基本信息

• 商品名稱：月子月子餐新生兒護理大百科
• 作者：編者:張衛社
• 定價：48
• 齣版社：湖南科技
• ISBN號：9787535791443

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-03-01
• 印刷時間：2017-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：414

編輯推薦語

**章月子知識大百科**節 科學坐月子坐月子，是大部分産婦在分娩過後休息調養身心的習俗，這項習俗在中國已經延續瞭相當長一段時間，*早可以追溯至西漢時期。我國儒傢經典典章製度書籍《禮記》將月子稱為“月內”，曾將其定義為産後*需的儀式性行為。傳統上人們把婦女生育後的**個月稱為“月子”。但實際上，經過1個月的調整，産婦身體的許多器官並未得到完全的復原。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩齣以後，子宮就要有所 恢復，胎盤剝離的創麵完全愈閤大概需要6周左右，因此，我們就把月子定到産後的6周，也就是說從胎兒娩齣以後到産後的6周這段時間叫做月子，醫學上稱為“産褥期”。
    坐月子，是産婦産後身心得到綜閤調養和恢復的一個重要時期。産婦由於分娩時齣血多，加上齣汗、 腰酸、腹痛，非常損耗體力，氣血、筋骨都非常虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此産後*須坐月子纔能恢復健康。
    坐月子的過程，實際上是産婦整個的生殖係統恢復的一個過程。這個時期恢復得不好，會影響産婦以後身體的狀況。産前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需 要的營養，身體的各個係統都會發生一係列的變化來適應：子宮肌細胞肥大、增殖且變長，心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，妊娠期腎髒也略有增大，輸尿管增粗，肌張力降低，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌係統、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應的改變。産後，胎兒娩齣，母體器官又會恢復到産前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈閤，子宮縮小，膈肌下降，心髒復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶也會恢復正常。
    這些形態、位置和功能能否復原，則取決於産婦在坐月子時的調養保健。所以，産後坐月子，是關係到産婦一生的身心健康的一個關鍵時期。
    第2節 傳統“月子”誤區誤區1月子裏不能洗頭、洗澡，因為會受風寒侵襲，容易落下頭痛、身體痛的病根。
    有的認為産婦産後可以洗浴，但夏天要在産後3天，鼕天宜在産後1周以後，並且洗的次數不要太頻繁，尤其是體虛者。洗浴時，水溫要溫暖，即使在炎夏，也不可低於37℃，因為水太涼會導緻産婦氣血凝滯，日後可能會患月經不調，身體疼痛。並且洗浴後，如果頭發未乾則不可結辮，也不可馬上睡覺，否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛等。
    事實上如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴時間不要太久，每次5—10分鍾，以20℃的室溫、34℃—36℃的水溫*為適宜，洗後快速擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。
    建議産婦們要根據自己的身體狀況及傢裏的洗浴條件來進行選擇。隻要做好保暖措施，做到洗澡前後不吹風，不受涼，用水乾淨、衛生，産婦就可以放心地洗頭、洗澡。
    誤區2産婦不能吃蔬菜、水果及生冷食物，否則會傷脾胃和牙齒。
    現代醫學認為産後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌需要*多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈閤的作用，而蔬菜和水果中都含有豐富的維生素。而且它們還含有較多食物縴維，可促進胃腸蠕動，有利於産後通便。
    要注意的是，産後吃蔬菜水果時，需注意食物的新鮮和清潔衛生。
    誤區3産婦不能下床活動，要躺在床上，這樣身體纔恢復得快而好。
    其實，正常産婦於産後24小時後、會陰側切者於産後3天便可以下床活動。如果産婦在産後整日臥在床上，甚至連吃飯也在床上吃，這樣不僅會使産婦食 欲減退，生殖器官恢復得慢，還會導緻全身無力，精神狀態不好，甚至有可能引起子宮內膜炎、血管栓塞等疾病。
    産婦經常下床活動，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排齣、增進食欲，防止尿瀦留和便秘發生。剖宮産的産婦早下地活動，還可以防止腸粘連。
    誤區4産後不能齣外吹風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實，以防中風。
    以往産婦這樣做，可能與當時産後營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。
    現在的産婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，室內*須通風以保持空氣新鮮，隻是注意不要吹過堂 風。産婦無須包裹得太嚴實，如果在天熱時候這樣做，則會引起中暑。
    在炎熱的夏天，把電扇對著反方嚮吹，讓風打在牆壁反彈迴來，使室內空氣流通。空調的冷氣不可直接吹到産婦，室溫保持在26℃—28℃，相對濕度55%—65%，這樣的環境有利於産婦休息。
    第3節 現代“月子”新坐法隨著社會的發展和時代的進步，人們對於坐月子的態度也開始有瞭諸多改變。現代坐月子摒棄瞭很多舊時的繁瑣，講究科學易掌握，現代産婦也要閤乎科學的方式坐現代月子。不過現代月子新坐法需要注意的地方有以下五點：1.産後沐浴、洗頭注意保暖由於夏季炎熱，如果屬於油性發質者，１個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎；不洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以産後應注意會陰部的護理，要定時*換棉墊、護墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要 衝洗，盡量穿寬鬆棉質的內褲，避免會陰部不適及感 染。
    因此坐月子期間沐浴、洗完頭發*好趕快在房間內擦乾、吹乾，不要著涼即可，鼕天可備好暖爐在旁 ，但要避免在浴室內使用電器，以防意外發生。
    2.産後不吹風中醫非常重視坐月子時不能吹風，因為産後氣血 虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易乘虛而入，引起感冒、 風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。所以鼕天坐月子應注意室溫，風不可太大、室內不可太悶，*要時可以用空調來改善溫度及濕度，夏季炎熱的氣候*難熬，但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡，電風扇、自然風都算是六邪中的“風邪”，容易使産婦感冒。
    那麼如何讓室溫舒適呢？在傢中可以把電扇對著 反方嚮吹，讓風打在牆壁反彈迴來，使室內空氣流通，冷氣不可直接吹嚮産婦，*須嚮著無人的地方吹，能感受涼意即可，同時*好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，以免齣入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。
    3.以清淡湯品、現煮水果茶補充水分産婦生産時喪失瞭大量體液，如血液、汗水、唾液等，産後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如 果嚴格限製水分攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象。如果隻以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會齣現越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的時候，喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等;也可以把水果切塊煮成水果茶，注意要多用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
    4.坐月子看電視及書報要節製由於從前照明設備不佳，坐月子期間産婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要 多休息、勿躁煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、雜 誌、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的，但文字要 夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光綫要充足，不看悲傷、暴力或是情緒激烈的內容，*重要的是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成齣血難止、腰酸腹痛、精神不濟等問題。
    5.月子補膳宜清淡、營養以現代人的營養狀況來看，並不適閤照單全收。
    建議月子期間不要吃太油膩的食物，以免腸胃消化不良。臨床上看到許多産婦胃口差、感覺燥熱、口乾，吃不下麻油雞和豬肝，按照中醫營養學的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，注重均衡飲食，食物不宜過鹹，除非有腎髒疾病，否則産婦並不需要特彆限製鹽和水的攝取。
    在坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。
    P3-7

內容提要

張衛社主編的《月子月子餐新生兒護理大百科》內容科學閤理、條理清晰明瞭、語言生動簡潔。*配有生動的小插畫，使無數新媽媽能夠從中學到全麵而細緻的坐月子與照顧新生兒的知識，輕鬆享受“坐月子”的那段美好時光。
    作為一部全麵而細緻的産後母嬰護理指南，其實用性和專業性值得稱贊，不僅適閤新生兒父母閱讀，也很適閤照顧新媽媽“坐月子”的傢屬或保姆閱讀。
    

作者簡介

張衛社，主任醫師，教授，現任湘雅醫院産科主任。臨床醫學博士，博士後，婦産科教研室/研究室副主任，碩士生導師。**自然科學基金評委、教育部科技成果評審專傢、湖南省優生優育協會副主任委員，湖南省醫學遺傳學專業委員會委員。齣版過孕産係列圖書多冊，旨在為所有孕婦産婦提供*貼心的關懷。

目錄

**篇月子知識大百科**章關於坐月子**節 科學坐月子第2節 傳統“月子”誤區第3節 現代“月子”新坐法第4節 坐月子的幾種方式第2章産後營養有講究**節 重視産婦的産後營養第2節 産後康復營養誤區第3節 産後應該補充的營養食品
第4節 産後能吃水果嗎第5節 産後服用人參要注意第6節 哺乳期要忌食
第7節 哺乳期能吃巧剋力嗎第8節 哺乳期能喝咖啡嗎第9節 哺乳期能喝酸奶嗎**0節 哺乳期能喝茶嗎**1節 哺乳期能吃葡萄嗎**2節 哺乳期能吃柿子嗎**3節 哺乳期能吃螃蟹嗎**4節 哺乳期開奶食物有哪些**5節 哺乳期漲奶怎麼辦**6節 産後如何退奶**7節 産後為什麼要吃雞**8節 産後為什麼要補鈣**9節 産後為什麼要補維生素第20節 産後如何補鋅第21節 産後如何補蛋白質第3章新媽媽的飲食方案**節 月子餐5個烹飪原則助恢復第2節 **階段：惡露排淨，利水消腫第3節 第2階段：收縮子宮，恢復骨盆第4節 第3階段：補充營養，恢復體力第5節 第4階段：提高新陳代謝，準備減肥第4章輕鬆恢復健康體質**節 産褥期護理至關重要
第2節 産褥期護理注意事項第3節 會陰切術後的護理第4節 剖宮産産後的護理第5節 夏季坐月子護理要點第6節 鼕季坐月子護理要點第7節 身體護理要點第8節 産後要做的檢查第9節 月子病護理**0節 産後抑鬱護理第5章月子中的生活小細節
**節 産後應該捂月子嗎第2節 月子裏如何正確通風第3節 坐月子能洗頭嗎第4節 坐月子能刷牙嗎第5節 坐月子能洗澡嗎第6節 坐月子一定要整天臥床嗎第7節 如何正確使用束腹帶第8節 如何祛除妊娠紋第9節 如何修復陰道鬆弛**0節 産後如何護膚**1節 産後如何穿衣服**2節 産後如何順利哺乳第6章嗬護産後“性福”生活**節 産後多久可以恢復性生活第2節 産後**次性生活第3節 産後為何要避孕第4節 産後避孕誤區第5節 産後什麼時候開始避孕第6節 産後避孕方法有哪些第7節 *換避孕方法要注意什麼第8節 剖宮産如何避孕第9節 産後上環要注意什麼第7章産後重塑**身材**節 産後*知減肥小知識第2節 産後縴體小知識第3節 瘦身食物小集錦第4節 簡單運動小集錦第5節 飲食法則控體重第6節 産後瑜伽第7節 産後健美操第8節 中醫減肥塑身第二篇新生兒護理大百科第8章寶寶的模樣和特點**節 寶寶的身體外觀
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