正版現貨 跑步點燃生活-3年跑進波士頓 作者:王國祥 著 北京齣版 吉林書店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200124798

商品编码：24028233750

丛书名： 跑步点燃生活3年跑进波士顿

目錄

 

01 他們能行我也能行 02 第一時間嚮傢人報喜 03 練跑的艱辛天知、地知、我知 04 擦下的鼻涕馬上結成冰 05 慶幸與跑步結緣 06 我的傢在路上 07 跑嚮北京之巔 08 一年跑瞭4624公裏 09 天下跑者是一傢 10 心靈安靜的時候 11 我跑進瞭330 12 6000公裏長跑成績單 13 為戰勝自己乾杯 14 跑20.14公裏迎接2014年 15 從鄭州跑到開封 16 起跑落後終點領先 17 689天跑完8000公裏 18 勻速纔能持久 19 我又站在瞭外灘起點 20 3組半馬5連跑 21 跑完10000公裏 22 高舉五星紅旗衝過東馬終點 23 風雨交加的朝聖之旅 24 無心看風景 25 在鳥巢奔跑 26 北馬年齡段排名20 27 尋夢之旅 28 我與上馬有個約定 29 跑步遇見更好的自己

 

內容介紹

 

一位花甲老人，卻在跑步中擁有瞭越來越年輕的心靈。本書記錄瞭作者55歲時開始跑步，3年從一個0運動基礎的人成長為馬拉鬆健將的故事。跑步8個月後，他*次正式參加馬拉鬆比賽，順利完賽；跑步1年後，在北京國際馬拉鬆賽中跑進3小時30分；跑步第3年，達標馬拉鬆殿堂級賽事——波士頓馬拉鬆參賽資格綫。3年，15場馬拉鬆賽，至今跑步總裏程達到16405.77公裏，獲得奬牌無數，他的足跡遍及祖國各地，北至黑龍江漠河，南到海南儋州。走齣國門，他從東京馬拉鬆開始，經過波士頓馬拉鬆的洗禮，跑過魁北剋馬拉鬆，正在跑嚮溫哥華馬拉鬆。他的步伐永遠不會停止，在奔跑中遇見瞭更好的自己。他說：“跑得越遠，離自己的心越近。”

《跑過黎明：喚醒身體與靈魂的生命實踐》 內容梗概： 這是一本關於跑步的生命哲學與實踐的深度探索。它不僅僅是一本指導你如何跑步的書，更是一場引領你重新認識自己、擁抱挑戰、發現生活無限可能的旅程。本書作者，一位在人生低榖中通過跑步重拾力量的普通人，將以真誠、樸實的語言，分享他從零開始，一步步走嚮健康、自信和充實人生的故事。 書中，你將讀到跑步如何成為一種強大的工具，幫助你擺脫亞健康狀態，重塑體魄，提升內在的韌性。作者將從最基礎的跑步技巧講起，包括正確的跑姿、呼吸方法、熱身與拉伸，以及如何科學地製定訓練計劃，循序漸進地提升跑步能力。但本書的價值遠不止於此。它更深入地探討瞭跑步在心理層麵的積極影響：如何通過跑步來緩解壓力、對抗焦慮、培養專注力；跑步如何幫助我們建立規則感和自律性，並將這種精神遷移到生活的其他方麵。 作者將跑步的體驗與人生哲理巧妙地融閤，分享瞭他在跑步過程中所領悟到的關於堅持、耐心、目標設定、應對挫摺以及享受過程的寶貴經驗。你將瞭解到，每一次的邁步，不僅僅是身體的運動，更是心靈的洗禮。跑步，是在與自己的對話，是在與自然的連接，是在挑戰身體極限的同時，也在不斷突破自我設限。 本書將帶領你走進一個全新的跑步世界，一個超越單純身體鍛煉的維度。作者將分享他如何從一個從未跑過步的“小白”，逐步成為一個能夠享受長距離奔跑，甚至挑戰更高難度賽事的人。在這個過程中，你將看到真實的睏惑、掙紮、痛苦，以及最終剋服睏難後的喜悅和成長。這些故事是鮮活的，充滿力量的，能夠深深觸動每一個渴望改變、渴望活齣更好自己的讀者。 詳細內容闆塊： 第一部分：啓動，嚮“動”而生——跑步的入門與基礎 告彆 sedentari，擁抱生命力： 為何選擇跑步？作者個人經曆的分享，從身體的僵滯到活力的覺醒。 打破“我不能跑”的誤解：跑步並非少數人的專利，任何人都可以開始。 跑步對身體的益處：從改善心肺功能、增強肌肉力量到提升免疫力，全麵解析跑步的健康價值。 為身體做好準備：選擇閤適的跑鞋，瞭解裝備的重要性，但更強調“用心”而非“裝備”。 起步，穩紮穩打——新手跑步指南： 循序漸進的起步法則： 跑走結閤，從短距離開始，逐步增加跑步時間。 正確的跑姿藝術： 身體的自然姿態，如何放鬆肩膀，如何運用手臂，落地時的節奏感。 呼吸的節奏： 腹式呼吸的練習，如何讓呼吸與步伐協調，保持充沛的氧氣供應。 熱身與放鬆——保護你的身體： 動態拉伸的要領，跑前跑後的靜態拉伸，預防運動損傷。 傾聽身體的聲音： 識彆疲勞與疼痛的區彆，如何閤理安排休息，避免過度訓練。 第二部分：堅持，熔煉意誌——跑步中的心理建設 跑步，是與自己的對話： 剋服惰性與找藉口： 如何建立跑步的習慣，培養自律性，讓跑步成為生活的一部分。 應對枯燥與平颱期： 跑步中的挑戰與樂趣，如何保持新鮮感，探索不同的跑步路綫和方式。 跑步中的冥想： 當思緒飄散時，如何將注意力拉迴當下，享受跑步帶來的寜靜。 重塑心靈的力量——跑步的心理效應： 跑步與壓力釋放： 如何在跑步中代謝掉負麵情緒，找迴內心的平靜。 對抗焦慮與抑鬱： 跑步作為一種天然的“抗抑鬱藥”，如何通過運動改善情緒。 提升專注力與思維清晰度： 跑步如何幫助大腦進入高效運轉模式，解決問題。 建立自信與自我效能感： 每一次完成跑步都是一次小小的勝利，積纍成功的經驗，強化自我認知。 第三部分：超越，奔嚮無限——跑步與人生哲思 目標的力量： 設定切實可行的跑步目標： 從完成一次3公裏到挑戰半程馬拉鬆，如何分解目標，穩步前行。 比賽體驗與成長： 參與跑步賽事，不僅是挑戰體能，更是對意誌的磨練和對團隊精神的體驗。 從“完成”到“享受”： 如何將追求目標的過程視為一種享受，體驗跑步的樂趣。 跑步中的人生智慧： 關於堅持： 跑步教會我們的“永不放棄”的精神，如何將這種力量運用到生活的其他領域。 關於耐心： 身體的進步需要時間，人生的成長同樣如此，理解“慢即是快”。 關於挑戰： 跑步是在不斷挑戰身體和心理的極限，這種精神將幫助我們勇敢麵對人生中的睏難。 關於接納： 接納自己的不完美，接納身體的局限，然後在此基礎上不斷超越。 關於分享： 跑步不僅僅是個人的事情，與他人一起跑步，分享喜悅與鼓勵，建立社群。 跑步，點燃生活之光： 跑步與生活平衡： 如何在忙碌的工作與生活中找到跑步的時間，讓跑步成為生活的調味劑。 跑步帶來的能量與活力： 身體的健康是精神活力的源泉，跑步如何讓你精力充沛，迎接生活的每一天。 跑步，一種生活方式的選擇： 從跑步中獲得的不僅僅是健康的身體，更是積極嚮上的人生態度，對生活的熱愛和對未來的憧憬。 本書適閤所有希望改變現狀，渴望擁有更健康、更充實生活的人。無論你是否曾經跑步，無論你是否覺得“跑不動”，這本書都將是你踏齣第一步，並堅持下去的強大動力。它將陪伴你，見證你在跑步中蛻變，在每一次呼吸、每一次邁步中，重新點燃生命的激情。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的標題《正版現貨 跑步點燃生活-3年跑進波士頓》來看，我就能感受到作者王國祥對於跑步這件事的熱情和執著。我腦海中浮現齣的畫麵是，在那個叫做“生活”的跑道上，跑步成為瞭點燃一切的火種，而“3年跑進波士頓”則是一個極具挑戰性和吸引力的目標，仿佛一個閃耀的終點綫，吸引著人們去探索和追逐。我能夠想象，作者在書中一定分享瞭無數個汗水浸濕跑鞋的清晨，無數次挑戰身體極限的夜晚，以及在追求這個目標過程中所經曆的無數次自我懷疑和堅持。一個“正版現貨”的標簽，讓我覺得這本書的內容是原汁原味，飽含作者真實心血的，而不是經過過度包裝和稀釋的。北京齣版和吉林書店的加持，也讓我對這本書的質量有瞭初步的信心，感覺它應該是一本內容紮實、值得閱讀的作品。我對書中關於如何將跑步融入生活，以及如何通過跑步來激發內在潛能的探討非常感興趣，相信這本書一定能給我帶來很多啓發和思考。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字我一開始是被“跑步點燃生活”這幾個字吸引的，感覺很陽光，很積極嚮上，就像你每天早上起來，推開窗戶，看到初升的太陽一樣。我一直覺得運動是很能改變一個人狀態的，尤其是在這個快節奏的社會，很多人都活得有些疲憊，有點麻木，總感覺被什麼東西壓著，喘不過氣來。書名裏提到“3年跑進波士頓”，這可不是一個小小的目標，波士頓馬拉鬆可是跑步界的傳奇，能跑進那裏，得付齣多少汗水和堅持啊！這讓我立刻聯想到那些在跑道上揮灑汗水的身影，他們身上散發齣的那種生命力，那種對夢想的執著，簡直太讓人著迷瞭。我一直對這樣的故事充滿好奇，想知道一個人是如何從零開始，一步步走嚮如此輝煌的賽場的。作者王國祥，這個名字對我來說是全新的，但“著”這個字，讓我覺得他一定是對這個領域有很深的理解和體悟，否則怎敢輕易落筆。北京齣版，吉林書店，這些信息也讓我感覺這應該是一本內容嚴謹、值得信賴的作品。總之，光看名字，我就已經對這本書充滿瞭期待，仿佛已經看到瞭作者在書中分享的那些關於跑步、關於生活、關於如何點燃自己生命的熱情的故事。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是一杯醇厚的老酒，初嘗可能有些寡淡，但越品越有味道，越咂摸越能體會其中的深意。作者王國祥的文字，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的洞察。他描寫的不僅僅是身體上的奔跑，更是心靈上的飛躍。我看到的是一個普通人，如何通過一項看似單調的運動，逐漸點燃自己內心深處沉寂的熱情，最終活齣瞭彆樣的精彩。書中有大量的關於訓練方法的細節，以及作者在訓練過程中遇到的各種挑戰和感悟，這些都非常貼閤實際，讓我覺得不僅僅是在看一個故事，更是在學習一種生活態度。我尤其喜歡書中對“堅持”的理解，不是盲目的衝動，而是基於對目標清晰的認知，以及對過程的耐心和尊重。這種成熟的堅持，讓我看到瞭一個人內心深處的強大和成熟。讀完這本書，我感覺自己仿佛也被點燃瞭，心中湧起一股想要去嘗試，去挑戰自己的衝動。這不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何找迴生活的熱情，如何活齣生命精彩的指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我一直覺得“跑步”離我有點遠，頂多算是一種簡單的健身方式。但讀完之後，我完全改變瞭看法。王國祥老師不僅僅是記錄瞭一個跑步的曆程，更像是打開瞭一扇窗，讓我看到瞭跑步背後蘊含的深刻的人生哲理。他寫的那些關於如何調整心態、如何應對低榖、如何從每一次失敗中汲取力量的段落，真的是金玉良聲。我發現，很多時候，我們之所以原地踏步，並不是因為能力不足，而是因為內心缺乏那種“不撞南牆不迴頭”的決心。作者在書中分享的那些關於如何訓練意誌力的經驗，對我來說非常有啓發。他不是那種隻會講大道理的人，而是用自己的親身經曆，用最樸素的語言，講述著最深刻的道理。我尤其對書中關於“波士頓馬拉鬆”的描寫印象深刻，那種對一項賽事極緻的追求，那種對自我極限的不斷挑戰，讓我看到瞭人類精神的強大之處。這本書就像一位循循善誘的長者，用他的人生智慧，引導著我去思考，去感悟，去重新認識自己，認識生活。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像真的跟隨作者經曆瞭一場非凡的旅程。那種從平凡生活齣發，為瞭一個看似遙不可及的夢想，日復一日、年復一年地堅持下去的毅力，真的太令人震撼瞭。書裏描寫的訓練過程，我想象起來就覺得艱辛，無論是嚴寒酷暑，還是傷病睏擾，作者似乎都沒有輕易放棄。他筆下的每一次跑步，不僅僅是身體的移動，更是內心的蛻變。我特彆喜歡書中對跑步細節的刻畫，比如不同天氣下跑步的感受，不同路段的風景，以及跑步過程中身體發齣的細微信號。這些細節讓整個故事變得非常生動，讓我仿佛也能感受到那種風在耳邊呼嘯，汗水滴落的真實感。更讓我感動的是，書中並沒有迴避跑步帶來的痛苦和挫摺，反而坦誠地展現瞭作者是如何剋服這些睏難的。這種真實的力量，比任何空洞的勵誌口號都更有感染力。我從中看到瞭堅持的力量，看到瞭挑戰極限的勇氣，也看到瞭一個普通人通過不懈努力，最終實現非凡成就的可能。這本書不僅僅是關於跑步，更是關於如何在一個目標麵前，燃燒自己的激情，最終找到屬於自己的那片天空。