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圖書標籤:

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• 體質養生
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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 珠海出版社

ISBN：9787545300734

商品编码：24427372198

丛书名： 不一样的自然养生法

开本：19

出版时间：2008-10-01

編輯推薦

 

 

一位曾罹患癌癥，被現代醫學宣判死刑的醫生，改變飲食和生活習慣短短6個月後，抗癌重生。
　　三十多年來。這套顛覆性的神奇自然養生法贏得國王、總統、企業傢、牧師、中西醫師、治療師等各界人士的肯定，影響瞭全球百萬人。
　　颱灣地區3個月再版700刷，印數高達60餘萬冊。
　　齣版以來，已引發美國、加拿大、新加坡、馬來西亞、中國大陸、香港、颱灣地區等地讀者熱烈迴響；榮登颱灣各大暢銷圖書排行榜，刷新颱灣各大網絡書店單日銷售記錄。
蟬聯金石堂、誠品、博客來等網絡書店暢銷書排行榜**名。
國際名醫用生命換來的健康養生寶貴經驗大分享。
作者齣書目的不一樣
? 不圖名：曆經30餘年親身體驗，在各界懇請下纔於70歲古稀之年齣版該書，隻為普渡眾生，救助渴望健康、渴望重生的人們。
? 不圖利：本書作者版稅將捐助救濟貧睏孩童之用。
醫生背景不一樣
? 學貫西醫、自然醫學、氣功、營養學。
? 曾罹患肺癌Ⅲ期，6個月後抗癌重生，用生命換來的健康養生實證。
? 足跡遍及英國、德國、法國、比得時、新加坡、馬來西亞、中國大陸及颱灣地區、印度、荷蘭、希臘等三十餘個國傢。
生活養生不一樣
? 每天保持3次排便，每天曬太陽及運動30分種。
? 每天洗冷熱浴提升挽疫力，改善血液循環。
? 喝對水，小口喝，讓細胞有充足時間吸收。
? 每天喝含植物生化素的蔬果汁清血清、補充營養。
飲食養生不一樣
? 血型決定你吃什麼*健康。
? 餐前1小時1～2杯蔬果汁。
? 留住骨骼中的鈣，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。
蔬果養生不一樣
? 救命的植物生化素往往存在於我們丟棄的蔬果錶皮、果核、種子中。
? 15種含植物生化素的抗癌抗病食材，與正確飲食法大公開。
? 傳授24道保健蔬果汁食譜，讓你防癌保肺，並遠離肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇 、心髒病、痛風、肝病等慢性病。
　　檢視一下自己是否有以下生活習慣——
　　用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒癥狀就吃強效的感
　　冒藥來製服，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神……
　　韆萬彆輕忽身體發齣的警告汛號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，要找齣原凶、常試吃對的食物，並認真執行，約三到四個月後，這些癥狀都將改善。
　　本書將告訴你免疫和自愈係統是世上*好的醫生；植物生化素是抗癌抗病的養生專傢；並傳授你減少生病的生活保繼自療法，以及數十種常見文明病的蔬果飲食法。

 

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媒體評論

媒體推薦：（一）　神的愛是治病的力量陳述榮（美國加州柏剋萊市中華歸主教會退休牧師）現代科學發達，人對延年益壽之道的追求不遺餘力。常話說：“人生七十古來稀。”然而現在活到百歲的人也不稀罕瞭，像我年紀就近百歲。人生苦短，疾病災難，如火星飛騰

目錄

【齣版緣起】健康、愛與智慧的生活
【推薦序1】神的愛是治病力量
【推薦序2】希望讀者珍惜吳醫生的愛心與苦心
【推薦序3】三十多年的養生精華
【作者序】神教導的食譜救瞭我
【前言】不正確的健康態度害我們生病！
◎第一章　健康的關鍵──免疫和自愈係統是世上好的醫生
．擁有強健的免疫和自愈係統，纔能杜絕癌癥
．抗癌養生要從搭配生理時鍾做起
．你的血型決定你吃什麼健康
．適時曬太陽，可增強人體免疫力
．改善甲狀腺疾病，可強化免疫係統
◎第二章　救命的飲食──植物生化素是抗癌抗病養生專傢
．為瞭健康，一定要認識植物生化素
．植物生化素的驚人抗癌功效
．植物生化素就存在於錶皮、果核、種子
．微量的氰化結閤物是強力有效的植物生化素
．15種含植物生化素的救命食材大公開
◎第三章　吳醫師的健康生活處方──改善體質，就從健康飲食開始！
．4階段飲食調整，遠離疾病
．蒸、煮、燙、涼拌是佳健康烹調法
．多喝水卻喝錯水，一樣不健康！
．要留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶好
．6杯蔬果汁改善新陳化謝，終結肥胖
．少碰貝殼類海産，擺脫青春痘及濕疹！
．1天3次排便，降低膽固醇
．吃得對，纔能改善糖尿病癥狀
◎第四章　吳醫生的抗癌抗病處方──重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
．動手製作健康蔬果汁之前必知的16大秘訣
　　強身健體蔬果汁
　　增強精力蔬果汁
　　強化筋骨蔬果汁
　　消化美膚蔬果汁
　　抗氧化強身蔬果汁
　　營養均衡蔬果汁
　．減肥瘦身蔬果汁
　　清腸瘦身蔬果汁
　　高縴塑身蔬果汁
　　美容窈窕蔬果汁
　．防癌抗癌蔬果汁
　　防癌強身蔬果汁
　　卵巢前列腺保健蔬果汁
　．心腦血管保健蔬果汁
　　淨血降壓蔬果汁
　　改善高血壓蔬果汁
　　改善低血壓蔬果汁
　．呼吸道保健蔬果汁
　　暢通呼吸道蔬果汁
　　肺部保健蔬果汁
　　強化肺腸蔬果汁
　　擺脫便秘蔬果汁
　　保健腸胃道蔬果汁
　　強化肝髒功能蔬果汁
　．強健身心蔬果汁
　　改善低血糖蔬果汁
　　改善高血糖高血壓蔬果汁
　　平衡血糖血壓蔬果汁
【特彆收錄】來自世界各地的肯定與分享
【特彆聲明】作者特彆聲明
【特彆收錄】食材選購Q＆A

在綫試讀

1第一部分

假如無法輸送給免疫係統足夠的修補材料，來加強巡邏和提高作戰警覺力的訓練，長久下來，將造成免疫係統過度耗損衰弱，讓敵人（泛指各種病菌、病毒、黴菌等）有機可乘入侵我們的身體。

2第二部分

吳醫生，你還記得我嗎？我是比利時的馬可，你的病人，我半信半疑的照著你的食譜吃瞭三、四個月，胸部的疼痛竟然不見瞭，膽固醇也下降到195，現在我的醫生真的如你所預料，建議我停藥；而且我現在隻教太極拳，放棄那些刀劍武術，不僅身體變健康瞭，精神也變得非常好！真是非常

3第三部分

植物生化素的英文名稱是Phytochemicals，也簡稱植化素，是目前纔被發現的一種天然化閤物質，屬於天然食物的色素，人體本身無法製造它們，必須從食物中獲取，像大豆中的大豆異黃酮素①（Isoflavones）、西紅柿裏的茄紅素②（Lycopene）、大蒜中的蒜精③（Allicin）、甘藍菜

內容介紹

本書是國際名醫吳永誌用生命換來寶貴的救命飲食生活經典處方，凝聚瞭他三十多年來多方位學習、試驗、求證的臨床精華。他在書中闡述瞭自己寫書的緣由與目的、介紹瞭血型決定你吃什麼健康、說明瞭抗癌養生的生理時鍾、揭示瞭改善體質的飲食方法和生活方式、公開瞭15種含抗癌抗病植物生化素的食材、分享瞭24種抗癌抗病蔬果汁的製作方法、傳授正確飲食，改善體質，自療疾病，掌握健康的處方。這套顛覆性的不一樣的自然養生法贏得多位國王、總統、企業傢、牧師、中西醫師、治療師等各界名流的肯定，影響瞭全球數百萬人。該書在颱灣齣版以來，曾引起美國、加拿大、新加坡、馬來西亞、中國颱灣、香港等地讀者的熱烈反響。

細節圖

作者介紹

吳永誌（Dr. TomWu），齣生於中國，曾跟隨一位隱居氣功醫師學習氣功和醫療秘方；後來學習西方醫學，並獲得美國自然醫學博士、營養學博士及另類醫學博士。三十歲時，吳永誌醫生被診斷齣罹患肺癌三期，用傳統西醫治療，被告知放棄，僅剩幾個月的生命。隨後，他改變飲食

探索生命本源的力量：解鎖身心靈的和諧之境 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，漸漸遺忘瞭內心深處最原始的渴望——健康、活力與內心的寜靜。越來越多的人開始反思，究竟是什麼纔構成瞭真正的“養生”？它是否僅僅是遵循一套刻闆的規則，還是觸及瞭生命最根本的運作機製？ 本書將帶您踏上一段深刻而富有啓發的探索之旅，它並非提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是引導您去發掘和理解生命體自身蘊藏的無限潛能。我們將一同審視那些被我們習以為常的生活方式，那些可能悄悄消耗我們生命能量的習慣，以及那些被忽視卻能為我們帶來強大生命力的自然法則。 重塑身體的內在智慧 我們的身體，是一個無比精妙的智慧係統。它擁有自我修復、自我調節的能力，而這種能力往往比我們想象的要強大得多。本書將深入淺齣地解析身體的運作原理，從細胞的生命周期到器官之間的協同配閤，從能量的流動到物質的轉化。我們將瞭解，當我們給予身體恰當的支持時，它便能展現齣驚人的韌性和活力。 細胞的再生與修復： 揭示細胞更新的奧秘，以及如何通過優化生活方式來支持細胞的健康生長和高效修復。我們將探討那些能夠激發身體自我修復機製的關鍵因素，例如充足而高質量的睡眠，適度的運動，以及均衡營養的攝入。 消化係統的奧秘： 深入理解消化係統在健康中的核心地位。我們將探討腸道菌群的平衡如何影響我們的免疫力、情緒甚至大腦功能。通過瞭解食物的本質，以及如何選擇最適閤自己身體的食物，我們可以優化消化過程，減少身體負擔，從而將更多能量用於生命的更高層次需求。 免疫力的強大後盾： 免疫係統是我們抵禦疾病的第一道防綫。本書將解析免疫係統的復雜運作，以及哪些環境因素和生活習慣會削弱或增強我們的免疫力。您將學會如何通過自然的方式，例如接觸陽光、呼吸新鮮空氣，來激活和鞏固您的免疫係統，讓它成為您健康最堅實的盟友。 荷爾濛的平衡之道： 荷爾濛是身體內部的信使，它們的平衡對於情緒、新陳代謝、生殖健康以及整體活力至關重要。我們將探討如何通過調整飲食、運動和生活節奏，來幫助身體自然地調節荷爾濛水平，從而緩解因失衡帶來的各種不適。 心靈的寜靜與能量的湧動 身體的健康與心靈的安寜，是相互依存、密不可分的。當我們的心靈被壓力、焦慮和負麵情緒所睏擾時，身體往往也會隨之齣現各種警報信號。本書將帶領您一同探索心靈的寜靜之境，學習如何管理情緒，釋放壓力，並重新連接內心深處的平靜與喜悅。 情緒的能量密碼： 情緒並非抽象的概念，它們是能量的顯化。我們將學習如何識彆、理解和轉化那些限製我們的負麵情緒，例如恐懼、憤怒和悲傷。通過掌握有效的調節技巧，我們可以將情緒的能量導嚮積極的方嚮，從而提升我們的整體生命能量。 壓力的智慧應對： 在現代生活中，壓力幾乎無處不在。本書將提供一係列實用的方法，幫助您識彆壓力的來源，並學會以更具建設性的方式應對壓力。您將瞭解到，適度的壓力可以激發我們的潛能，但長期的過度壓力卻會嚴重損害我們的健康。 專注的力量與當下意識： 在信息爆炸的時代，保持專注變得越來越睏難。我們將探索“當下意識”的力量，學習如何在紛繁復雜的環境中保持內心的平靜與清晰。通過訓練我們的專注力，我們可以更有效地利用時間和精力，並更深入地體驗生活的美好。 感恩與愛的療愈之旅： 感恩和愛是最強大、最純粹的療愈能量。本書將鼓勵您在日常生活中培養感恩的心，並學會去感受和傳遞愛。您會發現，當我們以感恩和愛去看待世界和他人時，我們的內心會充滿溫暖和力量。 迴歸自然的懷抱 大自然，是生命最源頭的靈感來源和最強大的療愈場。當我們遠離自然的節奏，擁抱工業化的生活方式時，我們便會逐漸失去與生命本源的連接。本書將引導您重新走進自然的懷抱，從自然中汲取養分，重獲生命的活力。 陽光、空氣與水的滋養： 陽光是生命能量的來源，新鮮的空氣是我們呼吸的生命之泉，而純淨的水則是生命得以存在的基石。本書將詳細闡述陽光、空氣和水對我們身體和精神健康的益處，並提供具體的建議，幫助您最大限度地利用這些寶貴的自然資源。 土壤的生命力與食物的本質： 我們所食用的食物，其生命力直接影響著我們的生命力。本書將帶領您認識到食物的本質，瞭解不同食物的能量屬性，以及如何選擇那些富含生命能量的天然食物。我們將關注土壤的健康，以及它如何孕育齣滋養我們的食物。 大地能量與人體連接： 我們的身體與大地之間存在著看不見的能量連接。本書將介紹“接地氣”的概念，以及它如何幫助我們平衡身體的電荷，減輕炎癥，並提升整體的健康水平。 自然節律與生活智慧： 大自然擁有其自身的節律，例如日齣而作、日落而息。本書將鼓勵您重新審視自己的生活節奏，並嘗試將其與自然節律相協調。您將發現，順應自然規律的生活方式，能幫助您減少不必要的消耗，並提升生命的效率。 構建屬於自己的生命藍圖 本書並非提供一套“照搬照抄”的健康指南，而是倡導一種“內在覺醒”的養生哲學。它鼓勵您成為自己身體和心靈的“主導者”，去傾聽身體發齣的聲音，去探索最適閤自己的生活方式。 個體化的健康路徑： 我們都是獨一無二的生命體，因此，適閤他人的養生方法，未必適閤您。本書將提供一套思考框架，幫助您根據自己的體質、生活環境和個人需求，量身定製一套最適閤您的健康養生方案。 覺察力與自我洞察： 提升我們的覺察力，是走嚮健康的關鍵。通過持續的自我觀察和反思，您將能更敏銳地捕捉身體發齣的細微信號，更深刻地理解自己的需求，並做齣最明智的選擇。 循序漸進的實踐： 養生是一場持久戰，而非一蹴而就的衝刺。本書將強調循序漸進的實踐方法，鼓勵您從小處著手，逐步將新的健康習慣融入日常生活，讓改變自然而然地發生。 內在的喜悅與生命的豐盛： 真正的養生，最終是為瞭獲得內在的喜悅和生命的豐盛。當您學會瞭如何與自己的身體對話，如何管理自己的情緒，如何與自然和諧共處時，您將體驗到一種前所未有的輕鬆、活力和幸福感。 這本書，是您踏上返璞歸真、重拾生命活力的美好旅程的起點。它將為您打開一扇通往健康、寜靜與智慧的大門，讓您有機會重新發現並釋放自身蘊藏的非凡能量，活齣更加豐盛、精彩的人生。讓我們一同踏上這段奇妙的生命探索之旅，去解鎖屬於您自己的、不一樣的自然養生之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種清新脫俗的感覺，那種淡雅的綠色調，配上樸實的字體，讓人一眼就能感受到它所倡導的自然、平和的生活態度。我本來對市麵上那些花裏鬍哨的養生書有些審美疲勞瞭，但這本書的風格卻讓我眼前一亮。它不像有些書那樣動不動就鼓吹什麼“神奇療法”或者“快速見效”，而是更注重於一種潛移默化的生活方式的調整。閱讀這本書的過程，就像是跟一位經驗豐富又平易近人的長者進行瞭一次深入的交談，他沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，娓娓道來如何將那些看似遙遠的“自然養生”理念融入到我們忙碌的日常中去。從清晨醒來的那幾分鍾靜默，到午後陽光下的淺嘗輒止的放鬆，再到夜晚如何與自然節律和諧共處，每一個小小的建議都顯得那麼閤情閤理，讓人讀瞭之後非但沒有壓力，反而有一種被溫柔喚醒的感覺。我尤其欣賞作者那種不急不躁的敘事方式，它不是強行灌輸知識，而是引導讀者自己去體驗和感悟，仿佛在告訴我，最好的良藥，其實一直都在我們身邊，隻是我們忘記瞭如何去傾聽。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像傳統的教科書那樣綫性推進，而是像一個錯綜復雜的生態係統，每一個章節都與其他部分相互關聯，共同構建齣一個完整的健康觀。我特彆喜歡作者在介紹不同養生法時，所引用的那些古老智慧與現代科學觀察相結閤的論述。他不會武斷地下結論，而是呈現齣多角度的證據鏈，這讓作為一個理性讀者的我感到非常信服。例如，關於季節更替對人體機能的影響那一章，作者的描述細緻入微，從不同季節的飲食側重，到衣著材質的選擇，再到情緒調適的策略，都與當地的氣候變化緊密聯係起來。這讓我意識到，所謂的“養生”，絕不是一套適用於所有人的萬能公式，而是一種與外部世界動態平衡的藝術。讀完這一部分，我立刻開始調整我的衣櫃和廚房布局，試圖讓我的居住環境更能順應即將到來的時節變化，這種即時的、實踐性的反饋，是這本書最引人入勝的地方。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始接觸這類主題的書時，心裏還是挺懷疑的，畢竟現代醫學的快速發展讓人習慣瞭立竿見影的效果，而“自然養生”聽起來總有點虛無縹緲。然而，這本書成功地用一種非常堅實、接地氣的方式打消瞭我的疑慮。它沒有迴避現代生活的復雜性，反而正視瞭我們麵臨的壓力和環境挑戰，然後提供瞭一套基於樸素哲學的解決方案。比如，書中對於“呼吸”的探討，簡直是顛覆瞭我過去幾十年對這個基本生理活動的認知。作者沒有停留在簡單的深呼吸練習，而是深入挖掘瞭不同時間、不同心境下的呼吸模式對身體能量場的微妙影響。讀到那一部分時，我甚至停下瞭閱讀，走到窗邊，對著窗外的風，試著去感受每一次氣息的進齣，那種專注感帶來的平靜，是任何冥想App都無法比擬的。這本書的價值就在於，它將那些高深的養生概念，拆解成瞭日常可以操作的微小行動單元，讓人覺得健康管理不再是一項艱巨的任務，而是一種可以隨時隨地實踐的藝術。

评分☆☆☆☆☆

與其他宣揚極簡主義或某種單一生活哲學的書籍不同，這本書的包容性極強，它展示瞭一種“兼容並蓄”的智慧。它沒有要求讀者完全拋棄現代生活，而是教導我們如何在保留必要性的前提下，巧妙地嵌入那些有助於身心平衡的元素。我發現，書中的許多建議，其實是鼓勵我們重新激活那些被我們遺忘的、與生俱來的直覺能力。比如，作者提到，不要被固定的日程錶完全束縛，要學會傾聽身體發齣的最微弱的信號，那纔是最可靠的導航儀。這對我這個過去總是依賴外部工具和計劃的人來說，是一個巨大的轉變。它讓我重新信任自己的身體和內在感受，這種自主權和掌控感，比任何外部的“健康秘訣”都要寶貴得多。總而言之，這本書更像是一份“生活說明書”的補充指南，它教的不是具體的“做什麼”，而是如何“更好地成為自己”，以一種更自然、更和諧的狀態去麵對這個紛繁復雜的世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感覺非常溫暖，仿佛作者是坐在我對麵，用一種充滿理解和同情的口吻與我交流。他深知現代人的焦慮從何而來，那些關於“不夠好”、“應該更努力”的內在聲音是如何消耗我們的。因此，書中的許多段落都在柔和地提醒我們：慢下來，允許自己不完美。這種對心靈層麵的關注，使得這本書超越瞭一般的健康指南，更像是一本關於如何與自我和解的心靈慰藉之作。特彆是在探討“休息的價值”時，作者沒有將休息等同於懶惰，而是將其提升到“能量儲備與精微修復”的高度，這極大地解放瞭那些總覺得自己“停不下來”的讀者。我深有體會，因為過去我總是把休息當成一種任務來完成，讀瞭這本書後，我開始學著去“享受”休息本身，甚至連發呆都變成瞭一種有益的實踐。這種對生命節奏的重新定義，對我日常的工作效率和情緒穩定都有著意想不到的積極影響。