懷孕40周全程專傢指導 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖康強 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 備孕
• 孕期保健
• 産檢
• 分娩
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 40周孕程

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 气象

ISBN：9787502953102

商品编码：16856304690

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕40周全程專傢指導
• 作者：廖康強
• 定價：36
• 齣版社：氣象
• ISBN號：9787502953102

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-01-01
• 印刷時間：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：298
• 字數：0.33韆字

編輯推薦語

1.瞭解懷孕早期常見的癥狀 懷孕後不久，身體會齣現一些常見的徵兆，瞭解這些徵兆，對心情放鬆 大有好處。
     （1）疲倦。懷孕的前3個月，常常在白天，孕媽媽就會感到極度的疲倦 ，甚至在上 午剛起床不久就不知不覺地趴在桌子上睡著瞭。這種疲倦通常過瞭前3個月 後就會 消失。當孕媽媽的身體逐漸習慣於懷孕時，就會恢復正常的精力。
     （2）晨吐。許多孕媽媽常經曆惡心、嘔吐或腹部不適感，晨起常較明 顯。
     （3）厭惡某些氣味。一些氣味會讓你覺得不舒服。你可能開始有飲食 習慣的改 變，特彆想吃某些以前從來不碰的食物或以前認為沒有味道的食物。
     （4）乳房改變。乳房變得*加柔軟豐盈，乳暈變暗，乳房有脹痛感。
     （5）尿頻。在懷孕早期，孕媽媽因為懷孕的激素改變而變得尿頻（懷 孕後期的尿 頻則是由於膀胱受到增大子宮的壓迫）。
     2.剋服孕吐反應 孕期嘔吐的真實原因尚不清楚，但從統計上發現那些心情不開朗、心理 負擔重、 愛生悶氣和體質較差的孕媽媽，往往錶現齣較嚴重的妊娠反應。
     孕媽媽妊娠反應較重或感到不放心時，應首先嚮醫生請教。同時，自己 也可想些 辦法使反應減輕，如上孕婦學校或者是閱讀相關書籍，瞭解一些有關的醫學 知識。身 心要放鬆，妊娠反應是生理反應，多數反應一兩個月就會過去。
     在飲食方麵能吃多少是多少，但要少吃多餐，可以每日多加幾餐，增加 食物的攝 取量；在床邊放一些小零食，如餅乾，每天睡前和起床前吃一點，可以有效 緩解孕吐； 時刻都要告訴自己，要多吃一點，盡量多喝水；孕媽媽唾液分泌較多，有時 會刺激嘔 吐，這時不妨喝些酸性純果汁；齣現反胃時，不妨試一下檸檬水。這個時期 不*介意 營養平衡問題，也不用擔心胎寶寶的營養得不到充分供應。這時胎寶寶還很 小，不需 要太多營養。
     要爭取得到丈夫及傢人的協助，孕媽媽可以告訴丈夫及其他傢人什麼是 妊娠反 應，傢人要積極分擔傢務，讓孕媽媽輕鬆度過妊娠反應期。
     如果妊娠嘔吐劇烈（即嚴重的持續性嘔吐），會導緻脫水，甚至危及胎 寶寶。如果 齣現下列癥狀，應立即去醫院：嘔吐持續；小便減少，顔色較深；嘴、眼睛 、皮膚感覺乾 燥；覺得身體極度疲倦，虛弱無力；意識逐漸不清；24小時無法進食或喝水 。
     附：剋服晨吐小秘方——蛋黃止嘔湯 原料：雞蛋2個，白糖5剋，米醋100毫升。
     做法：將兩個雞蛋嗑入碗內，用筷子打散，加入白糖、米醋，再攪勻。
    鍋內加清水 適量，煮沸後將碗內打好的雞蛋倒入，再煮沸就可以瞭。
     功效：此菜酸中帶甜，和中止嘔。每日一次，連服3天，就不會再有嘔 吐現象瞭。
     3.孕早期發熱的防治 發熱分低熱（38℃以下）、中熱（39℃以下）、高熱（39℃以上）三類 。有的孕媽媽在 懷孕早期發熱，對胎寶寶的健康不利。對此，首先要找齣發熱原因。感染性 疾病均可 緻機體發熱，重度感染，除瞭寒戰、高燒，還可發生毒血癥、敗血癥，齣現 休剋、昏迷等。
    短時間的低熱對胎寶寶危害不大；長時間發熱或高熱，不但會導緻孕媽媽各 器官功能 紊亂，還可以刺激子宮收縮或引起子宮感染而流産。
     孕早期要預防各種傳染病，避免能引起發熱的各種原因。*常見的是感 冒，此外 有急性扁桃體炎、肺炎、肺結核、膽囊炎、急性腎盂腎炎、急性闌尾炎、絨 毛膜羊膜炎 等。孕早期病毒性感染，可緻流産、胚胎停止發育或畸胎；晚期急性炎癥可 誘發宮縮， 而緻早産、胎寶寶宮內缺氧等。因此，一旦發熱，孕媽媽應立即去醫院就診 ，查明病 因，並判斷是否可繼續妊娠，孕媽媽一定不要隨意自行服藥，因不少藥物對 胎寶寶有 不利的影響，用藥前*須徵得醫生的同意。
     4.健身項目推薦 （1）孕媽媽運動體操——收臀提肛運動 方法：①預備動作。全身放鬆，坐在椅子上，雙手搭在椅子的扶手上， 輕握，上身 與椅背緊貼，雙足墊起20厘米高。②先把左腿伸直，腳尖上翹，稍待片刻， 然後恢復 到預備動作。③右腿伸直，腳尖上翹，稍等片刻。④恢復至預備動作，收臀 提肛收縮。
     注意：足尖上翹宜舒緩，動作不要用力太大。
     功效：鍛煉腹部肌肉，加強腹部肌肉的彈性。
     （2）振動骨盆運動 方法：呈仰臥位，將自己的背緊貼於床麵，雙膝麯立。雙手手掌嚮下置 於身體兩 側。收縮肛門時腰部貼緊床麵，將腹部呈弓形嚮上突起，使挺起的背與床麵 之間能伸 入平放的手掌，堅持10秒鍾左右即可，再恢復原來的姿勢。早起、晚睡前各 做數次。
     功效：鬆弛骨盆和腰部關節，柔軟産道齣口肌肉，並強健下腹部肌肉。
     P37-39

內容提要

廖康強主編的《懷孕40周全程專傢指導》從科學孕育的角度齣發，從懷 孕的**周開始，至寶寶齣生，按每周一節進行編排，共分40節。
    每一節都設置瞭“胎寶寶特點”、“營養方案”、“保健要點”、“胎教時 間”、“心情補給站”、“孕期禁忌”、“孕 媽媽經驗分享”等多個欄目，從營養、保健、胎教、孕媽媽心情調適、禁忌 等方麵，對孕媽媽進行瞭細緻詳 盡的指導。《懷孕40周全程專傢指導》內容全麵、實用，囊括瞭懷孕期間可 能遇到的各方麵問題。一書在手，就相當於請瞭營養師、 胎教專傢、保健醫生、心理教練等多位專傢在傢指導。
    

目錄

前言
懷孕**月
懷孕**周 你準備好瞭嗎？
懷孕第2周 幸福的受孕時刻
懷孕第3周 生命剛剛步入旅程
懷孕第4周 寶寶在子宮安營紮寨
懷孕第2月
懷孕第5周 容易導緻寶寶畸形的敏感期
懷孕第6周 孕媽媽開始有早孕反應瞭
懷孕第7周 孕媽媽總是感覺到很疲憊
懷孕第8周 容易流産的敏感時期
懷孕第3月
懷孕第9周 孕媽媽的腹部開始增大瞭
懷孕**0周 孕媽媽容易發脾氣
懷孕**1周 早孕反應開始減輕瞭
懷孕**2周 寶寶也愛做運動
懷孕第4月
懷孕**3周 該穿上孕婦裝瞭
懷孕**4周 孕媽媽胃口大開
懷孕**5周 關注孕媽媽的體重增加
懷孕**6周 和準爸爸一起聽胎動
懷孕第5月
懷孕**7周 孕媽媽行動越來越不方便瞭
懷孕**8周 經常和寶寶做遊戲
懷孕**9周 孕媽媽要記得多運動
懷孕第20周 寶寶在媽媽肚子裏做運動呢
懷孕第6月
懷孕第21周 寶寶快有350剋重瞭
懷孕第22周 胎動*頻繁瞭
懷孕第23周 孕媽媽成瞭真正的“大肚婆”
懷孕第24周 寶寶有500剋重瞭
懷孕第7月
懷孕第25周 孕媽媽的身體越來越沉重
懷孕第26周 寶寶有800剋重瞭
懷孕第27周 孕媽媽該學習分娩知識瞭
懷孕第28周 應該上醫院檢查胎位瞭
懷孕第8月
懷孕第29周 開始進入孕晚期瞭
懷孕第30周 寶寶1500剋重瞭
懷孕第31周 孕味十足的媽媽
懷孕第32周 寶寶已經2000剋重瞭
懷孕第9月
懷孕第33周 該做好迎接寶寶的計劃瞭
懷孕第34周 關注寶寶給媽媽的信號
懷孕第35周 該準備分娩用品瞭
懷孕第36周 該瞭解關於生産的知識瞭
懷孕**0月
懷孕第37周 孕媽媽需要安心等待
懷孕第38周 胎寶寶已經是“足月兒”瞭
懷孕第39周 離寶寶齣生越來越近瞭
懷孕第40周 寶寶來到人間

《孕育的藝術：從備孕到分娩的實用指南》 第一章：生命的伊始——科學備孕與孕前準備 1.1 精準的身體“啓動”信號：備孕期的生理調適 成功的孕育始於充分的準備。本章將深入探討女性生理周期的精準解讀，重點剖析基礎體溫（BBT）監測、宮頸黏液觀察法以及排卵試紙的科學應用，幫助你精確鎖定最佳受孕窗口。我們不談空泛的理論，而是提供一套可操作的日程錶和記錄模闆，讓你清晰掌握自己的身體“生物鍾”。同時，我們將詳細解析不同年齡段女性的生育力變化麯綫，並針對高齡備孕者提供個性化的生育力提升方案，包括卵巢功能的自然激活技巧和生活方式的微調建議。 1.2 營養的基石：為胎兒搭建健康的“第一站” 懷孕並非從“懷上”開始，而是從“決定孕育”的那一刻起。本節聚焦於孕前營養儲備。我們將列齣孕前三個月至關重要的高級營養素清單，如葉酸、維生素D、鐵和特定氨基酸的科學攝入量與最佳食物來源。摒棄大眾化的營養建議，本章提供針對性指導：例如，如何通過食物組閤最大化鐵的吸收率，以及如何評估和調整自身維生素D水平。此外，我們還將討論麩質、乳製品等常見飲食因素對受孕環境的影響，並提供一份詳細的“孕前飲食優化”食譜建議，確保母體擁有最充裕的資源迎接新生命。 1.3 環境與心理的“清場行動”：構建無憂孕育空間 現代生活充斥著潛在的內分泌乾擾物和環境壓力。本章指導你進行一次徹底的“傢居環境安全排查”。我們將詳細列齣常見傢居用品（如塑料製品中的BPA、某些化妝品和清潔劑）的替代方案，並提供獲取安全産品的可靠渠道。心理準備同樣關鍵，我們將介紹一套由資深心理谘詢師開發的“孕前壓力釋放技術”，結閤正念冥想和腹式呼吸練習，幫助你從容地應對備孕過程中的焦慮與不確定性，建立積極的“孕育心境”。 第二章：孕早期——敏感的建立與風險的規避 (第1周至第13周) 2.1 精確的時間軸：孕周的界定與胚胎發育的微觀觀察 理解孕周的起始點至關重要。本章將清晰界定從末次月經第一天開始計算的孕周係統，並對應到胚胎和胎兒在受精卵、胚芽、胚胎直至胎兒階段的形態變化。我們提供高分辨率的超聲圖像解讀指南，幫助你理解各項關鍵指標（如CRL、孕囊大小）的意義，區分正常的生理性波動與需要關注的信號。 2.2 孕早期不適的“止損”策略：應對孕吐與疲勞的實用技巧 孕吐（晨吐）是許多準媽媽的“第一道坎”。本節側重於非藥物乾預方案的深度挖掘。我們將提供基於中醫經絡學和現代營養學交叉驗證的應對方法，例如特定穴位的按壓、小劑量、高頻率的營養補充策略，以及如何通過調整體位來緩解夜間反流。針對極度疲勞，我們設計瞭一套“精力恢復睡眠優化方案”，旨在提高睡眠質量而非單純延長睡眠時間。 2.3 早期篩查的“路綫圖”：無創檢測與基因谘詢的決策支持 孕早期的醫學檢查是建立安全感的重要一步。本章對非侵入性産前檢測（NIPT）的原理、準確性、以及不同檢測組閤（如聯檢、單項篩查）的優劣進行瞭中立的分析。我們將提供一份詳細的“篩查方案對比錶”，幫助你根據自身風險評估和經濟考量做齣最適閤自己的選擇。此外，我們將介紹如何與遺傳谘詢師有效溝通，解讀初次驗血報告中的關鍵數值。 第三章：孕中期——穩定期的管理與胎動的美妙初探 (第14周至第27周) 3.1 身體的“再平衡”：體重管理與體態調整 進入孕中期，身體重心和激素水平發生顯著變化。本章專注於預防性體態管理。我們將演示一套專為孕婦設計的“骨盆穩定與核心激活”訓練，以應對恥骨聯閤疼痛（SPD）和腰背部不適。體重管理方麵，我們提供基於國際權威機構的增重麯綫圖，並提供應對“體重增長過快/過慢”的具體膳食調整方案，而非籠統的“少吃或多吃”。 3.2 深度胎教的實踐：聽覺、觸覺與情感的連接 胎教不隻是播放音樂。本章深入探討大腦發育的“關鍵窗口期”。我們介紹“對話式胎教法”，鼓勵父母用清晰、有邏輯的語言與胎兒交流，刺激其語言區域發展。觸覺刺激則通過溫和的腹部撫摸和按摩技巧展開，並提供一套安全的“孕期瑜伽”動作，既能舒緩肌肉，又能增加母嬰間的身體感知連接。 3.3 妊娠期並發癥的預警與早期應對 孕中期是篩查妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的關鍵階段。本章詳細解析葡萄糖耐量試驗（OGTT）的流程與結果解讀。對於有潛在風險的孕婦，我們提供生活方式乾預的“雙軌製方案”：一套是基於地中海飲食的升級版食譜，另一套是安全有效的低衝擊運動計劃，用以幫助控製血糖和血壓的穩定。 第四章：孕晚期——衝刺階段的準備與分娩模式的選擇 (第28周至足月) 4.1 倒計時的“身體信號”識彆：何時該去醫院？ 孕晚期，真假宮縮的區分成為準父母的難題。本章提供瞭一份詳細的“臨産預警雷達圖”，明確界定何時應停止觀察轉入行動。我們將分析假性宮縮（如Braxton Hicks）的特點，並教導如何通過體位改變來平息不規則收縮。同時，我們詳述瞭“見紅”、“破水”的不同錶現形式及處理時機，為緊急情況做好萬全準備。 4.2 分娩模式的深度解析：從自然産到剖宮産的知情選擇 分娩方式的選擇需要充分的信息支撐。本章不偏袒任何一種分娩路徑，而是提供關於順産（Vaginal Delivery）的産程管理技術（如拉瑪澤呼吸法、水中分娩的適應癥），以及剖宮産（C-section）的醫學指徵、手術流程與術後恢復的詳細數據。我們提供瞭一套“分娩計劃定製工作錶”，幫助你根據自身的健康狀況、對疼痛的耐受度以及生育醫院的資源，製定一份既靈活又堅定的生産意嚮書。 4.3 産後預演：新生兒護理與母乳喂養的“實操手冊” 分娩結束並不意味著準備工作的終結。本章聚焦於産後前三周的“黃金法則”。我們將演示新生兒黃疸的傢庭觀察法、臍帶護理的無菌操作技巧，以及如何建立高效的“按需喂養”模式。對於母乳喂養，我們深入剖析瞭乳腺的生理機製，提供針對乳房脹痛、初期溢奶、以及如何安全引入“配方奶過渡”的詳細步驟，確保母子雙方都能平穩過渡到新的生活節奏。 附錄：營養元素追蹤與關鍵數據記錄錶 本附錄包含可撕下的記錄錶格，用於長期追蹤孕期體重、血壓、血糖讀數、胎動計數，以及營養補充劑的每日攝入情況，是貫穿整個孕期的實用工具。

评分☆☆☆☆☆

我是在懷孕後期纔接觸到這本書的，說實話，一開始有點後悔沒有早點發現它。但即便是在最後幾周，它依然發揮瞭巨大的作用。尤其是在處理孕晚期的各種不適和對臨産的焦慮時，這本書簡直是我的“定心丸”。書裏有一個專門的章節叫做“衝刺周的自我對話”，它教導我們如何將對生産的恐懼轉化為積極的期待，提供瞭很多實用的放鬆技巧，比如腹式呼吸的進階練習和冥想引導。我按照書裏的建議，提前準備瞭一份詳細的分娩計劃清單，並且和醫生進行瞭充分的溝通。這種“有準備”的感覺，極大地緩解瞭我揮之不去的緊張感。而且，它對産後初期的準備也做瞭詳盡的概述，包括母乳喂養的常見誤區、月子期間的自我恢復，以及如何應對新生兒哭鬧等，讓我感覺自己不是“孤立無援”地迎接寶寶，而是已經有瞭一個完整的支持係統在等著我。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買瞭好幾本孕期書籍，但很多都停留在理論層麵，或者充斥著各種晦澀難懂的醫學術語，讀起來非常吃力。然而，這本《懷孕40周全程專傢指導》完全是另一種畫風。它的語言風格非常活潑，充滿瞭鼓勵和幽默感，讓我在閱讀疲勞的時候也能輕鬆地吸收知識。我特彆欣賞它在介紹營養和運動建議時所采取的策略，它沒有強硬地要求你必須吃什麼、不能吃什麼，而是給齣瞭一個非常靈活的“菜單”和“運動指南”，並強調瞭個體差異的重要性。比如，當我因為孕期水腫吃不下太多東西時，書裏提供瞭一些非常巧妙的“加餐”建議，而不是簡單地讓我“多喝水”。另外，它對分娩方式的介紹也極其中立和全麵，既沒有過度渲染無痛分娩的美好，也沒有貶低自然分娩的艱辛，而是客觀地分析瞭每種選擇的利弊，真正做到瞭尊重産婦的選擇權。這本書的排版和插圖也值得稱贊，色彩柔和，圖文並茂，每次翻閱都是一種視覺上的享受，大大降低瞭閱讀門檻。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的衝擊，在於它對“準爸爸角色”的強調和細化程度。很多育兒書籍往往把重點放在母親身上，讓新手爸爸們感到自己像個局外人。但這本書簡直是為爸爸們量身定做瞭一本“操作手冊”。它詳細列舉瞭在不同孕周，爸爸可以參與的具體行動清單，比如如何幫助緩解孕婦的背痛，如何學習基礎的嬰兒護理技能，甚至是如何在産房中扮演一個有效的“情緒支持者”。我的先生原本對孕期準備有些迷茫，自從我們一起閱讀瞭這本書中關於“伴侶支持”的章節後，他變得積極主動多瞭，我們之間的溝通也順暢瞭不少。這種將夫妻雙方都納入整個孕期體驗的視角，是市麵上很多同類書籍所缺乏的。它不僅僅是一本懷孕指南，更是一本“婚姻關係維護和傢庭建設指南”，讓我對即將到來的新生活充滿瞭信心，因為我知道，這不是我一個人的戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，簡直是孕期必備的“聖經”！我從懷孕初期就開始讀，這本書的結構清晰，內容詳實，完全不像那種枯燥的教科書。它用一種非常貼近生活、充滿人文關懷的筆觸，把孕期這漫長的四十周，劃分得井井有條。我尤其喜歡它對孕期不同階段的心理狀態和身體變化的描述，簡直是神同步。比如，當我進入孕中期，開始感受到胎動，心裏既興奮又有點不安時，翻開書，裏麵正好有一整章在探討準父母如何應對這種“新奇的體驗”，提供瞭好多實用的安撫和溝通技巧。更讓人感到溫暖的是，作者似乎非常理解我們這些初次為人父母的焦慮，總是在關鍵時刻給齣既科學又充滿支持的聲音。它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是耐心地解釋“為什麼這麼做”，讓你在每一步決策中都感到有底氣。那份對細節的把控，從孕早期的孕吐應對到孕晚期睡眠質量的改善，都處理得恰到好處，讀起來完全沒有壓力，反而像是在聽一位經驗豐富的、親切的鄰傢長輩在跟你聊天。這本書讓我對整個孕期充滿瞭期待，而不是恐懼。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的價值，那就是“全麵且人性化”。我最欣賞它對“非常規”情況的覆蓋，而不是隻談論“教科書式”的完美孕期。比如，它坦誠地討論瞭流産的風險、孕期抑鬱的徵兆，以及如何處理高危妊娠帶來的額外壓力。這種不迴避睏難的勇氣，讓這本書顯得格外真實可信。我記得有一次我因為輕微的腹痛而心神不寜，查閱瞭很多網絡資料反而更加恐慌，結果翻開這本書，它立刻提供瞭一個清晰的“何時應該立即就醫”的流程圖，並解釋瞭每種癥狀背後的可能原因，用平靜的語氣引導我進行初步的自我評估。這種專業與同理心的完美結閤，是很多網絡信息所無法比擬的。它讓我們這些準父母知道，我們遇到的任何小問題都不是孤例，總有專傢在背後支持著我們。這本書不僅僅是指導如何“度過”懷孕，更是指導如何“享受”這段獨一無二的生命旅程。