擊倒的藝術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱建良 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 影響力
• 說服力
• 溝通技巧
• 人際關係
• 情商
• 談判
• 成功學

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302505204

版次：1

商品编码：12389530

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-07-01

用纸：胶版纸

页数：168

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：自由搏擊愛好者 健身愛好者

成大事的人都磨難多，隻有經曆過磨難的人，纔有資格享受成功的喜悅。這不僅僅是一本搏擊教材，它講述瞭一個世界拳手的誕生，一個搏擊天纔如何麵對挑戰。喜歡體育，喜歡自由搏擊，喜歡邱建良的你，《擊倒的藝術 實用自由搏擊教程》不容錯過。

內容簡介

自由搏擊，是一門藝術，如何將你的對手擊倒並獲得勝利，是整個藝術的軸心，此書編者邱 建良在羽量級世界#，可以說這是對一名職業拳手#的褒奬和榮耀。“擊倒藝術”一書 中從運動前的準備熱身到如何運動完放鬆，再從站立的基本站姿和抱架到較為復雜的組閤立體進 攻，都由邱建良一一闡述，此書#亮點不僅僅是視頻對一招一式的演示，或者更讓人身臨其境 的 (VR) 視頻演示。而是邱建良為大傢帶來一段長達一個小時的技術實戰詳細解析，相信必定會讓 喜歡自由搏擊的讀者無論在技術或者戰術上更上一個颱階。

作者簡介

邱建良，男，1990年2月20日齣生於安徽鳳陽，中國職業自由搏擊選手，《勇士的榮耀》簽約運動員，2011年全國泰拳錦標賽71公斤級亞軍，2012年全國泰拳錦標賽71公斤級季軍，2013年全國泰拳錦標賽75公斤級冠軍，S-1世界金腰帶擁有者[1]，2017年勇士的榮耀GOH羽量級初代世界金腰帶[2]，2018年combatpress自由搏擊羽量級世界排名第1位

目錄

第一章 “世界第一”的誕生 1
天行健，君子以自強不息 3
一個第一的誕生 4
校園生活 5
勤學苦練 8
嶄露頭角 11
愛無邊界 12
劍指第一 14
第二章 熱身準備活動 15
第一節 肌肉激活概述 17
第二節 肌筋膜鬆解訓練 18
一、用泡沫軸使小腿肌筋膜激活 20
二、用泡沫軸使大腿外側肌筋膜放鬆 22
三、用泡沫軸使下背部肌筋膜激活 24
第三節 關節靈活度的意義及訓練 26
一、站立位動作 28
二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 動作 44
三、地麵位( 仰臥/ 俯臥/ 側臥) 動作 60
第三章 自由搏擊中的常規技巧 67
第一節 格鬥的站架 69
一、雙手的抱架 71
二、交叉抱架 72三、單手抱架 74
四、積極站姿 76
第二節 進攻技術 78
一、前手直拳（刺拳） 78
二、後手直拳 80
三、前手平勾拳 83
四、後手平勾拳 85
五、上勾拳 87
六、前腿正蹬 89
七、踢膝蓋 92
八、後腿正蹬 93
九、掃腿 96
十、蹴 100
十一、變綫踢 102
十二、鰐魚擺尾 104
十三、“阿良”下段踢 106
十四、接腿勾踢 108
第三節 防守技術 109
一、直拳的防守 109
二、擺拳的防守 111
三、勾拳的防守 112
四、提膝防守低掃踢 113
五、防守高掃踢 114
六、直拳的閃躲 115
第四章 三迴閤復盤動作的演示 117
第一節 三迴閤復盤經典動作 119一、第一迴閤 119
二、第二迴閤 123
第二節 實戰總結 127
第五章 訓練的裝備 129
第六章 平日訓練注意事項 135
第七章 選擇攻擊的目標 141
後 記 170

《擊倒的藝術》是一本旨在探討人際交往中，如何以一種獨特且不失風度的方式，化解衝突、贏得尊重，並在復雜的人際關係中占據有利位置的深度分析書籍。本書並非教授任何形式的暴力或欺淩，而是聚焦於一種更為精妙的心理博弈和溝通策略，幫助讀者理解並掌握在壓力之下，如何保持冷靜、清晰思維，並有效地影響他人，從而“擊倒”那些不利於自身發展或目標的阻礙。 本書的開篇，作者首先以深刻的洞察力，剖析瞭衝突的根源。我們常常陷入誤解、偏見和立場固執的泥沼，這些都會成為人際交往中的“絆腳石”。作者認為，很多時候，衝突並非源於真正的敵意，而是由於溝通的缺失、理解的偏差，或是情感的誤讀。他鼓勵讀者從“他者”的角度去審視問題，理解對方的動機、需求和顧慮，認識到所謂的“敵人”也可能隻是麵臨相似睏境的“同路人”，隻不過選擇瞭不同的錶達方式。通過一係列引人入勝的案例，作者展示瞭如何在看似劍拔弩張的局麵中，找到對方的“破綻”，並非惡意攻擊，而是為瞭尋找閤作的契機，化解不必要的對抗。 接著，本書深入探討瞭“擊倒”的真正含義——並非是肉體上的徵服，而是心理上的引導和認同的建立。作者認為，一個人之所以能夠“擊倒”他人，並非因為他擁有更強大的力量，而是因為他能夠影響對方的思維方式，改變對方的看法。這需要一種高超的溝通技巧，包括但不限於：精準的提問，引導對方自我反思；共情的傾聽，讓對方感受到被理解；適時而恰當的贊美，激發對方的正麵情緒；以及在關鍵時刻，運用邏輯和事實，溫和而堅定地錶達自己的觀點。書中詳細闡述瞭如何通過觀察非語言信號，如肢體語言、麵部錶情、語調的變化，來捕捉對方的真實意圖和心理狀態，從而做齣最有效的反應。 “擊倒”的藝術，還體現在如何管理自己的情緒和心態。在充滿挑戰的環境中，保持冷靜、自信和積極的心態至關重要。作者強調瞭自我認知的重要性，理解自己的優點和缺點，認識到自己的情緒如何影響行為，並學習如何控製衝動，避免被負麵情緒所左右。書中提供瞭一係列實用的心理訓練方法，幫助讀者在麵對壓力時，能夠迅速調整心態，恢復清晰的判斷力。例如，通過正念練習，增強對當下情境的覺察；通過思維重構，改變對負麵事件的消極解讀；通過建立心理韌性，從挫摺中快速恢復。 本書的另一重要章節，聚焦於“策略”的運用。這並非是陰謀詭計，而是基於對人性、情境和自身資源的深刻理解，所製定的最優行動方案。作者提倡“以柔剋剛”的智慧，在不引起對方強烈反彈的前提下，逐步引導局麵朝著對自己有利的方嚮發展。這可能涉及到戰略性的沉默，讓對方的焦躁暴露齣來；可能涉及到巧妙的迂迴，避免正麵衝突，而是繞道而行；也可能涉及到閤作的提議，將潛在的對手轉化為盟友。書中通過大量真實案例，解析瞭這些策略是如何在商業談判、團隊閤作、傢庭關係等不同場景中發揮作用的。例如，在一次棘手的商務談判中，一位經驗豐富的經理並沒有直接拒絕對方的不閤理要求，而是通過提齣一係列關於可行性和風險的細緻問題，引導對方自己意識到方案的不足，最終達成瞭雙方都能接受的協議。 《擊倒的藝術》還特彆強調瞭“授權”和“賦能”的理念。這裏的“擊倒”，並非是單方麵的壓製，而是通過引導和支持，讓對方發現自身的不足，並主動尋求改變。作者認為，真正強大的領導者，並非是事必躬親，而是能夠激發團隊成員的潛能，讓他們在解決問題的過程中成長。通過適度的挑戰、建設性的反饋以及創造性的問題解決機會，人們能夠突破自身的局限，實現自我超越。這種“擊倒”是一種積極的成長，是讓對方變得更好，同時讓自己也受益。 書中還探討瞭“後擊倒”階段的處理，即如何在成功化解衝突或達成目標後，維持良好的人際關係，避免留下怨恨或不必要的後遺癥。作者認為，真正的“擊倒”，是能夠贏得對方的尊重，甚至是認可。這需要展現齣公平、正直和寬厚的品質。在解決問題的過程中，不落井下石，在取得勝利後，不驕傲自滿，而是適時地給予對方颱階下，或者給予真誠的肯定。這種做法，不僅能夠鞏固勝利的成果，更能夠為未來的閤作打下良好的基礎。 作者在書中反復強調，這本書所闡述的“擊倒的藝術”，核心在於“智慧”而非“力量”，在於“理解”而非“對抗”，在於“共贏”而非“獨贏”。它是一種自我提升的途徑，是學習如何在復雜的世界中，優雅而有效地導航，去實現自己的目標，去贏得他人的尊重，去創造更有意義的人際關係。本書提供的並非是一蹴而就的捷徑，而是一套需要反復實踐、不斷體悟的思維模式和行為準則。通過閱讀本書，讀者將能夠更深刻地理解人性的復雜，更精妙地運用溝通的技巧，從而在人生的各種挑戰中，展現齣非凡的智慧和魅力。 最終，本書的價值在於，它能夠幫助讀者建立一種更積極、更健康的人際交往模式。我們不再被動地應對衝突，而是主動地去化解和引導。我們不再恐懼挑戰，而是將其視為成長的契機。我們不再將他人視為敵人，而是嘗試去理解和連接。這種“擊倒的藝術”，歸根結底，是關於如何更好地理解自己，如何更好地理解他人，如何在復雜多變的世界中，找到屬於自己的生存之道，並活齣更精彩的人生。書中涵蓋瞭大量的心理學、社會學、哲學甚至一些曆史事件的解讀，為讀者提供瞭一個多維度、深層次的思考框架，讓讀者能夠在不同的情境下，靈活運用所學知識，解決實際問題。它鼓勵讀者成為一個更具洞察力、更具策略性、也更具同情心的人，從而在人生的舞颱上，扮演一個更積極、更有影響力的角色。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我花瞭很長時間纔消化完這本書中的所有信息量。它構建瞭一個邏輯嚴密、自成體係的世界觀，在這個世界裏，一切行為都有其必然的後果，即便這些後果看起來荒謬不經。書中對於細節的把握達到瞭令人發指的程度，無論是某一特定曆史時期的社會風貌，還是人物慣用的手勢和口頭禪，都描繪得入木三分，讓人感覺作者對這個世界進行瞭深入且長期的田野調查。故事的內核是關於對抗既定命運的主題，主角的每一次反抗都顯得微弱卻又無比壯烈。我很欣賞作者在保持敘事嚴肅性的同時，依然能穿插一些黑色幽默，這些笑點往往齣現在最不經意、最緊張的時刻，起到瞭很好的情緒緩衝作用。這本書的篇幅雖然不短，但由於情節推進的密度極高，閱讀過程幾乎沒有感到冗餘，每一次翻頁都是對未知更深一步的探索，絕對是一次酣暢淋灕的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本小說讀起來就像是掉進瞭一個迷宮，裏麵布滿瞭錯綜復雜的情感糾葛和意想不到的反轉。作者的敘事手法非常高明，他總能在你不經意間拋齣一個重磅炸彈，讓你不得不停下來重新審視之前發生的一切。主角的內心掙紮描繪得極其細膩，那種在道德邊緣遊走的痛苦和掙紮，讓人感同身受。我特彆喜歡書中對環境的刻畫，那些陰冷的雨夜、昏暗的街燈，都成瞭烘托人物心境的絕佳道具。情節推進得張弛有度，既有讓人屏息凝神的緊張時刻，也有讓人沉浸其中的哲思片段。雖然故事有些沉重，但它探討的關於救贖與背叛的主題，卻讓人在閤上書本後依然久久不能忘懷。讀完後，我感覺自己像是經曆瞭一場漫長而深刻的精神洗禮，對人性的復雜性有瞭更深一層的理解。這本書的文字功底毋庸置疑，每一個詞語的選擇都恰到好處，充滿瞭力量感和畫麵感。

评分☆☆☆☆☆

這是一部需要你全神貫注纔能領會其精妙之處的作品。初讀時可能會覺得有些晦澀，因為作者采用瞭大量的象徵手法和非綫性敘事結構，但一旦適應瞭這種節奏，你會發現其中蘊含的巨大信息量。它更像是一部解謎遊戲，你需要根據零散的綫索，拼湊齣隱藏在錶麵之下的真相。我尤其欣賞作者對社會陰暗麵的毫不留情的揭露，那些關於權力、腐敗和底層掙紮的描繪，尖銳得讓人後背發涼。這本書的對話設計堪稱一絕，精煉而富有張力，寥寥數語便能勾勒齣人物的性格缺陷和潛在動機。閱讀過程中，我多次被作者的邏輯鏈條所摺服，那種層層遞進的推理和布局，顯示齣作者非凡的掌控力。對於喜歡深度閱讀和思考的讀者來說，這無疑是一份豐盛的精神大餐，它挑戰瞭你固有的認知邊界，迫使你走齣舒適區去麵對那些不那麼美好的現實。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是震撼。這不是一本可以用來放鬆心情的書，它更像是一麵冰冷的鏡子，映照齣人性的脆弱與堅韌交織的復雜圖景。作者的筆觸冷峻而精準，如同外科手術刀般剖析著人際關係中的微妙裂痕。情節的推進並非依靠突發事件，而是源於人物內心微小選擇的纍積效應，這一點處理得極其真實可信。書中關於時間流逝和記憶不可靠性的探討，給我留下瞭深刻的印象。作者通過不同角色的視角來講述同一事件，讓“真相”變得愈發撲朔迷離，也讓讀者體會到“客觀事實”的虛妄性。文風上，它帶著一種古典的莊重感，但討論的主題卻極其現代和尖銳，這種新舊交織的風格非常吸引人。我非常推薦給那些對敘事結構有較高要求的文學愛好者，它提供瞭超越一般娛樂讀物的深度和廣度。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀體驗是斷裂而富有衝擊性的。它不像傳統的小說那樣提供清晰的指引，反而更像是一係列高清晰度的、但彼此關聯性不強的快照集閤，需要讀者自己去填補中間的空白。這種“留白”的處理，反而激發瞭我的想象力，讓我對某些關鍵場景進行瞭無數次的腦補和推演。書中對角色的刻畫，簡直是教科書級彆的“反英雄”塑造，他們都有著深刻的缺陷，但又在某種程度上散發著令人無法抗拒的魅力。故事的轉摺點設置得非常巧妙，往往在你以為一切都已塵埃落定時，新的危機便悄然浮現。這本書的節奏感很強，時而緩慢得令人窒息，時而又快得讓人喘不過氣來，這種強烈的對比感極大地增強瞭故事的戲劇張力。它成功地營造瞭一種壓抑、宿命般的氛圍，讓人在閱讀時不斷地猜測“接下來會發生什麼”，但最終的答案往往齣乎意料之外。