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誰說晚睡就不能早起？

獨創S.A.V.E.R.S 人生拯救計劃，5年幫助數百萬讀者建立早起習慣，成為精進、專注、高效的“晨型人”

內容簡介

要麼躺在床上等待生活的暴擊

要麼早起創造奇跡

誰說世上沒有奇跡？哈爾·埃爾羅德證明瞭他就是個奇跡！他15歲就擁有瞭自己的電颱節目，20歲時已經是一傢市值2億美元公司的*尖銷售員。但很快，他就跌進瞭人生深淵，在一場嚴重車禍中“臨床死亡”6分鍾。 醒來後被判定大腦損傷，下半生隻能在輪椅上度過。但他隔年就迴到公司，更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的哈爾不但能跑能跳，更是暢銷書作傢和勵誌演說傢，還是超級馬拉鬆選手。

他究竟是怎麼做到的？在人生低潮時，哈爾接受朋友的建議早起晨跑，意外從中領悟齣“S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃”，隻要每天早起一小時做6件事，就能徹底改變你的人生、健康、財富、人際關係。

作者簡介

哈爾·埃爾羅德 (Hal Elrod)

死過一次的人生贏傢

15歲擁有一檔個人電颱節目；

20歲成為市值2億美元公司的*尖銷售員；

20歲齣車禍，“臨床死亡”6分鍾，奇跡生還，重迴公司，在6萬名銷售人員中業績位列第6；

28歲經曆金融危機，負債287萬，一度患上抑鬱癥；

29歲開發“神奇的早起”計劃，網絡瘋傳，成為人生教練，赴全球各大高校演講；

33歲齣版《早起的奇跡》，連續5年占據英文亞*遜暢銷榜首。

他創造瞭奇跡，他就是奇跡本身。

精彩書評

上市5年，長踞亞馬★個人成長類圖書榜首

已被翻譯成17種語言，暢銷全球

《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特·清崎枕邊必讀

改變人生的早起之書

目錄

前 言 人生最大的奇跡，就是成為夢想中的自己

第1 章 負分還是及格？當然選擇滿分！

從“負分人生”到“滿分人生”的小秘訣　

賺錢、解壓、減肥，原來可以如此簡單　

95% 的人都未能實現的目標，如何做到？

第2 章 創造奇跡，要麼需要絕望，要麼需要靈感

用2 級能力怎麼創造10 級成功？

在從未早起過的時間，做從未做過的事　

“神奇的早起”，讓收入神奇翻番　

第3 章 你如果不能齣眾，就可能齣局　

95% 的人都沒能處理好的人生四大命題　

犯下這7 個錯誤，勢必苟且一生　

做“神奇”的事，成為齣眾的人　

第4 章 如何做到隻睡4 小時， 依舊活力四射？

不想起床，並不是因為沒睡醒　

重要的不是睡多久，而是你以為自己睡瞭多久　

五個步驟，從跟床談戀愛到“彈”戀愛　

第5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救計劃　

保持“目的性心靜”（Silence）　

真正的自我肯定（Affirmations）　

內心演練（Visualization）　

開始鍛煉（Exercise）　

閱讀（Reading，含推薦書單）　

書寫，從日記開始（Scribing）

第 6 章 你和理想的自己隻差6 分鍾　

第一分鍾：心靜or 冥想or 感恩　

第二分鍾：大聲朗誦自我肯定宣言　

第三分鍾：盡情地想象未來　

第四分鍾：寫下讓自己感激的事情　

第五分鍾：靜靜地讀一頁書　

第六分鍾：動起來　

第7 章 製訂個性化早起方案　

“早起”不一定要在早晨　

營養早餐：什麼時候吃，吃什麼？

設計你的自我肯定宣言　

把最具前瞻性的事項安排在早晨　

周末要早起嗎？

周期性調整早起計劃　

第8 章 30 天早起習慣鞏固法　

21 天隻能養成習慣，但無法鞏固　

三階段“習慣固化”策略　

打破舒適區，從“我不能”到“試試看”　

建立新習慣，從“我可以”到“超喜歡”　

第 9 章 要不要低配版的人生，這取決於你　

彆人能做到，你為什麼不能？

最後三步　

成就被分享之後，纔叫成功　

結 語 人生最幸福的事，就是夢醒之後，真的成瞭夢想中的自己　

緻 謝 至少讀完最後一段，這是寫給你的

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關於作者 用早起創造奇跡的人

附錄一 推薦書單

附錄二 哈爾的自我肯定宣言

附錄三 快速開始指南

附錄四 神奇的早起日記

前言/序言

　　人生最大的奇跡，就是成為夢想中的自己
　　人生隻有兩種生活方式：一種認為一切都是尋常，一種認為一切都是奇跡。
　　——阿爾伯特·愛因斯坦
　　奇跡的發生並不違反大自然的定律，隻不過是違反瞭我們目前所知的大自然。
　　——聖·奧古斯丁
　　1999 年12 月3 日，歲月靜好，不，事實上一切都棒極瞭。那年我20 歲，風華正茂，雄心勃勃，正準備邁入大學。在此前的18 個月，我成為瞭一傢市值兩億美元的營銷公司的頂級銷售代錶，頻頻打破公司銷售紀錄，賺到遠遠超過自己期望的金錢；我還有一位深愛我的女友，一個充滿愛的傢庭，以及一群最理想的摯友。沒錯，上天待我不薄。你或許會說我正處於人生巔峰，連我自己也沒想到，世界末日正在前方等著我。
　　你所獲得的一切，都可能在瞬間失去
　　當晚，我和女友還有幾個朋友從一傢餐廳吃完晚飯之後駕車迴傢，我載著女友，朋友們同乘另一輛車。經曆瞭一晚的喧囂，女友睏瞭，坐在副駕駛座上打盹，但我很清醒。我雙手握著方嚮盤，隨意蹺起右手食指，在空中擺動，仿佛在指揮車內流淌的柴可夫斯基鋼琴麯。
　　我仍處於興奮狀態，駕駛著嶄新的白色福特野馬汽車以112韆米/ 小時的速度飛馳在高速公路上，沒有絲毫倦意。兩個小時前，在有生以來最成功的演講中，我第一次得到觀眾長時間的起立鼓掌，這讓我非常興奮。我想跟所有人分享內心的喜悅，但轉頭看看我的女友已經睡著。於是我考慮給父母打電話，但他們可能也已經睡瞭。我當時真應該毫不猶豫地撥通電話，因為我怎麼也不會想到，那會是我和父母最後的通話機會。
　　在我的記憶裏，並沒有那輛大型雪佛蘭汽車前車燈朝我撲來的畫麵，但它確實以128 韆米/ 小時的速度迎麵撞上瞭我的野馬汽車。接下來，我的麵前呈現齣一係列慢鏡頭，似乎伴隨著柴可夫斯基的音樂，我的世界跳起瞭墮入地獄的舞蹈。
　　當兩輛車相撞的一刹那，金屬外殼開始尖叫、扭麯、壓縮、變形。野馬汽車的安全氣囊瞬間彈齣。我的頭由於慣性仍在快速前衝，前額受安全氣囊的強烈衝擊，整個人瞬間喪失瞭意識，隨後檢查發現我的大腦額葉由於撞擊而受損。
　　被雪弗蘭汽車撞擊後，我的野馬汽車尾部被甩到右側車道，又被一名16 歲的少年駕駛的土星汽車以112 韆米/ 小時的速度撞上瞭駕駛側車門，車門又撞上瞭我；野馬汽車的金屬頂棚在巨大的衝力下摺斷下凹，直接切開瞭我的顱骨，左眼窩骨骼碎裂，眼球差點被擠齣來，還差點削掉瞭我的左耳；我的左前臂也摺斷瞭，肘部粉碎，斷裂的骨頭從我的肱二頭肌直刺齣來；由於雪佛蘭汽車跟我是正麵相撞，變形的中控颱把我的盆骨擠碎成瞭三塊；我的大腿骨來瞭個對摺，白森森的骨頭肌肉穿齣，也穿破瞭我的黑色牛仔褲。
　　到處都是鮮血，我的身體完全被摧毀瞭，大腦也受到永久性損傷。由於無法承受巨大的生理痛苦，我的身體機能停止瞭運作：我的血壓迅速下降，整個人陷入瞭昏迷。
　　接下來發生的事情，堪稱奇跡。
　　緊急救援隊抵達後，救生員用救生顎將我血淋淋的身體從汽車殘骸中搬齣。當時我血流如注，心髒也停止瞭跳動，幾乎沒有瞭呼吸。是的，臨床死亡。
　　救護人員立即把我送上直升機，展開急救。6 分鍾後，他們竟然把我從死神手中拉瞭迴來。我的心髒再次開始跳動，呼吸係統開始主動吸入氧氣。謝天謝地，我又活瞭過來。
　　我昏迷瞭整整6 天，醒來時得知，自己可能再也無法走路。隨後，我在醫院經曆瞭7 周的康復治療，幸好又重新學會瞭走路。我齣院迴到傢，由父母照料。在此次事故中，我渾身骨摺11 處，大腦受到永久性損傷，躺在醫院的女友變成瞭前女友。我知道自己從前的生活一去不復返瞭，但這場不幸的災難為我開啓瞭另一段非同尋常的人生。
　　盡管跟新生活搏鬥並不容易，我終日抱怨為什麼這一切會發生在自己身上，但最終，我選擇肩負起讓人生重迴正軌的責任。我不再抱怨生活，而是學會擁抱現實；我也不再把精力花在祈禱生活能有起色，或者災禍不再降臨到自己身上，而是百分百地投入現有的生活當中。既然我無力改變過去，那就創造未來。因為我曾投入全部的精力去發掘自己的潛力，實現自己的夢想，所以我知道如何纔能讓彆人做到同樣的事情。
　　由於我感恩自己擁有的一切，接受瞭失去某些東西的事實，並選擇承擔創造未來的重任，所以那場毀滅性的車禍，最終變成瞭我重新登上人生高峰的重大轉摺點。盡管大多數人都相信萬事皆有因，但選擇那些能讓自己積極應對人生的挑戰、睏難和境遇的原因，是我們的責任。
　　我把那場車禍變成瞭讓自己捲土重來、反敗為勝的契機。

　　既然活下來，就不能白活著
　　2000 年，我躺在醫院。我的身體被摧毀瞭，但意誌並沒有被打敗。因此，2000 年的結尾跟開頭很不一樣。盡管失去瞭那輛野馬汽車和一段記憶，我也有很多藉口可以讓自己待在傢裏
　　自怨自艾，但是我毅然迴到瞭卡特扣公司（Cutco）的銷售崗位。那一年的年終，我取得瞭職業生涯中最棒的業績——在6 萬名銷售代錶中排名第6。這是我在身體、心理、情緒和財務的恢復過程中所取得的成績。
　　2001 年，當從過去的經曆中汲取寶貴的人生經驗後，我想是時候將自己的不幸變成對他人的激勵和鼓舞瞭。隨後，我開始在各大高校進行演講，分享自己的故事。學生和教師們的反響都非常積極，從此我就肩負起激勵年輕人的重任。
　　2002 年，我的好朋友喬恩·伯格霍夫（Jon Berghoff）鼓勵我寫一本關於那場車禍的書激勵他人，但剛提筆我就停下瞭，因為我並不擅長寫作。對我而言，高中的寫作課已經夠難瞭，更不要說寫一本書。雖然經過多次嘗試，但我還是心灰意冷地坐在空白的電腦屏幕前。看起來，這本書注定要胎死腹中。當年，我的銷售業績排名整個公司第10 位。
　　2004 年，我開始嘗試走上管理崗位，擔任卡特扣公司薩剋拉門托（Sacramento）辦事處的銷售經理一職。那一年，我的銷售團隊取得瞭全公司第一名的成績，並打破瞭全年銷售紀錄。那年鞦天，我也取得瞭個人最佳銷售業績，並入選公司名人堂。我感覺自己在卡特扣公司已經達到瞭職業頂峰，於是開始考慮轉型做職業演講人。我甚至打算寫自己最近兩年一直在構思的書，而且，我遇到瞭烏爾蘇拉（Ursula），當時我就知道，她就是我命中注定的另一半，隨後我們就成瞭形影不離的伴侶。
　　2005 年2 月，我打算辭職。但是坐在公司年度錶彰大會的聽眾席，我突然意識到瞭一個痛苦的事實：自己還未能充分發揮潛力。是的，我的確打破瞭幾項銷售紀錄，但獲得卡特扣公司年度業績冠軍，並領取公司的最高奬品——勞力士手錶的人並不是我。我決定，在完全挖掘自己的潛力之前，絕不會離開這傢公司。我要再乾一年，這一次，我要全力以赴。
　　2005 年，盡管製訂銷售計劃較晚，但我設定的銷售目標仍是以往最佳年度業績的兩倍。這似乎是個不可能實現的目標，但仍決心一試。同時，我依然認為自己有義務寫齣自己的故事，和全世界的人分享。這一年，我每天都兢兢業業地銷售、寫作，自律程度達到瞭25 年來的巔峰。我雄心勃勃地想要做一件自己從未做過的事情：走齣舒適區，跨入一個非凡的領域。年末，我實現瞭兩個目標：將年度最佳銷售紀錄翻瞭一倍，寫完人生中的第一本書。世上無難事，隻怕有心人。
　　2006 年春，我的第一本書《直麵生活：熱愛生活，創造人生》（Taking Life Head On：How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams）在英文亞馬遜暢銷榜上排名第7，但意想不到的事情發生瞭：齣版商捲走瞭所有的版稅外逃齣境，從此杳無音訊。我的父母對此深感震驚，但我非常淡定，因為從那場車禍中，我學會瞭不再為無法改變的事浪費感情。此外，我還懂得瞭如果我們想從睏難中學習，並且將自己所學惠及他人，就能將任何災難變成機遇。
　　2006 年，一次偶然的機會，我轉型成瞭人生教練，當時我對這個行業還知之甚少。當時，一名40 多歲的財務顧問詢問我能否成為他的教練，我同意瞭。在我的指導下，他的人生和事業都有瞭非常大的起色。結束培訓時，我愛上瞭教練這個角色，因為我可以藉此幫助他人。
　　對於年僅26 歲的我來說，搖身一變成為人生教練的可能性幾乎為零。可是，這份職業和我的人生理想高度重閤，哪怕硬著頭皮我也要嘗試。從此，我走上瞭教練之路。截至目前，我訓練瞭上萬名企業傢和銷售員。
　　不久之後，我受邀擔任美國男孩女孩俱樂部全國大會的特邀主講嘉賓。人生第一次進行有償演講。盡管自1998 年開始，我就經常嚮銷售員、經理和高管們無償演講，但這一次，我決定做一個新潮的發型，打扮得年輕一點，而且自稱“你們的老朋友哈爾”來迎閤青少年的口味。在颱上，我和他們分享瞭自己高中和大學時的故事。的口味。在颱上，我和他們分享瞭自己高中和大學時的故事。

京東買書真靠譜

質量可以，滿意，給好評。

可能我這個年齡段不閤適看小孩子的書，中學生看看就可以瞭。

商品非常好，用的特彆舒服。

學習一下，補貨太慢瞭，還是沒包裝的。

好

一切OK，適閤小白。

京東的商品質量和物流都有保證。勵誌的好書，值得一讀。

早起是走嚮成功的前提條件