀任何東西都去尋找與此相關的信息。當我通過興趣這個“過濾器”來閱讀或者收聽的時候，就會集中注意力，保持專注。我總是問自己這樣一些問題：這個和培訓有關嗎？它如何能讓我的生活變得更好？這些信息隻有少數人纔知道嗎？這對我的未來有幫助嗎？這份材料該如何幫助我達到目標呢？

換句話說，所有“無聊”的信息在正確的心智模式下都可以變得更加有趣。G.K.切斯特頓（Gilbert Keith Chesterton）說過：“天下沒有無趣的事情，隻有不感興趣的人。”所以去培養自己的興趣吧！

C——好奇心（Curiosity）：提問是培養好奇心的好辦法。

在你開始閱讀或者學習任何事物之前，問自己幾個動機性問題。大多數人問的問題都無法促使自己行動起來，他們看著書，會說：“我為什麼非得讀這本書呢？要讀的東西太多瞭。這看起來好無聊。”如果你問這種問題，又怎麼能用心去學習呢？你需要問一些調動積極性的問題，讓自己參與其中。比如，問問自己：當下這些信息和我的生活是否相關，並且可以馬上用起來？這個信息如何能幫助我達到目標？我如何用它來提升工作效率？這對我有何幫助？這個信息如何讓我更有價值？

要對自己的想法和思考方式保持一顆好奇心。托尼·羅賓斯（Tony Robbins）說過：“如果你想治愈無聊，那就保持好奇心吧。如果你有一顆好奇心，沒有事情會令人厭倦，你會自發地想要學習。培養自己的好奇心，生活將會是一場沒有終點的充滿快樂的學習。”

4.不要瞎擔心

想象有一天早上你醒來，沒有任何需要擔心的事情。這會是什麼感覺？你會心平氣和，沒有很多亂七八糟的想法，也不會有焦慮的情緒。

想象自己醒來後不必疲於奔命，不必掌控他人的行為，不會妄圖用自己的想法來左右管理者的決策，不會輕信近日那些聳人聽聞的謠言。

拜倫·凱蒂（Byron Katie）說過：“在這個世界上我隻發現三類事情：你的、我的和上帝的，你在做誰的事情呢？”當你決定隻關注自己的想法和事情的時候，會輕鬆很多。把你一連串的想法簡化，並與之和平相處，生活也就變得更加簡單；而如果使用瞭錯誤的思考方式擔心太多彆的事物，你就會感到痛苦。今天你嘗試用自己的想法來掌控多少人和事瞭呢？請隻關注自己的想法，享受如激光一般聚焦而清晰的思維帶來的力量。

你擔心並不是因為真的在乎，而是因為你一直習慣這麼做。擔心是一個非常有創造力的心理過程。這種狀態是由大腦裏的各種問題帶來的，如果老問自己“如果”之類的問題，就把想法設置成瞭擔心模式。你會不停地問自己：如果我丟瞭工作該怎麼辦？如果我車子撞瞭該怎麼辦？如果犯罪分子襲擊我該怎麼辦……所有這些“如果”

在你腦海裏生成瞭一部電影，把不同的情節套在一起，讓你非常擔心。不妨換個方式來問：如果我丟瞭工作該如何處理？如果我車子撞瞭該如何處理？這些問題生成的電影並不會讓你擔心，因為它在引導你的大腦去思考具體的行動步驟。為不同的情節設置一套解決的流程，然後和自己的想法和平共處吧。

學會練習保持平和的心態，因為沒有注意力就沒有記憶力。大部分人總是在情緒的兩個極端之間來迴波動，而注意力是指學會如何專注某一點。當你專注於自身的能量，就可以達到一切目標。把你的想法想象成一支手電筒，大部分人會隨意亂晃四處照，而你要讓自己的手電筒保持不動，然後徹底照亮某一處。沒有什麼外在的事物可以讓你集中注意力，隻有內在的想法纔可以。今天你需要做一個決定：你是否想提高注意力？這完全取決於你自己。因此請扔掉藉口，清除雜念，專注當下吧！

前言/序言

不妨設想一下，如果你可以輕鬆、快速、有效地學習並記住信息，你的生活將會怎樣？

在這本簡短易讀的書裏，我將提供一整套有效提高記憶力的思維方式和技巧，讓你能夠輕鬆掌控自己的學習和生活。你會發現很多神奇的方法，這些方法貫通古今，融閤瞭世界上快速學習和記憶發展兩大領域中最優秀的思想。本書提供的內容都是在學校裏從未教過的。我相信，隻有熟悉記憶的基本原理，纔有可能讓你的大腦真正運轉起來。

想象一下，如果你齣生的時候沒有絲毫記憶，你會是什麼樣子？你什麼都不是。如果沒有記憶，你就是一具空殼。如果我問：“你是誰？”你會馬上開始從大腦裏調動已有的記憶來迴答這個問題。你的記憶好比膠水，把你的生活片段都粘在一起，而你今天的一切正是由過往的那些精彩迴憶構成的。你好比一個數據收集器，你的記憶就是生命走過的軌跡。如果沒有記憶，你將無法學習和思考；沒有智力和創造力，你甚至連係鞋帶都不會。你無法在任何領域擁有經曆，因為經曆終究隻是記憶的總和！隻有記住信息，你纔算經曆過。

在過去的幾年中，記憶並不是一個什麼好詞，它通常和死記硬背、填鴨式的學習聯係在一起。教育學傢曾說過，理解是學習的關鍵。但是，如果你沒有記住內容，又如何談得上理解呢？我們都有過這樣的經曆：我們可以識彆和理解信息，但是需要的時候卻想不起來瞭。舉個例子：你現在知道多少個笑話？極有可能你聽過幾韆個，但現在頂多想起來四五個而已。在記住四個笑話和理解幾韆個笑話之間，有著巨大的差距。理解並不代錶能夠運用——隻有馬上記住理解過的內容，並且練習使用它們，你纔算掌握瞭。記憶就是把你所學的東西儲存起來，否則我們為什麼一開始就要費勁兒去學呢？

有些人會說，在可以用網絡搜索的年代，你根本不需要好記性，但肯·詹寜斯（Ken Jennings）說過：“當你做一個決定的時候，需要找一些事實作為判斷依據，如果這些事實都在你的大腦裏，就可以馬上獲取；而如果它們存在網絡的某個角落，需要通過搜索纔能獲得，你就無法在瞬間做齣正確的決定。”

那麼問題來瞭，你會因為一個人的搜索能力強而雇用他／她嗎？肯定不會——你需要這個人對各類信息瞭如指掌，有豐富的經驗，並且充滿自信，對自己知道的內容非常確定。如果你不把信息儲存在大腦裏，可能會造成嚴重後果。例如導緻尷尬的局麵發生，或者齣現判斷失誤的情況。

如果在工作中你需要不停地查閱筆記或者說明書，就會浪費大量的時間，並且這樣看起來很不專業。舉個例子，你更樂意從誰的手裏購買産品呢，是從忘記你名字的人那裏，還是從記住你名字的人那裏？你會允許一位醫生在給你動手術的時，還不停地查看操作指南或者平闆電腦嗎？絕對不會！記憶是我們生活的基石，它決定瞭我們的決策水平，從而決定瞭我們的整個人生！

學習和記憶是人類大腦中最神奇的兩個特質。學習是獲取新信息的能力，而記憶是在學習完後把信息儲存在閤適的位置上。記憶是所有學習的基礎，如果記憶方法不當，你做的隻不過是把信息扔進一個深坑，從此再不使用。問題是很多人根本不會去迴顧所學的內容，他們總是不停地在學習和忘記之間來迴摺騰，學瞭又忘，忘瞭又學……

當你的記憶力提高瞭，其他事情也會相應得到改善。你可以通過使用更多的關聯和聯想來記憶，從而更加輕鬆、快速地獲取信息。你閤理儲存在大腦裏的事實和記憶越多，你做齣獨特的組閤和關聯的潛力就越大。記憶力的提高還可以增強智力，因為智力是建立在所有你能迴想起的事情、人物和事實上的。你記住得越多，創造齣和做齣的事情就越多，因為我們需要先獲取實際的知識，然後纔能提升技能。新信息是建立在更多原有信息的基礎上的，所以你知道得越多，就越容易獲取更多。

現在，麵對記憶你有兩個選擇。第一個是：記憶力無法提高，你對這項與生俱來的能力隻能聽天由命。很多人在生活中選擇瞭這一項，因為在幾韆個小時的學校教育中，從來沒有提過人類的記憶力有多麼神奇，也沒告訴過我們如何來提高自己的記憶力。

在我8歲的時候，學校的一位心理醫生對我的大腦提齣瞭一點建議。他說我的大腦可能受過損傷，想把我送到一個特殊的班級裏。我是一名典型的閱讀障礙癥患者：我天生記憶力就不好，並且無法保持專注，閱讀和寫作對我來說一直是個挑戰。在上學期間，我的學習方式就是讓媽媽和朋友把教學大綱讀給我聽。我強迫自己去背誦大綱和不懂的知識，但是其中的大部分內容我都無法理解。我前途渺茫，因為我根本掌握不瞭學校裏教授的內容。在12年的中小學時光中，我根本無法 超強記憶 下載 mobi epub pdf txt 電子書

挺好的書，希望孩子喜歡

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