发表于2024-11-05
正版包郵 脾不虛病不找 (一本書擺脫身體沉重感)保健養生書籍 中醫養生 傢庭書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:鳳凰生活:脾不虛·病不找
:29.90元
作者:楊力
齣版社:江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期:2014-10-01
ISBN:9787553732886
字數:
頁碼:224
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品標識:jd11564023
編輯推薦
n你有沒有這樣的問題:體質不好,天氣稍有變化就咳嗽;水沒少喝,嘴唇還是發乾起皮;白天坐,晚上發現兩條腿比早上腫一圈;睡眠質量不好,不是失眠就是整夜的做夢;還經常頭暈眼花,身上沒勁兒……
遇到這些問題該怎麼進補?失眠就補心、咳嗽就補肺嗎?不如隻專心做好一件事----補脾。脾不虛,這些惱人的小毛病都能好。
為什麼脾如此重要呢?神話傳說中,女媧用泥土造人;萬韆年來,*祖先們在“土裏刨食”,黃色的土,是中國人的生命之源、元氣所在,而在中醫“金木水火土”的五行學說中,“土”對應的恰恰就是“脾”,因此,脾有一個極高的稱謂----“後天之本”,也就是說,脾是人齣生後賴以維持生命的根本。
十個中國人九個脾虛,補脾是溫和、實在的養生法。養好脾,就是養好生命的根;脾虛瞭,生命的根基就變得薄弱,健康就會齣問題,正如金元時期四大醫傢之一李東恒,在《脾胃論》中反復強調的一樣:“百病皆由脾胃衰而生也”。
引起脾虛的原因有很多,身體過度疲勞,總是憂慮、煩惱太多,不愛運動……都可能導緻脾虛。那麼,如何讓自己有一個健康的脾呢?這一切,在本書中就能找到答案。
養脾其實很簡單,不需要昂貴的保健品,也不需要高深的醫學基礎,隻需要吃對食物、沿著脾經捏一捏按一按、閑著沒事多做幾個小動作,就能一步步調養元氣、、百病不生!
內容提要
★總覺得纍、老睡不醒怎麼辦?
薏米紅豆飲,讓體內清氣趕走大腦的混沌,時時神清氣爽。
★體質不好總是怎麼辦?
揉揉脾經上的太白穴,增強身體元氣,輕輕鬆鬆趕走。
★經常消化不良怎麼辦?
堅持做做五禽戲、八段錦,舉舉手、晃晃腿,就能健脾助消化。
★鼕天怕冷、夏天怕熱怎麼辦?
踢踢毽子,刺激腳上的健脾穴,保護錶氣,讓你時時溫暖舒適。
★臉色發黃特彆顯老怎麼辦?
脾好纔能氣色好,不妨多吃點山藥,補脾的同時還能。
★喝涼水都長肉怎麼辦?
健脾去痰濕,推動體內多餘的“肥肉”運轉起來,自然就能瘦。
★憂思勞纍、總失眠怎麼辦?
桑葚湯、百閤枸杞湯,湯湯水水幫你養脾又助眠。
★患有胃腸病怎麼辦?
每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳,你會驚訝地發現胃疼明顯變少
目錄
★第1章脾是生命的根,養好脾纔不愛老
養“脾”不等於養“脾髒”
不做“黃臉婆”,養脾養氣血
“喝涼水都長肉”是脾惹的禍
“怎麼吃都不胖”是胃強脾弱
既怕冷又怕熱就是脾虛
永遠睡不醒是“脾乏”
脾胃虛寒讓人口水橫流
食欲缺乏是脾胃不稱職
★第2章養脾要養在點子上
掌握脾的五特性
養脾就要守住脾的陰陽
春夏鞦鼕,養脾要因時而動
★第3章脾為後天之本,脾好瞭百病不生
脾是五髒六腑的“糧倉”
脾與胃:相互協調,如手足
脾與腎:先天、後天相互補養
脾與肝:肝髒“鬱悶”脾也受罪
脾與心:心為母、脾為子
脾與肺:脾的強弱決定肺的盛衰
專題:五色食物養五髒
★第4章察言觀色,脾有問題早發現
唇舌是脾胃的“情報庫”
臉是脾的健康“門麵”
手掌“三看”脾問題
口腔異味是疾病信號燈
大便齣問題是脾的錯54
★第5章脾傷百病生,打好健康保衛戰
:脾虛讓人免疫力下降
失眠:憂思傷脾使人入睡睏難
身上沒勁:脾胃虛損
咳嗽、哮喘:脾為肺之母
下肢水腫:脾的水濕運化不利
肝病:治肝病要先養脾
高血壓:肝脾互擾
高血脂:脾胃失調惹的禍
糖尿病:脾虛失健
慢性胃炎:肝氣鬱結脾失健運
十二指腸潰瘍:不可小瞧的腸胃病
胃下垂:脾氣虛而下陷
專題:脾胃不適用對中成藥
★第6章九種體質,養脾方法大不同
★第7章老中醫推薦22種養脾的食材
★第8章打通脾經,經絡按摩手到病能除
★第9章養脾要從細節做起,生活中的養脾學問
作者介紹
楊力,★中國首席中醫養生專傢,★電視颱《百傢講壇》特邀專傢,★中國中醫科學院教授,博士生導師,★紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授,★美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
中醫學傢,學者,作傢,中國作傢協會會員。從事中醫研究45年,行醫長達40年之久,重視調養先天之本,提倡養生先養腎。近十年來,其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛,曾多次在電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今,其著作纍計字數已達兩韆餘萬字,其中中醫養生書籍已齣版30餘種,代錶作有《養生先養腎》《小食材大功效》《五榖雜糧養生粥》等,反響甚大,現已進入韆傢萬戶。
文摘
★1 分鍾判斷你有沒有脾虛
想知道自己是否脾虛嗎?不妨做做以下的測試題吧。早發現早調養,防止脾虛越來越影響你的健康。A 類~C 類中,迴答“是”多的就是你屬於的那一類。
【A 類】
1.清晨起床,感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。
2.雖然不熬夜,睡眠質量也挺好,但是卻常有黑眼圈,眼袋也越來越大。
3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。
4.早上排齣的宿便形狀軟爛、黏膩。
5.容易。
6.臉色發黃、無光澤。
7.失眠。
8.發胖(虛胖)。
【B 類】
1.飲食稍有不慎就容易易嘔吐。
2.舌頭邊緣常有牙齒壓齣來的齒痕。
3.月經量過多。
4.便血。
5.鼕天怕冷夏天怕熱。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水腫(包括産後)。
【C 類】
1.久瀉。
2.脫肛。
3.患有胃下垂。
4.腎虛。
5.患有高血壓、高血脂、糖尿病其一或多種。
6.患有慢性胃炎
★診斷分析
【A 類】輕度脾虛
輕度脾虛的人往往隻涉及到A 類現象中的一個或多個,多因飲食不節製,或過度疲勞,或用腦過度,傷脾所緻。
【B 類】中度脾虛
中度脾虛的人會有A、B 交叉現象,多因脾氣虛衰進一步發展而成。也可因飲食失調,過食生冷,或因寒涼藥物太過,損傷瞭脾的陽氣所緻。
【C 類】重度脾虛
脾胃功能不強、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因,所以脾虛到一定程度百病叢生。此時如果由脾虛入手治療,許多慢性病都會得到意想不到的療效。
★容易脾虛的10 類人
【“用腦”過度的人】
“用腦”不僅指腦力勞動,還包括情緒活動,比如:玩心眼兒,動感情等。現代人的精神壓力越來越大,有的人變得多愁善感,這些“憂思”都會傷脾,久而久之就導緻脾虛。
【久坐不動的人】
現代人有一個很不好的工作模式,即上班時整天坐著。長期保持同一個姿勢容易導緻全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢。自古就有“久坐傷肉”的說法,所謂“傷肉”就是傷脾。
【皮膚暗淡、臉色不好的人】
氣血滋養皮膚,氣使皮膚瑩潤光滑、血使皮膚顔色紅潤,而脾有統氣血的作用。如果一個人的“臉色”不好看,就說明可能脾虛瞭。
【經常抽煙的人】
中醫五行講究相生相剋,肺屬金,脾屬土,土生金,脾虛會引起肺病。反之,如果經常吸,導緻肺的氣陰兩虛,日久就會引起脾虛。
【酗酒的人】
酒是濕熱之品,長期飲酒會造成脾胃濕滯,損傷脾胃,導緻脾虛。
【暴飲暴食的人】
暴飲暴食後,食物會在短時間內需求大量消化液,明顯加重附屬消化器官負擔,導緻消化不良,終導緻脾虛。
【情欲過度的人】
一個人情欲過度就會造成腎精不足,繼而腎陽衰弱,脾就會因為失去腎陽的溫養而虛弱,造成脾虛。
【中老年人】
人到中年,身體各器官開始走嚮衰老,生理功能下降,胃腸道平滑肌開始萎縮,彈性減弱,蠕動變慢,食物的消化隨之減慢,易於滯留。同時,消化液分泌也減少瞭,對食物的分解能力降低,就造成瞭中老年人的脾胃逐漸虛弱。
【久病之人】
如果身體有病,長時間不好,就會失於調養,自然就容易損傷髒腑,導緻脾虛。
【過度勞纍的人】
脾是氣血生化之源,氣血是生命之本,過度勞纍緻使氣血不足,會纍及脾胃,造成脾虛。長期過度勞纍緻使氣血嚴重虧損到無以為繼的時候,生命之火就熄滅瞭。
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