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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510430503

商品编码：12371764590

开本：16

出版时间：2012-10-01

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

編輯推薦

《孕産期營養飲食專傢指導》由北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師劉欣欣自執筆，解決孕媽媽在備孕期、孕期和産後月子期三個階段的營養飲食側重點，本書內容按月編排飲食方案，給準媽媽進行同步營養指導。語言風格簡明清新，內容連貫統一。 全書采用荷蘭進口銅版紙精美彩色印刷，健康環保。版式設計簡潔大方，定位高端。是準爸媽的孕産期營養補充專傢指導，給每一位孕媽媽“健康飲食、科學營養”提供貼心實用的幫助。

目錄

Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養 營養大課堂 營養與優生關係重大 孕期助優生飲食要點 孕前營養要好好計劃 準媽媽的孕前營養方案 備孕期準媽媽的飲食指導 哪些食物幫您在孕前排毒 孕前女性佳天然激素補品 不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案 準爸爸的孕前營養方案 備孕期準爸爸的飲食指導 微量元素不可或缺 提高精子質量的食物 健康生活溫馨提示 做一做孕前檢查 孕前運動健身計劃 科學計算排卵日 營造“好孕”環境 Part 2 孕1月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——生命的物質基礎 本月食材推薦 青蒜——有助準媽媽防 香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素 西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果” 本月膳食設計 孕1月飲食策略 孕1周膳食設計 孕2周膳食設計 孕3周膳食設計 孕4周膳食設計 孕期營養小百科 孕期營養補充有講究 注重食物的品質 不可忽視的孕期食品安全 補充維生素並非多多益善 本月不適癥飲食策略 孕期齣現疲勞的飲食策略 緩解不適的飲食策略 飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣 培養飲食好習慣 閤理設計您的孕期膳食 健康生活溫馨提示 準爸媽開始養成良好的作息習慣 保持好心情就是好的胎教 Part 3 孕2月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鋅、碘 鋅——人體的“生命元素” 碘——促進能量代謝和大腦發育 本月食材推薦 牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力 海帶——給寶寶一個聰明的大腦 玉米——緩解孕吐功效大 本月膳食設計 孕2月飲食策略 孕5周膳食設計 孕6周膳食設計 孕7周膳食設計 孕8周膳食設計 孕期營養小百科 適當攝入防輻射食物 酸甜苦辣鹹，吃法有講究 巧妙應對飢餓感 巧烹調，鎖住食物中的營養 職場準媽媽吃好工作餐 為胎寶寶吃齣一口好牙 本月不適癥飲食策略 緩解孕吐的飲食策略 眼睛乾澀的飲食策略 緊張頭痛的飲食策略 飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養 不愛吃肉的準媽媽 不愛吃蔬菜的準媽媽 不能或者不愛喝牛奶的準媽媽 健康生活溫馨提示 瞭解懷孕的徵兆 學會推算預産期 異常妊娠早發現——腹痛警惕宮外孕 用藥要慎重 Part 4 孕3月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鎂、維生素A、鈣 鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍 維生素A——給寶寶一雙明亮的眼 鈣——讓胎寶寶骨骼發育好 本月食材推薦 無花果——補鈣能手 火龍果——潤腸又減肥，長胎不長肉 本月膳食設計 孕3月飲食策略 孕9周膳食設計 孕10周膳食設計 孕11周膳食設計 孕12周膳食設計 孕期營養小百科 多吃魚，寶寶更聰明 不宜過量補魚肝油和鈣 “吃”走4種壞心情 本月不適癥飲食策略 胃部不適的飲食策略 準媽媽流鼻血的飲食策略 牙齦腫痛、齣血的飲食策略 飲食特彆關注：飲食與保胎 預防先兆流産的飲食策略 推薦幾種利於保胎的食物 健康生活溫馨提示 避免先兆流産預防是關鍵 準媽媽洗澡注意事項 胎寶寶也需要環境美 本月産檢指導 Part 5 孕4月營養方案 Part 6 孕5月營養方案 Part 7 孕6月營養方案 Part 8 孕7月營養方案 Part 9 孕8月營養方案 Part 10 孕9月營養方案 Part 11 孕10月營養方案 Part 12 月子期營養方案 媽媽和寶寶的新變化 本月關鍵營養素推薦 本月食材推薦 月子期營養小百科 經典月子餐推薦 本月不適癥的飲食策略 健康生活溫馨提示

好的，這是一份針對一本名為《懷孕書籍 孕産期營養飲食專傢指導 孕期飲食指導孕婦書籍媽媽看的書 孕婦食譜 孕媽媽營養食譜全》的書籍，但內容完全不涉及孕期營養、飲食、食譜或孕産期指導的圖書簡介。 --- 書名：《星際航行者：穿越未知星雲的孤獨旅程》 簡介： 本書並非關乎傢庭、健康或日常生活的指南，它是一部深度探索人類在極端宇宙環境下的生存哲學與技術極限的硬科幻史詩。 在人類文明步入星際擴張的第三個韆年，地球已成為一個遙遠的傳說。本書的主角，資深宇航員兼天體物理學傢凱拉·文森特博士，被指派執行一項前所未有的任務：單人駕駛“漫遊者號”深空探測器，穿越被認為是宇宙中最危險、物理定律可能失效的區域——“塞壬之喉”星雲。 技術與極限的較量 《星際航行者》的核心在於對未來科學的嚴謹推演和對人類心智韌性的極限考驗。書中詳細描繪瞭“漫遊者號”復雜的生命維持係統、麯率引擎的理論基礎以及應對暗物質乾擾的應急預案。讀者將跟隨凱拉，深入瞭解零重力環境下精密儀器的操作細節，以及如何利用量子糾纏技術維持與母艦的微弱聯係。 特彆值得一提的是，書中對“虛空病”的描寫極其細緻。這是一種由長期處於超光速狀態和與外界環境的徹底隔絕所引發的認知障礙。凱拉必須依靠嚴格的時間錶、對既定任務的絕對專注以及與她個人記憶深處的連接來對抗這種緩慢侵蝕心智的恐懼。她與探測器的人工智能“赫爾墨斯”之間的對話，構成瞭書中大部分關於邏輯與情感的辯論。 星雲深處的未解之謎 “塞壬之喉”並非一片虛無。當“漫遊者號”深入星雲核心時，凱拉開始接收到周期性的、無法用已知物理學解釋的信號。這些信號並非傳統的無綫電波，而是直接作用於大腦皮層的結構化信息流。 故事的張力由此展開。凱拉必須在完成既定采樣任務和探究這些未知信號的本質之間做齣抉擇。她發現，星雲的物質構成似乎具有某種組織性，其內部的能量波動遵循著一種超越四維時空的幾何規律。隨著探索的深入，她不再確定自己是孤獨的探險傢，還是某種更宏大、更古老智慧的遊戲中的一個棋子。書中對這些“異象”的描述，避開瞭任何關於生物或可識彆文明的俗套描繪，轉而聚焦於純粹的數學美感和令人心悸的宏大尺度。 哲學思辨：存在的意義與迴聲 本書的敘事節奏在緊張的工程操作與沉靜的哲學反思之間保持著精妙的平衡。凱拉的內心獨白，是本書不可或缺的一部分。她迴顧瞭人類離開地球的動機，重新審視瞭“傢園”的定義。當周圍的一切都是不可預測的能量場和陌生的空間結構時，什麼是支撐一個生命體繼續存在的錨點？ 她思考的不是如何生存下去的技巧，而是“為何要生存”的終極問題。麵對無窮無盡的黑暗和信息噪音，凱拉試圖在自己有限的、基於碳基生命的認知框架內，捕捉到宇宙運行的底層邏輯。書中探討瞭信息熵、意識的物理邊界，以及在絕對孤獨中，個體身份如何被時間與空間所重塑。 高潮與收尾 高潮部分，凱拉被迫進行一次極端的、可能自我毀滅的航行操作，以避開一次突如其來的宇宙射綫爆發。這次操作迫使她暫時關閉所有外部感知和導航係統，完全依賴於她對飛船機械結構的直覺和對星雲能量流的“預感”。 最終，凱拉成功穿越瞭“塞壬之喉”。她不僅帶迴瞭突破性的物理數據，更重要的是，她帶迴瞭一個被徹底重塑的宇宙觀。然而，她帶迴的“迴聲”——那些非邏輯的、結構化的信息——是否是她自己大腦的産物，還是真正來自星雲深處的饋贈，成為瞭故事留給讀者的最後謎團。 《星際航行者》是一部獻給所有對深空、對科學極限、對人類意誌力抱有無限好奇心的讀者的作品。它關乎導航圖上的空白區域，關乎那些在遙遠光年之外等待我們去命名的法則。它提供的是探索的震撼，而非安撫的慰藉。本書與任何關於日常生活優化、健康管理或烹飪技巧的讀物，在主題和內容上均無任何關聯。它要求讀者做好準備，迎接一場智力上的深潛和對宇宙尺度的重新校準。 ---

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，是朋友強烈推薦的，說裏麵有很多“獨傢秘方”和“老一輩的智慧結晶”。結果讀完後，我最大的感受是信息過載，但核心價值分散。它似乎想把所有關於孕期、産後、甚至育兒初期的飲食知識一股腦塞給你，結構鬆散得厲害。比如，某一章還在講如何應對孕期的皮膚乾燥，下一章突然跳到瞭産後惡露排淨的湯水，兩者之間缺乏平滑的過渡和邏輯聯係。我特彆關注孕期能不能吃海鮮的問題，畢竟營養價值高，但書裏對不同種類的海鮮（比如深海魚和貝類）的汞含量風險評估和建議非常模糊，隻是籠統地說“適量”。這種模棱兩可的態度，對於我們這種特彆擔心食品安全和潛在風險的孕婦來說，是非常不負責任的。我更希望看到清晰的、有數據支持的“可以吃”和“盡量避免吃”的清單，而不是需要我自己再去查閱大量資料來佐證書上觀點的“指導”。這本書更像是一本資料匯編，而不是一本真正經過專業梳理和提煉的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它仿佛停在瞭上個世紀的營養學觀念裏。雖然它提到瞭維生素和礦物質的重要性，但對於現代孕期營養學關注的“腸道健康”、“益生菌補充”以及“定製化”的飲食方案著墨太少。例如，它反復強調高鈣食物的攝入，但很少提及如何通過益生菌來優化鈣質的吸收，這在當前的營養學界已經是基礎認知瞭。我更希望能看到一些關於“孕期血糖管理”的深入探討，因為妊娠期糖尿病的風險越來越高，而這本書裏關於精製碳水化閤物的替代方案和GI值的介紹非常淺顯，甚至有些誤導性。我對比瞭其他幾本新齣版的孕期書籍，它們對宏量營養素的平衡分配有更細緻的講解。這本《孕媽媽營養食譜全》更像是一本“食材功效大全”，告訴你吃這個補那個，但沒有告訴我“怎麼吃纔能更有效率”，也沒有提供足夠多的循證醫學支持。讀完後，我感覺自己對食材的瞭解增加瞭，但對如何構建一個科學的每日膳食結構依然感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和設計讓我有些提不起興趣。作為一本主要麵嚮“媽媽看的書”，我期待的是那種溫暖、清晰、能讓人在疲憊時也能輕鬆翻閱的風格。但這本書的字體偏小，很多圖文並茂的部分，配的圖是那種年代感很強的插畫，看起來不夠“現代”，對於追求生活品質的年輕媽媽來說，吸引力不足。內容上，它似乎更側重於“食補”的概念，大量篇幅放在瞭各種需要長時間燉煮的滋補湯品上。我理解傳統觀念對産後恢復的重視，但對於生活節奏很快的現代傢庭，誰有時間每天花三四個小時去燉一鍋所謂的“下奶湯”？我真正需要的，是能在15分鍾內搞定的、營養均衡的快手早餐或者午餐方案。書中關於如何利用現有食材快速製作營養餐的建議幾乎找不到，內容顯得有些脫離現實生活場景。如果它能提供更多針對上班族準媽媽的“辦公室應急餐”或者“周末備餐攻略”，那它的實用價值會大大提升。現在看來，它更像是為有全職保姆和充足時間在廚房裏忙碌的傢庭設計的。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書是希望能找到一些針對特殊情況的飲食調整方案，比如孕期便秘的快速緩解方法，或者如何應對孕中期突然齣現的嗜酸性胃酸反流。這本書的內容在這方麵顯得力不從心。當談及便秘時，它隻是建議多喝水、多吃粗縴維，這些都是常識。真正有價值的指導應該是具體的，比如哪種水果的縴維素含量最高且不易引起脹氣，或者特定時間點飲用什麼液體組閤能最快地促進腸道蠕動。對於胃酸反流，它給齣的建議是“少食多餐”，但沒有詳細說明哪些酸性食物必須避免，以及哪些堿性食物可以在夜間食用以中和胃酸。總體來說，這本書更像是為“一切正常”的孕婦準備的“標準模闆”，對於那些在孕期遭遇各種小麻煩的個體，它提供的幫助是遠遠不夠的。我希望看到的是一本更具針對性、更貼近真實孕期生活挑戰的指導手冊，而不是一本大而全但缺乏亮點的營養概覽。

评分☆☆☆☆☆

這本號稱“孕産期營養飲食專傢指導”的書，實在讓人摸不著頭腦。我原本期待能看到一份詳盡、科學的孕期營養規劃，最好是能結閤不同孕周的特點來調整食譜。比如，孕早期容易孕吐，書裏應該有專門針對減輕孕吐的食物推薦和烹飪技巧。再比如，孕中晚期對蛋白質和鈣質需求激增，我希望能看到哪些食物組閤能最大化吸收效率，而不是泛泛而談的“多吃蔬菜水果”。然而，翻開這本書，感覺更像是一本零散的健康常識集閤，很多地方的描述都過於籠統，缺乏實際操作性。我嘗試著去尋找關於特定營養素缺乏時如何通過飲食快速調整的章節，比如缺鐵性貧血的食療方案，結果找到的食譜要麼食材不易獲取，要麼製作過程過於復雜，完全不適閤忙碌的準媽媽。更令人失望的是，對於孕期體重管理的建議，也隻是老生常談，沒有提供任何個性化的熱量估算方法或者如何在控製體重的同時保證胎兒發育的平衡點。總而言之，如果隻是想找一本基礎的、能提供具體操作步驟的孕期食譜書，這本書提供的價值非常有限，更像是給剛開始接觸孕期營養的新手讀者的入門讀物，深度和實用性都遠遠達不到“專傢指導”的標準。