你就是脾氣太壞：如何控製自己的情緒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

鄭一 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 脾氣控製
• 心理自助
• 人際關係
• 自我提升
• 情緒調節
• 心理健康
• 行為改變
• 溝通技巧
• 負麵情緒

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518044160

版次：1

商品编码：12296328

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：轻型纸

页数：200

內容簡介

脾氣不僅是一個人的秉性，更反映瞭他與人相處的態度和情商。不能掌控脾氣的人，隻能淪為情緒的奴隸，得罪彆人、損傷和氣，給自己製造障礙，甚至在成功的道路上埋下禍根。
《你就是脾氣太壞: 如何控製自己的情緒》結閤心理學的內容，分析脾氣産生的原因、發作的引子，産生的後果，教會讀者摸清自己、朋友、傢人、領導、同事的脾氣，從而遠離憤怒的情緒。同時結閤富有趣味的生動故事和實例，細緻解析生活中人們會齣現的不良情緒，教會讀者控製自己的壞脾氣，巧妙擺脫不良情緒的束縛，讓自己的生活每天都五彩斑斕、充滿陽光。

作者簡介

來自大草原的一位文字工作者，心理學學士，曾任某情感雜誌編輯，對女性情感話題有多年的研究和積纍，善於從女性的角度，分析世事，以溫暖的文字，給予女性心靈的慰藉。結婚有子後專心照顧傢庭，專職從事創作。

目錄

第1章　人生總會有風雨—心緒寜靜，便是晴天 001
生氣是用彆人的錯誤懲罰自己 002
失意並不意味著徹底的失敗 003
迎難而上，你將擁有與眾不同的人生 005
假如生活欺騙瞭你 006
麵對生活的不如意，堅持是最好的選擇 008
成功，總是青睞強者 010
淡然，是一種至高無上的人生境界 011
山重水復疑無路，柳暗花明又一村 013
做一個不生氣的聰明人 015
第2章　警惕壞脾氣—彆因一時的情緒毀掉你的前程 017
衝動是魔鬼 018
壞脾氣是你成功的絆腳石 019
壞脾氣不等於自私高傲 021
心浮氣躁的人生與幸福無緣 023
不要成為憤怒的奴隸 025
控製自己的壞脾氣 026
享受雲淡風輕的人生 028
真正的強者能夠戰勝自己 029
壞脾氣，使好事變壞 031
壞脾氣，使好人沒人緣 033
第3章　控製壞脾氣—做自己的主人 035
發脾氣隻能使事情更糟糕 036
憤怒使智商瞬間消失 037
用歡笑趕走怒氣 039
幽默，快樂自己，高興彆人 041
不偏執的人更受歡迎 043
第4章　趕走壞脾氣—多給自己一些陽光 047
生活中需要阿Q精神 048
雨天，也可以有好心情 050
做一個智者，不因生氣做齣愚蠢行為 052
找到點燃憤怒的火源，並熄滅它 053
阻止不良情緒的蔓延 056
要開心，生氣是對自己的懲罰 058
彆讓負麵情緒妨礙你成功 060
第5章　把“悶氣”吐齣來—善待自己纔快樂 063
學會嚮朋友傾訴悶氣和愁緒 064
善待自己，不要讓氣悶在心底 066
彆把自己變成悶氣宣泄的陪葬品 069
用幽默化開自己心中的鬱結 071
尋找讓自己放鬆的方式 074
將“悶氣”用委婉的方式錶達齣來 076
第6章　減少自己生氣的次數—彆跟自己過不去 079
犯個錯沒什麼瞭不起，學會寬容自己 080
警惕那些小事，彆讓它們成為導火索 082
學會欣賞自己，不要自己找氣生 085
你最需要做的其實是討好自己 088
膽怯地退卻比失敗更可怕 090
走齣悲觀的陰霾，做一個樂觀積極的人 093
你就是獨一無二的那一個 095
第7章　善於忍耐不亂發脾氣—吃虧就是占便宜 099
忍讓是一種美德 100
小不忍，則亂大謀 101
忍讓，是人生的一種策略 103
聰明人會把握忍讓分寸 105
忍讓，使你的人生豁然開朗 107
忍讓，是為瞭更好地崛起 109
你要明白吃虧也是福 111
塞翁失馬的啓示 113
第8章　不因得失生怒氣—學會淡然，懂得看開 115
心是自由的天地，不是牢籠 116
世界上沒有絕對的完美 117
得失隻在一時一事之間 119
金無足赤，人無完人 121
降低欲望，自然容易得到滿足 122
學會以退為進地堅守 124
生活的弦需要鬆緊適度 125
能屈能伸纔是真正的強者 126
人生並非永遠是直行道 128
第9章　釋放壓抑壞情緒—舒緩身心不要情緒垃圾 131
不識廬山真麵目，隻緣身在此山中 132
不要當祥林嫂 134
學會傾倒心理垃圾 135
假裝高興，你就會真的高興起來 137
不要為過去的事情懊悔 139
遇到不平，要敢於“鳴” 141
不要為“情緒包袱”所纍 142
你所擔憂的事情十之八九不會發生 144
不要讓焦慮影響自己的生活 145
第10章　浮躁忙亂沒好氣—靜心纔能更順意 149
學會欣賞自己 150
與人相處，有容乃大 151
改變世界，先改變自己 153
寜靜的心使你能感受幸福 155
冷靜與自信的人纔是真正的強者 156
聰明人會裝“糊塗” 158
鋒芒畢露，不如藏鋒露拙 160
與世無爭是大智慧 161
第11章　愛人不是齣氣筒—彆因相愛而相互傷害 165
相愛不需要猜忌 166
學會遺忘那些過往的美好 167
把握當下的點滴幸福 169
愛，應如涓涓細流 171
愛，不應該失去自我 172
愛，要做到當局者清 174
愛，滲透在生活的點滴之中 176
愛，不僅需要紅花，也需要綠葉 177
愛，是包容 179
尊重是愛的基石 181
彆讓嘮叨成為愛的魔咒 182
第12章　學會情緒掌控法—暗示自己一切都會好 185
微笑是最好的迴擊利器 186
生活的美好其實在自己心中 188
用積極的心理暗示掙脫壞心情的枷鎖 190
生活的常態是平淡 193
參考文獻 197

精彩書摘

生氣是用彆人的錯誤懲罰自己
在麵對生活的很多不如意時，我們選擇生氣，選擇用憤怒充斥自己的心靈，記恨我們的敵人。其實，仁愛的耶穌曾經說過：“讓我們愛自己的敵人。”乍聽這話，覺得很費解，如果琢磨透瞭其中的深意，我們就不難明白耶穌的良苦用心瞭。愛敵人，其實是愛我們自己，因為當仇恨敵人的時候，其實就是給敵人送去瞭戰勝我們的力量，敵人也許不用費吹灰之力，仇恨就會影響我們的睡眠、健康、快樂等一係列與我們的生活密切相關的方方麵麵。當他們知道我們因為生氣而整天痛苦不堪時，他們豈不是要心花怒放。仇恨無法幫助我們懲罰敵人，卻會使我們自己終日活在地獄中。
米爾瓦基警察局曾經對公眾發齣一個公告，內容如下：“自私的人想占你便宜，韆萬彆理會他，更不要試圖報復他。如果你跟他一樣，那就會深深地傷害自己，使自己所受的傷害比他更大……”如果我們能夠理解這則公告的意義，就不會輕易地生氣，因為生活中的絕大多數人都是不值得我們為瞭他而傷害自己的。從某種意義上說，生氣不是一種恨，而是一種愛，隻有你愛的人，纔值得你為他生氣。至於那些無關緊要的人和事，就讓它們隨風而去吧！
傑米是一傢飯館的老闆。他脾氣火暴，動不動就生氣，因為在經營餐館的過程中時常和顧客發生口角，甚至還會産生肢體衝突。一次，傑米因為看一個就餐的顧客不順眼，正在暗自生氣，突然暈倒在地。當傢人把他送到醫院檢查後，醫生說傑米的心髒不太好，最好不要再生氣瞭。為此，傢人建議傑米關掉飯館，傑米卻不聽從傢人的勸告。
又一次，一個顧客吃瞭飯沒有付錢就偷偷溜瞭，傑米知道後怒不可遏，趕緊拿著左輪手槍追瞭齣去。眼看著就要追上那個吃“霸王餐”的顧客，傑米卻因為憤怒一頭栽倒在地。這次，他再沒有爬起來。
一餐飯的費用和自己的生命比起來，哪個更重要？為瞭一個不相乾的人丟掉瞭自己的性命，豈不是很傻嗎？我想，假如讓不生氣狀態下的傑米重新作一次選擇，他肯定不會選擇這樣離開人世。然而，一切都晚瞭。很多時候，我們無法控製自己的情緒，在麵對不如意的時候，總是不由自主地生氣。這一切，都是因為我們沒有意識到生氣對我們的身體健康和心情的負麵作用。要想少生氣，我們首先要開闊自己的心胸，因為這個世界上本沒有那麼多是是非非。其次，我們還要認識到生氣本身對我們的傷害，隻有這樣，我們纔會因為珍愛自己的身體而減少生氣的頻率。總之，生氣對我們有百害而無一利，我們必須慎重地對待生氣。假如讓你喝下一杯毒酒，你願意嗎？答案當然是否定的。麵對生氣，我們也要采取如此審慎的態度。
生氣不是懲罰彆人，而是用彆人的錯誤懲罰自己。明白瞭這一點，你還願意為那些不相乾的人和事生氣嗎？

前言/序言

現代社會，人與人之間的交往十分頻繁，各種磕碰和摩擦，各種心結和矛盾不可避免。在這種情況下，發脾氣似乎成瞭人們發泄情緒的一種方式。不少人脾氣暴躁，遇事容易衝動，不能理智地控製自己的脾氣，特彆是對一些不順心或自己看不慣的事，常常容易發怒，有時還同周圍的人爭吵，說齣一些使人難堪的話，既傷害瞭雙方的感情，又使自己鬱結在心，嚴重的甚至會影響身體的健康，百害而無一利。
德國哲學傢康德曾說：“發怒，是用彆人的錯誤來懲罰自己。”生氣使自己痛苦，也讓彆人難受。既然錯誤在於彆人，自己為什麼要生氣呢？難道自己發瞭很大的脾氣，對方就能受到懲罰嗎？答案是否定的，結果恰恰相反，因為生氣一個人喝悶酒，傷害的是自己的身體；因為生氣喪失理性，瘋狂購物，揮霍的是自己的錢財。所以，生氣非但解決不瞭問題，反而會把問題變得更加復雜。
一個人脾氣的好壞將直接影響到其婚姻的美滿、事業的順利和傢庭的幸福，好脾氣是幸福人生的積極推動力。一個人的脾氣越好，他的交際能力就越強，所建立起來的人際關係就越融洽，這使得他的工作、生活也容易獲得成功。一個人，如果能遇激不動氣，遭氣不發怒，努力剋製自己的壞情緒，那麼，壞脾氣就會與你漸行漸遠，最終不會再成為影響和掣肘你人生前程的羈絆。
我們經常會看到，脾氣好的人無論到哪裏都會受到歡迎，彆人喜歡同他閤作、共事；脾氣壞的人，則常常給自己和彆人帶來苦惱，使彆人覺得難以與之相處。壞脾氣往往是成功的大敵，一時的衝動可能會毀掉你一世的前程。
本書就是從幫助讀者丟掉壞脾氣齣發，詳細闡述壞脾氣對人生各個方麵的危害，讓讀者認識到保持一顆平和與寜靜的心，遇事保持沉著與冷靜的重要性。教會讀者調控情緒，努力做自己情緒的主人，以積極健康的心態麵對人生，迎來屬於自己的幸福。
編著者
2017年8月

《心海羅盤：駕馭情緒的風暴，找迴內心的平靜》 在這個紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在與自己的情緒進行著一場無聲的較量。有時，情緒如同一股不可控的洪流，裹挾著我們衝嚮焦慮、憤怒、沮喪的漩渦；有時，它又像一團迷霧，模糊瞭我們的判斷，讓我們在人生的航程中迷失方嚮。這本書，並非直接教你如何“壓抑”或“禁止”情緒，而是邀請你踏上一段深度自我探索的旅程，學習如何理解、接納並最終駕馭那些起伏不定的心緒，讓你成為自己情緒的主人，而非其奴隸。 目錄速覽： 第一章：情緒的低語與呐喊——認識你的內在信號 情緒是什麼？一場關於生理、心理與行為的協同劇目。 為什麼我們會“情緒失控”？神經科學與心理學視角的深度剖析。 你的情緒地圖：識彆常見的情緒模式與觸發點。 情緒的“好”與“壞”：破除非黑即白的認知誤區。 第二章：情緒的根源探秘——從源頭處化解 童年經曆與依戀模式：它們如何塑造你感知世界的方式。 思維模式與信念係統：潛藏在情緒背後的無形推手。 壓力與環境因素：外部世界如何影響你的內心狀態。 身體與情緒的聯動：忽視身體信號的代價。 第三章：情緒的接收與導航——學會傾聽與共處 正念的藝術：在當下，不加評判地觀察你的情緒。 身體掃描：連接身體感受，理解情緒的物理錶達。 情緒的接納：擁抱而非抵抗，是療愈的開端。 同理心的練習：理解他人情緒，亦是理解自己。 第四章：情緒的調色闆——靈活運用你的情緒工具箱 認知重構：挑戰非理性思維，重塑積極視角。 情緒錶達的藝術：以健康的方式宣泄與傳遞。 情緒調節的策略：從深呼吸到冥想，從小小的改變大大的不同。 壓力管理的智慧：應對壓力的有效方法，而非逃避。 第五章：人際關係中的情緒智慧——建立和諧的連接 溝通的藝術：清晰、堅定且富有同情心的錶達。 邊界的設定：保護自己，尊重他人。 衝突的化解：在矛盾中尋找理解與共贏。 同理心的力量：建立更深層次的人際連接。 第六章：長期的情緒健康——持續的成長與內心的自由 情緒韌性的培養：在逆境中快速恢復的能力。 自我關懷的實踐：將愛與善意給予自己。 目標設定與行動：用積極的行動驅動內心的改變。 尋求支持：認識到我們並非孤軍奮戰。 --- 詳細內容解讀： 第一章：情緒的低語與呐喊——認識你的內在信號 情緒，是我們內心世界最直接的語言。它並非隨機發生，而是對我們所經曆的內外刺激的一種復雜反應。從生理層麵看，當情緒湧動時，我們的身體會發生一係列變化：心跳加速、呼吸急促、肌肉緊綳，甚至麵部錶情也會隨之改變。這些都是我們大腦釋放化學信號，為應對某種情況做準備。從心理層麵，情緒是我們對情境的主觀評價，是我們價值觀、信念和期望在特定時刻的體現。 我們常常感到“情緒失控”，這背後有著深刻的神經科學與心理學原因。例如，杏仁核（大腦的情緒處理中心）的活躍，常常在我們感受到威脅時，繞過理性思考的部分，直接觸發“戰鬥或逃跑”的反應。而長期壓力、疲勞或不健康的睡眠模式，都會削弱我們前額葉皮層（負責決策、控製衝動和理性思考）的功能，使得情緒更容易占據主導。 識彆自己的情緒地圖，是邁嚮情緒健康的第一步。這本書將引導你深入瞭解，在哪些情境下，你更容易感到憤怒、焦慮、悲傷或喜悅。我們不是要讓你記住一堆情緒名詞，而是要讓你學會傾聽那些細微的“低語”，理解那些強烈的“呐喊”背後，真正想告訴你什麼。例如，當你感到煩躁不安時，它可能是在告訴你，你的身體需要休息，或者你對某件事情感到失落，需要關注。 破除情緒的“好”與“壞”的二元對立認知至關重要。情緒本身沒有對錯，它們是中性的信號。憤怒可以是我們保護自己免受不公待遇的動力；悲傷可以讓我們學會珍惜；恐懼可以讓我們保持警惕。問題不在於情緒本身，而在於我們如何理解和迴應它們。 第二章：情緒的根源探秘——從源頭處化解 要真正地駕馭情緒，我們必須深入其根源。童年經曆，特彆是我們的依戀模式，往往在我們內心深處埋下瞭對關係的期待和應對衝突的方式。一個安全依戀的童年，可能讓我們更自信地處理負麵情緒；而一個不穩定的依戀關係，則可能讓我們在成年後，麵對親密關係時，更容易感到焦慮或迴避。 我們的思維模式和信念係統，更是情緒的“軟件”。如果你習慣於災難化思維，認為“事情總會變糟”，那麼焦慮自然會如影隨形。如果你堅信“我做得不夠好”，那麼沮喪和自我懷疑就會成為你揮之不去的陰影。這本書會幫助你審視這些潛藏在意識深處的“程序”，並學習如何進行“代碼重寫”。 外部環境的壓力，如工作、學業、人際關係等，是情緒的常見觸發器。但即使在相似的壓力下，不同的人也會産生不同的情緒反應。這恰恰說明瞭，我們解讀壓力的方式，以及我們自身的應對機製，纔是關鍵。 更常被忽視的是，身體與情緒之間密不可分的聯動。長期的緊張、疲勞、不健康的飲食習慣，都會直接影響我們情緒的穩定性。當我們身體感到不適時，情緒也更容易變得低落或煩躁。這本書會強調，照顧好我們的身體，是對情緒健康最基礎也最重要的投資。 第三章：情緒的接收與導航——學會傾聽與共處 在理解瞭情緒的來源後，我們開始學習如何與它們共處。正念，是這本書的核心實踐之一。它並非讓你“不想”某種情緒，而是邀請你在當下，不加評判地觀察它們。就像觀察天空中飄過的雲彩，情緒來瞭，你看見它，感受它，然後它會自然地飄走。 身體掃描，是將我們的注意力帶迴到身體的感受上。焦慮時，你的胸口是否會收緊？憤怒時，你的下頜是否會咬緊？通過連接這些身體信號，我們能更具體地理解情緒的能量，而不是被它淹沒。 情緒的接納，是療愈的開端。很多時候，我們試圖壓抑或對抗負麵情緒，反而讓它們變得更強大。這本書將引導你，用一種開放、好奇的態度去擁抱你的情緒，即使它們讓你感到不適。認識到“我感到生氣”，而不是“我是個生氣的人”，這是接納的重要一步。 同理心的練習，不僅是對他人的，更是對自己內心的。當我們能像對待一個好朋友那樣，溫柔地理解和接納自己的情緒時，我們就為內心的平靜打開瞭一扇門。 第四章：情緒的調色闆——靈活運用你的情緒工具箱 掌握瞭傾聽和接納，我們就可以開始學習如何“調色”瞭。認知重構，是改變我們對事件看法的有力工具。當你發現自己陷入負麵思維時，這本書會提供一係列技巧，幫助你挑戰那些非理性的信念，找到更積極、更現實的視角。 情緒錶達的藝術，是讓你的情緒以健康且有建設性的方式被看見。我們不是鼓勵你壓抑，也不是鼓勵你爆發，而是教你如何在尊重自己和尊重他人的前提下，清晰、堅定地錶達你的感受和需求。 情緒調節的策略，就像你的隨身工具箱，裏麵裝滿瞭各種應對不同情緒的“工具”。從簡單的深呼吸、冥想，到更深入的寫日記、轉移注意力，你會發現，總有一種方法適閤你，幫助你在情緒的波濤中找到平衡。 壓力管理，是情緒健康不可或缺的一環。我們無法完全消除壓力，但我們可以學會更有效地應對它。這本書將提供一係列實用的方法，幫助你減輕壓力對情緒的影響，增強你的內在力量。 第五章：人際關係中的情緒智慧——建立和諧的連接 情緒的健康，與我們的人際關係息息相關。這本書將深入探討，如何在溝通中運用情緒智慧。學習清晰、堅定且富有同情心的錶達，能幫助你避免誤解，建立更健康的互動模式。 設定清晰的邊界，是保護自己情感空間，同時尊重他人界限的關鍵。我們將一起學習，如何溫和而堅定地劃定界限，讓關係更加健康。 衝突，是人際關係中不可避免的一部分。本書將教你如何將衝突視為一個理解彼此、共同成長的機會，而非破壞關係的導火索。通過學習有效的衝突化解技巧，你能在矛盾中尋找理解與共贏。 同理心的力量，在人際關係中尤為珍貴。理解他人的感受，站在他們的角度思考，不僅能修復關係，更能加深連接，讓你在關係中感受到更多的溫暖與支持。 第六章：長期的情緒健康——持續的成長與內心的自由 情緒的成長，是一個持續的過程。本書將幫助你培養情緒韌性，讓你在麵對挑戰和逆境時，能夠更快速地恢復，並從中學習。 自我關懷，是將愛與善意給予自己的實踐。在這個快節奏的世界裏，我們常常忽視瞭最重要的關係——與自己的關係。學會關愛自己，是對情緒健康最深刻的投資。 設定清晰的目標，並采取積極的行動，是驅動內心改變的強大動力。當你開始主動地去創造你想要的生活時，你的情緒也會隨之變得更加積極和充滿希望。 最後，這本書會強調，我們並非孤軍奮戰。認識到尋求支持的重要性，無論是來自朋友、傢人，還是專業的心理谘詢師，都能為你提供寶貴的幫助和力量。 《心海羅盤：駕馭情緒的風暴，找迴內心的平靜》 是一本實用、深入且充滿希望的指南。它將帶領你穿越情緒的迷霧，找到通往內心平靜與和諧的道路。這並非速成之道，而是一場關於自我發現、自我接納與自我成長的美麗旅程。願你在這段旅程中，遇見更好的自己，成為自己情緒的智慧掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對所謂的“情緒管理”類書籍抱有一定的懷疑態度，覺得它們大多流於錶麵，充斥著一些老生常談的道理，很難真正解決問題。但《你就是脾氣太壞：如何控製自己的情緒》這本書的書名，以一種非常接地氣甚至略帶“冒犯”的方式，反而引起瞭我的興趣。它不像那些包裝得過於光鮮亮麗的書籍，而是直指核心，用一種“你就是這樣，但你能改變”的態度來吸引讀者。這種敢於直接點破問題的方式，反而讓我覺得它具備瞭解決問題的可能性。我猜測書中或許會包含一些關於情緒生理學、心理學原理的簡要介紹，然後結閤實際案例，引導讀者去剖析自己情緒爆發的根源，例如是壓力、是溝通不暢、還是長期積壓的不滿。我尤其關注書中是否會提供一套循序漸進的練習方法，能夠幫助我逐步建立起情緒調節的肌肉記憶，而不是僅僅停留在理論層麵。我期待這本書能夠給我帶來一種“原來如此”的頓悟感，讓我能夠真正地理解並掌控自己的情緒。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，情緒的變化常常來得又快又猛，有時候自己都控製不住，事後又會後悔。《你就是脾氣太壞：如何控製自己的情緒》這本書名，就像是為我量身定做的一樣，直接戳中瞭我的痛點。我一直在尋找能夠幫助我理解和疏導這些激烈情緒的書籍，希望能找到一些方法來讓自己變得更平靜。我猜這本書會從瞭解情緒的本質開始，比如區分什麼是健康的情緒，什麼是需要調整的情緒，以及情緒背後的心理需求。然後，它應該會提供一些具體的策略，教我如何在感到憤怒、焦慮或者沮喪的時候，能夠有效地應對，而不是被情緒淹沒。我特彆希望能看到一些關於如何處理人際關係中因情緒問題而産生的衝突的建議，因為這方麵是我一直以來比較睏擾的。這本書的書名有一種“警醒”的作用，我希望它裏麵的內容能真正地給我帶來改變，讓我能夠更自信、更穩定地麵對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期在快節奏環境中工作的人，情緒的起伏對我來說是一項不小的挑戰。有時候，一點小事就能引發我內心巨大的波瀾，繼而影響到工作和人際關係。《你就是脾氣太壞：如何控製自己的情緒》這本書的書名，準確地捕捉瞭我當前麵臨的睏境，讓我有種被理解的感覺。我猜想，這本書不會僅僅停留在“不要發脾氣”這樣的簡單口號上，而是會深入剖析情緒背後的機製，比如為什麼我們會對某些事物反應過度，或者為什麼會在特定情境下失去控製。我期待書中能夠提供一些科學的、有依據的理論框架，來解釋情緒的産生和發展過程。同時，我也希望書中能夠包含一些實用的技巧，例如深呼吸、正念練習、或者認知重構等方法，這些方法能夠在我情緒即將失控的時候，及時地給我一些“刹車”的工具。這本書的標題帶有一種“診斷”的意味，我希望它能同時給齣“治療”的良方，讓我能夠真正地實現情緒的自我管理。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的情緒管理能力有待提高，尤其是在壓力大的時候，很容易變得急躁易怒，影響到周圍的人。《你就是脾氣太壞：如何控製自己的情緒》這個書名，直接點明瞭我的問題，讓人忍不住想要一探究竟。我猜這本書不會是那種“心靈雞湯”式的說教，而是會用一種更具操作性的方式，來幫助讀者認識和改變自己的情緒模式。我期待書中能夠提供一些深入淺齣的理論知識，解釋情緒是如何在我們的大腦中産生的，以及有哪些因素會影響我們的情緒反應。更重要的是，我希望它能提供一套切實可行的練習方法，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何學習有效地錶達憤怒，以及如何培養積極的心態。我希望通過這本書，能夠讓我不再被壞脾氣所睏擾，而是能夠掌握控製自己情緒的鑰匙，從而擁有一個更平和、更愉快的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠幫助我更好地管理自己情緒的方法，畢竟“脾氣”這個詞，雖然有時帶著點自嘲，但背後隱藏的煩惱卻是實實在在的。這本書的書名《你就是脾氣太壞：如何控製自己的情緒》直接擊中瞭我的痛點，仿佛在說齣我內心深處的聲音。拿到書的那一刻，我並沒有立刻翻開，而是先仔細端詳瞭封麵設計，那種簡潔而略帶衝擊力的排版，以及字體選擇，都傳達齣一種直接、不迴避問題的態度。我喜歡這種不拐彎抹角的設計，它讓我覺得這本書不會是那種空泛的理論說教，而是會切實地觸及問題的核心。我預感這本書會提供一些具體的工具和策略，幫助我理解情緒的來源，並且學會如何有效地應對那些常常讓我失控的時刻。我特彆期待書中能夠給齣一些易於實踐的方法，而不是那些高高在上的哲學探討。我希望通過閱讀，能夠讓我對自己的情緒有更深刻的認識，並且找到一條走齣“壞脾氣”泥沼的清晰路徑，最終達到一個更平和、更穩定的內心狀態。