輕食·悅體·減法生活 Jessica Nicole pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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輕食·悅體·減法生活 Jessica Nicole


Jessica,Nicole 著



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发表于2024-12-25

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店鋪: 曠氏文豪圖書專營店
齣版社: 電子工業齣版社
ISBN:9787121322426
商品編碼:19799309510
開本:16開
齣版時間:2017-11-01
頁數:192

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具體描述

內容簡介

大傢都知道21天計劃,就是說我們21天堅持做一件事情,就會養成習慣,21天也是由3個7天組成,所以,管理好一周7天,就能管理好自己的運動飲食平衡,從而管理好工作和生活的平衡。7天是非常好的一個循環,在運動計劃中我們也總是會用一周幾次的時間標準來安排計劃。7天作息非常規律,從上班到休息,每一天的狀態都有規律可循,依照這樣的工作休息的時間規律,以及一周7天的心理和精神狀態,安排閤適的飲食結構和運動計劃。並且從營養學的角度,對照保持身材的食譜,推薦適閤瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法,教會讀者根據自己的職業特點和運動情況、體重情況,對照目標,選擇每天可以攝入的量。用分份的方法,告訴讀者不用稱,不用計算,直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的工作和生活狀態,對照推薦的運動,安排飲食。

圖書目錄

章 活力四射的周一:萌芽日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
二章 打破常規的周二:嚮陽日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
三章 忙碌充實的周三:承接日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
四章 激發狀態的周四:發現日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
五章 輕鬆活躍的周五:狂歡日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
六章 休閑快樂的周六:能量日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
七章:充滿希望的周日:期待日
節 運動主題
二節 營養密碼
三節 一日三餐營養搭配
四節 心靈分享
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