基本信息

• 商品名稱：暖女人不生病
• 作者：編者:秦麗娜
• 定價：49.8
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121302589

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：204
• 字數：300韆字

編輯**語

由秦麗娜主編的《暖女人不生病》的宗旨就是告訴女人要暖養，暖女人不生病。怎麼保養?首先是內治，即通過食物和**的調理．驅走體內的虛寒，暖從食中求；再是外治，即通過中醫艾灸按摩、拔罐、颳痧等方法，改善體內的血液循環．暖從體內生；然後就是注意一些生活細節，比如給自己備一條絲巾、長衫，給常待在空調室的自己多一分溫暖；還有就是養成運動習慣。

內容提要

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作者簡介

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目錄

Pait 1 十艾九寒，百病叢生門下
寒是百病源，十女有九寒
自我測試：你是體寒的女人麼
你有這些寒涼的癥狀嗎
體寒就是陽氣不足，是健康的禍根
體溫上升1℃，免疫力增加30％
寒氣“藏”在人體何處
寒氣侵入身體的7大關鍵部位
關鍵部位1 口鼻
關鍵部位2 頭部
關鍵部位3 腰部
關鍵部位4 肩頸部
關鍵部位5 肚臍
關鍵部位6 腳底
關鍵部位7 毛孔
女人比男人易受寒
女性屬陰，*容易陽氣不足
女性易缺鐵，寒冷耐受力低
女性新陳代謝慢，血液循環慢
女性肌肉少，産生的熱量少
現代人比占代人寒
意識不到的“寒”，已經蠶食瞭身體
吃齣涼寒：寒性食物侵襲內髒
穿齣外寒：不當的衣著是寒氣入侵的直接原因
熬齣內寒：熬夜耗氣血引寒氣入侵
懶齣寒來：久坐不動則寒氣自生
自“作”自寒：錯誤的生活方式讓寒氣找上你
引發體寒的不良小習慣
女人體寒，危害多多
體寒引發的各種病癥
體寒對女性的特有傷害
體寒是病痛的罪魁禍首
Pait 2 不做“冷凍女”：美麗暖中求
臉上有斑是缺暖，養血活血可祛斑
麵色“難看”，暖起來變好看
皮膚鬆弛是脾虛，*需保暖健脾
頭發無光澤，*應暖養肝脾腎
你並非胖，而是有些水腫
喝水也長肉，脾胃虛寒所緻
“遊泳圈”是脾虛的錶徵，摘掉它要健脾暖體
黑眼圈大多是“凍齣來”的
保暖體不寒，*年期不提前
Pait 3 這些病癥，都少不瞭“寒”
亞健康
乾什麼都纍，脾胃虛寒
飯後睏得很，脾虛惹的禍
失眠，體溫高纔有好睡眠
皮肉經常酸疼，體質寒涼是誘因
關節常痛，多半腎陽不足
吃飯不香，寒讓腸胃不活動
營養不良或營養過剩都會生寒
頻頻如廁，體寒緻身體不易吸收水分
脾氣急躁，寒傷陽氣升陰虛
抑鬱心情差，寒入心
宅傢不齣門，陽氣不足沒活力
盜汗 自汗，體寒導緻虛火內生
女人特有病
痛經，寒是*大肇事者
月經不調，寒瘀讓經血不暢
難受孕，考慮宮寒原因
乳腺增生，體寒導緻瘀滯
尿失禁，小心虧虛所緻的子宮脫垂
盆腔炎急來緩去，注意房事除濕邪
宮頸糜爛，沒有想象中可怕
陰道炎，被濕邪擊中的帶下病
暖養，與小病小痛說拜拜
腰椎疼痛，受寒損腎陽
頸椎病，久坐不動加受寒
肩周炎由寒濕緻，*應除濕散寒
風濕性關節炎，關節部位變冷瞭
感冒不用慌，祛寒可以防
咳嗽痰多，多是寒氣阻礙水液運行
反復腹瀉，脾胃受寒是誘因
便秘，身體太涼，排便不暢
過敏打噴嚏，是身體排寒的自然反應 9
貧血，脾胃虛寒是病因
胃脹 惡心 嘔吐，原來都是寒氣在作祟
慢性支氣管炎，鼕病夏治易除根
慢性咽炎，身體欠暖
肺炎，寒邪入體先犯肺
冠心病，寒冷時節是高發期
中風，血管受寒是誘因
糖尿病，低體溫有礙糖分充分燃燒
保曖祛寒，刻不容緩門
關注細節，有心就能暖
護好身體六處，百寒不侵
鼕貪熱夏貪涼，寒濕難除
穿衣不能少，美暖要兼顧
稍微齣個門，你是不是穿少瞭
你習慣早晨洗澡嗎
你的濕發是自然風乾麼
穿衣保暖原則
早餐不吃或吃不好，體溫也會降低 下
吃飯大汗淋淋要防受寒
少暍咖啡，多喝花草茶
夏天*忌貪涼食
你的被褥是不是有點潮
夏季地鐵 公交空調涼，不要不在意
休閑放鬆，這麼做*暖身
泡澡要比衝澡好
陽光是個寶，曬曬全身好
論泡腳的重要性
寒濕酸痛，熱敷止痛效果好
桑拿和汗蒸，排寒又通絡
睡前勤梳頭，暖體睡得香
動動身體，氣KK旺瞭就能暖
清晨拍拍手踢踢腿，祛除寒氣陽氣來
快步走，活力自然有
適閤在辦公室做的微運動
下班迴到傢，做下蹲和踮腳運動
活動手腳暖脾胃
Pait 5 老祖宗留下的傳傢寶，祛寒很見效門
艾灸暖經脈，是*佳的補陽方
艾灸暖體的理論基礎
艾灸的常見方法
經典艾灸暖體方
颳痧通經絡，陽氣通達百病消
颳痧暖體的理論基礎
颳痧的常見方法
經典颳痧暖體方
拔罐除寒濕，體暖義身輕
拔罐暖體的理論基礎
拔罐的常見方法
經典拔罐暖體方
足浴暖體，傢庭輕鬆DIY
足浴暖體的理論基礎
足浴的常見方法
經典足浴暖體方
Pait 6 四季飲食吃對口，讓身體曖起來門
認清食物的寒熱
食有五性，寒涼溫熱平各不同 侶
一學就會，食物寒熱巧分辨 下
體寒飲食調養法則
寒性體質必不可少的暖體營養素 侶
體寒的飲食調養法則
春季需升陽，溫潤祛寒是關鍵
辛味食物助春陽
多甜少酸防肝旺
蘿蔔理氣又助陽
夏季護陽養脾氣，化濕需健脾
夏季水濕多，飲食養生宜健脾利濕
寒涼之食傷脾胃，蓮藕南瓜保平安
省苦增辛養肺氣
鞦季潤脾肺，抵禦寒邪
養陰潤肺防鞦燥
少辛多酸，閤理進補
養血補中氣
鼕季溫陽又散寒
鼕季應溫陽養腎
溫食忌冷硬纔能安然過鼕
增苦少鹹，養心陽