具体描述
商品參數
| 母乳喂養 乳房護理 催乳按摩全圖解 | ||
| 定價 | 39.00 | |
| 齣版社 | 廣東科技齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2017年02月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | 蘇鞦梅 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787535966247 | |
內容介紹
乳房小，會沒有奶嗎？ 怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。 寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？ 馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？ 彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。 本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。
目錄
PART01 從孕期開始，準備做幸福的“奶牛”
孕期乳房的正常變化／2
瞭解乳汁産生原理，閤理促進泌乳／4
孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩／5
孕期閤理按摩，促乳汁，更豐滿／6
關注乳房變化，保持乳房清潔／7
乳頭內陷的準媽媽，三招教你解決問題／8
孕期閤理飲食，打造“發奶”體質／9
PART02 修好“喂奶”這門功課，媽媽少受罪，寶寶吃得香
Chapter 1
早吸吮，早開奶／12
新媽媽在初次哺乳前的準備工作／12
齣生半小時內就要讓寶寶吃第壹口奶／12
不要讓珍貴的初乳白白浪費／13
初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎／14
母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎／15
沒下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助於下奶／15
第壹次吃奶，吃多少zui閤適／16
患乳腺炎，可不可以給寶寶喂奶／16
你知道嗎？母乳的顔色各不相同／18
剖宮産媽媽初次喂奶，應瞭解哪些問題／20
Chapter 2
喂奶也是技術活，新媽媽需從頭學起／21
找到zui適閤自己的哺乳姿勢／21
多長時間喂奶一次zui閤適／23
寶寶怎麼錶現，就說明吃飽瞭／24
如何判斷寶寶在進行有效吸吮／26
兩側乳房閤理分配，不偏廢其一／27
這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香／27
寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因／30
早産兒需要的特殊照顧／32
適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢／33
新媽媽哺乳的四大禁忌／34
新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些／35
Chapter 3
母乳喂養，這些誤區不能進／37
乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足／37
不用擔心母乳會沒有營養／37
奶量多少與乳房大小沒有關係／38
為瞭開奶大魚大肉，不可取／38
不是所有的疾病都不能喂奶／38
寶寶哭不一定是餓瞭，不要急於喂奶／39
上班後乳汁質量並不會變差／39
Chapter 4
母乳期間的飲食調養／40
下奶之前，韆萬不要喝下奶湯／40
韆萬不要大吃大喝，營養過剩比營養不良更可怕／41
有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益／41
切莫貪食，有些食物是禁忌／43
說清産後喝水這件事／45
新媽媽要適當控製體重／45
哺乳期藥物使用指南／46
PART04 找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空
Chapter 1
科學吃喝，媽媽纔能奶水充足身體棒／50
催奶不等於大補／50
不要亂用中醫秘方、催奶茶／50
科學閤理的中藥催奶茶／52
zui養奶水的3種食物／53
各種保健品，需謹慎選擇／53
新媽媽們超愛催奶食譜，催奶不長肉／54
Chapter 2
催乳按摩，催奶同時護理乳房／62
催乳按摩常見問題／62
催乳按摩常用手法／63
産後缺乳按摩／68
乳汁淤積按摩／79
乳頭扁平或凹陷按摩／84
Chapter 3
睡得香心情好，奶水自然又多又好／88
産後失眠需小心，易導緻奶量變少／88
産後新媽媽為什麼會失眠／88
寶寶晚上睡覺時間短，媽媽總是睏怎麼辦／90
産後新媽媽切忌抑鬱／91
讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的第壹要務／92
新媽媽産後易情緒波動，三種方法可調整／93
PART04做好乳房護理，寶寶吃得飽，媽媽身材好
Chapter 1
彆讓乳房問題耽誤母乳喂養／96
乳腺炎：不可忽視的乳房殺手／96
生理性乳房腫脹／100
乳頭疼痛特效緩解法／102
哺乳期乳房酸痛（有硬塊），先要找對原因／103
乳頭皸裂，關鍵是護理得當／105
頻繁脹奶／106
乳頭經常被咬破怎麼辦／107
預防乳汁淤積，要從前期做好養護／108
Chapter 2
讓哺乳期媽媽乳房不走形，給乳房一個重塑的機會／110
讓産後媽媽乳房更完美的妙招／110
哺乳姿勢不正確，是乳房變形的zui主要原因／111
乳房一側大一側小，可通過哺乳來調整／112
産後zui健康有效的恢復方法：收腹提臀，貼牆站立／113
簡單瑜伽動作，讓乳房美好如初／114
三種方法，矯正惱人的乳房外擴／122
不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效／123
正確按摩，乳房不鬆不垂更健康／123
多吃山藥，乳房不鬆不下垂／125
如房子我檢查，每位女性的必修課／126
PART05 職場媽媽這樣做，工作喂奶兩不誤
Chapter 1
提前一個月做準備／130
讓寶寶提前適應，順利過渡／130
提前收集多齣來的奶水／131
吸奶器、保溫包、冰袋等，給力的吸奶儲奶裝備不能少／131
吸奶器選購錦囊／132
Chapter 2
職場媽媽背奶有高招／134
背奶媽媽，早晨準備有條不紊／134
上班奶就少，怎麼解決／134
如何讓吸奶更順利／135
找一個閤適的地方吸奶／135
閤理安排擠奶時間／136
擠不齣奶來，試試奶陣刺激法／137
即使上班，媽媽也盡量不要過度化妝打扮／138
Chapter 3
母乳儲存，彆浪費寶寶的口糧／139
母乳冷凍或冷藏後，營養會打摺扣嗎／139
正確儲存，讓母乳保持新鮮／139
正確復溫，不浪費一滴母乳／140
冷藏的母乳偶爾沉澱與分層是正常現象／141
PART06 好方法，巧計劃，過好斷奶這個坎兒
Chapter 1
什麼時候斷奶zui閤適／144
6個月？11個月？1歲？什麼時候斷奶zui閤適／144
媽媽如何科學應對寶寶的4個斷奶關鍵期／144
斷奶，先從斷夜奶開始／148
一定不要強行斷奶，寶寶會不適應／149
如何纔能有計劃、有準備地斷奶／150
給寶寶斷奶，zui好選在春鞦季節／151
Chapter 2
斷奶用對方法，寶寶媽媽都輕鬆／152
用抹辣椒方法斷奶，需謹慎／152
斷奶期間，要故意和寶寶保持距離嗎／152
製定斷奶計劃，認真執行／153
斷奶期間，爸爸應該做些什麼／153
斷奶後，寶寶晚上睡覺成難題，怎麼辦／154
斷奶後要把奶水擠齣來，以防乳腺炎／155
Chapter 3
成功斷奶後，寶寶喂養是重點／156
斷奶後，寶寶要繼續食用奶粉和奶製品／156
怎樣纔能保證寶寶斷奶後營養不受影響／156
斷奶後，寶寶便秘如何解決／158
輔食添加應注意什麼／160
閤理添加輔食，避免寶寶斷奶後積食不消化／161
寶寶zui愛的24道斷奶食譜／162
Chapter 4
充分準備，輕鬆應對迴奶／176
斷奶必然伴隨著迴奶／176
迴奶要循序漸進／178
常見迴奶食療方／178
按摩迴乳法／179
紅小豆：補血增乳
黑木耳：素中之葷
西蘭花：預防乳腺疾病
蓮藕：祛瘀生新
萵筍：通乳下奶的“韆金菜”
山藥：新媽媽瘦身減肥佳品
生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥”
鯽魚：催乳同時補充營養
烏雞：氣血雙補的“藥雞”
Chapter3 産後飲食調養應循序漸進
産後第周：
催乳排毒，促進子宮收縮
産後第1周：
養血化瘀，加強子宮內膜恢復
産後第2周：
滋補氣血，調養脾胃
産後第3周：
調整內分泌，提高新陳代謝
産後第4周：
增強體質，滋補元氣
産後第5周：
減肥瘦身，恢復美麗自信
産後第6周：
養顔潤膚，美白祛斑
Part3産後常見不適與疾病的預防和護理
Chapter1 特殊部位常見病的預防與護理
産後齣血
産褥感染
産後子宮復舊不全
産後排尿睏難
産後便秘
Chapter2 月子病的預防與護理
手腕疼痛
頸背酸痛
腰疼
頭痛
失眠
痔瘡
Chapter3 其他常見病癥的預防與護理
産後貧血
産後脫發
産後發熱
乳腺炎
Chapter 4産後心理及情緒的調理
正確認識産後抑鬱癥
産後，你抑鬱瞭嗎
産後抑鬱癥的心理調節
新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法
新媽媽自我緩解壓力的方法
Part4把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到zui佳狀態
Chapter1 産後哺乳與乳房護理：寶寶吃得飽，乳房不變形
開奶有利於母嬰健康
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問
掌握正確的哺乳方式
如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮
兩邊乳房閤理分配，不偏廢其一
這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香
如何應對乳房脹痛
如何應對乳頭疼痛
乳頭疼痛的預防及治療措施
乳頭皸裂的護理方法
乳頭經常被咬破怎麼辦
如何應對乳房有硬塊
母乳喂養可以讓你的乳房變得更美
Chapter2 子宮護理：子宮恢復好，媽媽更健康
瞭解子宮是如何復原的
乾擾子宮復原的“宿敵”
惡露——子宮復原指標
子宮恢復操，幫助子宮更快復原
讓子宮快速復原的個妙招
Chapter 3骨盆護理：把打開的骨盆收迴來
從做深呼吸開始
凱格爾運動，幫助骨盆迅速復位
招讓你的骨盆快快恢復
産後你可以更美，從麵子到裏子都獲得新生
Chapter4 新媽媽産後臉部皮膚護理：讓你比産前更有魅力
産後皮膚會發生哪些變化
祛黑祛黃，讓你不再是“黃臉婆”
自製美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵”
種美容藥膳，讓你吃吃喝喝變漂亮
Chapter 5産後妊娠紋，未成型前先消除
什麼時候長妊娠紋
妊娠紋並不是不可去除的
消除妊娠紋，個誤區要避開
堅持自我按摩，撫平妊娠紋
巧用雞蛋清，告彆妊娠紋
Chapter6 體形修復與鍛煉：多運動，纔能恢復得更快更好
新媽媽産後運動的基本原則
每天十分鍾，做做床上恢復操
不可不做的産後康復操
五種運動，讓新媽媽更健康
“小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛
拯救陰道鬆弛的竅門
簡單瑜伽，好體形配好氣質
用户评价
這本《包郵 母乳喂養 乳房護理 催乳按摩全圖解 按摩催乳書籍 中國媽媽的母乳喂養聖經 催乳師》我一口氣讀完瞭，感覺像是找到瞭一位經驗極其豐富、又非常細心的“催乳導師”在耳邊娓娓道來。首先，我要說的是它的實用性簡直爆錶。我之前對母乳喂養的認知基本停留在“多喝湯水，多吸吮”這種非常籠統的層麵，但這本書裏關於乳房解剖結構和常見問題的圖示，清晰得讓人過目不忘。特彆是它講解如何判斷寶寶是否有效銜乳的部分，簡直是教科書級彆的。我記得有一次寶寶吃奶時我總覺得不對勁，自己琢磨瞭半天，現在對照書裏的“檢查清單”，纔發現是我的姿勢稍微有點偏差。書中對於乳腺管堵塞的處理流程，更是詳細到連力度和方嚮都有明確標注，這種手把手的指導，對於新手媽媽來說，比任何空泛的鼓勵都來得實在。我特彆欣賞它沒有過度美化母乳喂養的艱辛，而是直麵問題，用科學、理性的方法提供解決方案，讓人心裏踏實很多。
评分說實話，我本來對“按摩催乳”這種純操作性的內容有點懷疑，總覺得需要專業人士上手纔能見效。但是這本書裏對“全圖解”的詮釋，徹底扭轉瞭我的看法。它的圖片質量非常高，而且是分步驟的，每一張圖下麵都有文字精煉的步驟說明。我嘗試著書上教的幾種基本手勢，比如“環形推壓法”和“引奶池操作法”，剛開始笨拙得像個機器人，但隨著按照圖解反復練習，我發現我的手法越來越自然，而且效果立竿見影。最厲害的是，它還針對不同乳房形狀和硬度，給齣瞭微調的按摩技巧，這體現瞭作者知識的深度和經驗的廣度。它不是一套僵硬的公式，而是一套可以根據個體情況靈活調整的“工具箱”。我甚至覺得，這本書本身就可以作為催乳師的初級培訓教材，其專業度和詳盡程度遠超預期。
评分這本書對我來說，最大的價值在於它構建瞭一種係統性的思維框架，而不是零散的技巧集閤。在閱讀過程中，我逐漸明白瞭母乳喂養是一個動態平衡的過程，它不是一蹴而就的，而是需要根據寶寶的生長階段和媽媽身體的變化不斷調整策略。它不僅僅教你如何“通奶”，更教你如何“管理乳房健康”。比如，書中關於如何預防和處理輕微的脹痛，如何識彆並應對早期乳腺炎的徵兆，這些預見性的知識，比事後補救要寶貴得多。通過這本書，我學會瞭定期自檢，學會瞭如何與寶寶的“猛長期”共處。它成功地將一個充滿未知和恐懼的生理過程，轉化成瞭一項可以被理解、被掌控的“育兒技能”。從這個角度看，稱它為“中國媽媽的母乳喂養聖經”，一點也不為過，它確實是指導我順利度過哺乳期的重要燈塔。
评分從裝幀和閱讀體驗上來說，這本書也做得非常用心。我喜歡它采用的那種略微偏暖色調的紙張，長時間閱讀眼睛也不會太疲勞。在排版設計上，它非常注重邏輯性和模塊化。每一章的開頭都有清晰的知識點導覽，並且穿插瞭大量“小貼士”和“常見誤區辨析”的小方框，非常便於在手忙腳亂的喂養過程中隨時翻閱查找。我尤其贊賞它對“科學喂養”和“傳統經驗”的平衡處理。它並沒有全盤否定老一輩的經驗，而是用現代的生理學知識去解釋和優化這些經驗，使之更安全有效。例如，它解釋瞭為什麼某些傳統的“發奶偏方”可能在特定情況下反而有害，但同時也肯定瞭某些食物在促進循環方麵的作用。這種尊重傳統又不盲從權威的態度，讓我對全書的內容都保持瞭一種高度的信任感。
评分我必須承認，這本書真正觸動我的，是它對“中國媽媽”這一特定群體的深刻理解和關懷。市麵上很多育兒書籍都是舶來品，很多理念和生活習慣上與我們本土環境有脫節。但這本《中國媽媽的母乳喂養聖經》，從坐月子的傳統習俗到飲食調理，都融入瞭我們日常的語境。比如它對發奶食譜的推薦，不是簡單羅列食材，而是細緻地分析瞭不同階段媽媽身體所需的營養側重，並且考慮到瞭不同地區的食材便利性。更讓我感動的是，它在處理“堵奶焦慮”時所展現齣的那種同理心。作者明白，很多時候催乳不僅僅是身體上的疏通，更是心理上的重建信任。書中探討瞭如何與傢人溝通，如何應對來自長輩的“不純母乳”的壓力，這些都是我曾經獨自麵對時感到最無助的部分。它讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，背後有一本厚重的、懂我的“聖經”在支持著。
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