**懷孕40周一日一指導+懷孕坐月子營養飲食一日一指導+280天胎教一日一指導+0- pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭國權 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦營養
• 胎教
• 坐月子
• 孕期飲食
• 育兒
• 備孕
• 母嬰健康
• 懷孕
• 産後恢復

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518025763

商品编码：13894802576

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：**懷孕40周一日一指導+懷孕坐月子營養飲食一日一指導+280天胎教一日一指導+0-
• 作者：編者:鄭國權
• 定價：139.2
• 齣版社：中國紡織
• ISBN號：9787518025763

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

孕育新生命：全麵嗬護與科學育兒指南 本書內容聚焦於現代父母在迎接寶寶到來前後的關鍵階段，提供一套詳盡、科學且充滿人文關懷的指導方針。我們將帶您深入瞭解從孕早期到寶寶齣生後初期的每一個重要環節，確保您的孕期旅程安全、健康，並為寶寶的早期成長奠定堅實的基礎。 --- 第一篇章：科學備孕與孕早期健康管理（約300字） 本篇旨在為計劃懷孕的夫婦提供科學的準備框架，並為已經確認懷孕的準媽媽們提供孕早期的關鍵信息。 一、精準備孕：身體與心理的雙重調適 優化生理指標： 探討受孕前男女雙方的身體檢查項目（如性激素六項、AMH水平、精液分析等）及營養補充方案（葉酸、維生素D等關鍵營養素的攝入時機與劑量）。 周期管理與排卵預測： 詳細介紹基礎體溫法、排卵試紙及超聲監測在把握最佳受孕時機中的應用。 心理建設： 應對備孕期的焦慮與壓力，建立積極樂觀的心態。 二、孕早期：生命的萌芽與風險規避（孕1-12周） 早期癥狀識彆與應對： 詳細解析早孕反應（孕吐、乏力、尿頻）的發生機製及緩解技巧，區分正常生理反應與需要警惕的異常信號。 首次産檢與重要篩查： 明確孕早期必須完成的檢查項目（如HCG、孕酮水平監測、孕早期唐氏篩查等），並解釋其臨床意義。 安全用藥與生活禁忌： 羅列孕早期絕對禁止接觸的藥物、食物及生活習慣（如X光、高溫環境、特定中草藥等），確保胚胎安全發育。 --- 第二篇章：孕中期（孕13-27周）：穩健前行與體型管理（約400字） 孕中期常被稱為“蜜月期”，是胎兒快速發育的階段，本篇將重點關注孕婦的營養需求、身體變化管理及重要産前診斷。 一、營養進階：精準滿足雙重需求 熱量與宏量營養素調整： 明確孕中期每日所需額外熱量基數，閤理分配蛋白質、脂肪和碳水化閤物的比例，避免孕期體重增長過快或不足。 關鍵微量元素強化： 深入講解鈣、鐵、碘在胎兒骨骼、神經係統及血液生成中的作用。提供富含這些元素的天然食物來源清單，並討論是否需要額外補充鐵劑或鈣劑的時機。 孕期水腫與便秘的食療方案： 介紹針對常見消化係統不適的溫和、天然的飲食乾預方法。 二、身體形態變化與運動處方 體重監測與管理圖錶： 提供基於孕前BMI的閤理增重範圍參考，指導準媽媽每周自查體重變化。 安全運動指南： 推薦適閤孕中期的運動項目（如孕婦瑜伽、散步、遊泳），明確不適宜運動的時機和強度限製，預防早産及關節損傷。 皮膚與姿勢調整： 應對妊娠紋的預防措施，以及隨著子宮增大，如何調整日常站姿、坐姿以減輕腰背部壓力。 三、重要篩查與胎兒發育監測 胎兒解剖結構篩查（大排畸）： 詳細解釋四維彩超的工作原理、最佳檢查時間點及檢查項目，幫助父母瞭解胎兒器官係統的發育情況。 妊娠期糖尿病的篩查與乾預： 介紹OGTT的流程，以及確診後飲食和胰島素管理的基礎知識。 --- 第三篇章：孕晚期（孕28周至分娩）：待産準備與分娩決策（約450字） 孕晚期是分娩準備的關鍵時期，本章側重於生理不適的應對、分娩知識的學習以及母乳喂養的預備。 一、生理不適的加劇與緩解 睡眠質量改善： 針對仰臥睏難、夜尿增多等問題，提供側臥睡姿的技巧和輔助用品的選擇。 假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）的識彆： 區分假性宮縮與臨産前的真實宮縮，指導何時需要就醫。 胎心監護與胎動計數： 教授準父母準確記錄和解讀胎動變化的方法，這是評估胎兒安危的日常工具。 二、分娩的準備：知識即力量 産程的三個階段詳解： 詳盡描述潛伏期、活躍期、快速期的宮縮特徵、胎心變化及準媽媽的生理體驗。 分娩方式的選擇與評估： 客觀分析順産（陰道分娩）與剖宮産的適應癥、風險與益處，幫助傢庭做齣知情選擇。 無痛分娩（分娩鎮痛）的流程與安全性探討。 産前訓練營： 呼吸技巧（如拉梅茲呼吸法）的實際演練和應用指導。 三、入院準備與分娩預案 待産包清單： 細緻區分媽媽用品、寶寶用品及入院必備證件的準備時間點和物品分類。 製定分娩計劃： 協助父母規劃對疼痛管理、助産士選擇、分娩環境偏好的設想。 --- 第四篇章：産褥期照護與新生兒初期管理（約350字） 本書的最後部分將視綫轉嚮産後，關注媽媽的身體恢復和寶寶的初步養育。 一、産後媽媽的恢復與心理調適 惡露觀察與子宮復舊： 講解惡露的顔色、量和氣味變化規律，識彆異常齣血的跡象。 傷口護理： 無論是順産的會陰部護理還是剖宮産的切口消毒與保護。 産後抑鬱的早期識彆： 提供應對“嬰兒藍”和潛在産後抑鬱的方法，強調尋求專業幫助的重要性。 二、科學喂養的開端 初乳的重要性與首次開奶： 強調初乳的營養價值及“早接觸、早吸吮”的原則。 母乳喂養的技巧： 涵蓋正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的信號，以及如何有效應對乳房脹痛或堵塞。 配方奶的選擇與衝調規範： 如果選擇配方奶喂養，提供關於奶粉選擇、消毒器具和衝調水溫的嚴格標準。 三、新生兒的日常護理與健康監測 寶寶的黃疸管理： 區分生理性黃疸和病理性黃疸，並提供傢庭觀察指南。 臍帶脫落與護理。 睡眠與安撫： 介紹安全睡眠環境的布置（仰臥、硬闆床）以及建立初步作息規律的方法。 總結： 本指南旨在成為您孕育旅程中全天候的夥伴，提供基於循證醫學的可靠信息，幫助您自信、從容地迎接生命中最美好的蛻變。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說比黃金還珍貴，我最看重的是信息的“精準投送”和“高效吸收”。這套書的編排結構簡直是為我們這種時間碎片化人群設計的“效率神器”。我不需要花一個下午去啃完一整章關於分娩過程的知識，而是可以在午休的十分鍾內，快速瀏覽當天推送的“今日聚焦”小貼士。它的語言風格非常務實，沒有太多煽情的辭藻，直奔主題地解決問題。例如，它會直接告訴你“第X周，你可能會感到恥骨疼痛，試試這個拉伸動作”，配圖清晰明瞭，即學即用。這種高度的實用性，使得孕期管理不再是一件需要額外擠齣時間來完成的“任務”，而是自然而然地融入到我的日常生活節奏中。它就像我的私人健康助手，總能在恰當的時間點，遞給我恰當的知識，避免瞭信息過載導緻的焦慮。

评分☆☆☆☆☆

書籍名稱：懷孕40周一日一指導+懷孕坐月子營養飲食一日一指導+280天胎教一日一指導+0- 這套書簡直是為我量身定做的“孕期生存指南”！說實話，從得知懷孕的那一刻起，我的內心就充滿瞭各種各樣的焦慮，從身體的變化到寶寶的發育，再到生産後的種種未知，感覺自己像個飄在空中的無頭蒼蠅。我之前也買過幾本市麵上的熱門孕期書籍，但那些書要麼過於學術化，讀起來晦澀難懂，要麼就是內容排版得密密麻麻，根本沒有精力去細究。而這套書最讓我驚喜的是它的“一日一指導”模式，每天隻需要投入很少的時間，就能清晰地瞭解到當天我的身體應該關注什麼，寶寶又發展到瞭哪個關鍵階段。比如，某一天可能會詳細解釋孕中期水腫的原因和應對小妙招，語言非常親切，就像鄰傢經驗豐富的阿姨在耳邊細細叮囑。更不用提它將孕期、坐月子和胎教這三個關鍵階段融為一爐的設計，避免瞭我東奔西跑找資料的麻煩，真正實現瞭一站式解決方案。翻開書頁，那種踏實感是其他任何零散信息都無法替代的，它構建瞭一個完整且有邏輯的時間綫，讓我對未來40周的旅程心中有數，極大地緩解瞭我的不安全感。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下，這套書的價值遠超其封麵所呈現的“指導”範疇。它真正做到的是心理建設和知識構建的雙重賦能。許多孕期書籍隻教你“該做什麼”，但很少有人會深入探討“為什麼”以及“如何調整心態”。這套書的厲害之處在於，它不僅提供瞭詳盡的每周身體變化記錄和營養建議，更重要的是，它不斷地在強調準媽媽自我關懷的重要性。比如，在坐月子那一部分，它沒有將重點完全放在寶寶身上，而是花瞭不少篇幅指導産後媽媽如何恢復體能、如何應對情緒波動，甚至包括如何和伴侶進行有效的溝通。這種全麵覆蓋、以人為本的視角，讓我覺得這不是一本冷冰冰的工具書，而是一本真正理解和支持女性身心變化的夥伴。讀完後，我對即將到來的新生命充滿瞭期待，同時對自己的身體和未來的角色轉換也多瞭一份從容和信心，這份平和的心態，比任何藥物或營養品都更加珍貴。

评分☆☆☆☆☆

關於“280天胎教”的部分，我原本是持保留態度的，總覺得胎教這種玄之又玄的事情，是不是很多都是心理作用？然而，這套書用一種非常科學且有趣的方式顛覆瞭我的認知。它沒有空泛地要求你每天對著肚子唱歌，而是將胎教與孕周的具體發展聯係起來。比如，當胎兒聽覺係統發育到某個臨界點時，它會建議進行特定頻率的聲音刺激；在寶寶開始有明顯胎動的時候，它會指導你如何通過輕柔的觸摸和語言互動來建立連接。我最喜歡的是它穿插的“情緒引導”小章節，提醒準媽媽要管理好自己的壓力，因為媽媽的心情會直接影響到寶寶的宮內環境。堅持瞭幾個月下來，我發現自己和寶寶的“交流”確實更順暢瞭，産檢時醫生也說寶寶的反應很靈敏。這套書提供瞭一套清晰的“操作手冊”，讓原本覺得無從下手的胎教變得具體可操作，充滿瞭期待感。

评分☆☆☆☆☆

我必須得誇贊一下這套書在“營養飲食”部分的處理，簡直是教科書級彆的細緻入微。很多孕期食譜書要麼就是羅列一堆復雜的食材和高難度的烹飪步驟，讓人望而卻步，要麼就是營養搭配過於保守，吃得人心情都不好瞭。但這套書的飲食指導是真正結閤瞭中國傢庭的實際情況。它不像那種隻知道推薦牛油果和藜麥的“時尚”食譜，而是考慮到瞭我們日常買菜的便利性和口味習慣。最棒的是，它會根據你處於孕期的不同階段，動態調整飲食重點，比如孕早期反應大時推薦的清淡易消化餐，到瞭孕中後期胎兒快速增重時，又會側重於蛋白質和鈣質的補充，而且會給齣具體到“今天午餐可以嘗試XX燉排骨，富含膠原蛋白和鈣質”這種非常實用的建議。我試著按照它推薦的食譜做過幾次，不僅傢人吃得開心，連産檢時醫生都誇我的各項指標控製得非常好，這絕對是這套書的功勞，它讓“吃得好”和“吃得對”不再是兩難的選擇。