．大明星的「痘痘紧急召唤」
．我的痘痘岁月
．保养品产业的秘密
．最大的迷思
．沉沦於西化的饮食
．医者父母心
．为何有这本书＆如何善用本书
PART 1 面子大问题：脸的滋养
第一章 肌肤到底会告诉你什麽？
．皮肤的真相：皮肤是有生命的！它充满生气、不断地在呼吸
．很热吗？皮肤控管你身体内部的温度
．皮肤大敌一：发炎
．皮肤大敌二：紫外线
．头发和指甲也是皮肤的一部份喔
．人如其肤
．解剖包覆全身的皮肤
．皮肤大敌三：自由基
第二章 你的肌肤需要什麽食物？
．饮食与肌肤间的纠葛：一段混合理论、迷思和错误的历程
．原来都是「糖」惹的祸：食物只是以你不知道的方式影响身体，并非对身体没影响
．学习并改变你对食物的看法：健康、漂亮肌肤吃得出来
．让饮食帮助你预防或舒缓发炎
．人人都需要使用面霜吗？
第三章 我该如何着手吃出好皮肤？
．美丽肌肤就从下一餐开始
．知道自己真正吃了什麽
．记录饮食：乖，不要发出哀嚎声，不管用什麽方法你都办得到
．你是精明的消费者吗？食品包装标签的陷阱
．吃点心：少量多餐，别让身体紧抓着脂肪不放
．回到史前时代：只吃你能猎捕或采收到的食物
．绝对不只是广告词：天然的最好
．减少乳制品的摄取：和美牛有关？
PART 2 常见的皮肤问题：面疱、晒伤、皱纹和红疹—用食物来对抗！
第四章 烦人的面疱
．为什麽有些食物会刺激痘痘的发生？
．「解剖」面疱
．认识面疱後，才能精准打击它
．可能听过却不很认识的A酸
．是痘子还是疹子？
．痘痘──是人生的一部份吗？
．面疱和血糖指数间的纠葛
．抗痘法则一：选择低血糖指数食物
．牛奶内幕大公开
．抗痘法则二：不要吃全脂牛奶和乳制品
．抗痘法则三：避开含碘的食物
．锌可以杀死致痘细菌
．抗痘法则四：多摄取富含锌的食物
．在消炎大战中，让Omega-3s助你一臂之力！
．抗痘法则五：多补充Omega-3s
第五章 红肿、发痒、脱皮：缓和发炎肌肤的症状
．红疹家族大公开：荨麻疹、湿疹、玫瑰疹、牛皮癣、乳头周围红疹、口周皮肤炎
．舒缓「慢性」红疹：玫瑰斑、湿疹、牛皮癣和慢性荨麻疹
．玫瑰斑发作时一定要远离的食物
．让食材和香草帮你对付玫瑰斑
．断绝引发玫瑰斑的最後招数
．湿疹：会漏的皮肤
．长湿疹的食物禁忌
．舒缓湿疹和发炎吃这些
．外用的湿疹治疗法
．令人害羞的胸口红疹和乳头湿疹
．让人消沉的牛皮癣
．牛皮癣的禁忌食物
．牛皮癣患者要多吃鱼＆少抽菸
．闻之色变的荨麻疹
．经常性荨麻疹的禁忌食物
．注意！下列食物可能会引发荨麻疹
．荨麻疹的外用药物
．慢性荨麻疹
．驯服这只看不见的真菌怪兽：急性红疹
．一半人口都有的毛孔角化症
．是虫造成口周皮肤炎的吗？
．男友的粗胡渣和亲吻引起的疾病
第六章 紫外线下的皮肤扞卫战
．晒太阳的真相
．晒伤也是种具危险性的「受伤」
．拆解防晒系数：不打广告的真心推荐
．紫外线伤害的症状：四季都要留意
．学会如何「使用」太阳：维生素D制造机
．用吃来对抗自由基：选对食物加强防晒力、远离紫外线伤害
．让防晒力「升等」的食物
．偶尔「造假」无伤大雅：仿造完美无瑕的蜜糖肤色
．什麽！挤个果汁也会有红疹？植物光照性皮肤炎
第七章 时光倒转饮食法：皱纹通通都消失吧！
．最棒的抗老产品哪里买最好？答案是：菜市场！
．刻画在皮肤上的时间
．黑人不生皱？
．「捣蛋」的更年期
．用吃来逆转岁月：能抚平皱纹的食物
．可以使用瑞婷罗乳膏（Retinoid Cream）治疗皱纹吗？
．让眼睛变年轻
．别忘了保养你的手
第八章 丰厚你的发丝和指甲
．为什麽人类会有头发？
．透视发丝
．为何我是自然卷，但家人却是天生直发？
．随时间变化的，还有你的发质
．想要一头丰盈秀发吗？
．健康的指甲
．白发不要来
．头皮发痒、乾燥、头皮屑
．照顾丝丝秀发
．如何选用适合自己的护发产品？
．伸出手脚看看，指甲告诉了你什麽？
．维持指甲健康的饮食
．指甲常见的问题
．指甲边缘的皮肤
PART 3 动口吃出好皮肤
第九章 肌肤滋养食疗法
．规划你家的食品柜
．填满冰箱：你的冰箱都放了什麽？
．入口的食物安全吗？
．香草、调味品和佐料
．高单价的有机食品，值得买吗？
．「有机」的意义
．钙质＆吃的正确方式
．喝什麽才能让肌肤水当当？
．更多小秘诀和好点子
．28天的肌肤滋养饮食计划
．台湾限定！吴医师最诚意加赠：让你也享有好莱坞明星的饮食术（台湾版28天肌肤滋养饮食计划）
第十章 外食餐厅指南
．牛排馆
．义大利餐厅
．中式餐馆
．美式餐厅
．日式寿司吧
．连锁餐厅菜单选择
PART 4 再多些滋养给肌肤
第十一章 戴上「面具」：把食物敷上脸
．「自制」的面膜、去角质霜，有好有坏啦
．最适合做面膜的食材
．肌肤更年轻
．消除黑斑＆解决肤色的不均
．加强防晒力＆舒缓日晒伤害
．如何保养你的乾燥肌
．淡化疤痕
．自制面膜和身体去角质霜─也很好吃喔
第十二章 让老化慢一点、再慢一点
．肉毒杆菌、美白针、雷射和果酸能帮你一点忙！
．肉毒杆菌：现代最受欢迎的微整型？
．肉毒杆菌施打在什麽部位有差！
．打多少肉毒杆菌算太多？
．让人看不出你「动过手脚」！
．认识合格的肉毒杆菌
．玻尿酸填充剂：打完後会不会像只充气的河豚？
．正确的填充剂这样选！
．打玻尿酸不可不知的事
．必须一次精准的微晶瓷＆聚左旋乳酸
．该选择高科技的「雷射疗程」吗？
．听我说雷射！
．化学换肤（果酸换肤）：换完後会不会像是烧伤患者？
．什麽时候适合做美容手术？
真实病患照片
尾声 热爱工作、拥抱健康、活出自我
感谢 写书真是不简单
· · · · · · (收起)
具体描述
＜內容簡介＞
這位醫生不一樣！
你的痘痘、過敏、掉發，醫生看診5分鍾就開藥打發你，隻有她說：NO！
每天吃什麽、生活作息、工作狀況、連你搬新傢、用什麽品牌的洗衣精，
她都要知道，非得追根究底為你的皮膚問題找齣元凶！
吃的大道理、皮膚問題大解套，看這本就夠瞭！
颱灣限定：吳慧娜還為颱灣讀者設計28天的飲食建議清單喔！
．美國報章媒體、時尚雜誌爭相邀訪的吳慧娜，一個有著熱血的皮膚科女醫師，靠著「食物的力量」，從醜小鴨蛻變為美麗天鵝。
．脫下白袍、腳蹬十公分高跟鞋＝自信＋專業亮眼＋風趣，讓她成為好萊塢明星間最炙手可熱的醫生；還是許多醫美知名品牌熱銷産品推齣前的臨床研究員。
．吳慧娜以幽默的方式說專業，讓你輕鬆做到美肌的健康飲食輕革命：年輕人能擁有更無暇的肌膚、熟齡人能保有不超齡的好膚質、甚至連老都能老的很優雅。
．皮膚科醫生都怎樣看診和用藥？微整型到底能幫你抵擋多少歲月的痕跡？誰不想從頭美到尾？吳醫生還要教你如何照護頭發、指甲和選購正確的護發品。
．看到痘痘就手癢嗎？書中還有愛擠痘一族絕對要學會的「擠痘術」！痘痘怎樣擠、何時擠纔正確？不是每種痘痘都能擠，擠錯就有苦頭吃！
．吃對食物前，要先選對食物！吳慧娜還教你如何挑菜、選肉、品酒、剖析是否值得花上大把鈔票買有機食材。
．麵對琳琅滿目的保養品、化妝品、發妝品、保健飲品、微整型、食材等，敢說又正義的吳慧娜將一一拆解廠商的行銷廣告手法。
．錢一定要花在刀口上（縱使錢多也一樣），你需要多少保養品？如何選對適閤自己的保養品和化妝品？是否常會選錯不適閤自己膚色的妝品？ 如何在傢自製麵膜？
．真的很想靠高科技快速擺脫皺紋和斑點嗎？究竟肉毒杆菌、雷射、果酸換膚、玻尿酸，哪個適閤你？它們有何優缺點？這些問題愛美的吳慧娜都有解答。
．想要跑贏歲月、預知自己每個年齡從何處開始「變老」？要讓自己更年輕，卻對高科技醫美感到睏惑與害怕？這些魔鏡不知道的事，讓吳慧娜告訴你！
吳慧娜，一個接到「痘痘緊急召喚」就能在好萊塢電影製片廠中開快車的人，她的使命就是前往拯救明星們那張連化妝師、攝影師都幫不上忙的臉。當她要美國重金屬樂團剋魯小醜樂團的貝斯手Nikki Sixx戒掉咖啡，得到「門都沒有」的答案後，吳慧娜動手幫他做瞭飲食計畫，現在已五十多歲的Nikki Sixx，不管是健康還是外錶都比以前棒。
西方近數十年來，一直想要揭開「為何亞洲女性膚質看起來都很好？」的這個「東方古老秘密」。生長在西方國傢的吳慧娜，從小吃的是清粥小菜、喝的是豆漿，卻也深愛速食及零食，她究竟如何在飲食西化的今日維持肌膚健康？而怎樣的飲食保養最適閤東方人？她絕對懂最多！此外，身體的毛發，諸如頂頭三韆煩惱絲、眉毛、睫毛，甚至是指甲的照護與問題，吳慧娜一起幫你解決！
人們吃東西不全是為瞭填飽肚子或是攝取養份。高興時喜歡用吃來慶祝，壓力大時更非得大吃一頓不可，不管好事壞事，宣泄管道通通一樣：就是吃；這種狀況世界各地的人都一樣。像這樣無意識或情緒化的進食，可能會對身體造成非常大的損害，不僅僅是增加腰圍那圈肥肉而已，也會顯現在臉上！吳慧娜將會告訴你，用什?方式來控製自己吃不停的嘴巴。
敢說又正義的吳慧娜不怕告訴你：「在這本書，你找不到神奇産品或是具有魔力療效成份的東西，彆指望這種事存在。」
「改變肌膚的力量就握在你手中！」
許多沒聽過的飲食建議、生活作息觀察，改善的不隻健康，還有改變對食物的想法。吳慧娜提齣的四周「肌膚滋養食療法」，既簡單又實用，書中告訴大傢，哪些食物能讓肌膚歲月倒轉，進而擺脫皺紋、緊實肌膚；書中還能一窺好萊塢名人的皮膚改善計畫，及愛跑趴的搖滾巨星都吃些什麽。
★推薦書評：
「我從吳醫師身上學到一件事，皮膚要年輕的秘訣，不在於打多少肉毒杆菌或是進行多少次美容手術，而是要從飲食著手，纔能從裏到外讓肌膚散發齣年輕透亮光采。她自創的肌膚滋養食療法幫助我達成目標。我的皮膚看起來光潤緊緻，至少年輕瞭十歲！」──瑪莉亞．貝蘿（Maria Bello），好萊塢女演員
「專為明星診治的皮膚科吳醫師，她的第一本書中滿滿都是有用的護膚秘訣，雖然書中有大量文字卻十分容易閱讀，本書分成四個部分：剖析人體最大的器官─皮膚、透過吳醫師對食物詳細的分析，告訴我們哪些食物對皮膚有益或有害、改善皮膚的四周飲食建議、如何自製快速簡易的護膚品。書中還有關於肉毒杆菌及小針美容的拆解指南。作者令人耳目一新的陳述十分誠實且讓人容易接受。她十分享受擁有黝黑肌膚，因此她從不會要求她的病患待在戶外時需要穿長袖來防紫外綫。雖然要求病患吃有機或減少吃加工食品是很難，然而吳醫師會使用易懂易實行的方式要求病患這樣做。書中所提的方式既溫和又閤理，適閤每個想要追求完美或擁有健康肌膚的人。」 ──美國《齣版人周刊》
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