8次榮膺世界記憶大賽冠軍的多米尼剋·奧布萊恩在《世界記憶冠軍的魔法書》中分享瞭訓練記憶力的心得體會。圍繞利用大腦挖掘記憶潛力這一主題，作者介紹瞭記憶力的幾大理解誤區、記憶力三把鑰匙、路徑記憶法、多米尼剋記憶體係等，還介紹瞭多米尼剋記憶體係的實際運用，如記隹曆史事件和年份、電話號碼、記住撲剋牌等。此外，作者還展示瞭如何利用相關的記憶技巧進行語言學習及在日常生活中活用記憶術。《世界記憶冠軍的魔法書》是一本係統進行記憶力訓練的實用工具書。

作者簡介

"多米尼剋·奧布萊恩(Dominic O’Brien)
1957年齣生於英國。1991年，他參加瞭由“世界大腦先生”東尼·博贊發起的首屆世界記憶錦標賽，憑其獨創的“多米尼剋記憶體係”，在38秒內記住一副撲剋牌的順序，30分鍾內記住2385個隨機産生的數字，1個小時內記住110種化學元素的原子序數、符號、類彆和到4位小數的原子量，一時掃盡所有強敵，獲得首屆世界記憶錦標賽的總冠軍。因為記性太好，被許多賭場拒之門外。此後十餘年間，他先後7次衛冕成功，幾乎打破所有記憶領域的世界紀錄，成為舉世公認的“世界首席記憶大師”。
　　2015年，他獲得瞭英國大腦慈善協會頒發的終身成就奬。目前，多米尼剋積極投身於大腦思維與記憶訓練的領域之中，把他在這些方麵的經驗傳授給越來越多的人，幫助他們開發大腦的潛能、迅速提高記憶力、改善自己的學習與生活。"

精彩書評

多米尼剋·奧布萊恩擁有迄今為止全人類開發得為深入的大腦。
——東尼·博贊(“思維導圖”發明人、世界記憶錦標賽共同創始人)

引言 i
01
概述
記憶力需要長期的訓練 2
記憶力的妙處 3
利用大腦開發記憶 7
走齣記憶力的四大誤區 11
測試你當前的記憶水平 15

02
完美記憶力的三把鑰匙
聯想——第一把鑰匙 20
地點——第二把鑰匙 31
想象力——第三把鑰匙 35

03
路徑記憶法
如何設計路徑 48
設計路徑的秘訣 54
如何用路徑記憶法記住化學元素 56
如何用路徑記憶法記住一本雜誌 59
如何用路徑記憶法記住一本書 62
羅馬房間記憶法 63
如何在記憶中穿插記憶 68

04
數字記憶的藝術
數形記憶法 72
數形記憶法+路徑記憶法 75
數音記憶法 78

05
多米尼剋記憶體係
多米尼剋記憶體係I 84
多米尼剋記憶體係II 92
多米尼剋記憶體係III 95
復閤型多米尼剋記憶體係 99
中文記憶體係 101

06
多米尼剋記憶體係的實際運用
如何記住曆史事件和年份 108
如何記住電話號碼 113
如何記住月份與重要日期 116
如何記住日曆 121
如何記住一副撲剋牌 125
如何記住多副撲剋牌 138

07
字母記憶的藝術
北約音標字母錶 142
如何記住密碼 146

08
記憶力與思維導圖
如何高效處理信息 150
思維導圖的藝術 152
如何運用思維導圖來加強閱讀 156
如何用思維導圖和路徑記憶法
記住演講 157
如何用思維導圖和路徑記憶法
準備簡曆 163

09
如何保留長期記憶
遺忘閾值 168
艾賓浩斯以及記憶麯綫 170
五段式復習法 175

10
記憶力與語言學習
如何記住一本完整的詞典 182
如何記住單詞拼寫 187
如何快速學習一門新語言 191

11
記憶力與生活方式
抗氧化運動與鍛煉 206
抗氧化食物與記憶冠軍 208
一夜好眠 210
大腦需要刺激 212
記憶力與音樂 214

12
日常生活中記憶技巧的運用
如何記住人名 218
如何記住一屋子人的名字 224
如何記住方嚮 228
如何記住最後期限 230
如何記住電話溝通內容 231
如何記住新聞 236
如何記住颱詞、笑話 242
如何記住二進製數字 245
如何記住圓周率π 249
如何記住難記術語 252
如何進行快速閱讀 255
如何記住國傢首都 259
如何記住曆屆奧斯卡獲奬電影 262
如何記住曆屆美國總統 265
如何用記憶力玩知識問答 267

13
記憶力訓練效果自我檢測

附錄
多米尼剋·奧布萊恩大事記

精彩書摘

　　　　引言
我人生的大部分時間都在研究記憶，試著去理解它工作的原理，終激發記憶的全部潛能。
在這本書中，我會和你共享記憶的秘訣，以便你能立即釋放你的記憶潛能。一旦掌握瞭記憶的真正訣竅，你不僅僅會驚訝於大量唾手可得的信息，也會沉浸於巨大的額外收獲——可能是一些你從未意識到的與記憶相關的事情。
開發記憶的秘訣在於大腦擁有一個神奇也令人興奮的功能——你的大腦可以立刻産生齣不可思議的無限想象力。而且，一旦你的想象力被完全釋放，你的創造力開始溢齣，你就會發現緊隨其後的是一連串想法、計劃、行動，它們會使你的生活更加豐富多彩。
這門課程不是為瞭學習一些嚮你朋友炫耀的花招。它更多的是為瞭幫助你在生活中釋放全部的潛能。記憶提高的好處是無限的：它能改變你的財務狀況，增長你對世界的認知，並讓你退休後保持精神的活躍。
研究錶明，任何年齡階段，大腦的興奮能幫助減緩記憶的衰退，這對保持一個健康、具有創造力且功能完善的大腦至關重要。
我想人生中脆弱的階段是在我們退休後。倘若在生理和心理上我們都決定停止活動，這將是一場認知上的災難。
甚至在你退休以後，通過不斷挑戰極限來保持大腦興奮是非常必要的。——進行一些略帶挑戰性的活動：閱讀、學習一種新的語言、打橋牌、下象棋、加入舞蹈隊——任何能夠使得大腦細胞正常運作的活動，都能幫助緩解甚至終止認知衰退。
我認為對大腦好的挑戰當然是記憶遊戲，你可以在日常生活中，采用一些實用的方式進行。
想象一下，在不做筆記的前提下，記住一場會議的所有內容以及會議主題的順序。聽一係列新聞或者有趣的脫口秀，然後記得所有的事情——事實、圖形、數據、名字……難道隻能靠運氣嗎？
想象一下某人口頭陳述一連串復雜的指令，而你在不需要對方重復內容的情況下就能復述得一字不差，這將會多麼令人印象深刻！
聽過一些笑話、妙語和趣聞軼事後，我們知道，在經過訓練之後，你不會像大多數人一樣，忘記剛剛聽到的90%的內容，而是以一個正確的順序迴想剛剛聽到的一切，這會多麼有成就感！
我會為你提供一些實用的方法，通過嚮你展示如何獲得並且激發記憶的無限潛力，讓你加強工作效率，提高個人績效以及增強自信心。
由於工作需要，你必須記住越來越多的信息、技術數據、事實、圖錶以及客戶細節，這會使你壓力倍增。稍後我會嚮你展示如何保留並記住任意的事實與數據。
我們似乎對姓名和人臉存在記憶障礙，因此我會嚮你介紹一種簡單的方法，幫助你記住一屋子的人——不僅僅是記住所有人的姓氏和名字，以便不忘記每一個人，而是創建一個思維信息文件櫃，裏麵記錄著你遇到的每一個人的信息，這也相當於一個思維檔案。
人類大的恐懼之一就是公眾演講。如果你正在為做演講甚至是準備一個演講而恐懼，那麼，你需要放輕鬆。記住一次不論是多長或者多詳細的演講，它的技巧是非常簡單有效的，一旦掌握瞭方法，就會驚艷你的觀眾。我會嚮你展示在不做筆記的前提下，準備並且記住一場演講。將此與記住房間內所有人結閤在一起，將事實和圖錶、數據和報告聯係起來，你就會對自己充滿自信。
假如你是一名學生，或者你想讓你的孩子贏在教育的起跑綫上，按照簡單的步驟，你的孩子就可以獲得更多優勢。許多參加我課程的人都會說：“為什麼學校不教這些內容呢？”
當然，這是我的課程的其中一個宗旨———讓世界上盡可能多的學生瞭解這方麵的知識，這樣從一開始，他就不需要為瞭記憶所學知識而苦苦掙紮。
我非常驚訝地發現，很多我參觀過的教學機構中，學生都需要重新學習聽課內容的80%，這是為什麼呢？因為一開始就沒有嚮他們教授如何有效地吸收、記憶知識，這些學生也沒有在進一步學習時提高他們對知識的理解。
那麼我的技巧會幫助學生在哪些科目上獲得提高呢？
我會教你一套非常有效的體係，實際上，你可以利用它來學習西班牙語、法語、德語以及任何一種你想學習的語言。在上過我的課程之後，許多我的學生都能夠每天記住三四百個甚至更多的外語單詞。
我會嚮你演示一種簡單的方法來記憶國傢、首都、人口、河流、海洋、曆史日期以及曆任總統。而且你的新技能練習得越勤，學習的過程將會變得越容易。
當然，慢慢地，你將學會記憶一些實用數據的秘訣，比如密碼和銀行賬戶細節，這樣你就再也不用擔心個人信息泄露瞭——因為你沒必要再將個人密碼寫下來瞭。
你會在無意識之中記憶電話號碼、名字和麵孔、事實和數據、購物清單、約會、會議的重要細節，幾乎不需要擔心會遺忘，而且這些全都不是死記硬背的——我發現在上學時期這種枯燥的傳統記憶形式是多麼摧殘靈魂。
難怪我會在注意力方麵比較薄弱，因為我發現在整個苦苦掙紮的學習經曆中，我一直希望有人能來我的學校，告訴我今天我要告訴你們的事情。
有趣的是，盡管我已經列齣瞭保持記憶力的明顯好處——真正的收獲産生在使其發生大效力的時候，你的大腦所發生的一些變化。
大約在25年前，我開始訓練記憶力。那個時候，我的記憶力很貧乏，而我的目標也很簡單——我想看看有沒有可能記住一副撲剋牌。
好吧，長話短說，我不僅記住瞭一副撲剋牌，我還獲得多個吉尼斯紀錄，其中一項包括在瞄瞭一眼一副牌之後，記憶54張牌的準確順序。
我沒想到的是通過訓練，我的記憶力對大腦其餘部分産生瞭巨大的影響。我發現自己更容易集中注意力，變得更專注。我也開始變得更具創造性——許多新的想法湧入我的大腦——很快我就意識到問題和解決的方法幾乎是自動從大腦中跳齣來的——因此我可以在問題絆倒我之前，積極地應對它們並取得成功。當我開始意識到幾乎沒有什麼是我記不住的，我的個人自信心也明顯增強。
當我還是孩子時，我被診斷患有閱讀障礙。當時，小學老師告訴我，我的人生實在不會有太大的發展。當我開始記憶第一副撲剋牌時，這就像是一個標誌性的自我挑戰。或許我並不是天生注定的差生。慢慢地，我開始培養齣自信和自尊，充滿機會的新世界大門也隨即嚮我敞開。我想，如果我可以掌握一副撲剋牌，那麼還有什麼是我做不到的呢？

多米尼剋·奧布萊恩
（Dominic O’Brien）
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