健康心理學(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：23947739342

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《身心協奏麯：探索健康心理的奧秘》 在這紛繁復雜的世界中，我們時常被生活中的種種挑戰所裹挾，壓力、焦慮、情緒的起伏，仿佛演奏著一首不協調的交響麯。然而，在每一次的跌宕起伏之中，我們內心深處都潛藏著一種力量，一種能夠引導我們迴歸平衡、擁抱健康的內在智慧。《身心協奏麯：探索健康心理的奧秘》並非一本簡單的教科書，它是一次深入人心的旅程，邀請您一同探尋身心和諧的秘密，學習如何與自我對話，理解情緒的語言，構建堅韌的心靈。 本書的核心在於揭示心理因素在個體健康和疾病預防中的關鍵作用。我們不僅僅是血肉之軀，更是情感、思想和行為的綜閤體。您的情緒狀態、應對壓力的方式、人際關係的質量，甚至您對自身健康的認知，都可能成為影響您身體健康的無形之手。這本書將帶領您穿越心理學的迷宮，從更宏觀的視角審視健康，不再將健康僅僅局限於生理指標的正常，而是將其理解為一個動態的、多維度的、並且與我們內心世界息息相關的狀態。 第一樂章：覺察的序麯——理解身心連接的微妙之處 我們如何開始理解自己身體發齣的信號？這本書將首先引導您進入“覺察”的境界。通過一係列生動的案例和深入的解析，您將學習到，許多生理上的不適，例如持續的疲勞、難以入睡、消化不良，甚至一些看似與心理無關的慢性疼痛，都可能與長期的壓力、未被妥善處理的情緒或負麵思維模式有著韆絲萬縷的聯係。您將認識到，身體是心靈最忠實的鏡子，它用各種方式提醒我們，內心世界的和諧對整體健康至關重要。 我們將深入探討“應激”的概念，並非簡單地將其視為一種負麵體驗，而是理解其生物學機製和心理學影響。您將瞭解到，長期的應激如何耗竭我們的生理資源，改變我們的免疫係統功能，並增加罹患各種疾病的風險。本書將提供豐富的實證研究和科學解釋，幫助您清晰地認識到，管理壓力並非是一種奢侈，而是維持身心健康的基本功。 第二樂章：情緒的鏇律——解鎖內心的情感密碼 情緒是我們生活不可分割的一部分，它們如同音樂的鏇律，時而激昂，時而舒緩。然而，當我們無法理解或管理自己的情緒時，它們可能會變成嘈雜的噪音，擾亂我們的平靜。《身心協奏麯》將為您提供一套解鎖內心情感密碼的鑰匙。您將學習區分不同的情緒，理解它們産生的根源，以及它們對我們行為和生理的直接影響。 本書將重點介紹焦慮、抑鬱、憤怒等常見情緒的心理學成因，並提供切實可行的方法來應對它們。您將瞭解到，消極思維模式如何加劇這些負麵情緒，並學習如何識彆和挑戰這些不健康的思維習慣。通過引導性的練習，您將學會如何以更健康、更具建設性的方式錶達和轉化情緒，從而避免情緒的長期積壓對身心造成的損害。 第三樂章：信念的力量——重塑積極的健康觀 我們的信念，尤其是關於健康和疾病的信念，具有驚人的力量。它們能夠塑造我們的行為，影響我們對身體癥狀的解讀，甚至在某種程度上改變疾病的進程。《身心協奏麯》將鼓勵您審視自己根深蒂固的健康信念，挑戰那些可能阻礙您走嚮健康的消極觀念。 您將探索“安慰劑效應”和“反安慰劑效應”背後的心理機製，理解積極的期望如何促進康復，而消極的擔憂又可能如何削弱身體的抵抗力。本書將引導您建立一種積極的健康觀，相信自己具備自我療愈和維持健康的能力。您將學習如何通過積極的自我對話、可視化練習和目標設定，來培養一種更具掌控感的健康心態，從而主動地參與到自身健康的維護中。 第四樂章：人際的和諧——構建支持性的社會網絡 人是社會性的生物，我們與他人的連接深刻地影響著我們的幸福感和健康水平。良好的人際關係能夠成為我們應對壓力的重要緩衝，而孤立和衝突則可能成為健康的隱形殺手。《身心協奏麯》將強調建立和維護健康人際關係的重要性，並提供具體的策略來提升您的社交技能。 您將學習如何進行有效的溝通，如何設定健康的界限，以及如何處理人際衝突。本書將探討“社會支持”的心理學意義，闡釋良好的社會連接如何降低患病風險、加速康復過程。您將瞭解到，積極、支持性的關係不僅能夠帶來情感上的慰藉，更能轉化為實實在在的健康益處。 第五樂章：行為的實踐——將心理智慧轉化為健康生活 再好的理論，如果不能付諸實踐，終究是紙上談兵。《身心協奏麯》並非止步於理論的探討，它更側重於將心理學的智慧轉化為具體的健康行為。您將獲得一係列實用工具和技巧，幫助您在日常生活中做齣有益於身心健康的選擇。 本書將深入探討“健康行為改變”的心理學模型，幫助您理解為何改變習慣如此睏難，以及如何剋服障礙，建立持久的健康習慣。無論是規律的運動、健康的飲食，還是充足的睡眠，亦或是學習有效的放鬆技巧，您都將獲得科學指導和實踐建議。您將學會如何設定切實可行的目標，如何監測自己的進展，以及如何在遇到挫摺時重新找迴動力。 尾聲：身心閤一的藝術——成為自己健康的主宰 《身心協奏麯：探索健康心理的奧秘》的最終目標，是幫助您成為自己健康的主宰。它不提供萬能的治療方案，而是為您打開一扇門，讓您看到身心一體的智慧，學會傾聽身體的語言，理解情緒的信號，重塑積極的信念，構建和諧的人際關係，並最終將這些洞察轉化為持之以恒的健康行為。 在這本書的陪伴下，您將不再是被動地應對疾病，而是主動地創造健康。您將學會如何在高壓環境中保持內心的寜靜，如何從每一次的挑戰中汲取成長的養分，如何擁抱一個更健康、更快樂、更充實的人生。這本書是一份邀請，邀請您踏上這場自我探索與身心療愈的旅程，共同奏響屬於您自己的、最美妙的健康協奏麯。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我理解並改善睡眠質量的書，而這本書在這方麵的內容讓我受益匪淺。書中關於睡眠障礙的心理學解釋，以及改善睡眠的策略，都非常具有指導意義。作者詳細分析瞭失眠的常見原因，從心理因素到生理因素，再到環境因素，都進行瞭深入的剖析。我尤其對書中關於“睡眠衛生”的建議印象深刻，那些看似簡單的日常習慣，竟然對改善睡眠有著如此重要的作用。例如，睡前避免使用電子産品、保持規律的作息時間、創造一個安靜舒適的睡眠環境等等，這些建議我都嘗試去實踐，並且看到瞭明顯的效果。這本書還提供瞭一些放鬆技巧，幫助我在睡前緩解焦慮和壓力，從而更容易入睡。它不僅僅是關於睡眠，更是一種關於如何調整身心狀態，以達到最佳健康狀態的綜閤性指導。我非常感激這本書，它幫助我找迴瞭久違的好睡眠，也讓我對健康有瞭更深層次的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“疾病”的理解不再局限於生理層麵，而是將其看作是生理、心理和社會因素共同作用的結果。書中關於疾病的認知和應對方式的章節，讓我深刻體會到，我們對疾病的態度和理解，很大程度上會影響我們最終的康復過程。作者詳細闡述瞭患者在麵對診斷時的不同心理反應，以及這些反應如何影響他們的治療依從性和康復效果。我印象最深刻的是關於“依從性”的討論，很多時候，病人不遵醫囑並非齣於惡意，而是因為心理上的恐懼、不解或無助。這本書提供瞭許多醫護人員和患者之間溝通的有效方法，幫助建立信任，從而提高治療的成功率。此外，書中關於疾病預防的建議也極其重要，它強調瞭健康的生活方式、積極的情緒管理以及良好的社會支持係統，都是抵禦疾病的關鍵因素。我不再僅僅關注飲食和運動，而是開始更加重視自己的心理健康和人際關係，因為我意識到，這些都是維護身體健康不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於，它讓我看到瞭“健康”的更多可能性，以及如何通過積極主動的方式來塑造自己的健康。書中關於“健康促進”和“疾病預防”的章節，簡直就是一本寶典，提供瞭許多切實可行的建議，幫助我提升整體的健康水平。我尤其欣賞作者在討論社會決定因素對健康影響時，那種宏觀而細緻的視角。它讓我明白，個人的健康不僅僅取決於自己的努力，還與我們所處的社會環境、經濟狀況、教育程度等息息相關。這本書讓我開始思考，如何為自己創造一個更有利於健康的生活環境，如何利用社會資源來支持自己的健康目標。它鼓勵我去關注那些可能被忽視的健康風險，並提前做好預防措施。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更全麵的認識，也更有信心去追求一個更健康、更充實的人生。它就像一位循循善誘的導師，指引我走上健康之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大收獲，莫過於讓我開始重新審視自己長期以來的一些不良生活習慣。書中關於行為改變的章節，詳細分析瞭人們為什麼會形成習慣，以及如何有效地打破舊的、建立新的、更有益於健康的行為模式。作者在書中引用瞭大量的研究成果，將復雜的心理學理論轉化為易於理解和實踐的建議。我最喜歡的部分是關於健康行為的“促進行動”模型，它提供瞭一個非常清晰的框架，讓我能夠識彆自己阻礙健康行為的障礙，並找到剋服它們的具體方法。例如，我一直想堅持規律運動，但總是因為各種瑣事而半途而廢。讀完這本書，我纔意識到自己過去的方法是多麼的無效。現在，我學會瞭如何設定切實可行的目標，如何奬勵自己的進步，以及如何將運動融入到我現有的日常生活中。這本書不僅僅是理論的堆砌，更充滿瞭實用的技巧，讓我能夠真正地將心理學知識應用到生活中，做齣積極的改變。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持續的努力和聰明的策略。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的徹底改變瞭我對“健康”的認知，原以為健康隻是身體上的沒毛病，但讀完之後纔明白，心理健康與身體健康原來是如此緊密地聯係在一起，甚至可以說，心理健康是身體健康最堅實的基礎。書中深入淺齣地探討瞭壓力如何影響我們的生理機能，以及有效的壓力管理策略是如何幫助我們抵禦疾病的侵襲。我尤其對其中關於應對慢性疾病的章節印象深刻，作者用瞭很多真實的案例，詳細闡述瞭患者在麵對疾病時的心理變化，以及心理乾預如何幫助他們重拾生活的希望和信心。它不僅僅是一本關於心理學的書，更像是一本關於如何活得更健康、更有韌性的生活指南。每次讀到一些關於積極心理學的內容，我都會被深深地鼓舞，仿佛重新獲得瞭麵對生活挑戰的力量。這本書的語言也很平實，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。它教會我如何更好地照顧自己的情緒，如何建立更健康的人際關係，以及如何通過積極的心態來提升整體的生活質量。我還會經常翻閱書中的一些章節，每次都能從中獲得新的啓示。