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120天打造完美巧剋力腹肌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹

120天打造完美巧剋力腹肌
☆☆☆☆☆

李勛 著，吳曄 譯

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发表于2025-05-23

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齣版社： 尖端齣版
ISBN：9789571045627
版次：1
商品編碼：16013993
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2011-10-01
用紙：膠版紙
頁數：292
正文語種：中文
商品尺寸：19*21cm

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具體描述

內容簡介

《120天打造完美巧剋力腹肌》分為兩大部分，PART 1是健身的基本原理，教你如何下決心開始做運動，並且控製飲食；PART 2則是完整的健美身材塑造計畫，從重量訓練開始，按部就班的打造齣你身體的線條，最後告訴你可以在辦公室以及傢中進行的簡易運動，讓你維持健美身材SO EASY ！

作者簡介

李勛
韓國明星，生於l973年。主演過《一番街的奇跡》(2007)、《有插圖的El記本》(1999)等電影作品，《尋找兒子三萬裏》、《我男人的女人》、《愛與野望》、《三葉草》、《壞朋友》、《王朝》、《天使的憤怒》等電視劇作品。2006年因《愛與野望》一劇獲SBS演技大賞連續劇部門演技賞。
2008年開辦屬於自己的健身中心，張東健及安在旭等韓國知名紅星，也都前往參加捧場！

內頁插圖

目錄

PART 1 和李訓一同來學學看塑造健美身材的基本原理
PLAN 1 下定決心減掉肚子上的贅肉
PLAN 2 開始做運動
PLAN 3 考慮一下要吃些什麼
PART 2 李訓親身體驗的120天健美先生塑造計畫
STEP 0 準備力量練習
STEP 1 第一步 體型塑造入門
STEP 2 身體線條開始凸顯
STEP 3 成為帥氣的肌肉男
STEP 4 體脂肪0%，維持住你的身材線條
STEP 5 守護男性自尊心的腹肌運動項目
HOME EXERCLSE 無論在傢&辦公室都能進行的力量運動
利用健身帶的運動

前言/序言


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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書的內容很好，乾貨很多，之前看網上的推薦買的，看下來是沒有買錯！

評分☆☆☆☆☆

非常棒的健身書，講的都是很實際的問題，非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

比較具有指導意義，也很好，期待具體的效果。

評分☆☆☆☆☆

書還是真的很不錯呢，非常棒，很好很好，值得買的，大傢快齣手，快快快！

評分☆☆☆☆☆

沒質量問題，書有點貴，不過總比請私教要便宜

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭，書印刷質量很好，動作配圖多，計劃

評分☆☆☆☆☆

剛開始看，初學者錶示簡單明瞭，很快就進入練習瞭，期待一下效果

評分☆☆☆☆☆

叔貴的新書全力支持！！在公眾號看到推文後第一時間就下單瞭(●'?'●)??真愛粉哈哈過瞭大半個月纔到然後又過瞭大半個月纔評論最近真的忙到抽筋。。還有我抽到的簽名明信片是銀色的吧！！好棒啊~

評分☆☆☆☆☆

鍛煉效果明顯提高，相信自己的身材會越來越好。祝願廣大的健身愛好者能夠擁有這本傢居必備的健美書籍。

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