基本信息

書名:貝爾健身

定價：68.00元

作者:(英)貝爾·格裏爾斯&娜塔莉薩默斯　著，李涵嫣　譯

齣版社：北京日報齣版社（原同心齣版社）

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787547718179

字數：190000

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：

內容提要

　　《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾*的綜閤健身法，三位一體完美融閤瞭“力量、HIIT（度間歇訓練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風靡全球，引發瞭一場關於健身的革命浪潮！

　　貝爾格裏爾斯，享譽全球的探險節目《荒野求生》主持人，被譽為“站在地球食物鏈的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾並我們現在看到的這種狀態，那時候的他至少比現在胖一倍，而且因為遭遇過一次跳傘意外事故，導緻他背部三節脊骨損壞，幾乎癱瘓。

　　重傷後的貝爾迫切渴望重新迴到荒野之中。強大的欲望促其獨創瞭這套全新的健身方法，一種完美融閤瞭力量、HIIT（度間歇訓練）和瑜伽的健身計劃。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新站瞭起來，而且擁有瞭更健碩和強壯的體格，可以輕鬆完成那些讓我們瞠目結舌的高難度野外探險和生存動作。貝爾健身法從來都不會隻單獨鍛煉肌肉，它的訓練永遠都圍繞效率和核心展開。不管男女老少，隨時隨地都可以鍛煉，時間多為半小時或者更少。讓你在傢裏或者健身房裏就能達到極限運動的效果，可以滿足每個人的健身需要！堅持下去不僅會改善肌肉的力量和耐力，心血管的質量，身體的柔韌性和行動力，整個人都會煥然一新。

　　《貝爾健身》風靡全球，現在由貝爾“荒野求生”係列圖書的中國齣版方“永正圖書”授權引入。全書高保真銅版紙四色印刷，1200張健身動作、方法示例圖，全方位嚮你展示“貝爾健身法”精髓所在。

作者介紹

（英）貝爾格裏爾斯

　　貝爾格裏爾斯（Bear Grylls），現代探險傢、前英國特種部隊戰士、空手道黑帶高手、熱衷嚮高度挑戰的登山者。

　　他目前是探索頻道（DISCOVERY CHANNEL）《荒野求生》（Man Vs. Wild）的主持人。在每一期中，他會將自己睏於一處遊客經常迷路遇險的地方，如空降到熱帶雨林、沿繩滑下至沙漠和湖泊，登上美洲和荒涼的山頂，並利用專業生存技術尋找齣路。《荒野求生》也是世界上收視率的節目之一，在全球有200多個國傢約12億觀眾。同時，貝爾還將自己的親身經曆著書成冊14本，其中括國際暢銷的作品《荒野求生》。

　　貝爾起初是服役於21空降特勤團的一個傘兵，隸屬於英國的儲備特種部隊。隨後他從事的許多極限探險活動都突破瞭世界紀錄，此舉為兒童慈善機構籌集瞭數英鎊。鑒於他做齣的巨大貢獻，皇傢海軍授予他名譽少校；與此同時，皇傢海軍陸戰隊精英突擊隊也授予他上校稱號。

　　如此經曆和榮譽，得益於貝爾卓有成效的強身健體的方法。貝爾這套個人訓練體係的核心是快節奏、動態的訓練，通過這個革命性的健身項目的鍛煉，貝爾的體魄比挑戰野外生存時更加健壯。在本書中你可以根據貝爾的建議，從壺鈴訓練、徒手訓練、拉抻訓練等訓練中選擇適閤你的訓練方式，在任何地方，利用可以利用的時間，開始鍛煉！

　　（英）娜塔莉薩默斯

　　娜塔莉薩默斯是一位的健身教練、作傢和企業傢。她的激情、熱情和知識理論與實踐相結閤的功能性健身訓練，幫助她及她的客戶成功的強身健體。她的客戶涵蓋瞭康復患者、全球公認的電視名人、英超球員以及奧運選手。在2013年的全民健身頒奬典禮上，娜塔莉入圍“年度功能性健身奬”。

編輯推薦

　　1、《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾*的綜閤健身法，三位一體完美融閤瞭“力量、HIIT（度間歇訓練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風靡全球，引發瞭一場關於健身的革命浪潮！

　　2、貝爾被譽為“站在地球食物鏈***的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾至少比現在胖一倍，而且因為遭遇過一次跳傘意外事故，導緻他背部三節脊骨損壞，幾乎癱瘓。重傷後的貝爾迫切渴望重新迴到荒野之中。強大的欲望促其獨創瞭這套全新的健身方法。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新站瞭起來，而且擁有瞭更健碩和強壯的體格，可以輕鬆完成那些讓我們瞠目結舌的高難度野外探險和生存動作。

　　3、跟著貝爾去健身：按照“貝爾健身法”的指導和訓練，你隻需要每周4～5天，每天～30分鍾，便能實現“瘦身、塑形、健美”三位一體的功效，堅持下去不僅會改善肌肉的力量和耐力，心血管的質量，身體的柔韌性和行動力，整個人都會煥然一新。

　　4. 《貝爾健身》風靡全球，現在由貝爾“荒野求生”係列圖書的中國齣版方“永正圖書”授權引入。全書高保真銅版紙四色印刷，1200張健身動作、方法示例圖，全方位嚮你展示“貝爾健身法”精髓所在。