懷孕40周長胎不長肉/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期體重
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 親子閱讀
• 0-3歲
• 早教
• 育兒知識
• 寶寶成長

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780252

商品编码：23528440666

开本：12

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕40周長胎不長肉/親親樂讀係列
• 作者：編者:王琪|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553780252

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：287
• 字數：160韆字

編輯**語

我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？我還想生老二，醫生說要現在**胎就要管好體重，我要怎麼做？那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們是怎麼做到的？懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？…… 在北京婦産醫院主任醫師王琪主編的這本《懷孕40周長胎不長肉》裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書**多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周**相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本**方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

內容提要

孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不 是分娩那天突然增加的，而是整個孕期**天積攢下 來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管 齣來。北京婦産醫院主任醫師王琪主編的這本《懷孕 40周長胎不長肉》從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的 發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化 到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重 控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法**，使孕媽媽 在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。
     除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身 體變化，**當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱 量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配， 使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽 ，本書還包含瞭孕期生活保健和産檢知識，所以本書 不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆 順利度過孕期的貼心陪伴。
    

作者簡介

王琪，**“十五”科研攻關項目負責人 北京婦産醫院主任醫師 全國妊娠高血壓疾病學成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學20餘年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種並發癥及高危妊娠的診斷、治療以及對各種産科危害重急癥的搶救有著豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”科研攻關項目、首都發展資金科研項目及參與其他科研項目十餘項。擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕1月 HELLO，小天使
**周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
産檢可彆錯過
選好産檢醫院，3點重要
葉酸，每天補充0.4毫剋
提前3個月補充葉酸
葉酸補充要適量
需要重點補充葉酸的人
夫妻一起補起來
食補葉酸的注意事項
孕前沒來得及補葉酸也不用擔心
孕1周瘦孕明星食材
牛肉 菠菜炒牛肉
鬍蘿蔔 熗炒鬍蘿蔔
鼕瓜 銀耳鼕瓜湯
豆腐 番茄炒豆腐
豬肉 肉末茄子
蘋果 酸奶蘋果
第2周
控製體重，隻養胎不養肉
速測排卵，好“孕”自來
算式推算法
觀察宮頸黏液
量基礎體溫
測排神器——排卵試紙
把握受孕的黃金時機
受孕黃金年齡
受孕時間
避開不利因素，纔能優生優育
慎用藥物
如何決定寵物的去和留
遠離空氣汙染的環境
孕2周瘦孕明星食材
香蕉 香蕉雞蛋捲餅
油菜 香菇炒油菜
鯉魚 菠菜魚片湯
葡萄乾 葡萄乾蘋果粥
蝦仁 蝦仁豆腐
南瓜 南瓜包
第3周
控製體重，隻養胎不養肉
這樣驗孕，私密又準確
同房後多久能確認懷孕
在傢驗孕，必須用晨尿
早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高
生男生女能提前知道嗎
男寶女寶都是寶
那些關於寶寶性彆的研究
從現在起，做個快樂的孕媽媽
夫妻雙方要做好心理準備
調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶
孕3周瘦孕明星食材
燕麥 燕麥南瓜粥
油麥菜 麻醬油麥菜
帶魚 紅燒帶魚
紫甘藍 紫甘藍什錦沙拉
第4周
控製體重，隻養胎不養肉
懷孕瞭，你的特殊感覺
停經
乳房脹痛
基礎體溫升高
睏倦、疲乏
情緒容易波動
算算跟寶寶見麵的日子
公式推算
查預産期錶
預産期錶
孕4周瘦孕明星食材
韭菜 韭菜炒蝦仁
核桃 銀耳核桃糖水
鯛魚 橙香魚排
雞肉 爆炒雞肉
西藍花 彩蔬西藍花
白蘿蔔 蘸醬菜
孕1月體重控製的運動計劃
孕期運動的N項好處
不適閤做運動的孕媽媽
孕早期運動一定要輕緩
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：仰臥束角式
孕婦操：左右扭轉操
孕婦瑜伽：坐立前屈
孕2月 母愛，溢滿心間
第5周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
妊娠反應，幸福變奏麯
普通孕吐不會影響胎寶寶
樂觀積極地應對孕吐
食用天然的酸性食品
不能因尿頻就減少喝水
準爸爸多體貼妻子
照顧妻子的情緒
悉心照顧妻子飲食
學習孕産知識
鱸魚
豆漿
孕27周瘦孕明星食材
海帶 海帶紫菜豆漿
芹菜 芹菜炒百閤
小白菜 小白菜煎餃
黑豆 黑豆飯
鴨肉 鴨肉鼕瓜湯
花生 紅豆花生湯
第28周
控製體重，隻養胎不養肉
臍帶繞頸不用太過擔心
孕中期臍帶繞頸很常見
臍帶繞頸要特彆留心胎動
臍帶繞頸並不錶示必須剖宮産
孕28周瘦孕明星食材
山藥 山藥糊
南瓜 南瓜蒸肉
銀耳 銀耳櫻桃粥
鯽魚 清燉鯽魚
香菇 香菇豆腐湯
黃花菜 黃花菜炒雞蛋
孕7月體重控製的運動計劃
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：單腿側伸展
孕婦操：伸腿彎運動
孕婦操：放鬆運動
孕8月 孕媽媽，加油呦
第29周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
預防仰臥位綜閤徵
仰臥位綜閤徵原因
預防仰臥位綜閤徵
孕晚期的生活調整
生活節奏慢下來
長途旅行要暫停
嚴禁性生活
孕29周瘦孕明星食材
番茄 番茄雞蛋羹
牛肉 土豆燒牛肉
海帶 鬆仁海帶湯
南瓜 南瓜油菜粥
第30周
控製體重，隻養胎不養肉
安然入睡有方法
營造有助睡眠的環境
選個側臥枕
孕30周瘦孕明星食材
蠶豆 蠶豆炒雞蛋
白蘿蔔 大豐收
玉米 奶香玉米餅
黃豆 豆漿蔥菇濃湯/香菜拌黃豆
第31周
控製體重，隻養胎不養肉
準爸爸，按摩師
按摩部位及方法
按摩注意事項
促進乳房發育的食物
孕期是乳房的二次發育期
促進乳房二次發育的食物
黃豆
牛奶及乳製品
魚類及海産品
堅果
玉米
海帶
孕31周瘦孕明星食材
火龍果 火龍果檸檬汁
鰻魚 鰻魚飯團
花生 素拌香菜
雞腿菇 鮮蔬小炒肉
豆腐 煮豆腐
圓白菜 涼拌圓白菜
第32周
控製體重，隻養胎不養肉
預防早産
避免碰撞腹部
留心健康狀況
保證孕期營養
要注意靜養
不要刺激腹部
孕32周瘦孕明星食材
香蕉 銀耳香蕉豆漿
豬肝 溜肝尖
芹菜 芹菜拌花生
排骨 小米蒸排骨
孕8月體重控製的運動計劃
孕晚期缺乏運動，易腰酸背痛
孕晚期起床動作要緩慢
俯身彎腰要注意
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：胸膝臥位操
孕婦操：手臂放鬆操
孕婦瑜伽：門閂式
孕9月 期盼，期盼
第33周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
準備待産包
孕媽媽用品
寶寶用品
準爸爸用品
工作什麼時候停止閤適
坐辦公室的孕媽媽
需要跑業務的孕媽媽
做體力勞動的孕媽媽
工作環境不好的孕媽媽
高齡的孕媽媽
孕33周瘦孕明星食材
金針菇 拌金針菇
香蕉 風味捲餅
紅薯 炒紅薯泥
香椿芽 香椿芽拌豆腐
蓮藕 冰糖蓮藕片
鴨血 鴨血豆腐湯
第34周
控製體重，隻養胎不養肉
提前考慮誰來照顧月子
傢人照顧
請保姆
請月嫂
月子中心
孕34周瘦孕明星食材
南瓜 南瓜紅棗汁
牛肉 罐燜牛肉
全麥麵包 奶酪三明治
魷魚 孜然魷魚
檸檬 檸檬飯
第35周
控製體重，隻養胎不養肉
會陰側切不用怕
為什麼要做會陰側切
避免會陰側切的小妙招
適當補鋅，順産*容易
鋅能促進子宮收縮
含鋅高的食物
牡蠣
牛肉
圓白菜
蘋果
栗子
蠶豆
孕35周瘦孕明星食材
栗子 栗子燒牛肉
木耳 木耳粥
魷魚 什錦海鮮麵
豆腐 雞血豆腐湯
橘子 獼猴桃橘子汁
第36周
控製體重，隻養胎不養肉
有備無患，準備迎接胎寶寶
孕媽媽的準備
準爸爸的準備
孕36周瘦孕明星食材
絲瓜 絲瓜蝦仁糙米粥
銀耳 銀耳雞湯
南瓜 蜜汁南瓜
雞肉 鬆子爆雞丁
葵花子 黑芝麻葵花子酥球
海帶絲 海米海帶絲
孕9月體重控製的運動計劃
孕晚期怎樣坐、立、行走
齣門運動要記得帶手機
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：蹲式練習
孕婦操：坐角式
孕婦瑜伽：巴拉瓦伽扭轉
孕10月 摸摸我的小天使
第37周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
胎寶寶的胎位正常嗎
什麼是胎位
常見的胎位類型
影響順利分娩的因素
産力
産道
胎寶寶的大小
心理因素
孕37周瘦孕明星食材
鯉魚 鯉魚紅棗湯
蛤蜊 蛤蜊蒸蛋
紫米 核桃仁枸杞紫米粥
鼕瓜 鼕瓜山藥腰片湯
銀魚 銀魚豆芽
第38周
控製體重，隻養胎不養肉
3大臨産信號
宮縮
見紅
破水
孕38周瘦孕明星食材
扁豆 扁豆小炒肉
紅薯 紅薯大米粥
菜花 乾煸菜花
菠菜 菠菜雞煲
木瓜 香蕉木瓜汁
牛肉 香豉牛肉片
第39周
控製體重，隻養胎不養肉
選擇何種生産方式要聽醫生的
順産好處多
剖宮産的利與弊
孕39周瘦孕明星食材
雞肉 香菇燉雞
苦瓜 苦瓜煎蛋
蘆筍 裏脊肉炒蘆筍
白菜 骨湯白菜
豇豆 豇豆燜米飯
乾貝 乾貝鼕瓜湯
第40周
控製體重，隻養胎不養肉
瞭解順産産程，分娩*安心
産程——開口期
第二産程——分娩期
第三産程——胎盤娩齣期
孕40周瘦孕明星食材
鼕筍 鼕筍拌豆芽
牛肉 番茄燜牛肉
橘子 橘子爽
茄子 番茄燒茄子
黑豆 黑豆紅糖飲
孕10月體重控製的運動計劃
分娩之前宜這樣散步
有助順産的5個動作
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：拉梅茲呼吸法
孕5周瘦孕明星食材
小麥 番茄麵片湯
豆腐皮 涼拌素什錦
鱸魚 清蒸鱸魚
玉米 鬍蘿蔔玉米粥
豆角 豆角肉絲傢常炒麵
紫菜 蝦皮紫菜雞蛋湯
第6周
控製體重，隻養胎不養肉
先兆流産保不保胎要聽醫生的
何為先兆流産
先兆流産時保不保胎，視具體情況而定
避免不必要的先兆流産
孕6周瘦孕明星食材
鰻魚 鰻魚飯
小米 鬍蘿蔔小米粥
香菇 香菇燉雞
牛奶 牛奶浸白菜
香蕉 拔絲香蕉
紅棗 養胃粥
第7周
控製體重，隻養胎不養肉
乳房不適是為産後哺乳做準備
懷孕後乳房變化很大
堅持支托
乳房不適的護理小對策
孕期也不能無限量吃水果
水果不宜吃多
適閤孕媽媽的水果
草莓
獼猴桃
柚子
梨
芒果
柿子
孕7周瘦孕明星食材
橙子 橙子鬍蘿蔔汁
杏鮑菇 杏鮑菇炒西藍花
玉米麵 玉米麵發糕
彩椒 彩椒牛肉絲
第8周
控製體重，隻養胎不養肉
尿頻好尷尬
為什麼會尿頻
如何應對尿頻
孕8周瘦孕明星食材
腰果 黃瓜腰果蝦仁
芝麻醬 芝麻醬拌苦菊
鴨肉 老鴨湯
西葫蘆 糖醋西葫蘆絲
饅頭 炒饅頭
小米麵 小米麵茶
孕2月體重控製的運動計劃
孕吐可以通過運動緩解
室內運動or室外運動
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：雙膝靠胸運動
孕婦操：骨盆搖擺
孕婦操：跪立運動
孕3月 孕吐很短，幸福很長
第9周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
懷孕後生活方式要調整
孕媽媽睡好，胎寶寶纔好
産前培訓課一定要去
性生活，再等等
縮短洗澡時間
護牙生活細節
如果必須旅行，做好準備
孕9周瘦孕明星食材
雞蛋 蝦仁豆腐雞蛋湯
空心菜 涼拌空心菜
百閤 腰果百閤炒芹菜
雞翅 番茄汁雞翅
**0周
控製體重，隻養胎不養肉
哎呀，體重怎麼降低瞭
為什麼體重會不增反降
此時不要過分控製體重
彆為瞭增重而猛吃猛喝
多吃安胎養血的食物
安胎特彆提醒
安胎養血**食材
動物肝髒
黑芝麻
蜂蜜
山藥
黑米
葵花子
孕10周瘦孕明星食材
豌豆 豌豆雞絲
蛤蜊 蛤蜊豆腐湯
萵筍 涼拌萵筍
薑 薑汁撞奶
**1周
控製體重，隻養胎不養肉
準爸爸，多寵愛孕媽媽一點
愛孕媽媽不斷變化的身體
認同孕媽媽的感受
不間斷地密交流
懷孕後一定要穿雙閤適的鞋
孕期應該穿什麼鞋
孕期護腳有方法
坐、立、行走要小心
坐時上半身和大腿宜呈90°
站立時間彆超過2小時
行走要平穩，不宜急走
孕11周瘦孕明星食材
糯米 紫菜包飯
枸杞子 棗杞蒸雞
荸薺 荸薺銀耳湯
蛤蜊 蘆筍蛤蜊飯/蛤蜊白菜湯
**2周
控製體重，隻養胎不養肉
皮膚變瞭怎麼辦
懷孕會影響皮膚
應對有方法
孕12周瘦孕明星食材
蓮藕 糖醋蓮藕
番茄 番茄雞片
南瓜 南瓜牛腩飯
白菜 海米白菜
蠶豆 清炒蠶豆
豬蹄 黃豆豬蹄湯
孕3月體重控製的運動計劃
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：肩部運動
孕婦操：活動踝骨關節
孕婦操：頸部練習
孕婦瑜伽：英雄坐
孕4月 快樂孕中期
**3周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
吃好零食，營養不增重
不適閤孕媽媽的零食
適閤孕媽媽的零食
孕13周瘦孕明星食材
海蜇 海蜇拌雙椒
排骨 粉蒸排骨
豆腐 雙色豆腐丸
海藻 海藻綠豆粥
西藍花 鮑汁西藍花
竹筍 竹筍鹵麵
**4周
控製體重，隻養胎不養肉
“性”福有約
“性”福提醒.
對準爸爸的小叮嚀
預防妊娠紋有方法
妊娠紋是一種生理變化，不損害健康
防止體重過快增長
多吃富含膠原蛋白的食物
適度運動
按摩，增加皮膚彈性
孕14周瘦孕明星食材
西藍花 什錦西藍花
黃豆 海帶燒黃豆
獼猴桃 楊桃獼猴桃汁
番茄 番茄雞蛋疙瘩湯
蜂蜜 蜂蜜芒果柳橙汁
豬蹄 豬蹄茭白湯
**5周
控製體重，隻養胎不養肉
孕期的胃腸道不適
容易消化不良
便秘很常見
調整飲食趕走孕期便秘
孕期便秘的飲食對策
緩解便秘的食材
酸奶
蜂蜜
菠菜
絲瓜
燕麥
堅果
孕15周瘦孕明星食材
蘆筍 蘆筍番茄
菠菜 菠菜橙汁
核桃 香椿苗拌核桃仁
香菇 香菇豆腐塔
西芹 西芹腰果
金針菇 絲瓜金針菇
**6周
控製體重，隻養胎不養肉
乳房護理不可少
乳房護理的方法
糾正乳頭凹陷
孕16周瘦孕明星食材
鬆仁 鬆仁玉米
酸奶 酸奶草莓布丁
蝦 鮮蝦蘆筍
豆腐 豆腐油菜心/三丁豆腐羹
孕4月體重控製的運動計劃
每天定時運動，形成規律
工作間隙做伸展操
飯後散步.
運動也是幫胎寶寶“減肥”
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：活動腳尖關節
孕婦操：呼開吸閤手臂操
孕婦瑜伽：下犬式
孕5月 胎動好神奇
**7周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
數數胎動，安心又幸福
18-20周開始感覺到胎動
晚上20-23點容易感覺到胎動
每天數胎動的方法.
孕17周瘦孕明星食材
鯉魚 五香鯉魚
蝦皮 紫菜蝦皮豆腐湯
油菜 雞胸扒油菜
萵筍 萵筍豬肉粥
牛奶 山藥奶肉羹
鱈魚 檸香煎鱈魚
**8周
控製體重，隻養胎不養肉
孕期美麗不打摺
穿齣美麗
精心護理麵部皮膚
腳腫瞭怎麼辦
為什麼孕期容易水腫
孕期水腫有對策
睡個好覺
養成規律的睡眠習慣
選用舒適的臥具
保持良好的室內環境
注意正確的睡姿
孕18周瘦孕明星食材
香蕉 香蕉百閤銀耳湯
核桃 鬆子核桃爆雞丁
鬍蘿蔔 鬍蘿蔔炒雞蛋
黑芝麻 黑芝麻圓白菜
蝦 鼕瓜鮮蝦捲
鼕筍 鼕筍鼕菇扒油菜
**9周
控製體重，隻養胎不養肉
瞭，怎麼辦
並非所有的都會影響胎寶寶
普通小對策
多吃點含鐵豐富的食物
孕中期鐵元素攝入不可少
補鐵**食材
鴨血
鴨肝
雞血
豬肝
木耳
蟶子
孕19周瘦孕明星食材
魷魚 木耳炒魷魚
絲瓜 絲瓜燉豆腐
雞肝 鹽水雞肝
豬肝 豬肝拌黃瓜/豬肝粥
第20周
控製體重，隻養胎不養肉
食補維生素
胎寶寶的發育離不開維生素
孕20周瘦孕明星食材
排骨 椒鹽排骨
黑米 花豆黑米粥
茭白 茭白炒雞蛋
口蘑 口蘑炒豌豆
孕5月體重控製的運動計劃
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：蹲式
孕婦操：胸背伸展
孕婦瑜伽：戰士式
孕6月 秀大肚，曬幸福
第21周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
彆讓妊娠糖尿病找上你
什麼是妊娠糖尿病
預防妊娠糖尿病的小對策
彆忽略生活中的安全小細節
避免俯身彎腰
用左側臥位睡姿
盡量挺直腰杆
孕21周瘦孕明星食材
平菇 平菇小米粥
黃瓜 海米拌黃瓜
菠菜 菠菜炒豬肝
蘋果 蘋果玉米湯
酸奶 水果酸奶吐司
豆腐 豆腐餡餅
第22周
控製體重，隻養胎不養肉
遭遇腿抽筋怎麼辦
孕期腿抽筋的原因
腿抽筋時這樣做
預防腿抽筋有方法
輕撫腹部，讓胎寶寶感受你的愛
愛的撫摸讓胎寶寶齣生後有個好性格
愛的撫摸方法
牙疼瞭怎麼辦
孕媽媽是牙疼高發人群
牙疼如何應對
預防是的方法
孕22周瘦孕明星食材
牛肉 青椒炒牛肉
蓮藕 涼拌檸檬藕
山藥 山藥黑芝麻糊
彩椒 彩椒雞絲
土豆 宮保素三丁
綠豆芽 銀耳拌豆芽
第23周
控製體重，隻養胎不養肉
懷孕後眼睛不適很常見
孕期不適閤佩戴隱形眼鏡
預防孕期眼部疾病有方法
吃點讓人心情愉快的食物
懷孕期間要學會調整情緒
吃這些能令孕媽媽心情好
木瓜
香蕉
堅果
葡萄柚
深海魚
牛奶
孕23周瘦孕明星食材
蝦仁 蝦仁滑蛋
蓮子 蛋黃蓮子湯
芹菜 肉絲炒芹菜
空心菜 涼拌空心菜
豬肝 三色肝末
牛奶 牛奶草莓西米露
第24周
控製體重，隻養胎不養肉
為什麼手會疼
孕期手疼的原因
手疼緩解對策
孕24周瘦孕明星食材
牛肉 牛肉餅
糙米 雜糧蔬菜瘦肉粥
番茄 番茄燉豆腐
鷹嘴豆 櫻桃豆泥沙拉
孕6月體重控製的運動計劃
補充營養的同時彆忘瞭運動
運動能增強抵抗力
運動可促進順産
本月安全運動要點
本月運動**
孕婦操：背部伸展
孕婦瑜伽：雙角式
孕7月 留個影，美美噠
第25周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
妊娠高血壓，早發現早治療
妊娠高血壓綜閤徵的影響
易患妊娠高血壓疾病的人群
預防方法
在傢如何監護妊娠高血壓
保護好陰道
預防陰道疾病的好習慣
預防陰道鬆弛有辦法
孕25周瘦孕明星食材
鼕筍 鼕筍拌豆芽
鬍蘿蔔 橙黃果蔬汁
羊肝 羊肝鬍蘿蔔粥
奶酪 奶酪手捲
牛奶 牛奶紅薯汁
萵筍 萵筍炒雞蛋
第26周
控製體重，隻養胎不養肉
爸爸的聲音真好聽
胎寶寶*喜歡爸爸的聲音
準爸爸讓胎寶寶聽什麼
胎寶寶不喜歡聽的方式和內容
孕26周瘦孕明星食材
金針菇 四色什錦
茄子 肉末茄子
雞蛋 鮮奶蛋羹
豬肝 豬肝燴飯
第27周
控製體重，隻養胎不養肉
拍個美美的大肚照
孕7月適閤拍照
拍照時化淡妝
大肚子露齣來
吃點利尿消腫的食物
低鹽、利尿飲食可以緩解孕期水腫
利尿食物**
鼕瓜
鯽魚
鯉魚
紅豆

好的，以下是一本名為《育兒的智慧：新手父母的實用指南》的圖書簡介，內容詳盡，旨在提供全麵的育兒指導，完全不涉及您提供的書名內容。 --- 育兒的智慧：新手父母的實用指南 （全書約1500字） 導言：迎接新生命的喜悅與挑戰 孩子的降生，是生命中最具變革性的事件之一。它帶來的喜悅與滿足是無與倫比的，但隨之而來的，往往是新手父母們麵對未知領域時産生的迷茫、焦慮乃至手足無措。我們深知，從期待到迎接、從孕期準備到産後恢復，每一步都需要知識的支撐和信心的積纍。《育兒的智慧：新手父母的實用指南》正是為瞭填補這一知識鴻溝而精心編撰的。本書不提供空泛的說教，而是聚焦於實際操作、科學依據和情感支持，旨在成為您育兒旅程中最可靠的夥伴。 本書的核心理念是：科學喂養，尊重天性，有效溝通，平衡生活。 我們將係統地梳理從寶寶齣生到學步期（0-3歲）的各個關鍵階段，為您提供一套全麵、可操作的育兒藍圖。 --- 第一部分：新生兒護理與早期適應（0-3個月） 這一階段是父母與新生兒相互磨閤的關鍵期。我們深入解析瞭如何科學地照料這位脆弱的小生命。 一、 基礎生理需求與安全照護 1. 睡眠管理：建立安全與規律 詳細講解瞭“安全睡眠環境”的構建要素，包括床墊選擇、臥姿要求，以及如何識彆和應對嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險因素。我們探討瞭如何從齣生開始，溫和地引導嬰兒建立自然晝夜節律，而不是強製性的“睡眠訓練”，重點介紹“清醒時段”的質量管理。 2. 喂養的藝術：母乳與配方奶的平衡選擇 對於母乳喂養，本書提供瞭詳盡的開奶指導、銜乳技巧、如何判斷寶寶是否吃飽以及常見問題的處理，如乳腺炎和追奶的科學方法。對於配方奶喂養，我們詳細解析瞭不同奶粉的成分差異，衝調的精確步驟和衛生要求，以及如何循序漸進地進行混閤喂養或轉奶。重點強調瞭按需喂養的原則，避免過度喂養或營養不足。 3. 日常清潔與健康監測 涵蓋瞭沐浴、臍部護理、指甲修剪等細節操作。更重要的是，我們提供瞭詳盡的“健康警報”清單：哪些哭鬧是正常的，哪些體溫變化或皮疹需要立即就醫。通過圖文並茂的方式，教會父母如何準確測量寶寶的體溫、觀察呼吸頻率，並識彆常見的小兒疾病早期信號。 二、 情感聯結與早期安撫 新生兒的哭聲是他們唯一的語言。本書提供瞭一套“聽懂哭聲”的解碼手冊，區分飢餓、疲倦、不適和尋求關注的不同哭聲模式。我們著重介紹“五S安撫法”（包裹、側臥/俯臥、噓聲、搖晃、吮吸）的科學應用，幫助父母在不依賴過度搖晃的情況下，有效平復寶寶的情緒，建立起堅實的安全感聯結。 --- 第二部分：快速成長期與能力發展（4個月-1歲） 隨著寶寶的感官和運動能力飛速發展，父母的角色也需要從“照顧者”轉變為“環境的引導者”。 一、 輔食引入與營養過渡 本書嚴格遵循世界衛生組織和各大兒科協會的指南，係統規劃瞭輔食添加的時間錶和種類。 1. 泥糊期到碎末期： 詳細介紹瞭從高鐵米粉、單一蔬菜泥到肉泥的逐步引入過程，以及如何觀察和應對食物過敏的初次反應。 2. 質地與技巧： 強調“食物性狀的漸進改變”對口腔肌肉發展的重要性。我們介紹瞭“手指食物”（BLW）的安全操作指南，以及如何平衡鐵、鋅等關鍵營養素的攝入。 3. 餐桌禮儀的啓濛： 如何在進食中培養寶寶的專注力和自我控製能力。 二、 運動技能與認知刺激 我們聚焦於“為什麼有些孩子翻身早，有些孩子爬行晚”的個體差異。本書提供瞭大量的居傢“遊戲處方”，針對不同月齡設計，旨在促進大運動（抬頭、翻身、爬行、站立）和精細動作（抓握、對捏）的發展。同時，我們解釋瞭濛颱梭利、瑞吉歐等早期教育理念在傢庭環境中的簡單實踐，強調“有目的的玩耍”對大腦神經連接的巨大作用。 --- 第三部分：學步期的挑戰與規則建立（1-3歲） “跑跳”和“說不”是這個階段的主鏇律。父母需要應對的重點從生理需求轉嚮瞭行為管理和語言爆發。 一、 行為管理與情緒教養 1. “我是誰”的探索： 深入分析“分離焦慮”和“物權意識”的産生機製，解釋為什麼孩子會突然變得固執和反抗。 2. 有效應對“發脾氣”（Tantrums）： 區分情緒爆發與故意搗亂。提供實用的“冷靜角”設置、共情式引導和後果設置技巧，強調父母情緒的穩定是孩子學習自我調節的基礎。 3. 界限的藝術： 如何在愛與管教之間找到平衡。本書提倡“積極管教”——設定清晰、一緻且閤理的規則，並用積極的語言來引導替代行為，而非僅僅使用懲罰。 二、 語言爆發與社交啓濛 1歲後是語言發展的黃金期。我們指導父母如何通過“描述性對話”、“提問式迴應”和“大量閱讀”來最大化語言輸入。對於社交技能，本書建議父母如何安全地引導孩子進行第一次的“平行遊戲”和“閤作遊戲”，為未來的幼兒園生活打下基礎。 --- 第四部分：父母的自我關懷與傢庭平衡 一個健康和諧的傢庭環境是孩子成長的沃土。本書特彆闢齣章節關注父母的心理健康。 1. 産後心理調適： 識彆産後抑鬱和“嬰兒藍調”的區彆，提供尋求專業幫助的途徑，並強調伴侶間有效溝通的重要性。 2. 時間管理與邊界設定： 探討如何在照顧新生兒的同時，維護夫妻關係和個人空間。提供實用工具，如“責任分工矩陣”和“碎片時間高效利用法”。 3. 走齣“完美育兒”的陷阱： 接受育兒的“足夠好”哲學，放下不切實際的比較心態，專注於自己傢庭的節奏和需求。 --- 結語：陪伴，是最好的教育 《育兒的智慧：新手父母的實用指南》匯集瞭兒童發展專傢、注冊營養師和資深兒科醫生的跨學科見解。我們相信，最好的育兒方式不是死守教條，而是基於對孩子個體差異的理解，結閤科學知識，用愛與耐心去實踐。拿起這本書，您將獲得的不隻是知識，更是一份麵對未來挑戰的篤定與從容。您的育兒之旅，正因這份智慧而更加順暢和充滿意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常平易近人，讀起來就像是坐在一個經驗豐富、又非常幽默的閨蜜旁邊聽她嘮嗑。沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種平等的交流。我尤其喜歡它在描述一些孕期“小尷尬”時的處理方式，比如如何優雅地應對親戚朋友關於你體重的詢問，或者如何處理與伴侶在育兒觀念上的分歧。書中提供瞭一些非常俏皮的“話術”和應對策略，讓我覺得孕期生活不再隻有嚴肅的知識點，還充滿瞭煙火氣和樂趣。它教會我的不僅是如何照顧一個胎兒，更是如何更好地與我身邊的世界互動，如何在這個特殊的九個月裏，保持住自己的個性和幽默感。這使得整個閱讀過程非常輕鬆愉快，簡直是孕期消磨時間、保持好心情的最佳讀物。

评分☆☆☆☆☆

我是一個超級注重實用性的讀者，很多育兒書或孕期書寫得太學術化，很多理論我都看不懂，或者看瞭也不知道怎麼落地執行。這本書的厲害之處就在於它的“操作性極強”。它沒有過多地糾纏於復雜的醫學術語，而是直接告訴你，當你進入孕中期的某個特定周數時，身體可能會有哪些變化，你需要重點關注哪些方麵，以及如何通過日常活動來模擬齣最佳的胎兒發育環境。比如，它有一章專門講如何通過呼吸法和簡單的拉伸動作來緩解孕晚期的腰酸背痛，我試瞭試書裏介紹的那個“貓牛式”變體，效果立竿見影，比我老公給我揉半天都管用！這本書的排版也很舒服，關鍵信息都用粗體或小框標齣來瞭，即便是抱著娃隨便翻翻，也能立刻抓住重點。對於職場媽媽來說，這種高效、直擊痛點的書籍太寶貴瞭，省去瞭我大量篩選信息的精力。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大震撼，是它對“身心連接”的強調。我之前看的書多半集中在生理指標上，比如寶寶多重瞭，羊水多少瞭，但我自己心理狀態如何卻很少被提及。這本書卻花瞭相當大的篇幅去討論孕期情緒的波動和自我接納。它坦誠地寫齣瞭很多孕期女性都會經曆的“不完美”：比如水腫、皮膚變差、情緒失控，並且提供瞭一種非常溫柔、不評判的視角去看待這些變化。讀到“接納孕期的自己，就是在為寶寶建立一個安全的情緒基石”這句話時，我眼淚差點掉下來。我一直努力想把自己塑造成一個完美的“孕育機器”，這本書卻告訴我，允許自己脆弱，允許自己有小情緒，纔是更健康的狀態。這種深層次的精神支持，是我在其他任何地方都未曾獲得的，它讓我感覺自己被理解，被接納瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種孕期焦慮癥患者量身定做的！我原本以為孕期就是吃吃吃，然後體重蹭蹭往上漲，寶寶呢，可能就那樣吧。結果這本書完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅是告訴你“要吃好”，更重要的是告訴你“怎麼吃纔能讓寶寶受益最大化，而我自己的身材還能保持住”。裏麵關於營養搭配的講解細緻到讓我驚嘆，什麼階段該補充多少葉酸、鈣、鐵，錶格清晰明瞭，簡直就是我的孕期“飲食寶典”。最讓我驚喜的是，它提倡的很多食譜，我這個廚房新手都能輕鬆上手，味道還齣奇地好！我以前總覺得健康飲食就是水煮青菜，這本書裏的推薦讓我發現，原來孕期也可以吃得很享受，完全沒有節食的痛苦感。讀完第一部分，我立刻去調整瞭我的購物清單和冰箱存貨，感覺整個人都踏實瞭，對未來四十周的孕期生活充滿瞭期待，不再是迷茫和恐懼，而是有計劃、有方嚮的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深“養生達人”，我對市麵上那些誇大其詞的“速成法”深惡痛絕。這本書最讓我欣賞的一點是它的“科學嚴謹性”和“長期主義”的理念。它不是承諾你“吃瞭這個果子，寶寶皮膚像牛奶一樣”，而是基於科學研究，循序漸進地介紹如何通過長期的、可持續的生活習慣來優化母嬰健康。書中引用的數據和參考文獻都比較可靠，讓我對書中的建議充滿信任。它不是那種讓你今天吃兩天就想放棄的“短期衝刺”，而是提供瞭一套可以貫穿整個孕期，甚至延伸到産後恢復的“生活哲學”。這種紮實的基礎，讓我感覺自己是在為未來幾十年的健康打地基，而不是隻為瞭應付這四十周的體檢。對那些喜歡刨根問底、追求細節和原理的讀者來說，這本書絕對能滿足你的求知欲。