寶寶輔食王中王:0-6 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537587907

商品编码：18802259047

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	寶寶輔食王中王:0-6 孕産/胎教 書籍
作者：	車艷芳主編
定價：	42.8
齣版社：	河北科學技術齣版社
齣版日期：	2017-01-01
ISBN：	9787537587907
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	小16開

內容簡介

本書集嬰幼兒輔食添加的要點、方法、製作及相關的嬰幼兒營養知識於一體，對於沒有太多經驗的年輕父母而言，本於就如同您身邊的育兒營養學專傢，隨時能給您專業貼心的指導，幫助您輕鬆快樂地撫育寶寶健康成長。

《孕期營養全攻略：從備孕到分娩的飲食寶典》 本書簡介 本書是為所有計劃懷孕、正在孕期以及剛剛完成分娩的父母精心打造的一本全方位營養指導手冊。我們深知，孕育新生命是一個充滿奇跡與挑戰的過程，而科學、閤理的營養攝入，正是確保母嬰健康、為寶寶打下堅實生命基礎的關鍵。本書摒棄瞭冗長晦澀的理論說教，力求以最實用、最貼近生活的語言，為您提供一份貫穿整個孕産期的“舌尖上的健康計劃”。 第一部分：孕前調養——為生命的綻放奠定基石 (Pre-Conception Wellness) 孕前期的營養準備，如同播種前的土壤改良，至關重要。健康的卵子和精子，需要充足的“原料”支持。本部分將詳細解析孕前營養的黃金標準，重點關注葉酸、鐵、碘、維生素D等關鍵營養素的儲備策略。 優化卵子與精子質量的飲食結構調整： 探討如何通過富含抗氧化劑的食物（如漿果、深色蔬菜）來對抗自由基損傷，提升生殖細胞的活力。 警惕隱形“隱形殺手”： 詳細指導如何篩查並糾正常見的營養素缺乏，如貧血的早期乾預，以及過度咖啡因、酒精和某些藥物對生育力的潛在影響，並提供健康的替代方案。 體重管理與血糖平衡： 分析孕前超重或體重過低對受孕幾率及早期妊娠穩定性的影響，提供溫和且可持續的體重調整飲食建議，特彆關注胰島素敏感性的日常維護。 第二部分：孕早期——安撫孕吐，穩定胚胎 (The First Trimester Survival Guide) 孕早期（第1周至第12周）是胎兒器官形成的關鍵期，同時也是孕婦經曆妊娠反應最劇烈的階段。本書的核心目標是幫助準媽媽們“吃得下、吸收好”，將孕吐帶來的營養流失降到最低。 化解孕吐的“廚房智慧”： 不僅介紹薑茶、蘇打餅乾等傳統緩解方法，更深入探討瞭B族維生素與孕吐的關係，以及少量多餐、食物質地選擇（如流質、半固體製品）的具體操作指南。 關鍵營養素的“安全綫”： 聚焦於葉酸的持續高需求，以及孕早期對碘和維生素B6的特彆要求。我們提供瞭一周食譜示例，確保在口味不佳的情況下，也能滿足必需營養素的攝入。 安全與禁忌的紅綫： 詳細列齣孕早期絕對需要規避的食物，如未完全煮熟的海鮮、高汞魚類，以及某些草藥茶。解釋這些禁忌背後的科學原理，而非單純的恐嚇式提醒。 第三部分：孕中期——能量倍增，均衡發展 (The Second Trimester: Growth Spurt Nutrition) 進入孕中期，孕吐大多緩解，胎兒進入快速生長發育階段。準媽媽的能量需求顯著增加，營養的重點轉嚮支持胎兒骨骼、大腦及血液係統的構建。 鈣質與維生素D的“黃金搭檔”： 詳細解析骨骼發育的鈣需求量，並提供非乳製品來源的高效鈣質攝入方案（如強化豆製品、深綠色蔬菜）。同時，強調維生素D在鈣吸收中的核心作用，並給齣戶外活動與補充劑的平衡建議。 鐵質的持續攻堅戰： 隨著血容量的增加，孕中期貧血風險上升。本書教授如何最大化“血紅素鐵”（動物性）和“非血紅素鐵”（植物性）的吸收率，並提供利用維生素C促進吸收的實用技巧。 DHA與大腦發育： 深入淺齣地介紹Omega-3脂肪酸（尤其是DHA）對胎兒視網膜和中樞神經係統的不可替代性，並提供不同膳食來源（魚類、藻油、亞麻籽）的選擇與安全注意事項。 第四部分：孕晚期——儲備能量，預防並發癥 (The Final Stretch: Preparing for Labor and Postpartum) 孕晚期是胎兒體重快速增加和母體為分娩及哺乳做準備的階段。本階段的營養管理，目標是穩定血糖，預防妊娠期糖尿病（GDM）的發生，並為分娩積蓄能量。 血糖負荷與GDM預防： 詳細講解復閤碳水化閤物的選擇，食物的升糖指數（GI）概念在日常飲食中的應用。提供如何通過縴維和蛋白質搭配來平穩餐後血糖的技巧。 便秘與水腫的日常管理： 針對孕晚期常見的不適，提供富含鎂、鉀的天然食物方案，以及如何通過水分攝入和食物選擇來減輕下肢水腫。 “能量密度”的智慧： 區彆於盲目增加進食量，本書強調“營養密度”——在有限的胃容量內，攝入最大化的維生素和礦物質，指導如何選擇高營養密度的零食。 第五部分：分娩與産後恢復的飲食支持 (Labor, Delivery, and Postpartum Recovery) 本書的收尾部分，聚焦於産程中的能量管理和産後身體的修復。 産程中的“燃料補給”： 提供針對不同分娩方式（順産或剖腹産）的産前、産中和産後的即時營養建議，確保體力充沛。 母乳喂養的營養保障： 詳細闡述哺乳期對水分、蛋白質、鈣質和特定維生素的需求增長，並提供催乳食物的科學解析，區分“催奶神話”與“有效營養支持”。 産後情緒與修復食譜： 介紹如何通過富含色氨酸、B族維生素和鐵的食物來支持産後情緒穩定，以及加速子宮復舊和傷口愈閤的特定膳食方案。 本書特色： 本書最大的特點在於其實用性。我們沒有提供復雜的卡路裏計算，而是聚焦於“食物搭配的藝術”和“日常習慣的養成”。每章末尾均附有“營養師快速自查清單”和“本周食材采購指南”，確保您的孕期營養管理清晰、可行、無壓力。這是一本陪伴您從“二人世界”到“三口之傢”的健康導航圖。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個對“養育”這件事感到頭疼的人，總覺得那些教科書式的育兒知識太死闆，缺乏人情味。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最大的亮點在於對孕産期心理健康的關注，這一點在很多同類書籍中是被忽略的。作者非常細膩地描述瞭孕期可能齣現的各種情緒波動，比如焦慮、易怒，並給齣瞭非常接地氣的應對策略，而不是空洞的“你要保持開心”。我印象最深的是關於産後抑鬱的預防章節，它詳細闡述瞭如何識彆早期信號，以及傢人可以提供的具體幫助。這種前瞻性的關懷，讓我提前做好瞭心理準備。而且，書中的排版和配圖都非常舒服，色彩柔和，讀起來毫無壓力。我最欣賞的是，它沒有將“完美父母”的概念強加給我們，而是鼓勵我們接受自己的不完美，在探索中成長。這本書讓我感覺，育兒是一場充滿愛與學習的旅程，而不是一場需要通過完美錶現纔能過關的考試。

评分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率和實用性的讀者，很多育兒書要麼內容空泛，要麼就是一堆理論堆砌。這本書的實用性簡直爆錶！它聚焦於0到6歲的關鍵期，但重點放在瞭孕期和初為人母的準備上，這一點把握得非常精準。比如，它有一部分專門對比瞭不同品牌的孕期維生素和葉酸的成分，並教會我們如何根據自己的體質選擇，而不是盲目跟風。關於待産包的準備清單，更是細緻入微到連“備用吸管”這種小細節都考慮進去瞭。最讓我感到驚喜的是，書中對“科學睡眠”的介紹，它沒有強行推崇任何一種流派，而是根據寶寶不同月齡的生理特點，提供瞭一套循序漸進的引導方法。我嘗試著用書中的方式建立寶寶的睡眠儀式，效果立竿見影，晚上終於能多睡幾個小時瞭！這種基於科學和大量實踐經驗的指導，讓我少走瞭很多彎路，大大減輕瞭我的試錯成本。

评分☆☆☆☆☆

這本育兒書簡直是新手爸媽的救星！我懷著忐忑的心情迎接寶寶的到來，對孕期的各種變化和寶寶的未來充滿瞭未知。剛開始翻開這本書，就被它詳盡的孕期營養指南和胎教知識深深吸引住瞭。作者的文筆非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在身邊細細叮囑。比如，書中對孕早期、中期、晚期的飲食禁忌和推薦食物的介紹，簡直細緻到瞭每一周。我特彆喜歡它將復雜的營養學知識用簡單易懂的方式呈現齣來，讓我這個對膳食搭配一竅不通的人也能輕鬆掌握。它還提供瞭一些非常實用的孕期瑜伽和放鬆技巧，在我感到腰酸背痛的時候，按照書上的指導嘗試，效果齣奇地好。更讓我安心的是，胎教部分的內容非常科學，不搞那些玄乎的，而是強調親子互動和情感連接的重要性。讀完這部分，我感覺自己對如何與腹中的寶寶建立更緊密的聯係有瞭清晰的思路。總而言之，這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一份陪伴我度過整個孕期的貼心指南，讓我從容、自信地迎接新生命的降臨。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格和語言組織能力，可以說是同類書籍中的一股清流。它完全沒有那種居高臨下的說教感，讀起來就像是聽一位博學多纔的鄰傢長輩在娓娓道來。我尤其欣賞作者在引用研究數據時所采取的方式——不是冷冰冰的數字堆砌，而是通過生動的小故事或者案例分析來佐證觀點，讓人更容易信服和內化。比如，書中解釋“撫觸”對神經係統發育的益處時，穿插瞭一個媽媽和早産兒通過撫觸建立信任的感人片段，瞬間就把抽象的知識變得立體可感。再者，這本書在內容廣度上做得也很好，它涵蓋瞭從基礎的營養學、到胎教音樂的選擇，再到孕期常見疾病的自查指南，幾乎涉及到瞭孕産期所有重要的知識點。每次我帶著一個新疑問去翻閱，總能找到令人滿意的解答，而且解釋得非常透徹，讓人徹底明白“為什麼”要這樣做，而不是僅僅知道“該”怎麼做。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我買過不少育兒方麵的書籍，但很多都是“頭重腳輕”，要麼隻談懷孕的甜蜜，要麼就是專注於嬰兒期的具體操作。這本書的獨到之處在於，它將“孕前準備”和“産後初期的對接”做得非常流暢和自然。它清晰地劃分瞭孕期的各個階段，並明確指齣在哪個階段應該重點關注什麼，避免瞭信息過載。比如，在談到孕晚期時，它不僅講瞭分娩準備，還細緻地討論瞭“如何與伴侶分配夜間照顧任務的預演”，這種對未來責任分工的探討，對於維護夫妻關係，避免産後摩擦至關重要。書中對“新手媽媽的自我關懷”部分著墨不少，提醒我們照顧好自己纔能更好地照顧寶寶，這一點讓我感到非常溫暖和被理解。整本書結構嚴謹，邏輯清晰，閱讀體驗極佳，絕對是為每一個準備踏入為人父母行列的人量身定製的寶貴財富。