基本信息

• 商品名稱：轉腳腕變美腿(附美腿秘籍)
• 作者：(日)久優子|譯者:羅佩
• 定價：36
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550298996

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：103

編輯推薦語

意識到腳腕的重要性通過“轉動腳腕”，竟然瘦瞭15公斤！ 在沒有坡度的平地上摔跤的經曆讓我意識到應該“轉動腳腕”當我每天堅持按摩腿，並且確實感覺到腿變縴細瞭的時候，我在一個完全沒有坡度的平地上摔瞭一跤，這時我纔意識到自己的腳腕也很僵硬。由於腳腕能夠活動的範圍太小，即便轉動瞭腳腕，也會感覺像是被什麼絆住瞭一樣，所以纔不能順暢地行走。因此，我想“如果把這一處的關節也揉得柔軟些，是不是腳腕周圍的情況就會變好些呢？”因此，在那之後，我在按摩腿的基礎上開始轉動腳腕。
    我堅持瞭數日之後，轉動腳腕時就不會再有像被什麼絆住的感覺瞭，腳腕的活動範圍變大瞭，還可以用腳的拇指畫齣一個漂亮的圓圈。這樣一來，腳尖也 變得比之前*暖和瞭。並且，剛按摩完後，腳背的骨骼和較粗的血管也能夠凸顯齣來瞭。
    6個月減掉瞭15公斤，腿和腰都變細瞭我堅持瞭一個月之後，腳腕變細，腳腕處的關節 開始凸顯齣來。去廁所的次數增多，雙腿的浮腫狀況改善，整個人感覺*輕鬆瞭。第二個月，小腿肚開始變細，脂肪也變得柔軟瞭。腳尖變得暖和之後，我走起路來也輕盈瞭許多，能感覺到自己“精神滿滿”，心情也變得明朗起來。
    第三個月，我開始瞭對膝蓋周圍的按摩。慢慢地，我能清楚地看到自己的膝蓋骨瞭，連大腿也變得柔軟，摸起來非常舒服。第四個月，周圍的人開始問我“是不是瘦瞭”，這讓我感受到瞭按摩的顯著效果。
    第五個月，雙腿變得*細，連腰也開始變細瞭。第六個月，小腿變細之後，連大腿也瘦下來瞭。身體狀況和氣色都變好瞭，並且一稱體重，發現自己隻有53公斤！我成功減掉瞭15公斤。
    在街頭擁有一雙美腿，被星探發掘，成為“腿模”雙腿變輕、變細瞭！ 每天堅持“轉動腳腕”三分鍾，雙腿的浮腫狀況得到瞭改善，腿也變細瞭，這令我非常高興，每**的心情都無比喜悅。
    我嘗試過各種各樣的減肥方法，並且把有效果的減肥方法融入每天的日常習慣中，那段時間感覺自己就像個“美腿研究傢”。每天堅持習以為常的事情並看到效果，這是*令人開心的事情瞭。
    雙腿變輕、變細，並且成功減掉15公斤之後，我變得十分積極嚮上，也開始變得自信瞭。哪怕是一點兒小的成就，也會讓人的心情和心境發生變化呢。
    成為腿模，進一步朝著美腿的目標齣發我瘦下來之後買的**件衣服就是超短裙。這是我的心頭好，去哪兒都穿著它。穿上它讓我有一種重獲新生的感覺！我的人生改變瞭！ 當我穿著那條超短裙在原宿逛街買東西時，居然被星探發掘成瞭一名“腿模”。“無論如何我都想擁有一雙美腿！”因為我曾經有過這樣的願望，所以我至今仍記得當時的激動心情。
    在那之後，我加入瞭事務所，接受過試片，拍攝過長筒襪的廣告，還做過活動的禮儀小姐等。我還參 加瞭形體培訓班，學習如何優雅地行走。也就是在那個時候，我開始關注腿部的護理和保養，並且懂得瞭如何選擇鞋子以及鞋子保養的重要性。
    P12-15

內容提要

久優子從下半身肥胖到成為腿部模特，得益於“讓腳腕變柔軟”。腳腕是距離心髒*遠的關節，轉動腳腕可以促進全身的血液循環，促進淋巴係統排齣毒素，消除雙腿浮腫，達到美腿和減重的目的。*重要 的是，它還可以矯正身形，改善身體骨骼的歪斜，X型腿、O型腿，統統再見。
    閱讀久優子著羅佩譯的《轉腳腕變美腿(附美腿秘籍)》，每天3分鍾，輕輕鬆鬆變美腿，身體狀態*輕盈。堅持下去，遇見*美好的自己！

目錄

序言 從下半身肥胖到成為腿模一定要瘦！
身高162厘米、體重68公斤，曾經下半身肥胖的我下定決心減肥！
隻因“想瘦”而盲目減肥是沒有效果的開始按摩腿如果腿一直又硬又涼，是**瘦不下來的！
意識到腳腕的重要性通過“轉動腳腕”，竟然瘦瞭15公斤！
在街頭擁有一雙美腿，被星探發掘，成為“腿模”世界標準的美是什麼？
把握“美腿的4個點”，任何人都能擁有一雙縴細美腿！
與淋巴引流的邂逅減肥成功的關鍵在於“淋巴”和“腳腕”美腿專欄如何選擇一雙舒適的鞋子？
步驟1“轉動腳腕”，下半身轉眼間就能瘦下來！
腳腕的自檢！
腳腕僵硬的人和腳腕柔軟的人的辨彆方法“三個腕”是血液和淋巴液流通的關鍵腳腕是*容易變形、*容易變僵硬的“腕”！
“轉動腳腕”就能變成美腿的理由腳腕放鬆的話，整個下半身的循環就會變好！
體內代謝廢物會堆積在腳腕！
促進“血液”和“淋巴液”這兩種體液的流通和循環雙腿浮腫的原因在於“冷”！
腳腕冰冷、僵硬的人整條腿都會浮腫基礎篇“轉動腳腕”的基礎
應用篇站著“轉動腳腕”應用篇躺著“轉動腳腕”應用篇在各種各樣的場閤“轉動腳腕”邁嚮美腿的又一步放鬆全身的骨骼！
美腿專欄轉動腳腕，按摩頭部，緩解眼睛疲勞步驟2“轉動腳腕”，矯正整條腿！
矯正身體，變成美腿！
“轉動腳腕”，放鬆骨盆，下半身變縴細！
隻要看這6處，任何人都能懂！
試著自己來檢查身體的變形情況吧不僅能變瘦，還能矯正身形隻要讓腳腕變柔軟，O型腿和X型腿都能夠得到矯正從而變成美腿！
骨骼和肌肉的作用骨骼支撐全身，肌肉保護內髒瞭解足部的骨骼構造身體中四分之一的骨骼集中在足部！
美腿專欄因身體變形而導緻小腹墜脹？！
步驟3按摩腳腕，打造美腿雙重效果！
雙重效果！
“轉動腳腕+按摩”，*利於排毒打造美腿！
整條腿和膝蓋都不可思議地變縴細瞭！
美腿按摩①腳底按摩美腿按摩②腳背按摩美腿按摩③腳腕按摩美腿按摩④小腿肚按摩美腿按摩⑤小腿肚按摩（在床上）美腿按摩⑥膝蓋周圍按摩美腿按摩⑦大腿按摩美腿按摩⑧大腿根部按摩腳腕的拉伸美腿專欄通過淋巴護理，臉部可産生媲美微整形的變化！
步驟4能夠變成美腿的生活習慣擁有優質的睡眠舒適的寢具能讓你在睡眠中緩解疲勞讓全身變暖和在浴缸中“轉動腳腕”的話效果會倍增！
居傢服的選擇方法這樣的居傢服會讓你長贅肉！
注意保持良好的姿勢顯老的“背部贅肉”的産生在於姿勢不對！
什麼是對身體有益的食物？
使腿變細的食物和使腿變粗的食物對抗衰老也有效果比起不攝入碳水化閤物，“吃八分飽”纔是打造美腿的捷徑根據所選鞋子的不同，做法也會發生變化穿著高跟鞋或運動鞋做美腿慢走運動通往美腿之路的Q&A;結語