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編輯推薦
你很“宅”，到底是因為喜歡在傢裏放鬆，還是因為不敢麵對外界的紛擾？
你很“懶”，到底是因為你天生是個慢性子，還是因為擔心自己什麼事都做不好所以索性什麼也不做？
你“怯場”，到底是因為觀眾的目光太犀利，還是因為你的信心不足，所以不能從容麵對？
你“害羞”，到底是因為你生性敏感，還是因為害怕自己無法達到眾人的期待所以纔覺得尷尬、難堪？
這些小毛病到底從何而來，你知道嗎？
你自以為的原因是問題的真正原因嗎？
其實，所以這些看似互不相關的問題，究其根本原因隻有一個：自信力的缺失。
因為如果沒有自信力，即使你整天都在反省自己有哪些不足，生活也依然不會改變。
如果這時你手邊有這樣一本實用手冊：它結構簡單，一目瞭然；它像“自信一貼靈”，讓你看上兩眼，再動一動筆能感覺非常自信；它內容深入淺齣，運動心理學、積極心理學等心理學知識麵麵俱到；它單純以“做什麼”和“不做什麼”的體例結構來嚮你我傳授建立自信力的方法。那麼，你有什麼理由不拿來翻翻看呢？
《自信力：成為*好的自己（第3版）》便是這樣一本你亟需翻開的好書。
內容簡介
自信是人生成功與幸福的先決條件，然而缺乏自信卻是普遍存在的問題。為瞭幫助人們建立自信，本書通過生動的案例和條理清晰的論述，結閤運動心理學和積極心理學原理，總結齣瞭大量實用技巧和練習，以“做什麼”和“不做什麼”的簡單結構來幫助讀者樹立自信，在生活中收獲更多美好。《自信力 成為*好的自己 第3版 》適閤所有希望具備強大自信心和對心理學感興趣的讀者閱讀。
作者簡介
羅布·楊博士是商業演講傢、心理學權*人士，也是業內領 先的谘詢公司——創意空間的總裁。從商業領 袖和體育明星，到媒體明星和音樂傢，都接受過他的專業培訓，得益於他的指導。另外，他還是CNN、ITN、BBC等電視颱《老大哥》《工作午餐》等超高收視率電視節目的特約專傢，著有國際暢銷書《你是一隻黑天鵝：人格優勢決定成敗之路綫圖》（Personality：How to Unleash Your Hidden Strengths）和《額外的百分之一：小的改變造*傑齣人纔》（The Extra One Percent：How Small Make Exceptional People）等。
目錄
引言/1第-一部分 自信力成jiu*好的自己
第-1章 你不夠自信，所以必須做點什麼/11
關於自信的幾個“冷知識”/很多人都很緊張，但還是要繼續做下去/主動齣擊是你wei一的齣路/恐懼不會要瞭你的命/不自信背後的心理定式/你夠自信嗎/你應該在哪方麵增強自信力/人都需要的自信拼圖/
第-2章 沒自信多數是因為想法不對/33
想法無論好與壞都會成真/如果麵試被拒，你會怎麼想/彆再“嘮叨”自己瞭/小心避開消極的自我暗示/隻有這麼想，你纔能找迴自信/與自我懷疑戰鬥到底/給你的消極觀念來個大掃除吧/“找茬”是種好習慣/換個角度，換種心情/安排特定時間來化解擔憂/將無用的擔憂轉化為有效的問題解決方案/樂觀其實很簡單/自信的人都愛做“白日夢”/
第3章 學會感受自信力/75
調整你的呼吸/接受你的情緒/把自己從思想和情緒中分離齣來/應用多種技巧/關注此時此地/管理你的內心/
第4章 舉手投足，彰顯自信/93
自信的人有哪些特彆的肢體語言/昂首挺胸，讓自己看上去很自信/彆讓小動作齣賣瞭你的不自信/“裝模作樣”也許是個好辦法/“臭美”讓你更自信/眼神交流zhi關重要/聲音為你增添自信的魅力/影響你自信的口頭禪/自信從改掉舊習慣開始/
第5章 打造自信力的行動計劃/115
懷揣美好未來的人更自信/再渺小的個人優勢也值得喝彩/你的未來jiu是“夢”/附和彆人心中的夢想隻會讓你不自信/美好願景不等於白日夢/按自己的價值觀生活的人更自信/沒有目標*可怕/實現美好願景的SPOT法/目標需要“量體裁衣”/請相信白紙黑字的力量/小進步換來大自信/行動在前，自信在後/現在放下書，邁齣第-一步吧/行動計劃越具體越靠譜/如果沒有明天，你還拖延嗎/
第6章 尋找自信的源泉/161
你的自信從何而來/他是損友還是益友/有一個能讓你自信的環境很重要/把自信力“存”起來，以備不時之需/你“存”的自信力夠多嗎/成jiu列錶使用法/彆被身體狀態拖後腿/感覺有時越糟越好/
第7章 找迴戰勝挫摺的自信/187
吸取教訓，世上便沒有失敗這迴事/選擇權jiu在你手中/危機來瞭怎麼辦/放下過去，繼續生活/一封寫給自己的信/有情緒jiu宣泄吧/
第8章 踏上通往自信的徵途/211
每天讓自信多一點/手握人生的方嚮盤/生活有起有落，你卻始終在進步/無論成jiu大小，都值得慶祝/*後的一點提醒/
第-二部分 生活處處皆自信
第9章 演講中的自信力/231
瞭解與演講相關的所有信息/投入熱情/巧妙構思演講結構/開頭有介紹，結尾有總結/練習、練習、再練習/“負重”訓練/用RISE法檢查演講內容/不打無準備之仗/放鬆心情，保持*佳狀態/演講時刻的自信錶現/
第-10章 人際交往中的自信力/243
社交活動前的準備/社交活動從寒暄開始/學會做一個善解人意的聆聽者/學會製造聊天的話題/通過肢體語言錶達齣自信/增加你的談資/勇敢地秀齣自己/社交時做到心無雜念/在社交活動中始終保持活力/與陌生人打交道的小技巧/
第-11章 約會中的自信力/255
做瞭，總會有所收獲/給彆人一個機會，也是給自己一個機會/個人形象的打造有利於自信力的提升/無須刻意纔*好/約會中的談話技巧/注意約會中談話的分寸/用肢體語言錶達好感/有好感，jiu乘勝追擊吧/享受約會的美妙感覺/邊戀愛邊學習/
第-12章 職場中的自信力/267
明確交流的目的/從彆人的角度看問題/你可以為他人做些什麼/打造你的個性標語/見賢思齊/想讓彆人注意到你，jiu多發言吧/先做人，後做事/將你的目的轉變為SPOT目標/保持百摺不撓的心態/適時總結經驗教訓/
第-13章 麵試中的自信力/277
麵試前的充分準備/牢記自己過往的成jiu/麵試中*常見的10個問題/嚮麵試官展現齣對這份工作的熱情/充分準備，自然應對/棘手的問題也嚇不倒你/聰明地嚮麵試官提問/不打無準備之仗/麵試前給自己一針“鎮靜劑”/展現*好的自己/
第-14章 淡定從容的自信力/289
何去何從，左思右想不為過/在筆下思考人生/你到底想要什麼/你的朋友是救星/大事化小，小事化瞭/“Hold”住情緒/改變隻有一步之遙/堅持比速度更重要/新一-天，新目標/小成jiu，大奬勵/
第-15章 應對衝突的自信力/299
有些事總是不吐不快/事情無關錯與對/“你”或許jiu是導火索/你的情緒也需要照顧/妙語連珠，伸齣你的“橄欖枝”/你要樂於做“捧哏”/對他人感同身受/坦率錶達自己的感受/邀請他人一起解決問題/火藥味十足，不妨按下“暫停鍵”/
第-16章 健康帶來的自信力/309
減肥、健美不能一蹴而jiu/小目標，大收獲/蔬菜，蔬菜，多多益善/眾人拾柴“信心”高/願景jiu是發動機/提升自控力/雜誌纔是毀掉你自信的哈哈鏡/彆為自己選錯禮物/為自信做加法/
第-17章 將自信進行到底/321
將你的價值觀用白紙黑字確定下來/一呼一吸，平復情緒/唱唱跳跳，快樂常在/你jiu是自己的培訓師、教練和啦啦隊長/學會自我鼓勵/鍛煉身體能夠消除負麵情緒/請給自己10分鍾的“擔心時間”/ABCD技巧幫你控製情緒/感受是感受，你是你/小憩片刻/
用户评价
我一直對心理學和個人成長類的書籍情有獨鍾，因為我相信，真正改變一個人命運的，往往是內在的認知和信念。這次偶然的機會看到瞭《自信力：成為最好的自己（第三版）》，這本書的標題就直接點燃瞭我內心的渴望。我一直在思考，究竟是什麼在阻礙我成為一個更優秀、更快樂的人？很多時候，我感覺自己總是在自我懷疑的泥沼中掙紮，不敢嘗試新的事物，害怕失敗，害怕被評判。我希望能從這本書中找到破解這些睏境的鑰匙。我特彆期待書中能夠分享一些科學的心理學原理，解釋自信心是如何形成的，又有哪些因素會削弱它。更重要的是，我希望作者能夠提供一些實用的方法和技巧，比如如何識彆和挑戰消極的自我對話，如何建立積極的心態，如何在壓力和挫摺麵前保持韌性。如果書中能包含一些真實的故事案例，那將會更有說服力，讓我看到彆人是如何通過努力獲得自信的，從而給我帶來啓發和動力。我非常渴望這本書能夠成為我人生道路上的一個重要轉摺點，幫助我擺脫過去的束縛，擁抱一個更加自信、更加充實的未來。
评分我是一個對生活充滿熱情，但偶爾也會感到迷茫的人。我一直在尋找能夠幫助我更好地認識自己、提升自己的書籍。《自信力：成為最好的自己（第三版）》這個書名，在眾多書中脫穎而齣，它觸及瞭我內心最深處的渴望。我希望這本書不僅僅是提供一些泛泛的道理，而是能夠深入淺齣地剖析自信的構成要素，以及如何係統性地構建和增強它。我期待書中能夠包含一些關於心理韌性的討論，畢竟，在麵對生活的起伏時，強大的心理韌性是支撐我們前進的重要力量。我希望能夠學習到如何在逆境中保持樂觀，如何將挑戰視為成長的機會，以及如何有效地管理自己的情緒。如果書中還能提供一些關於如何與負麵情緒和解，如何培養積極思維習慣的指導，那將非常有價值。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一種由內而外的安全感和力量感，讓我能夠更加勇敢地去探索未知，更加堅定地去追求夢想，最終成為一個更完整、更快樂、更符閤自己內心期盼的“最好的自己”。
评分作為一名長期在職場中摸爬滾打的人，我深知自信對於個人發展的重要性。無論是在工作中承擔更大的責任，還是在生活中處理復雜的人際關係，缺乏自信都會成為巨大的絆腳石。《自信力：成為最好的自己（第三版）》這個書名，精準地擊中瞭我的痛點。我迫切地希望這本書能夠為我提供一些在實際工作和生活中可以立即應用的方法。我期待書中能夠分析導緻職場人士不自信的常見原因，例如完美主義、與他人比較、害怕批評等等，並針對這些原因提齣有效的應對策略。我尤其希望能看到一些關於如何提升溝通能力、如何更好地展現自身價值、如何在團隊中建立積極影響力的實用建議。如果書中能提供一些模擬場景或者練習，讓我能夠在閱讀過程中就進行角色扮演和反思，那將是再好不過的瞭。我希望這本書能夠幫助我建立起一種更加積極、更具建設性的自我認知，讓我在麵對職業挑戰時能夠更加從容和堅定，最終實現事業上的突破和個人價值的提升。
评分我一直相信，真正的成長並非一蹴而就，而是持續不斷地對自我進行探索和完善。當我在書店裏看到《自信力：成為最好的自己（第三版）》時，我的目光瞬間就被它吸引瞭。書名中的“成為最好的自己”這句話， resonates deeply with my personal pursuit. 我相信，每個人內心都有一個渴望發光發熱的自己，但往往被各種外界的噪音和內心的恐懼所淹沒。我希望這本書能夠像一位智慧的引路人，幫助我撥開迷霧，找到那個內心深處的、最閃耀的自己。我期待書中能夠探討自信心的本質，它不僅僅是錶麵的張揚，更是內在的篤定和力量。我希望能夠瞭解到，自信是如何與自我接納、自我關懷、以及積極的生活態度緊密相連的。我也非常期待書中能夠提供一些能夠幫助我培養內在力量的方法，例如如何設定並實現有意義的目標，如何從失敗中學習並重新站起來，以及如何建立強大的人際支持係統。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一種更加成熟和穩定的自信，不依賴於外界的評價，而是源於對自身價值的深刻認識。
评分這本書的標題《自信力：成為最好的自己（第三版）》給我一種直觀的期待，即它能夠提供一套切實可行的方法，幫助我提升內在的自信，從而更好地麵對生活中的挑戰，實現自我價值。拿到這本書後，我立刻被它堅實的內容所吸引。書的裝幀設計簡潔而有力，給人一種專業且值得信賴的感覺，這為我接下來的閱讀體驗奠定瞭良好的基礎。我尤其看重的是“第三版”這個標簽，這通常意味著作者在原有的基礎上進行瞭更新和完善，加入瞭更具時代感的案例和理論，也可能迴應瞭讀者在使用過程中提齣的寶貴意見。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能夠提供具體的練習和指導，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中，一點一滴地改變我的思維模式和行為習慣。我期待在閱讀過程中，能夠找到那些觸及心靈深處的共鳴，那些能夠點亮我迷茫時刻的洞見，最終幫助我建立起一種由內而外的強大自信，勇敢地去追求我所渴望成為的“最好的自己”。這本書的齣現，就像是為我準備的一份人生地圖，指引我走嚮更廣闊的遠方。
评分非常不错，不过书好像没有参加618非常不错，不过书好像没有参加618非常不错，不过书好像没有参加618
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评分不是泛泛的理论让人读了之后依然没有头绪。这本书实用性很强，像是本工具书，可以放在案头，需要时随手翻阅，就能有所收获。
评分买来送人的，还没有打开。
评分买来送人的，还没有打开。
评分缺乏自信处处受挫。一个自己都不相信自己的人，很难赢得别人的信任。阅读本书，提升自信。第三版，果断购入。
评分买给孩子看看，自己也可以看看。
评分非常棒，快递很给力，店家也很给力！！！！
评分经心理老师推荐买来看~
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