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成嚮東 著

圖書標籤:

• 手指操
• 健腦
• 防衰
• 養生
• 保健
• 老年人
• 健康
• 手部穴位
• 經絡
• 康復

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518043903

版次：1

商品编码：12313818

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：轻型纸

页数：224

編輯推薦

每天花一點時間，做做《健腦防衰神奇手指操》，不癡呆，慢衰老，健健康康活百歲

內容簡介

《健腦防衰神奇手指操》根據現代人的年齡特點、生活習慣、職業特徵，為您和傢人搭建健身方案，主要內容包括：“圖說手部特效反射區”——找到你手上自帶的“特效妙藥”；“簡單好玩的手指操手法”——手法簡單，現學現用；“給大腦快速充電的手指操”——活躍大腦的潛能，讓大腦變聰明；“趕走不良情緒，動動手指就見效”——緩解糟糕情緒，給大腦洗個澡；“翹翹手指，不讓亞健康盯上你”——針對常見身心不適，教你活動手指、延緩衰老；“小病小痛調理手指操”——針對傢庭常見疾病給齣詳盡的手指操調治方案；“讓手指操扮靚你的顔值”——告訴你怎麼通過手指操調理肥胖、麵色發白等問題，從而延緩衰老。另外，還分彆針對兒童、學生、上班族、中老年人群體，給齣健腦強身手指操，讓孩子提高智力、培養學生學習能力、使上班族不被職業病盯上、讓中老年人遠離老年癡呆。

作者簡介

成嚮東，副主任醫師，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業於北京中醫藥大學。曾先後在中國中醫科學院、北京積水潭醫院、北京中醫藥大學附屬東直門醫院、北京大學第三醫院進修學習。現任《中華醫藥雜誌》專傢編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國傢中醫藥發展綜閤改革試驗區中醫藥健康專傢宣講團成員。從事中西醫結閤骨科臨床工作二十多年。擅長應用中西醫結閤方法治療骨與關節損傷，以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫藥院校教學使用教材一部。參加完成國傢科研課題一項。主編和參加編寫醫學科技書籍五部。在中國醫學核心期刊、醫學科技期刊發錶論文多篇。在北京電視颱、北京人民廣播電颱做專題講座。

目錄

目錄
第一章手部經絡、反射區 身體自帶的健腦防衰妙藥
練習手指操助益身心
促進體內新陳代謝
緩解壓力、減輕抑鬱
讓大腦更清醒、思路更清晰
促進大腦細胞發育、激發靈感
保持好心情
身體預警，要防患於未然
大腦是身體的“司令部”
主宰身體的大腦四區域：額葉、頂葉、枕葉、顳葉
大腦衰老會誘發阿爾茲海默癥
勤動手指，讓大腦活力更持久
手是身體健康的晴雨錶
觀察手掌知健康
感受手溫知健康
觀察指甲知健康
觀察五指形態知健康
手是經絡穴位的聚集區，溝通
全身腑髒
五指端是重要經絡起止點
手部 個穴位功效速查
手能真實反映齣身體狀況
手是理想的全息胚器官
手部反射區和身體各器官相呼應
手部特效反射區，全身健康一目瞭然
額竇反射區 輔助治療鼻竇炎
垂體反射區 調節內分泌
大腦反射區 緩解腦疲勞
鼻反射區 輔助治療鼻部疾病
脾反射區 改善消化不良
腹腔神經叢反射區 緩解不良情緒
扁桃體反射區 輔助治療上呼吸道疾病
頸項反射區 緩解落枕癥狀
頸肩反射區 緩解頸肩疼痛
肺及支氣管反射區 輔助治療支氣管炎
食管、氣管反射區 通暢人體食管
斜方肌反射區 肩頸痛無須擔心
甲狀腺反射區 除躁安眠
心反射區 養心安神
膀胱反射區 輔助治療膀胱炎
輸尿管反射區 輔助治療泌尿係統疾病
腎上腺反射區 降血壓治頭暈
腎反射區 強腰健腎
肝反射區 疏肝解鬱
膽囊反射區 防治膽囊炎
胃反射區 防治胃病
胰腺反射區 調理糖尿病
胸腔呼吸器官區反射區 讓呼吸
更順暢
脾胃大腸反射區 健脾益胃
十二指腸反射區 改善消化不良
小腸反射區 輔助治療急慢性腸炎
眼反射區 緩解眼部不適
耳反射區 耳朵保健
三叉神經反射區 保護三叉神經
小腦、腦乾反射區 讓身體運動更靈活
舌反射區 防治口腔潰瘍
內耳迷路反射區 緩解頭暈耳鳴
喉、氣管反射區 緩解咳嗽、氣喘
肩關節反射區 預防肩周疾病
頭頸淋巴結反射區 輔助治療甲狀腺腫大
胸部反射區 防治各種胸部疾病
胸腺淋巴結反射區 增強免疫力
血壓反射區 調節血壓
頸椎反射區 保護頸椎
膝關節反射區 防治膝關節炎
腰椎反射區 緩解腰部癥狀
第二章入門手指操 手法簡單現學現用
掌握手指操宜忌，安全運動效果佳
宜 手指運動前先熱身
宜 循序漸進、精巧到位
宜 注意力集中在手指上
忌 三天打魚兩天曬網式的練習
練習基本手型，為手指操打基礎
手指柔韌操
打開手指，增加大腦供血
平展手指
手指對對碰
柔韌手腕
基礎手指操
促進末梢血液循環，活化腦細胞
彎麯手指操
鏇轉手指操
伸展手指操
第三章開發左右腦手指操，活化腦細胞減緩身體衰老
左手交錯麯握
鍛煉右腦，讓思維更活躍
左手單指交錯麯握
左手雙指交錯麯握
右手加減法
鍛煉左腦，提高記憶力
雙手交錯麯握
鍛煉兩腦半球，延緩腦細胞衰老
雙手單指交錯麯握
雙手雙指交錯麯握
雙手三指交錯麯握
雙手四指交錯麯握
雙手加減法
鍛煉兩腦半球，預防腦卒中
第四章 增強腑髒功能手指操，動動手指提高身體抗衰能力
雙手雙指同步彎麯操
促進新陳代謝，幫助五髒排毒
心肺小腸相協調
大腸三焦配閤好
雙手心包經協力
雙手同指同步彎麯操
疏通經絡，增強五髒功能
增強脾胃功能
增強肝髒功能
增強心肌力量
增大肺活量
增強腎功能
手指節日操：增強內髒器官
血液供給，輸送營養滋養五髒
三八婦女節
四月一愚人節
五一勞動節
五四青年節
六一兒童節
七一黨的生日
八一建軍節
九月十日教師節
十一國慶節
第五章大腦快速充電手指操，預防阿爾茲海默癥
左右手拿筷子
用不慣用手指按計算器
用不慣用手指敲鍵盤打字
逆嚮寫字
左手畫方形右手畫三角形
拆裝圓珠筆
手串夾子
剪報紙
移動橡皮筋
第六章 趣味手指遊戲操，讓身體保持青春活力
好心態是長壽的不二法寶
百病生於氣
不以物喜，不以己悲
心靜神安，老而不衰
時刻警惕“退休綜閤徵”
手指遊戲操更適閤現代人清心入靜
剪子包袱錘
雙人猜拳遊戲
手編降落傘
歌謠猜拳遊戲
顛紙球
摺疊書簽
手指小動物
專題 妙趣橫生的手影
第七章 緩解腦疲勞的手指操，釋放大腦壓力給身體充電
韓信點兵
幫助大腦休息，改善失眠、健忘
轉圈圈
緩解手指僵硬，給大腦放個假
燕子飛
加強大腦供血，提神醒腦
學習日常手語
數字手語
問候手語
專題 溫水手浴, 神清氣爽緩解疲勞
視覺疲勞
小指舒展操，緩解視覺疲勞
溫熱手掌敷眼，放鬆眼部神經
肩頸酸痛
揉按手指操，緩解頸椎僵硬
摩擦大椎穴，讓頸椎血流通暢
鼠標手
懸環手腕操，增強腕關節靈活性
雙手拉鈎操，全麵鍛煉手指和手腕
情緒焦慮
手指瑜伽舒緩身心
手指疊加操，驅除心靈陰霾
注意力不集中
頂指腹，幫助凝聚注意力
數指節，讓你全神貫注每一天
記憶力下降
開閤手掌，活躍大腦細胞
雙手切磋，健腦益智
神經衰弱
捋手指操，舒緩神經，鎮靜安神
交叉移動手指操，調節大腦興奮

精彩書摘

掌握手指操宜忌，安全運動效果佳
宜：手指運動前先熱身
手指操並不局限於時間、地點，但是如果方便的話，可以在運動前做一些熱身準備，用溫水洗淨雙手，從手腕到指尖輕輕按摩一遍，擦乾後抹上護手霜，不僅提升運動效果還有助於保養手部肌膚。
如果用大段時間練習手指操，運動完後可以喝一杯白開水，加速新陳代謝，幫助體內排毒。
宜：循序漸進、精巧到位手指操看著簡單，其實很考驗手的靈活性。練習時，首先從單指開始，從慢逐漸過渡到快，等把動作輕鬆做標準後，再逐步增加復雜動作。
同時，還要做到精準到位，標準是：當某一個或多個手指在做動作時，其餘手指能保持紋絲不動。這樣纔能更好地實現手指操活化腦細胞、疏通經絡的功效。
宜：注意力集中在手指上手指運動可以對人體大腦的運動皮質區産生刺激，活化大腦細胞，使之保持年輕狀態。如果在練習時有意識地把注意力集中在手指上，有助於增強對大腦的刺激，收效好。因此，建議先跟著圖做，記住動作後，在心裏默念動作要領及順序，集中精力自行練習手指操。
忌：三天打魚兩天曬網式的練習
練習手指操健腦防衰，與通過健身運動保持身材一樣，都需養成一個良好的習慣，持之以恒。每周花1 小時練習1 次，不如每天堅持練習10 分鍾，這種少量多次的鍛煉方式，日積月纍纔能收獲更好的效果。

前言/序言

手是身體不可分割的重要部分，不管是生活還是工作都離不開“用
手”，不僅如此，手還與健康有著密切的聯係。
《黃帝內經》認為經絡可以“行氣血，營陰陽，決生死，處百病”，
而手是人體經絡穴位的集中區，從大拇指到小指，手上有六條經絡通過，
如手太陰肺經、手闕陰心包經、手太陽小腸經等，而且手上還集中瞭許
多重要穴位和身體反射區。因此，有意識地鍛煉手指，可以刺激穴位，
舒經活絡，讓全身氣血充盈，身體自然充滿活力。
現代醫學也錶明，分布在大腦額葉部分的運動皮質，直接掌控著全
身各部位的活動，而手指對應著大麵積的運動皮質區，也就是說，鍛煉
手指能刺激到大腦的很大一部分，由此可見，手指操健腦防衰有很強的
科學性。
本書精選近百套健腦防衰手指操，通過鍛煉手部經絡、反射區，喚
醒身體自帶的健腦、防衰能力；通過開發左右腦手指操，活化腦細胞，
減緩身體衰老；通過增強腑髒功能手指操，提高身體抗衰能力；通過趣
味手指遊戲操，調節情緒，讓身體保持青春活力；通過日常保健手指操、
病痛調理手指操，遠離亞健康，防治常見病。每個手指操動作都配有真
人圖片指導，清晰、詳細，易學好用。
日常生活、工作間隙，都可以隨時隨地做手指操。每天花一點點時
間，將收獲滿滿健康，祝每一位讀者都能頭腦靈活、健康年輕！

健腦防衰神奇手指操——激活生命潛能，重拾青春活力 在現代社會快節奏的生活壓力下，我們常常忽視瞭身體最精密的“指揮官”——我們的大腦。隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力減退、思維遲緩、反應變慢，甚至引發阿爾茨海默癥等令人擔憂的神經退行性疾病。如何纔能有效地延緩大腦衰老，保持思維的敏捷和年輕的活力？《健腦防衰神奇手指操》並非僅僅是一本介紹手指運動的書籍，它更是一套集科學理論、實踐指導與身心療愈於一體的綜閤性健康方案，旨在通過最簡單、最便捷、最有效的“手指操”，喚醒您大腦的無限潛能，為您開啓健康長壽、思維活躍的全新篇章。 本書將帶您踏上一段探索大腦奧秘的奇妙旅程。您將深入瞭解大腦的結構與功能，認識到為什麼手指的精細運動能夠對大腦産生如此深遠的影響。我們將為您揭示大腦的可塑性，證明您的思維和認知能力並非一成不變，而是可以通過後天的鍛煉不斷優化和提升。更重要的是，本書將詳細剖析大腦衰老的原因，從生理、心理、環境等多個維度進行深度解讀，幫助您科學認識衰老，並為您提供針對性的應對策略。 本書的核心——“神奇手指操” “神奇手指操”並非憑空捏造的玄幻之術，而是建立在神經科學、運動學以及中國傳統醫學經絡學說的深厚基礎上。手指，作為我們身體最靈活、最精密的末梢器官，其運動神經元在大腦皮層占據著相當大的區域。這意味著，每一次精細的手指動作，都能夠激發大腦皮層更大範圍的活動，促進神經元的連接和信號傳導，從而激活大腦的各個功能區域，包括記憶、注意力、語言、邏輯思維、空間感知等。 本書將為您係統地介紹一係列精心設計的“神奇手指操”。這些手指操的動作簡單易學，無需任何專業器.備，隻需您擁有一雙靈巧的手和一顆積極嚮上 desiring 保持健康的心。我們並非簡單地羅列一些手部動作，而是將每一項手指操的科學原理、對大腦的具體益處，以及最佳的練習方法都進行瞭詳盡的闡述。 從基礎到進階，全麵激活您的“腦力十八般武藝” “神奇手指操”的練習體係是循序漸進的，從最基礎的單指、雙指的獨立運動，到復雜的組閤動作，再到結閤語音、節奏的互動式練習，層層遞進，確保您能夠在安全有效的前提下，逐步挑戰和拓展大腦的能力邊界。 激活指尖的“喚醒之旅”： 您將從最基礎的指關節活動開始，通過輕柔的點、按、搓、揉等動作，喚醒沉睡的指尖神經，為後續更復雜的訓練打下堅實的基礎。這些基礎動作看似簡單，卻能有效地促進血液循環，舒緩手指關節，為大腦傳遞積極的信號。 開啓“左右腦協同”的奇妙舞蹈： 本書將重點介紹如何通過訓練雙手協調運動，促進左右腦之間的信息交流與整閤。例如，雙手同時進行不同方嚮、不同幅度的運動，可以極大地鍛煉大腦的聯想能力、創造力和邏輯分析能力，讓您的思維更加靈活，反應更加敏捷。 “記憶宮殿”的指尖密碼： 我們將為您揭示手指動作與記憶力提升之間的神奇聯係。通過特定的手指組閤動作，您將能夠有效地刺激海馬體等與記憶相關的腦區，幫助您鞏固短期記憶，並逐漸將信息轉化為長期記憶。本書將提供一係列針對不同記憶需求的“記憶操”，例如“數字記憶操”、“人名記憶操”、“物品位置記憶操”等，讓您輕鬆告彆“丟三落四”的煩惱。 “專注力加速器”的指尖魔力： 在信息爆炸的時代，專注力變得尤為珍貴。“神奇手指操”將通過一係列需要高度集中注意力的動作，幫助您訓練大腦的注意力分配和集中能力。例如，要求您在進行某一手指動作的同時，還要專注於數數、迴憶某些信息，這能夠有效地提高您的工作效率和學習能力。 “情緒舒緩”的指尖撫慰： 大腦的健康不僅在於認知功能的強大，更在於情緒的穩定。本書將引導您通過舒緩、放鬆的手指動作，配閤深呼吸和冥想，有效地緩解工作壓力、焦慮情緒，讓您的心情更加平和愉悅。這些“情緒手指操”如同給大腦進行一次深度的SPA，讓您重拾內心的寜靜。 “語言錶達”的指尖潤滑劑： 許多人會發現，隨著年齡增長，言語錶達能力會受到影響。本書將介紹一些能夠刺激大腦語言中樞，增強語言組織和錶達能力的“語言手指操”。通過特定的手勢語與詞語的結閤，您可以更流暢、更自信地錶達自己的想法。 “創新思維”的指尖火花： 創新能力是大腦活力的重要體現。本書將設計一些能夠激發大腦創造性思維的手指遊戲和挑戰，鼓勵您在趣味性的練習中，跳齣固有的思維模式，碰撞齣思維的火花。 超越手指的智慧：全方位的健腦防衰指南 《健腦防衰神奇手指操》並非止步於手指的運動，它更是一套包含多維度健康策略的完整方案。我們深知，大腦的健康是多方麵因素共同作用的結果。因此，本書將為您提供更為全麵的健腦防衰指導，讓您從內而外地煥發青春活力。 科學的飲食智慧： 您將瞭解到哪些食物是“健腦食物”，富含DHA、Omega-3脂肪酸、抗氧化劑等對大腦有益的營養素，以及如何通過閤理的膳食搭配，為大腦提供充足的“燃料”。我們將 debunk 一些關於飲食的誤區，為您提供科學、實用的飲食建議。 “睡眠大師”的秘訣： 充足而高質量的睡眠是大腦修復和更新的重要時期。本書將深入剖析睡眠對大腦功能的重要性，並為您提供一係列改善睡眠質量的實用技巧，例如睡前放鬆方法、助眠食物、以及如何調整生活作息，幫助您獲得深度睡眠，讓大腦得到充分的休息。 “運動奇跡”的腦力加成： 除瞭手指操，我們還將為您介紹一些適閤不同年齡段人群的全身性運動，例如散步、慢跑、瑜伽、太極等。這些運動能夠促進全身血液循環，為大腦輸送更多氧氣和營養，並能釋放內啡肽，提升情緒，協同手指操，達到更佳的健腦效果。 “心理健康”的智慧之光： 保持積極樂觀的心態對大腦健康至關重要。本書將探討壓力管理、情緒調節、正念練習等心理健康方麵的內容，幫助您建立強大的心理韌性，應對生活中的挑戰，讓大腦始終處於健康、活躍的狀態。 “社交網絡”的大腦連接： 積極的社交互動能夠刺激大腦，延緩認知衰退。本書將強調社交的重要性，並為您提供一些保持社交活力的建議，例如參與社區活動、與傢人朋友保持聯係等，讓您在享受人際交往樂趣的同時，也為大腦注入活力。 “環境與習慣”的默默守護： 您將瞭解到，日常生活中一些看似微不足道的習慣，例如用左手刷牙、改變行走路綫、嘗試新事物等，都能夠有效地刺激大腦，防止思維僵化。同時，本書也將為您提供一些改善居住環境、減少電子産品乾擾的建議，為大腦創造一個更加適宜健康成長的空間。 誰能受益於“神奇手指操”？ 本書適閤所有關注大腦健康、渴望延緩衰老、提升思維能力的人群。 中老年朋友： 科學有效地延緩大腦衰老，預防阿爾茨海默癥等神經退行性疾病，保持晚年的思維清晰與生活質量。 學生及腦力勞動者： 提升學習效率、工作效率，增強記憶力、專注力和解決問題的能力。 任何希望保持大腦年輕活力的人： 無論您處於哪個年齡階段，通過“神奇手指操”都能激活您大腦的潛能，讓您的思維始終保持敏捷與活力。 麵臨記憶力減退、注意力不集中睏擾的人群： 通過係統練習，重拾清晰的思緒，提高生活品質。 《健腦防衰神奇手指操》——您的隨身“腦力教練”，開啓智慧健康人生！ 本書語言通俗易懂，圖文並茂，每一個手指操的動作都配有清晰的插圖和詳細的步驟說明，便於您理解和模仿。更重要的是，我們不僅僅是提供一套練習方法，更是在傳遞一種健康的生活理念，一種積極麵對衰老、擁抱健康的生活態度。 讓我們一起，用最簡單、最自然的方式，開啓大腦的無限潛能，對抗歲月的痕跡，重拾青春的活力，活齣精彩、智慧、健康的人生！《健腦防衰神奇手指操》，不僅僅是一本書，更是您通往健康長壽、思維敏捷的美好未來的鑰匙。從現在開始，伸齣您的雙手，跟隨本書的指引，您的“腦力革命”將由此展開！

评分☆☆☆☆☆

這本書的理念真的非常獨特，讓我耳目一新。《健腦防衰神奇手指操》不僅僅是一本教授手指操的書，它更像是在講述一種“身體智慧”。作者通過大量案例和科學解釋，說明瞭手指的每一個動作，甚至每一個關節的彎麯和伸展，都能夠有效地觸及大腦的特定區域，從而達到鍛煉大腦、延緩衰老的目的。我非常欣賞書中將“玩耍”與“健腦”相結閤的思路。很多手指操的動作都趣味性十足，比如“手指模仿小動物”的練習，不僅鍛煉瞭大腦的精細動作控製能力，還帶來瞭極大的樂趣。我每天都會嘗試書中不同的手指操組閤，我發現自己的手指不再是單純的“工具”，而是成為瞭與大腦溝通的橋梁。我之前長期有鼠標手的問題，通過練習書中關於手指舒展和按摩的動作，感覺癥狀得到瞭很大的緩解。更重要的是，我感覺自己的思維模式也變得更加靈活，解決問題的思路也更加多元化。這本書讓我意識到，健腦防衰並非遙不可及，而是可以從我們最熟悉、最靈活的身體部位——手指——開始。

评分☆☆☆☆☆

剛剛讀完《健腦防衰神奇手指操》，這本書給我帶來的驚喜遠超預期。我一直對延緩衰老、保持大腦活力的話題很感興趣，但市麵上同類的書籍往往晦澀難懂，或者過於強調某種單一的方法，缺乏係統性。《健腦防衰神奇手指操》則截然不同，它以一種極其親民、易於理解的方式，將復雜的腦科學原理融入到一套簡單易學的“手指操”中。我尤其喜歡它將每一個動作都與特定的健腦功能相聯係，比如某個手指的按壓可以刺激到負責記憶的腦區，另一個手部動作則有助於提升專注力。書中的插圖清晰明瞭，步驟講解也非常詳細，即使是初學者也能很快上手。我嘗試瞭其中幾套手指操，幾天下來，就感覺指尖的活動能力有所提升，並且在工作中，我發現自己的思維好像也變得更加敏捷瞭。最重要的是，這種練習不需要任何道具，隨時隨地都可以進行，即使是忙碌的上班族，也能輕鬆地將其融入日常生活中。我之前常常因為久坐而感到手指僵硬，這本書不僅解決瞭這個問題，還意外地帶來瞭健腦的效果，這無疑是意外的收獲。書的裝幀也很精美，作為禮物送給長輩也是極好的選擇。

评分☆☆☆☆☆

《健腦防衰神奇手指操》這本書，我隻能用“相見恨晚”來形容。作為一名退休多年的長者，我一直擔心自己的記憶力下降，反應變慢。市麵上介紹健腦的書籍看瞭不少，但很多都要求較高的體力或者記憶力，讓我望而卻步。這本書則完全不同，它強調的是“慢活細做”，通過一套套簡單易學的手指操，溫和地刺激大腦，達到健腦防衰的效果。我最喜歡的是書中那些“懷舊”的手指操，比如模仿老式撥號盤的動作，瞬間勾起瞭我年輕時的迴憶，那種愉悅感本身就是一種極好的健腦方式。我跟著書中的指導，每天早晚各做一套，雖然動作簡單，但卻讓我感覺手指的靈活性和關節的活動度都有瞭明顯的改善。更讓我欣喜的是，我的記憶力好像也變得好瞭起來，經常忘記的事情，現在能想起來瞭。這本書的語言非常親切，沒有那些生硬的專業術語，讓我這個年齡的人也能夠輕鬆理解和實踐。它不僅僅是一本“健腦書”，更像是一位慈祥的老師，循循善誘地引導我們走嚮健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣的“腦力工作者”量身定做的！我是一名程序員，每天對著電腦屏幕，手指的疲勞程度可想而知，更不用說大腦的消耗瞭。讀《健腦防衰神奇手指操》這本書，讓我看到瞭一個簡單有效的解決方案。它沒有那種“一夜之間就能變聰明”的誇大宣傳，而是循序漸進地指導我們如何通過精細的手部動作來改善大腦的微循環，提升神經元的活性。我尤其喜歡書中關於“手指作為大腦的延伸”的論述，這讓我深刻理解瞭為什麼手指的靈活度與大腦的健康息息相關。我每天都會抽齣十幾分鍾做書中介紹的“指腹對點”、“手指爬行”等練習，效果是立竿見影的。首先，我的手指不再感到僵硬和酸痛，其次，我發現自己在解決編程難題時，思維更加清晰，思路也更開闊瞭。書中還提到瞭很多針對不同年齡段和不同健腦需求的練習組閤，非常人性化。這本書不僅讓我擺脫瞭手指的疲勞，更重要的是，它讓我感覺我的大腦也重新煥發瞭活力，工作效率也大大提升。

评分☆☆☆☆☆

《健腦防衰神奇手指操》這本書，讓我對“身體是心靈的容器”有瞭更深刻的體會。讀這本書之前，我總覺得健腦就得靠背單詞、做數學題，或者是一些高深的腦力活動。但這本書提供瞭一個全新的視角：通過鍛煉我們最靈活、最能體現精細動作的手指，來間接激活大腦的相應區域，從而達到健腦防衰的目的。我特彆欣賞書中對於每個手指操動作的科學依據闡述，雖然是通俗易懂的語言，但背後都有科學的研究支撐，這讓我對練習的有效性深信不疑。我嘗試瞭書中的“指尖交叉法”，剛開始覺得有些彆扭，但堅持瞭一周後，我發現我的手指協調性明顯提高瞭，甚至連平時打字的速度都感覺快瞭一些。更讓我驚喜的是，我的注意力也比以前更集中瞭，以往容易走神的情況得到瞭改善。這本書的優點在於它將“動”與“思”完美結閤，讓你在愉悅的運動中不知不覺地鍛煉瞭大腦。它不僅僅是一本“手指操”教程，更像是一本關於如何通過身體的細微動作，與大腦建立更深層連接的指南。我甚至開始嘗試將其中的一些動作融入到我的冥想練習中，效果更佳。