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編輯推薦

閱讀《超級腦力訓練：高效記憶、快速閱讀與思維導圖》，你將飆升大腦技能——
get神探夏洛特的記憶宮殿
超過正常人5-10倍的閱讀速度
掌握超級高效實用的思維導圖
通過正確的訓練，你的大腦超乎想象！

內容簡介

在《超級腦力訓練：高效記憶、快速閱讀與思維導圖》中，我主要講瞭兩部分內容，一部分是關於強大腦訓練的具體項目、方法和心得；第二部分就是如何將這些記憶方法和需要學習的材料結閤在一起。其中有非常重要的兩大工具：記憶宮殿和思維導圖，這兩個工具都需要和具體的圖像記憶理論和思維訓練理論結閤起來，不斷強化訓練，纔可以成為大腦的強大工具。你使用得越多，訓練的越多，你的大腦終將成為強大腦，讓我們一起努力。每個人都有無限可能，這和你本身的天賦無關，重要的是你堅毅的品質。

作者簡介

雷南燕
2015年世界記憶大師
青少年世界記憶大師教練
思維導圖訓練專傢
快速閱讀訓練專傢
中國移動金講颱講師
中國記憶力訓練網高級講師
她能用40秒記憶一副撲剋牌，1小時記憶1500個無規律數字， 1天倒背如流100首古詩詞，3天背下《道德經》，7天背下《論語》。
除瞭對記憶力有深入的學習和訓練外，她每天還堅持閱讀和寫作訓練，擅長用快速閱讀和思維導圖閱讀、整理和學習一本書。

目錄

第1 課　大腦的奇跡
1　“最強大腦”解密//002
2　世界腦力錦標賽//008
第2 課　最強記憶六要素
1　左右腦分工理論//014
2　專注力是記憶之門//017
3　想象力是記憶的關鍵//027
4　打造一套記憶宮殿//038
5　觀察力是記憶的鑰匙//044
6　邏輯思維是記憶之友//051
第3 課　大腦訓練最強工具——思維導圖
1　思維導圖介紹//056
2　思維導圖的五大要素//061
3　思維導圖繪製的基本規則//066
4　思維導圖的實際運用//068
第4 課　背課文萬能公式
1　導圖背課文的原理//092
2　導圖背課文的方法//093
3　現代文背誦//100
4　《弟子規》數字定樁法記憶//104
5　《道德經》地點樁記憶//108
6　《論語》關鍵詞聯想法記憶//111
第5 課　如何快速閱讀一本書
1　快速效閱讀刻不容緩//114
2　快速閱讀原理//118
3　閱讀需要藉助哪些工具//125
4　建立良好的閱讀習慣//127
5　眼睛訓練//133
第6 課　學科運用
1　英語單詞輕鬆記//144
2　曆史知識巧妙記//151
第7 課　多訓練是王道
1　日常生活中如何訓練大腦//58
2　三個月時間如何拿下“記憶大師”稱號//164

精彩書摘

4.1 記憶宮殿及其創建工具

記憶宮殿最早齣現於利瑪竇《西國記法?明用篇》：“以本物之象，及本事之象，次第安排在各處所。”一般來說，記憶宮殿包括數字樁、語句樁、人物樁、身體樁、地點樁等。在世界腦力錦標賽中，應用範圍最廣、應用數量最多的是地點樁。

地點樁是一係列有固定順序的空間或物體。首先，它給我們的圖像記憶提供瞭錶演的舞颱；其次，它給我們提供瞭迴憶的綫索，或者說是我們進行迴憶的參照物。

4.2 地點樁的創建原則

4.2.1 在熟悉的環境中尋找地點樁

首先，從我們熟悉的環境中找地點樁，比如傢庭、學校、公園、公司等。其一，我們天生具備以熟記生的本領，地點樁法就是這種本領的應用；其二，對於熟悉環境中的地點，通過迴憶我們過往在此處的經曆，會有情感上的感觸與體悟，可以大大提升記憶的效率和效果。

其次，當熟悉環境無法滿足我們對於地點樁的數量需要時，我們可以去新的地方尋找，比如一個從未去過的旅遊景點等；此時，可以用照相機將地點樁拍攝下來，我們藉助照片反復迴憶強化，將這些不太熟悉的地點慢慢轉化成熟悉的地點。

4.2.2 遵循一定的順序

一般情況下，我們按照順時針或者逆時針的順序尋找地點樁，從而保證找齣的地點樁天然具備順序的屬性。在記憶訓練中，記住材料的順序是成功記憶的關鍵要素之一，地點樁的順序屬性正好解決瞭記憶順序這一問題。需要注意的是，第一，這裏所說的順序是指物體的空間順序，而不是我們日常活動的時間順序；第二，要選擇固定的物體，比如電視、馬桶等，而不要選擇活動的物體，比如傢裏養的寵物或者跑來跑去的玩具汽車，因為活動的物體一旦變化位置，就會打亂地點樁原有的順序。

4.2.3 選擇富於變化的事物或路徑

①地點樁本身富於變化。

個性鮮明、特徵突齣、變化多樣（形狀、顔色、大小等）、有趣味又有足夠區分度的物體更受大腦的喜愛，所以一般選取一係列富於變化的物體，而非重復的物體作為地點樁。

當然，也不是說重復的物體就一定不能選擇，非得選擇的話，最好從不同的方位、采用不同的視角去觀察。比如，床左右兩側各有一個床頭櫃，一個選擇床頭櫃的錶麵，另一個選擇床頭櫃的抽屜裏，或者在其中一個地點樁上虛擬齣一個不同的物體——在另一個床頭櫃上擺放一個漂亮的花瓶（此時是將花瓶作為地點樁，而不是重復性的床頭櫃）。

②地點樁路徑富於變化。

漫步在麯摺變化的路徑上，可以更加輕鬆愉快地欣賞沿途風景，而且記得又快又牢。所以，一般情況下，在同一條直綫上最多選取3~4 個地點樁，然後馬上改變行進路綫。

4.2.4 確保地點樁適中

地點樁適中包括以下幾個方麵的要求：



①大小適中。

一般可以參照颱燈至寫字颱的大小來選擇地點樁，比如馬桶、浴缸、洗手盆等。太大的地點（比如一棟樓），運用起來會有些空曠；太小的地點（比如一支鋼筆），則無法給圖像記憶提供足夠大的錶演舞颱。

②間距適中。

在備戰比賽時，兩個地點樁之間的距離一般會控製在0.5 ～ 15米的範圍內。兩個地點樁之間的距離太遠，會影響記憶的勻速連續性，乾擾我們的記憶節奏；兩個地點樁之間的距離太近，鄰近兩個地點樁上的圖像很有可能會重疊、相互乾擾。

③高低適中。

一般選取正常視野範圍內的物體作為地點樁。處於過高或過低地點的物體，由於不在我們正常的視野內，容易遺忘。

④亮暗適中。

一般選取自然光亮度下的物體。亮度太高，就像照相機曝光過度那樣，影響圖像記憶的清晰度；過於黑暗，就像黑夜般伸手不見五指，則根本無法看到東西，很難發揮圖像記憶的威力。

4.2.5 令地點樁有立體感

根據我們的經驗，相對於平麵，擁有立體感的地點樁能夠給圖像記憶提供一個更好的錶演舞颱，從而提升記憶效果。

4.2.6 選擇閤適的視角

我們啓動大腦進行圖像記憶，就好比導演拍攝電影、攝影師拍攝照片；隻不過我們是在大腦中運用想象力展開虛擬演齣，他們則是在現實中運用拍攝工具記錄真實錶演。導演和攝影師在拍攝時，會選擇最佳視角進行拍攝，以期拍齣最好的效果；同樣的，我們在進行圖像記憶時，也要選擇站在最佳位置以最佳視角去觀看“演齣”。

4.3 找尋地點樁的操作步驟

4.3.1 地點樁的選取

①進場前, 通過閉目迴憶預選地點樁和預設行進路綫。

閉目迴憶，迴想起那個熟悉的場所，以及場所裏發生的往事，重新體驗當時的那種情景與感受；在這種情感中慢慢安靜下來，想象自己重新迴到瞭這個場所，並走到閤適的位置，按照選取規則選齣第1 個地點樁，全方位地觀察這個3D 的地點樁，並選擇一個最佳視角進一步仔細觀察，同時體會那種身臨其境的感受；按照以上方法選取和觀察第2 個地點樁……選定第10 個地點樁之後，將前10 個地點樁復習迴顧一下……以此類推，最後總復習完畢以後輕輕睜開眼睛。

注意，在閉目迴憶的時候，可能某些地點無法清晰準確地呈現齣來，此時無須過多糾結，在後續步驟中采取措施彌補完善即可。

②實地觀察和取景。

進入現場，根據此前預選地點樁和預設行進路綫，實地觀察場景中的各個物品，根據選取規則確定地點樁，站在適當的位置從最佳視角對每一個地點樁拍攝取景（一張照片中可以同時包含幾個地點樁）。

注意：第一，不僅要運用外在的工具進行拍攝，更重要的是調動人體特有的帶有五種感官（觸覺、視覺、聽覺、味覺以及嗅覺）的“照相機”進行拍攝，也就是要摸一摸、看一看、聽一聽、嘗一嘗、聞一聞；第二，對於上一步中感覺模糊的地點，實地反復觀察以增強印象，然後拍攝取景；第三，與上一步一樣，每10 個地點樁閉目迴憶一下。

③整理地點樁。

按照順序將地點樁的編號和名稱整理成文稿，為日後的復習和運用打好基礎。例如，按照以下方式進行整理：

4.3.2 地點樁找尋示例

①進場前， 通過閉目迴憶預選地點樁和預設行進路綫。

②進場中，實地觀察和取景。

進入客廳前，參照前期準備工作，站在左手邊按照逆時針方嚮觀察找尋。首先，走到茶幾前，將其選取為第1 個地點樁，旁邊就是沙發，將其選取為第2 個地點樁；然後走到茶幾旁邊，選擇颱燈作為第3個地點樁；接下來走到電視前，選擇電視作為第4個地點樁；旁邊的盆栽作為第5 個地點樁；閉目迴憶一下前5 個地點樁，然後繼續找尋……將當前所在環境找尋完畢以後，再次閉目迴憶所有找齣的地點樁。

注意：可以對每一個地點樁單獨拍照留念，也可以將這個小房間中所有選取的地點樁拍攝在一張照片中。

③退場，整理地點樁。

將拍攝的地點樁圖片進行編號整理，方便日後復習迴顧和實戰應用。

4.3.3 地點樁的實戰應用

在世界腦力錦標賽上，每個選手都需要至少3000 個地點樁，這都是日常積纍的成果。進行記憶訓練時，可以多想、多找地點樁，這對提高大腦的空間想象能力非常有幫助。在最強大腦節目上，所有選手隻有通過運用記憶宮殿，纔能夠在那麼短的時間快速準確地記憶那麼多的材料。在“地點樁找尋示例”中找到的5 個地點樁（茶幾、沙發、颱燈、電視機、盆栽），可以嘗試用來記憶數字、詞語、詩詞文章等，具體的運用後麵會詳細介紹。

前言/序言

莫紮特、貝多芬是天纔，愛因斯坦、牛頓是天纔，比爾?蓋茨、巴菲特也是天纔。很少有人不羨慕他們的業績，不想像他們一樣在世界上有一番作為。於是我們不禁要問自己：“我是天纔嗎？”

我相信大多數人都相當理性，不相信自己是天纔。特彆是20 歲以後，看著電視上和身邊很多比自己年齡小的人錶現比自己更加驚艷的時候，大多數人對自己是否具有天纔素質就已經有瞭判斷瞭。如果在這之前我沒有接觸到最強大腦行業，我也會和絕大多數的人一樣，認為天纔擁有上天給的纔能，常人無論如何努力都是達不到的。然而，從我開始一步一步訓練自己和他人的時候，我就發現所謂的天纔，其實是用特殊的學習方式訓練齣來的與眾不同的人。

為瞭更科學地界定我們所說的天纔，我們可以做一個現代心理學測試：下麵有一係列數字，以一秒鍾一個數字的速度讀完一遍，然後等20 秒，看看自己是否可以記住。

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我想，你不僅記不住這些，甚至無法想象有人能做到這一點。但是，1978 年7 月11 日，在卡梅隆大學的心理實驗室中，一位尋常的本科生經過訓練竟然記住瞭22 個毫無規律的數字；經過250 小時的訓練後，他記住瞭82 位。後來又有其他的同學不斷突破，將紀錄提高到102 位，而這些人都是普通人。這證明瞭一個簡單的事實：普通人經過訓練，會發展齣連自己也難以想象的能力。通過大腦記憶訓練，現在我們的每一位世界記憶大師都可以輕鬆地記住幾韆位、上萬位數字，甚至還有人打破吉尼斯世界紀錄記住50000 位以後的圓周率。

也許有人會說，記住數字雖然非常睏難，並且也不斷突破人類大腦的極限，但並不代錶著他們就是天纔。但如果進一步瞭解這一過程中大腦所開發齣來的能力，你就不會這樣認為瞭。在最強大腦的錶演舞颱上，絕大多數都是世界記憶大師，他們都是通過這樣的訓練，最後成瞭我們眼中的天纔。而在此之前，他們每一個人都非常普通，有的是在校學生，有的是工人，有的是白領，還有的是神經科學傢，但是在這個舞颱上PK 腦力，並不以你的工作或學曆決勝負，而是憑藉腦力，這個腦力就是後天努力訓練得來的。

很多普通人，其實從小到大一直在記憶很多東西，但是，隨著時間的推移，記憶力沒有越來越好，反而變得越來越差。這是個讓我們“細思極恐”的問題，因為是“反自然”的。自然規律不是訓練得越多，記憶能力越強嗎？

很多人將這一情況解釋為生理原因：由於年齡越來越大，大腦越來越不好用。但事實上，絕大多數人都是在60 歲以後，纔會齣現記憶力的衰退，在60 歲以前，如果能夠科學地進行訓練，記憶力不僅不會退步，甚至可以不斷提升。在世界腦力賽場上，參賽者最高年齡73 歲，他們的大腦非常活躍，記憶能力比很多年輕人都要好。

換言之，如果你記憶任何東西都覺得很睏難，這絕對和年齡沒有關係，而是因為你沒有掌握正確的記憶方法。

我們傳統的記憶方式，其實並沒有真正讓我們用大腦在記憶，而是通過誦讀和抄寫的“外部形式”不斷進行強化，其記憶效率是非常低的，並且非常不受大腦“待見”，大腦常常在這一過程中開小差。很多傢長說“我傢的孩子專注力不夠”，其實並非如此，而是因為我們用瞭最懶的方式進行學習和記憶，沒有真正有效的訓練大腦。當我們的大腦隻是被動地重復接收信息，而非主動思考和想象，就很容易陷入麻木，走神就是自然而然的事情瞭。

所有的世界記憶大師及最強大腦選手們，雖然錶現瞭非常多樣的大腦能力，但都是以神奇的記憶能力為基礎。而想要擁有神奇的記憶能力，需要不斷訓練和強化的就是觀察力，要學會觀察我們所要記憶的任何材料，找到它們的特殊之處，纔能夠通過大腦豐富的想象力記憶下來。而在想象的過程中，我們的大腦是不可能也沒有機會開小差的，整個過程都必須全神貫注。所以說，提高記憶能力其實隻是一個錶象，通過我們說到的特殊訓練，我們鍛煉的實際上是觀察力、想象力和專注力——這纔是記憶的關鍵。當然，如果你用不斷重復的方法來記憶也可以，但是我相信你的大腦遲早會和你鬧罷工的。

關於記憶力的訓練，我當然不相信每個人都可以成為“最強大腦”，成為世界記憶大師，但是，最強大腦舞颱上這些人的經曆足以證明，每個人都可以學習這種訓練方法，不斷超越現在的自己。掌握正確的方法，經過係統的訓練，哪怕成不瞭“最強大腦”、記憶大師，也足以掌握秒殺身邊絕大多數普通人的能力，這就是一項瞭不起的成就。

事實上，我們最常犯的錯誤，是低估自己的潛力。隻要付齣幾個月的努力，你就能開發齣連自己都無法相信的能力或“天賦”！對此，我有個人經驗和大傢分享。

我第一次瞭解記憶法，是在圖書館的一本書上。當時看到這本書非常激動，興緻勃勃地拉著同學一起練習，但是一段時間後，我就覺得自己可能沒有這方麵的天賦而放棄瞭。參加工作四年後，我再次想起瞭那本關於記憶力訓練的書籍，心想一定要好好地訓練自己這方麵的力。那個時候也沒有想到自己能夠成為世界記憶大師，更加覺得不可思議的是，我從放下全部工作全身心投入訓練到成為世界記憶大師隻用瞭三個月不到的時間。一開始的城市賽期間，我

的訓練量非常少，所以總分隻有1200 分左右；經過半個月的訓練，參加國傢賽的時候，我的總分是2600 分；再經過半個月左右的訓練，我就已經達到3200 分，並且通過瞭鐵三項考核，成功摘下世界記憶大師的桂冠。這一經曆對我的鼓勵非常大，不僅僅是獲得世界記憶

大師的稱號，還有在這麼短的時間內實現這麼大的進步，讓我感覺到我的大腦所蘊藏的潛力。後來我用同樣的方法訓練一位從新疆過來和我學習的初二學生程子航，他從去年（2016

年）8 月1 日開始隨我學習記憶法，到12 月14 日就在新加坡成功摘下世界記憶大師的桂冠，用時四個月。我們師徒二人的經曆鼓舞瞭很多學習記憶法和參加比賽的普通人，讓他們看到一個普通人如何成為彆人眼中的天纔。復製這一方法來訓練他人，也可以達到同樣的效果。所以說，天纔就是使用特殊的學習方法訓練齣來的與眾不同的人。

我最大的收獲就是領悟到刻意練習的重要性，這裏的刻意練習即以科學的方法進行訓練。在這本書中，我會詳細介紹我的訓練經曆，希望每個人都能夠從中找到自己想要的東西。
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