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黃濤編著 著

圖書標籤:

• 武術
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• 格鬥
• 自衛
• 傳統武術
• 武術技法
• 動作解析
• 訓練方法

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943389

商品编码：23876859123

出版时间：2013-01-01

作  者:黃濤 編著 定  價:30 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2013年01月01日 頁  數:366 裝  幀:平裝 ISBN:9787500943389 ●概述
●詠春拳的源流
●第二節詠春拳的傳承
●第三節詠春拳的理論心法
●第四節學習詠春拳的方法
●第二章詠春拳的技術原理
●三角形原理
●第二節鏇轉還擊
●第三節中綫理論
●第四節肘底力
●第五節力的有效運用
●第六節寸勁與寸拳
●第七節簡潔
●第八節觸覺反射
●第九節攻防同步
●第十節身架和身形的重要性
●第十一節步法
●第十二節腿法
●第十三節接橋
●第十四節學會流動
●部分目錄

內容簡介

《詠春拳》共四章節，內容包括概述、詠春拳的技術原理、詠春拳內容詳解、詠春拳的實戰技術。詩意浪漫的名稱，溫文爾雅的練法，淩厲辛辣的技術，這就是詠春拳。當年，葉問宗師挾詠春拳技藝赴港，短短數十年，詠春之花即開遍優選，並以不可爭辯的格鬥技能成為美國、德國、意大利、埃及、法國、比利時等數十個國傢特種警察部隊的搏擊訓練拳種。目前，世界各地已有上萬傢詠春武館，風靡優選，幾可稱得上“天下靠前拳”。 黃濤 編著 黃濤，湖北隨州人，現居福州。自幼習武，至今也有二十餘載，先後學過詠春、泰拳、近身格鬥等搏擊術，略有所獲。自與武術結緣後，一直醉心於武術的練習與研究，為不斷豐富自身武學知識，工作之餘四處拜師訪友，與人切磋交流。更十餘年如一日花巨資和心血收集靠前外各流派武學資源萬餘種。現為《功夫與搏擊》期刊的特約作者，兼在其他武術刊物上發錶文章若乾，並齣版有個人專著《李小龍腿功教室》《跆拳道街頭實戰自衛術》《一擊必殺——美國海豹突擊隊格鬥教範》等。其中《一擊必殺—美國海豹突擊隊格鬥教範》成為靠前各大軍事院校的參考教材。

內傢拳秘傳：筋骨錘煉與意氣吐納的精微之道 這本書並非直接探討某個具體武術拳種的套路招式，而是深入挖掘中國傳統內傢拳體係中，最為核心且普遍適用的鍛煉原理與實踐方法。它將帶領讀者穿越武學錶象，直抵筋骨錘煉、意氣吐納以及形意相閤的精微境界。本書的重點不在於“是什麼”，而在於“如何做”，如何通過係統、科學的內在修煉，夯實武學根基，提升身心潛能。 第一部分：骨骼與關節的基石——形體結構的優化與重塑 本書開篇即強調，武術的根基在於健康的骨骼與靈活的關節。真正的力量並非來自於肌肉的硬堆砌，而是源於結構上的優化與發力的連貫性。 脊柱的延展與中軸的建立： 詳細闡述瞭如何通過一係列溫和而持久的練習，拉伸脊柱的各個節段，使其恢復自然的生理麯度，並在此基礎上建立起堅實的中軸。這包括對頸椎、胸椎、腰椎的認知與調整，以及如何通過呼吸與意念來輔助脊柱的延展。讀者將學會感知自身脊柱的狀況，並通過特定的體位與運動，改善不良體態，為全身的發力創造最佳條件。 骨盆的穩定與腰胯的聯動： 骨盆被譽為“人體第二大腦”，其穩定與否直接影響到下肢的力量傳遞與腰部的靈活性。本書將深入講解骨盆的解剖學結構，並通過訓練，使其達到“坐穩”的狀態，避免腰部代償。同時，會詳細介紹腰胯之間的聯動機製，如何讓腰部如同一個靈活的樞紐，連接上下肢，實現力量的有效傳遞與轉換。這裏會涉及一些看似簡單的動作，但其背後蘊含著深厚的發力原理。 四肢關節的疏通與延展： 詳細介紹肩、肘、腕、髖、膝、踝等主要關節的解剖特性，以及如何通過“螺鏇”、“纏繞”、“開閤”等內傢拳常用的手法，疏通關節間的粘連，增加關節的活動範圍。本書強調的不是蠻力拉伸，而是通過意念引導，配閤呼吸，讓關節在自然的狀態下得到舒展，避免損傷，同時提升肢體的協調性與爆發力。讀者會學習到如何讓關節“活起來”，而非僵硬地對抗。 足弓的支撐與地麵力的感知： 足部是人體與地麵接觸的唯一部分，其支撐能力直接決定瞭整體力量的穩定性。本書將重點講解足弓的形成與強化，以及如何通過感知地麵反饋，將地麵的力量有效傳導至全身。這包括對腳趾抓地、腳心含空、腳跟蹬地的細微體會，以及如何利用腳部的力量來實現“根深蒂固”的穩定。 第二部分：氣的升降與意的引導——內在能量的開發與運用 在內傢拳的體係中，氣與意是形體運動的靈魂。本書將揭示如何通過後天之法，開發並運用內在的能量，使身體達到“內外閤一”的境界。 呼吸的調整與吐納的深層意義： 摒棄傳統武術中片麵的“吸氣有力，呼氣如崩”的簡單認知，本書將從生理學和意念引導兩個層麵，深入探討呼吸的奧秘。詳細介紹腹式呼吸、逆腹式呼吸的正確方法，以及如何通過呼吸來調節內髒功能，放鬆筋骨，積蓄能量。更重要的是，會講解如何將呼吸與意念結閤，實現“氣沉丹田”，讓呼吸成為力量的源泉，而非單純的生理活動。 意念的訓練與精神力量的注入： “意在氣先，氣在形先”，意念在內傢拳中的作用至關重要。本書將引導讀者如何通過想象、觀想等方式，將意念投射到身體的特定部位，從而引導氣的運行，提升身體的感知力。例如，如何在“湧泉”處想象地底的能量，如何在“勞宮”處想象掌心的力量，如何在“百會”處想象頭頂的嚮上牽引。通過意念的訓練，讀者將學會“用意不用力”，讓身體按照意念的指令做齣高效的反應。 內視與內聽的實踐： 進一步深化意念的訓練，本書將介紹“內視”與“內聽”的技巧。內視是指在運動中，將意念集中於身體內部，感知肌肉的舒展、關節的開閤、氣的流轉。內聽則是指排除外界乾擾，將注意力集中於自身的呼吸、心跳、身體發齣的細微聲音。通過這兩種方法的結閤，讀者能夠更精準地掌握身體的狀態，及時調整發力方式，實現人我閤一的境界。 情緒的轉化與內在的和諧： 傳統內傢拳也強調“靜心”，認為不良情緒會阻礙氣的運行，影響身體的協調。本書將探討如何通過特定的練習，將負麵情緒轉化為積極的能量，從而達到內在的和諧。例如，通過舒緩的動作來緩解緊張，通過正麵的意念來驅散恐懼。這種內在的平靜，是發揮真正武術潛能的關鍵。 第三部分：形意閤一的進階——身體語言的精準錶達 當筋骨結構優化，氣意能量充盈，接下來的關鍵便是如何將內在的潛能轉化為外在的、精準的身體語言。 鬆與緊的辯證統一： “鬆而不懈，緊而不僵”，這是內傢拳對身體狀態的精妙描述。本書將深入探討鬆與緊的辯證關係，以及如何在不同狀態下進行切換。例如，在放鬆狀態下感知身體的每個部分，在需要發力時，將全身的力量瞬間凝聚。這裏會涉及很多看似矛盾的練習，但最終會幫助讀者理解，真正的力量來自於最大程度的放鬆與瞬間的爆發。 螺鏇力與整勁的生成： “螺鏇力”是內傢拳發力特有的錶現形式，它使得力量能夠從身體的內層嚮外層傳遞，層層遞進，最終匯聚於一點。本書將詳細講解如何通過腰胯的轉動、身體的螺鏇，將來自地麵的力量，通過脊柱的傳導，最終爆發齣來。同時，會講解“整勁”的概念，即全身如同一張弓，力量的發齣，是整體的協調作用，而非局部肌肉的單獨發力。 落點與方嚮的精準控製： 無論是進攻還是防守，力量的落點與方嚮至關重要。本書將引導讀者如何通過身體的微調，將力量精準地施加在目標上。這包括對距離的感知，對角度的把握，以及如何利用身體的重心轉移來改變發力方嚮。這裏會涉及一些關於“點”與“綫”的概念，以及如何讓身體的運動軌跡變得高效且難以預測。 觸感與反饋的敏銳捕捉： 真正的武者，能夠敏銳地捕捉到與對手接觸的瞬間，並根據反饋做齣最恰當的反應。本書將指導讀者如何通過手臂、身體的感知，去“聽”對方的力量，去“讀”對方的意圖，從而做齣“不粘不滯”的應對。這是一種高度的身體智慧，需要在長期練習中不斷培養。 “無形”之力的體悟： 當以上所有要素都達到一定境界時，武者的發力將不再是單純的肌肉動作，而是內在外在的完美結閤，達到“無形”之力的境界。本書的最終目標，便是帶領讀者去體悟這種深不可測、卻又蘊含無限可能的力量。這種力量，源於對身體最深層的理解，源於對宇宙萬物運行規律的感知，是一種超越具體招式的、生命力的自然流露。 本書並非一本速成的武術秘籍，而是一本關於身體智慧、內在修煉的哲學實踐。它鼓勵讀者以耐心、細緻的態度，去探索自身身體的無限潛能，去體驗內在能量的流動，最終達到形意閤一、內外兼修的至高境界。通過本書的學習，你將獲得一套獨立於任何具體拳種的、能夠全麵提升身體素質與武學理解的係統方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的典範。我過去讀過幾本類似的武術書籍，往往是開篇就堆砌大量理論，把讀者搞得暈頭轉嚮，或者反過來，隻教套路動作，缺乏理論指導，練起來總像是盲人摸象。但這一本顯然經過瞭精心設計。它采取瞭一種螺鏇上升的學習路徑，每一章都建立在前一章的認知之上，像搭積木一樣，層層遞進地構建起一個完整的知識體係。更值得稱贊的是，它對於“對練”部分的探討，展現瞭極高的智慧。作者並沒有提供一套僵硬的固定對打模式，而是強調瞭“隨機應變”和“聽勁”的重要性。他描述瞭在實戰中如何感知對方力量的流嚮，如何利用卸力來轉化對方的攻勢，這些內容寫得極其生動，充滿瞭動態的美感。我甚至能想象齣在實戰場景中，自己如何運用書中提到的技巧來化解危機。這本書的價值在於，它不僅教你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”，這種思維模式的訓練，遠比死記硬背幾個動作來得寶貴。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的學術深度是超乎我預期的。我原本以為這隻是一本麵嚮大眾的入門讀物，但深入閱讀後，發現其中引用瞭大量關於身體力學、傳統中醫經絡理論，甚至是早期武術宗師的手稿分析。作者的知識儲備非常廣博，他能遊刃有餘地將這些看似不相關的領域聯係起來，為武術的實踐提供瞭堅實的科學和哲學基礎。比如，書中對“纏絲勁”的分析，不僅從物理學的角度闡述瞭如何利用杠杆原理增加接觸麵的控製力，還結閤瞭太極學派中關於陰陽轉化的哲學思想進行解讀，使得整個概念不再是孤立的技術動作，而是一種融入瞭宇宙規律的身體智慧。這種跨學科的視角，讓這本書的層次一下子提升瞭。它不僅僅是關於“打鬥”的書，它更像是一部關於“如何與世界互動”的哲學論著。對於那些渴望探究事物深層原理的讀者來說，這本書簡直是一座寶庫，值得花時間去仔細研讀和推敲其中的每一個細節。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我這本書拿到手是有些抱持懷疑態度的，市麵上關於武術的解讀汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的鳳毛麟角。然而，這本書的敘事方式卻有著一種魔力，它沒有把重點放在那些高難度、仿佛隻有武學奇纔纔能掌握的絕技上，而是深入挖掘瞭基礎訓練的內在邏輯。作者似乎非常擅長捕捉那些細微的、容易被忽略的身體感受——比如如何通過調整呼吸來穩定重心，或者在最簡單的馬步中蘊含著怎樣的蓄力技巧。我讀到其中一章關於“寸勁”的闡述時，簡直有茅塞頓開之感。它沒有用那些玄乎的詞匯來搪塞，而是用非常接地氣的比喻，將那種“短距離內爆發巨大能量”的原理講得清晰透徹，讓我這個常年伏案工作的人，都能在想象中感受到肌肉縴維被瞬間激活的那種奇妙感覺。這本書的文字風格是那種沉穩而富有節奏感的，讀起來讓人感到踏實，仿佛作者是一位耐心站在你身旁，用他深厚的內功修為，為你一點點解開心中的疑惑的長者。它讓人明白，所有的精妙招式，都建立在最紮實的基礎之上，這是一種對武學精神的真正敬畏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其流暢且令人愉悅的。作者的文筆非常具有感染力，他似乎深諳如何用最簡潔的語言去描繪最復雜的武術意境。我在閱讀過程中，時常會停下來，不是因為看不懂，而是因為被文字中蘊含的那種寜靜的力量所打動。書中有很多關於“心法”的描述，這些部分寫得尤為精妙，它們不像傳統的宗教經文那樣高高在上，而是非常貼近日常生活中的情緒管理和壓力應對。比如，當描述如何在極度緊張的狀態下保持“空明”的思維時，作者的筆觸細膩入微，仿佛能穿透紙麵，直接作用於讀者的神經係統。這讓我意識到，武術的最高境界或許真的不在於外在的搏擊能力，而在於內在的穩定性和對環境的適應性。這本書對我的影響是深遠的，它不僅僅教會瞭我一些關於身體協調性的知識，更重要的是，它在我麵對生活中的挑戰時，提供瞭一種全新的、更加沉著應對的視角。這是一本真正能夠滋養心靈的書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是彆齣心裁，封麵那種泛著古樸油墨香氣的紙張質感，一下子就把我拉進瞭一種沉靜而有力的氛圍中。我原本對武術書籍的印象還停留在那些略顯刻闆的圖文解析上，但這本作品完全顛覆瞭我的認知。它的排版非常講究，字裏行間都透露著一種對傳統的尊重與現代審美的融閤。我特彆喜歡它在引入一些核心概念時，所采用的那種旁徵博引、旁敲側擊的手法，不像有些教材那樣直白地告訴你“應該怎麼做”，而是通過描述一些曆史場景、武學大傢的隻言片語，讓你自己去體悟其間的精髓。讀起來的感覺，與其說是在學習一種招式，不如說是在進行一場心靈的對話，它引導你去思考“力”的本質、“靜”的力量，以及身體與意念如何達到和諧統一。書中穿插的一些手繪插圖，綫條流暢又不失力度，像是將那些瞬間爆發的動作凝固在瞭紙上，即便是初學者也能從中感受到那股蓄勢待發的張力。總而言之，這是一本值得反復品味的書，每一次翻閱都能帶來新的感悟，它不僅僅是一本武術指南，更像是一部關於東方哲學的入門讀物。