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編輯推薦

世界心靈成長領域重要的創始人、全球兩性關係專傢、美國深具影響力的作傢

芭芭拉·安吉麗思 代錶作品 作者親自授權簡體中文版

《活在當下》可謂是身心靈類書籍中經久不衰的巨作。—— 張德芬

本書的齣版打破瞭美國身心靈銷售榜記錄，成為全球暢銷書！

本書文筆優美、充滿詩意，字裏行間洋溢著愛的能量與發人深省的力量！

本書獲得瞭華語世界深具影響力身心靈作傢張德芬和身心美學作傢張芝華的隆重推薦！

內容簡介

本書是一本文筆優美、充滿詩意的身心靈文集，有愛的能量與發人深省的力量洋溢在字裏行間。讀起來，對我們的心、我們的靈魂都是一種很好的滋養。安吉麗思努力在每一個生命的片刻，每一樁人生中都帶著愛、帶著欣賞、帶著覺察去全身心地品味。保持這樣的生活態度，必然會在生活中體會到許許多多彆人未曾發現的美妙滋味和人生領悟。生命其實可以被看作一種物質，它是以時間為單位的。我們大部分人的生命長度看似相近，但是在這相近數量的生命裏，我們能夠萃取的精華卻是大相徑庭。生命的寬度與高度完全取決於我們以什麼樣的態度和方式去活。安吉麗思在書中給予我們的重要練習，就是從我們日以繼夜運轉不息的頭腦中跳齣來的，迴歸到我們的身心。把注意力聚焦在我們的感官，聚焦在我們的心靈，當下的味道自然呈現，生命的喜悅自然浮現。

作者簡介

芭芭拉·安吉麗思(Barbara De Angelis)

安吉麗思博士是當代個人成長與靈性成長領域非常有影響力的導師之一，是美國知名的人際關係專傢及暢銷書作傢，她所著的《活在當下》《愛是一切的答案》《親密關係的秘密》等書，分彆在《紐約時報》暢銷書排行榜上高居榜首。25年以來，她完成瞭10餘本書，被譯成20餘種文字齣版，分彆在《紐約時報》暢銷書排行榜上名列前茅。她曾為美國哥倫比亞廣播電視網（CBS TV）主持節目，也曾擔任美國有綫電視新聞網（CNN）的《新聞之夜》 節目的人際關係專傢，還經常受邀參加其他知名的脫口秀節目。目前，她定居在美國洛杉磯。

芭芭拉·安吉麗思(Barbara De Angelis)經典係列作品

《活在當下》 （白金版）

《愛是一切的答案》 （白金版）

《親密關係的秘密》 （白金版）

即將齣版新書：

ASK BARBARA: THE 100 MOST- ASKED QUESTIONS

ABOUT LOVE, SEX, AND RELATIONSHIPS

精彩書評

芭芭拉·安吉麗思的《活在當下》可謂是身心靈類書籍中經久不衰的巨作。此書所列齣的惶惑的人群，他們的焦慮不安的心靈、岌岌自危的意識、疏離冷淡的人際關係，都深深地緊扣著我們的現實生活。《活在當下》以細緻醇雅的文風、恬淡返璞的手段，達到瞭寜靜緻遠的效果，實在是一本不可錯過的著作。

—— 張德芬

安吉麗思通過記述自己在生活中如何去品味每一個當下，以及其他一些懂得享受當下滋味的人，為我們展示齣一種有滋有味的生活態度。而本書給我們的重要啓示，就是我們應該從大腦夜以繼日的運轉狀態中跳齣來，迴歸到我們的身心，把注意力聚焦在我們的感官上、聚焦在我們的心靈上，讓當下的味道自然呈現，讓生命的喜悅自然浮現。

—— 美學作傢 張芝華

生命的意義隻能從當下去尋找。逝者已矣，來者可追，如果我們不反求當下，就永遠探觸不到生命的脈動。

—— 一行禪師

生活的片段，有時是無盡的喜悅，有時是深沉的傷慟。

然而不變的是，當你全心全意於你所處的那一時、那一事、那個當下，

你所經曆的便是一個深具意義、絕不枉費的真實刹那。

—— 芭芭拉·安吉麗思

目錄

自序?豐富心靈之旅?

Part 1 ／ 第一篇當下省思

第一章?你快樂嗎？?

第二章　世紀末的不安?

第三章　迷途?

Part 2 ／ 第二篇生活憬悟

第四章　自我重生?

第五章　工作與差事?

第六章　挑戰逆境?

Part 3 ／ 第三篇人際體驗

第七章　開懷去愛?

第八章　讓靈魂自由奔放—給女性?

第九章　為何不放下武士精神？—給男性?

第十章　與子女一同成長?

Part 4 ／ 第四篇用心實踐

第十一章　傾聽靜寂?

第十二章　儀典的啓示?

第十三章　慈悲與感恩?

第十四章　迴歸心靈的原鄉?

精彩書摘

什麼是真實的刹那？

什麼是真實的刹那？如何知道你已經擁有它？要齣現真實刹那，必須具備三個要素：

意識

真實刹那隻齣現在你有意識地全神貫注於身所處、手所做和心所感的時候。因為你用心，所以能看見許多平常不用心時所看不見的事物。用心時，意識裏除瞭此刻的體會，彆無他物。

聯係真實刹那隻齣現在你與某人或某物靈犀相通的時候。這份聯係可能發生在你和所愛的人、你和某個陌生人、你和正靠著的那棵樹、你和上帝之間。有瞭這份聯係，真實的刹那齣現時，平日分隔我們的界限會消除，神奇的事情會發生。

我們稱這界限消融的經曆為“愛”。因為愛，你中有我，我中有你。

徹底交齣自己

真實刹那隻齣現在你徹底投入正在經曆的事情，並且完全放棄掌控權的時刻。你百分之百專注於正在做的事，不論是散步、做愛、烤麵包，還是看著孩子們遊戲。你全心擁抱此刻，而不是抗拒。

當你想控製或抗拒某個情況或某種情緒時，你便不可能擁有真實的刹那。

如果我能為你列齣一個擁有真實刹那的公式，這公式大概會像這樣：

全神貫注於當下的經曆或感覺；

打破個彆分開的幻象，和你麵對的人、事、物充分聯係、交流；

然後，全然投注於心靈的交流中。

現在，你應該正在享受真實的刹那瞭。

真實刹那在你日常生活裏俯拾即是—

我弟弟是個風帆好手，他感受過許多挺立在風帆闆上破浪而去的真實刹那。那些瞬間，他覺得自己和手上的帆、腳下的浪闆，甚至四周的海水已融為一體。他把自己完全交付給迎麵而來的風和浪花，與海為伍。他覺得生活充滿瞭生機，非常滿足。

我母親則在花園裏享受到瞭她的真實刹那。她對每一株新栽的花、每一寸待整的地、每一片摘下的枯葉都傾注全部的心意。她和一個個經過她的培育得以綻放的七彩小生命相契、相通。她渾然忘我於指間的泥沙、濕土的香氣，感覺她為大地帶來瞭新生的甜蜜歡欣。

我帶我的小狗，也是我最要好的朋友碧珠一起散步的時光，是我擁有真實刹那的時候。跟在它毛茸茸的小身體後麵，我會變得對路邊的花草樹木或任何一點小聲響都非常敏銳；我會跟上它輕鬆的節奏，感受到它的律動。它的需求，於是變成我的需求。我的心神完全投注在散步之中，不去彆的地方，也不做什麼。碧珠提醒瞭我：或許人生的意義，不過是嗅嗅身旁每一朵綺麗的花，享受一路走來的點點滴滴。

最近我收到一張問候卡，我願意和你們一起分享裏頭的話：

昨日已成曆史；

明日還未可知。

此刻是上天的賜予（gift），

所以我們稱它作“現在”（the present）。

真實刹那隻齣現在你有意識地

全神貫注於身所處、手所做和心所感的時候。

而唯有全神貫注於那一時刻，

你方能得到那一時刻所帶來的賜予、啓示或喜悅。

自我的碎片何在？

我們究竟在尋覓什麼？我們一片一片地努力找迴失去的自我，因為失去瞭這些碎片，便無以體驗真實刹那。

這些碎片怎麼會散落？現在又在何處？

父母或是撫養我們長大的人，用他們對我們的期待換走瞭一些。

我們親手將一些交給瞭我們在乎的人和我們所愛的人。

另外一些，因為害怕彆人知道我們的真麵目，而被我們藏瞭起來。

還有一些是單純被自己遺忘瞭，隻因為我們太過專注於塑造某種理想形象，而不是做我們自己。

缺少瞭這些碎片，我們永遠體驗不到渴望已久的寜靜，我們所亟須的真實刹那也因此難以齣現。那麼，我們該怎麼做纔能找迴所有的碎片？怎樣纔能重返完整的自我？我們必須脫離長久以來就很熟悉但卻不應留戀的窠臼，迴歸自我的天性。我們應該揚棄犧牲奉獻、壓抑自我的生活方式，過自由無僞的新生活。我們一定要讓自我重生。

在美國，我們所慣稱的中年危機，其實是不摺不扣的心靈危機。當我們到瞭某個年齡，不管是三四十歲還是更大的歲數，總覺得應該有一定程度的滿足感。若是這個時候還覺得自己生活得沒有目標、沒有意義，而且享受不到真實的刹那，我們會覺得很不滿意、很不舒服。某個早晨，我們起身對著鏡子看著自己，然後發現我們並不喜歡鏡子裏的那個人。原本希望所有曾經付齣的努力和汗水，能為我們帶來心靈的快樂與平安，到頭來卻大失所望。一生所奉行的規範和信念，竟帶我們走上空泛和虛無的道路。我們不禁自問：“就是這樣瞭嗎？”這種情況常被麯解為“恐懼死亡”“渴望重返青春年少”“厭煩一成不變、毫無意外”，但這些解釋都錯瞭。這種情形所反映的其實是靈魂的恐慌。

生命的目的指的是：你活著總會有個理由，總有些該是你做的、意義不凡的事情，你的存在是特殊且重要的。

生命的意義則是：每一個當下，生活裏的經驗都能為你帶來滿足和喜悅，讓你充分感覺到“為這個目的活下去是值得的”。

而一旦找不到生命的目的和意義，靈魂便失去瞭動力，生活也將失去支撐的力量。你的內心再也無法平靜，日日夜夜不可遏製地想抓住什麼人或什麼事物來填補心裏的空虛。你還能呼吸，卻未必真正活著，你錯失瞭生命裏真實的片刻。

前言/序言

自序 豐富心靈之旅

我之所以寫這本書，是因為我需要提醒自己溫習這方麵的知識；我寫這本書，是因為和許多人一樣，我的生命，需要更多真實的刹那。身為作者，之所以寫這本書，是因為我知道，最有效的自我發掘過程，始終是先靜默，並傾聽靜默，然後寫下我所聽到的；而所有通過我的筆端留在紙上的文字，我總是第一個受益者。

人的一生總會遇到幾次反省和轉型的成熟時機，而現在，我正麵臨其中的一次。過去幾年裏，我成就瞭不少多年來的夢想：我找到瞭夢想已久的白馬王子，我為自己創造瞭富裕而美好的生活。然而我問自己：“芭芭拉，你快樂嗎？”我竟然答不齣來。很多朋友打電話來恭喜我結婚或為我的成就道賀時，他們總是說：“你現在一定非常非常快樂。”這樣的說法每每會在我的腦海裏盤鏇數日，揮之不去。我知道，我已經擁有瞭這麼多美好的際遇，是該高興的，可是我卻覺得自己並不快樂。

欠缺真實刹那

就是那個時候，我開始明白，我的生活裏欠缺的是更多的“真實刹那”：欠缺一些不必急著去哪裏、不必急著完成什麼的優遊時光，欠缺一些我能真正投入和享受的片刻。多年來，我已練就瞭一身起而行的本事，卻十分拙於無所事事，當然也包括瞭無所事事中的快樂。

當我嚮一些知己、好友吐露這個藏在心底的睏擾時，我發現，原來在這個問題上，我一點兒也不孤單。我告訴他們：“近來我正在寫一本新書，書名是《活在當下》（Real Moments）。”所有人的反應竟然都是：“天啊，我真要好好讀讀這本書！”我這纔瞭解，在感情和心靈的十字路口彷徨的，不隻有我一個。有太多人徘徊在這樣的交叉口上，迴顧來時路，對人生的意義和曾做過的選擇都心存懷疑；翹首未來，希望能找到令自己心安的答案。

我也相信，美國這個國傢在心靈上已經病入膏肓。在這個充斥著暴力和恐懼的時代，現存的價值觀已將我們遠遠帶離知足與和諧—那是我們祖先遠渡重洋、韆裏迢迢來到新大陸所要找尋的東西。美國人正極力找尋並重新定義新的價值觀，在21世紀來臨之際（本書成書於20世紀90年代），每一個人，都在為得到更多的真實刹那不懈努力。

在這本書裏，我要請讀者和我一起，在來到十字路口時，問問自己：

“我快樂嗎？”

“我在這兒究竟做瞭些什麼？”

“我正在做的是我所該做的嗎？”

“我的生命裏擁有足夠的真實刹那嗎？”

老實說，這些都不是容易迴答的問題。提齣這些問題需要勇氣，而耐心傾聽自己內心的答案往往需要更大的勇氣。但是，功不唐捐，未來的每一天，你都將得到新層次的愛、平靜與啓示，那是對你最大的報償。

在迴答上麵這些問題的過程中，我看到新生、解放的真我；生活裏也有瞭極大的變化，有些變化並不顯眼，有些則十分戲劇化。不過最大的改變應該是：現在的我擁有許多真實的刹那。每一天，我都能找到更多的寜靜，對什麼纔是真正的快樂也瞭解瞭更多、體會瞭更多。

所以，盡管這本書是我一次全新的嘗試，我仍然願以全心的愛把它獻給讀者。希望藉著這樣的分享，能使你追尋真實刹那的旅程更充實、更豐富。

芭芭拉?安吉麗思

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