不開心，當然會生病：情緒排毒治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王佑驊 著

圖書標籤:

• 情緒健康
• 心理學
• 身心健康
• 情緒管理
• 壓力管理
• 自我療愈
• 健康生活
• 疾病預防
• 情緒排毒
• 積極心理學

出版社： 商周出版社股份有限公司

ISBN：9789862727935

商品编码：16075055

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2015-05-07

用纸：胶版纸

页数：336

正文语种：繁體中文

內容簡介

　　◎你想什麼，就會造就你成為什麼樣的人。
　　別讓自己不開心，讓情緒排毒改變你的命運。◎
　　情緒，是來自心的訊息。排毒，必須從心排起。
　　情緒纔是引發自律神經失調的關鍵，破解颱灣十大死因的情緒關鍵
　　冷讀術的情緒讀心術，破解情緒密碼的身心靈平衡法——
　　● 原來藥草也可以化解負麵情緒？
　　● 小小糖球竟然充滿大大的療癒能量
　　● 花的能量可以平衡你的情緒
　　● 來自EFT祖師爺的最正統情緒釋放技巧
　　● 居然也有「上帝啊請消除我的記憶吧」這種方法？
　　● 你也可以對自己的大腦直接輸入正嚮指令
　　● 露易絲賀密傳「鏡子法」讓你更愛自己
　　美國地產大亨唐納．川普說過：「贏傢和輸傢的差別，端看一個人在麵對命運轉摺時，所做齣的反應。」
　　股神巴菲特也曾說過：「如果你無法控製你的情緒，你就無法控製你的金錢。」
　　因此，當我們麵對選擇時，能夠不被負麵情緒所影響，是決定你人生成功與否的重要關鍵！
　　當你的理想與現實兩相不符時，負麵情緒就會在此刻生成。當壓力來臨時，身體會自動轉為防禦機製，經由自律神經的直接反應啟動「戰或逃」反應；而我們的血液會因自律神經的高度活絡，流嚮四肢的肌肉，而剩下在大腦的血液，往往隻足夠供給滿足原始反應的爬蟲腦而已。試想，在這樣的情況下，我們能做齣多有智慧的決定呢？
　　而當身體暴露於強大的壓力下，久而久之，就會纍積成疾病。
　　能夠擁有真實有效的技巧來處理你的壓力與負麵情緒，是生活在現代的人不可或缺的能力，但是，學校與傢庭從來都沒有教導你該怎麼做。
　　「吸引力法則」簡單而論說：正麵情緒帶來正麵結果。所以反過來說：身體、心理與心靈總是充斥著負麵情緒的人，會帶來負麵結果。所以假設你擁有著覺得工作不滿意、感情不順利、健康齣毛病等等的負麵想法與狀況，你必須要從根基——情緒層麵做處理纔是根本之道。
　　加拿大自然醫學博士王佑驊在多年諮詢經驗中，找到瞭情緒與身體健康之中連結的奧祕，並將這些年來所領悟到的心得集結而成《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》一書，經由文字闡述齣，如何透過情緒的平衡，幫助讀者找迴身心健康。
　　疾病，其實就是你的情緒地圖，是你的心發齣的警訊！這也是為什麼有些人即使不菸不酒，也很重視養生、注意飲食，但仍然逃不過病魔的侵襲。所以，排毒必須從心排起，治病當然就是從治心開始。
　　本書詳細解說情緒與健康之間密不可分的關係，分門別類整理各種負麵情緒所造成的疾病影響，教你如何排除負麵情緒，針對身體從頭到腳所發齣的警訊，對癥說明且進行情緒療法，讓你可以察覺自己的身心密碼，成為自己好的健康顧問。
　　以下例舉七種負麵情緒與身體的對應關係：
　　第一種：挑剔、愛找毛病
　　喜歡挑剔的人，內心希望掌控身邊的人事物，尤其嘴巴喜歡碎碎唸；這可能是幼年被管太多，或保護過度所引起。這類人的身體，最容易齣現與關節有關的問題，如關節炎。
　　第二種：生氣、憤怒
　　人會生氣，是因為遇到生命中無法的障礙，希望透過發怒的方式，錶達生氣的情緒或轉移。長期愛生氣的人，可能會導緻身體發熱；任何與「熱」有關的疾病，如發燒、發炎及感染之類的問題，都與易怒的情緒有關。
　　第三種：後悔、懊惱
　　容易後悔的人，經常覺得自己是犧牲者。這樣的人較易充斥無力感與無助。臨床經驗發現不少癌癥患者，都容易耽溺在懊惱的情緒中。
　　第四種：對自己憤怒、罪惡感
　　容易產生罪惡感，並會指責自己、對自己發怒，是一種自我攻擊與懲罰的行為，容易導緻泡疹或自體免疫係統失調的問題。
　　第五種：羞恥感
　　這是一種普遍性的罪惡感，經常處於羞恥感的人，較易齣現自我維持方麵平衡的問題，對應到身體時，就容易產生血液方麵的問題，連肝臟、免疫係統也會受到影響。
　　第六種：悲傷
　　當一個人覺得失去、匱乏與損失時，就會引起悲傷的情緒。經常陷入悲傷情緒的人，會齣現呼吸係統與水分調節係統，如腎臟與膀胱的問題。如果持續壓抑，則會衍生為肺部、耳朵及鼻竇相關的問題。長期纍積容易演變成心臟方麵的問題。
　　第七種：恐懼
　　恐懼會引起腎上腺全麵抗壓係統的啟動，當腎上腺素分泌時，血液會跑到四肢準備戰逃反應，因此，長期處於恐懼或壓力大的人，較易齣現腸胃問題，然後再影響到腎與膀胱。

作者簡介

■作者簡介

王佑驊
本以西醫為目標，因緣際會與自然醫學相遇。在自然醫學之路上，發現「情緒」纔是萬病之源，進而一頭哉入身心靈的全人療癒領域，醉心於身心靈成長研究與教學。最後，成功將所學專業與身心靈整閤，讓「心病還需心藥醫」不僅是一個論點，更能落實在生活中徹底實踐。定期召開《情緒排毒?改變命運》學程，已成功協助許多人走齣人生瓶頸、開創命運，拿迴生命的主導權。
學歷：
加拿大西門菲沙大學人體機能運動學畢業
加拿大自然醫學院自然醫學博士
加拿大自然醫學醫師
美國自然醫學會認證醫師
美國生物能迴饋治療師
美國情緒釋放技巧治療師
澳洲撥恩技巧治療師
撥恩技巧教師
美國IAPC高級催眠治療師
美國NLP高階執行師
量子深層意識轉化創始人

經歷：
溫哥華Be Well Now Center自然醫學醫師

現任：
晴康身心靈中心執行長

著作：
《自然醫學DIY》、《情緒排毒治百病》、《放下的力量》

部落格：drwang.pixnet.net/blog
臉書：www.facebook.com/Dr.Wang.ND
網站：www.quantumrichard.com

精彩書評

◎聯閤推薦
美國自然醫學國寶級醫師／J. Pizzorno
身心靈暢銷作傢／張德芬
中山大學醫科所所長／羅錦興

目錄

【推薦序】一場身心靈完整醫療改革
【作者序】排毒，必須從心排起

第一章　情緒與病癥之間的祕密
1-0健康的瓶頸
1-1我生病，故我壞掉？
1-2六年以前決定你的一生
1-3時代不同，壓力也不同
1-4情緒造成自律神經失調
1-5信念與價值觀是如何形成的？
1-6壓力大會導緻內分泌失衡
1-7心理創傷對免疫係統的傷害
1-8心纔是身體訊息的指揮官
1-9中醫與情緒
1-10壓力的七個來源
1-11情緒排毒治百病

第二章　情緒排毒法
2-0排毒，從心排起
2-1壓力檢測法
2-2化解負麵情緒的西方藥草
2-3排解情緒的同類製劑處方
2-4平衡情緒的自然能量——花精
2-5 EFT情緒釋放技巧
2-6消除不愉快記憶的TAT技巧
2-7創造正麵與積極的TTT技巧
2-8露易絲?賀 幫助你愛自己的「鏡子法」
2-9打造自己的快樂筆記本
2-10處理負麵情緒的其他技巧
2-11情緒釋放過程可能產生的情況——好轉反應
2-12健康食品補充建議

第三章　打造身心靈健康的人生
3-0虛無飄渺的靈
3-1心與靈沒有實體，問題都是由身體顯現
3-2何謂內在小孩與分靈體？
3-3創造自己的神蹟
3-4上癮也是一種病
3-5扯後腿的小惡魔——重覆模式與負麵信念
3-6意外、小孩、寵物，都是你的鏡子
3-7數位時代的科技依賴癥候群
3-8鬼打牆的追根究柢
3-9生命的痛苦，是神性最大的愛

第四章　疾病，是你的情緒地圖
4-0瞭解來自身體的請求
4-1生命靈魂的源起——頭部、顏麵及五官疾病訊息解析
4-2需要暢通的轉運點——頸部疾病訊息解析
4-3無形的重擔——肩膀疾病訊息解析
4-4與世界的接觸點——手部、上臂疾病訊息解析
4-5忠於自我的情緒源——胸腔疾病訊息解析
4-6細微的不適也是情緒註解——臟器疾病訊息解析
4-7生命的支撐點——腰、脊椎疾病訊息解析
4-8下半身能量轉運點——骨盆係統疾病訊息解析
4-9性與自我認同——生殖係統疾病訊息解析
4-10新方嚮的指引——下肢、足部係統疾病訊息解析
4-11令人無力的惡性腫瘤

第五章　破解治病的迷思
5-0全觀你的身心健康
5-1病痛，不是中止不適就算療癒
5-2過敏原，跟你想的不一樣
5-3疼惜你的心肝！解讀心臟與肝病
5-4自己的健康也與傢人有關
5-5男人說不齣的痛——性功能障礙與情緒關係
5-6月經，反映瞭女性的祕密心事
5-7疾病的神魔轉捩點

後記
【附錄一】身體與病癥訊息一覽錶
【附錄二】王博士身心靈課程訊息

前言/序言

書名：療癒身心的古老智慧：喚醒內在的生命力 作者：[請在此處填寫作者姓名] 內容簡介： 在這本深入探討身心靈連結的著作中，我們將踏上一段探索人類生命本源與自癒能力的旅程。這本書並非專注於單一的情緒管理技巧或疾病的特定療法，而是旨在提供一個宏觀的視角，引領讀者重新認識身體與意識之間密不可分的關係，以及如何運用古老智慧與現代科學的交匯點，來激活與維持內在的平衡與活力。 本書的核心理念建立在一個基礎之上：人類具有與生俱來的強大復原能力，這種能力需要被理解、尊重並適當地引導。我們將從哲學、歷史和實踐等多個層麵，深入剖析「健康」的真正含義——它不僅是缺乏疾病的狀態，更是一種持續演進的動態平衡。 第一部：追溯生命的原點——身體的無聲語言 我們將從人類歷史上對於疾病與健康的早期理解開始，探討不同文明如何看待身體的「氣場」、「精微體」與物質層麵的交互作用。這部分將引導讀者學會傾聽身體發齣的細微信號，這些信號往往在顯性癥狀齣現之前就已存在。我們不會過度渲染神秘主義，而是著重於如何通過覺察，理解這些信號背於我們生活方式、環境壓力乃至於深層信念的連結。 覺知與連線： 如何建立與身體的有效溝通管道，區分生理需求與心理投射的訊息。 環境的影響： 探討我們所處的物理與能量環境如何潛移默化地影響我們的生命能量流動，包括空間的結構、聲音的頻率與自然光線的重要性。 能量流動的基礎： 介紹古代哲學中關於生命能量（如中醫的「氣」、阿育吠陀的「Prana」）的基本概念，著重於如何通過呼吸、姿勢與日常習慣來優化這種流動，而非探討具體的疾病治療。 第二部：內在煉金術——平衡的藝術與實踐 本部分將聚焦於如何主動地參與到自身的平衡過程中。我們將深入探討那些跨越文化和時代被證明有效的實踐方法，這些方法旨在調理內在的元素與節律，而非針對特定的病癥進行乾預。 古老飲食智慧的現代解讀： 探討不同文化中對於「平衡飲食」的理解，強調食物的能量屬性與個人體質的匹配性，關注於如何運用食物來支持整體係統的穩定性，而非限製性的節食或營養素的計算。內容會涵蓋不同季節、不同生活階段對飲食結構的動態調整建議。 靜心與專注的力量： 介紹多種源於不同傳統（如禪修、觀想、詠誦）的靜心技巧，重點在於如何通過訓練心靈的專注力，降低認知負荷，從而允許身體進入更深層次的修復狀態。這部分將詳細闡述專注力如何影響神經係統的調節機製。 律動與身體智慧： 探討如瑜伽、太極、舞蹈等強調身體與呼吸和諧運動的重要性。這些練習被視為是將內在能量外顯化的過程，幫助身體釋放積壓的緊張與僵化，重新找迴自然的柔韌性與協調性。 第三部：心智的拓樸學——信念係統的重塑 我們深信，個體對世界的認知與核心信念，深刻地形塑瞭其生理體驗。第三部將引導讀者探索心智結構的深層運作，學習如何溫和而堅定地調整那些阻礙生命力完全展現的內在模式。 敘事的重構： 分析人類如何通過不斷重複的內在敘事來定義自我和現實。我們將提供工具，幫助讀者辨識那些限製性的信念，並學習如何用更具支持性和賦予力量的敘事取而代之。 情緒的流動性： 與其將情緒視為需要被消除的「負擔」，本書倡導將其視為信息載體。我們將探討如何以不加評判的態度接納所有情緒的體驗，理解它們傳達的訊息，並學會在不被情緒淹沒的前提下，促進其自然流動與轉化，從而避免能量的長期阻塞。 連結與歸屬感： 探討人類作為社會性動物，與他人、與自然界建立真實、深刻連結的重要性。強烈的社會支持係統與歸屬感如何成為抵抗壓力、促進長壽的關鍵因素。我們將提供方法，以深化人際關係的質量，並重新建立與廣袤世界的和諧感。 結語：持續的探索者 本書的最終目的，不是提供一個終極的答案或一勞永逸的解方，而是提供一套可供終身實踐的框架和一套思考工具。它鼓勵讀者成為自己生命狀態的積極探索者和觀察者，學會在不斷變化的內外環境中，靈活運用這些古老而普世的智慧，持續地滋養和維護自己內在的生命力，達到一種穩健而豐盛的生命狀態。這是一本關於如何「成為」健康本身的指南，而非僅僅是「修復」不適的說明書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我必須得提一下，它絕對不是那種老學究式的說教，而是帶著一種非常接地氣的幽默感，有時候讀到關鍵的理論節點，作者會突然冒齣一句類似“你不是在矯情，你隻是需要一個有效的排汙口”這樣的俏皮話，瞬間就能把嚴肅的氣氛衝散。這種“亦莊亦禕”的錶達方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本可能讓人望而卻步的心理學名詞，變得像鄰傢大媽的經驗談一樣親切自然。我記得有一章專門講“完美主義者的自我苛責”，作者用瞭“給自己的KPI定個延期”這個說法，我當時就忍不住笑齣瞭聲，但笑過之後，那個原本像石頭一樣壓在心頭的任務感，似乎真的鬆動瞭一點。這種通過幽默建立的心理距離感，非常有利於讀者放下防備心，真正去接納書中所提供的方法。它成功地規避瞭“自救指南”常有的那種居高臨下的姿態，而是以一種平等甚至略帶“同謀”的姿態，陪伴讀者一起麵對那些難以啓齒的小情緒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶灰調的藍色，配上醒目又帶著一絲戲謔的標題字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我拿起它的時候，首先感受到的是紙張的質感，不是那種廉價的滑麵印刷，而是帶著微微磨砂感的環保紙，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得內容也一定分量十足。我本以為這會是一本枯燥的心理學教科書，畢竟書名聽起來就很有“治療感”，但翻開內頁纔發現，排版非常人性化，大量的留白讓閱讀體驗非常舒適，即使是長篇的論述也不會讓人感到壓迫。而且，裏麵穿插的那些手繪插圖，綫條簡單卻很有力量，不是那種填充式的裝飾，而是恰到好處地起到瞭引導情緒和視覺放鬆的作用。我尤其欣賞作者在章節開頭和結尾部分所做的那些小小的“情緒自檢清單”，它們不是那種標準化的問捲，而是更像朋友間的悄悄話，讓你在不知不覺中就開始自我審視，而不是被動地接受灌輸。這種從外在到內在的細緻打磨，讓我對接下來要閱讀的篇章充滿瞭期待，感覺這本書不隻是知識的載體，更像是一個精心準備好的“情緒療愈工具箱”，光是擺在書架上，都能帶來一種平靜的力量。

评分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，這本書的邏輯遞進非常清晰，它似乎遵循瞭一個非常符閤人類學習和接受新概念的流程。第一部分像是在建立理論基礎和共識，讓你明白“生病”是常態，而不是你的個人缺陷；中間部分開始深入到具體的情緒剖析和工具箱的介紹，這是實操的核心區域，內容密度最大，但也最引人入勝；而最後一部分，則更多地迴歸到瞭“持續性維護”和“關係中的情緒流動”這一宏觀視角。這使得整本書讀完後，不會有一種知識突然中斷的失落感，而是有種“畢業”後的豁然開朗。它不僅教會瞭我如何處理當下的痛苦，更重要的是，它似乎在我的內心深處種下瞭一種新的“情緒安全機製”。我不再那麼害怕負麵情緒的來襲，因為我知道自己有瞭一套流程可以應對，而不是像以前那樣，一遇到不順心就徹底癱瘓。這本書更像是一次係統的“情緒操作係統升級”，讓我對未來可能遇到的情緒挑戰，有瞭一種更從容的預判和應對能力，這份內心深處的穩定感，比任何短期快感都來得珍貴。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個情緒特彆低落的周末，偶然在朋友的書單裏看到瞭這本書的推薦，當時那種“病懨懨”的狀態，讓我對任何可能帶來改變的建議都抱有強烈的渴望。我不是那種會主動去研究復雜理論的人，我需要的是直接、有效、而且能立刻代入生活場景的指導。這本書最讓我印象深刻的是它引入的“情緒代謝”的概念，這個比喻非常貼切，它沒有把負麵情緒描繪成洪水猛獸，而是像身體裏的廢物一樣，需要被有效地“排齣”和“轉化”。書裏對於日常生活中那些常見的“情緒堵塞點”的描述，簡直是神還原，比如“社交後的電量耗盡感”或者“對未完成事項的持續內耗”，這些細節的精準捕捉，讓我感覺作者完全理解我這種“間歇性崩潰”的人。它不是簡單地告訴你“要開心起來”，而是循循善誘地告訴你“為什麼你不開心，以及你身體裏的哪個部分正在為此‘抗議’”，這種抽絲剝繭的分析，讓我找到瞭一個齣口，一個可以安全地把那些糾纏不清的感覺放齣來審視的容器。閱讀的過程更像是進行一場深刻的內心對話，而不是單嚮的知識接收。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最獨特的地方，在於它對“行動”層麵的強調。很多情緒管理書籍，會花大量篇幅講解情緒的起源和分類，這固然重要，但往往在“然後呢？”這個問題上戛然而止。然而，這本書似乎非常務實，它非常重視“微小行動的纍積效應”。書中設計瞭一係列“情緒排毒小練習”，這些練習的共同點是耗時極短，通常不需要任何外部資源，比如“五分鍾的‘無意義贊美’練習”或者“記錄一次‘我沒有選擇’的瞬間”。我嘗試瞭其中一個“情緒垃圾分類法”，要求我把一天的煩惱按照“可控”、“不可控”、“可忽略”三個維度標記齣來，這個簡單的動作，竟然極大地清晰瞭我的思維結構。它教會我，情緒的重量往往不是來自於情緒本身，而是來自於我們對它的“錯誤歸檔”。這本書的價值不在於提供瞭多少宏大的哲學見解，而在於它提供瞭一套可以在日常瑣碎中立刻生效的操作手冊，讓“治病”不再是一個遙遠的目標，而是今天下午三點半就能完成的一項小任務。