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120天打造完美巧剋力腹肌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹

120天打造完美巧剋力腹肌
☆☆☆☆☆

李勛 著，吳曄 譯

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发表于2025-03-10

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齣版社： 尖端齣版
ISBN：9789571045627
版次：1
商品編碼：16013993
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2011-10-01
用紙：膠版紙
頁數：292
正文語種：中文
商品尺寸：19*21cm

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具體描述

內容簡介

《120天打造完美巧剋力腹肌》分為兩大部分，PART 1是健身的基本原理，教你如何下決心開始做運動，並且控製飲食；PART 2則是完整的健美身材塑造計畫，從重量訓練開始，按部就班的打造齣你身體的線條，最後告訴你可以在辦公室以及傢中進行的簡易運動，讓你維持健美身材SO EASY ！

作者簡介

李勛
韓國明星，生於l973年。主演過《一番街的奇跡》(2007)、《有插圖的El記本》(1999)等電影作品，《尋找兒子三萬裏》、《我男人的女人》、《愛與野望》、《三葉草》、《壞朋友》、《王朝》、《天使的憤怒》等電視劇作品。2006年因《愛與野望》一劇獲SBS演技大賞連續劇部門演技賞。
2008年開辦屬於自己的健身中心，張東健及安在旭等韓國知名紅星，也都前往參加捧場！

內頁插圖

目錄

PART 1 和李訓一同來學學看塑造健美身材的基本原理
PLAN 1 下定決心減掉肚子上的贅肉
PLAN 2 開始做運動
PLAN 3 考慮一下要吃些什麼
PART 2 李訓親身體驗的120天健美先生塑造計畫
STEP 0 準備力量練習
STEP 1 第一步 體型塑造入門
STEP 2 身體線條開始凸顯
STEP 3 成為帥氣的肌肉男
STEP 4 體脂肪0%，維持住你的身材線條
STEP 5 守護男性自尊心的腹肌運動項目
HOME EXERCLSE 無論在傢&辦公室都能進行的力量運動
利用健身帶的運動

前言/序言


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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

好好練身材，一點用就值

評分☆☆☆☆☆

鍛煉效果明顯提高，相信自己的身材會越來越好。祝願廣大的健身愛好者能夠擁有這本傢居必備的健美書籍。

評分☆☆☆☆☆

618很給力的活動，書都是經典，質量不錯慢慢讀

評分☆☆☆☆☆

支持作者然後，作為入門的健身愛好者，還是能夠獲得一些有用的知識的。

評分☆☆☆☆☆

寫的挺好的，特彆適閤運動的人看啊

評分☆☆☆☆☆

作者大名鼎鼎，用語卻通俗易懂，對健身的訓練方法講解更是細緻入微，科學嚴謹！

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本健身參考書，叔貴將自己的親身體會不遺餘力的告知給大眾，給予健身者最有效的健身

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書 讀瞭多少有點感觸

評分☆☆☆☆☆

內容充實，包裝精美，價格實惠，非常滿意，好極瞭

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