産婦月子護理與産後恢復800問 北京婦産醫院主任醫生傾情打造 坐月子産後護理 孕産育兒書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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於鬆 編

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115264565

商品编码：24554599286

丛书名： 产妇月子护理与产后恢复800问贝博士孕产育速

开本：16

出版时间：2012-01-01

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孕期營養與胎教指南：從備孕到寶寶降生的全方位健康手冊 作者： 資深營養師 XXX, 知名兒童心理專傢 XXX 齣版社： XXX 齣版社 頁數： 約 550 頁 開本： 16 開 定價： 人民幣 98.00 元 --- 內容概要 本書是一部麵嚮現代準父母的、涵蓋備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期乃至分娩前準備的綜閤性指南。它聚焦於科學的營養攝入、前沿的胎教理念以及孕期身心健康的維護，旨在幫助每一位女性平穩、健康地度過孕育生命的特殊旅程。全書結構清晰，內容嚴謹，既有循證醫學的理論支撐，又兼具操作性強的實用建議，是傢庭書架上不可或缺的孕産育兒工具書。 第一部分：科學備孕與孕前準備（約 100 頁） 第一章：築牢健康基石——孕前身體評估與調整 本章詳細闡述瞭男女雙方在備孕前應進行的各項健康檢查，包括但不限於：激素水平檢測、傳染病篩查、遺傳病風險評估等。重點解析瞭如何通過生活方式的優化，改善身體機能，為受孕創造最佳生理環境。 女性備孕： 卵巢儲備評估、子宮健康自查、月經周期精準管理與優化。 男性備孕： 精液質量分析、生活習慣對精子活力的影響（如吸煙、飲酒、高溫暴露等）。 體重管理與運動處方： 如何通過健康的體重指數（BMI）管理，降低孕期並發癥的風險。 第二章：孕前營養儲備——“隱形”的胎兒營養基礎 胎兒的健康始於孕前對關鍵營養素的儲備。本章深入講解瞭葉酸、維生素 D、鐵、鈣等關鍵微量元素的儲備策略，以及如何通過飲食結構調整，糾正貧血、甲狀腺功能異常等常見問題。 關鍵營養素的每日推薦攝入量與食物來源。 針對特殊體質（如多囊卵巢綜閤徵、糖尿病前期）的營養乾預方案。 膳食補充劑的科學選擇與使用時機。 第三章：心理調適與環境優化 探討瞭心理壓力對生育能力的影響，提供瞭一係列放鬆技巧，如正念冥想、呼吸訓練等，幫助準父母建立積極、穩定的心態，為迎接新生命做好心理建設。 --- 第二部分：孕期營養學全攻略（約 200 頁） 第四章：孕早期：適應與保護 孕早期是胎兒器官形成的關鍵期，但也是孕吐、食欲不振的高發期。本章重點解決如何科學應對孕吐帶來的營養流失問題，確保胚胎發育所需的基礎營養。 “少食多餐”的精細化操作指南。 應對惡心、嘔吐的食物選擇與替代方案。 孕早期體重增長的閤理範圍與監測。 第五章：孕中期：能量與結構的需求增長 隨著胎兒快速生長，孕婦對蛋白質、鈣質、鐵元素的需求顯著增加。本章提供瞭針對不同孕周的個性化食譜，強調食物的生物利用率。 鈣質吸收的最大化策略： 如何平衡鈣與維生素 D 的協同作用。 防治妊娠期貧血的食療方案： 動物性與植物性鐵源的互補吸收。 妊娠期糖尿病的飲食管理： 低升糖指數（GI）食物的選擇與碳水化閤物的科學配比。 第六章：孕晚期：儲備與體重控製 孕晚期需關注胎兒體重增長是否達標，同時要警惕妊娠期高血壓和水腫問題。本章側重於高品質蛋白質的攝入和水鈉平衡的維護。 如何通過飲食乾預促進胎兒足月健康體重。 天然利水食物的推薦與高鹽加工食品的規避。 便秘的膳食防治： 膳食縴維的種類與攝入量。 第七章：孕期飲食禁忌與食物安全 本章詳盡列舉瞭孕期應嚴格避免的食物，並深入分析瞭背後的科學原因，如李斯特菌、弓形蟲等風險的規避。 海鮮、生食、特定草藥的安全性評估。 食品添加劑的認知與選擇標準。 --- 第三部分：科學胎教與感官刺激（約 150 頁） 本書的胎教部分摒棄瞭陳舊的灌輸式教育，提倡基於神經科學和心理學前沿研究的“互動式、適度刺激”理念。 第八章：胎兒的聽覺世界——聲音與語言的啓濛 探討瞭胎兒聽覺發育的裏程碑，強調胎教音樂的選擇標準（頻率、節奏、音量），並指導父母如何與腹中胎兒進行有效的“對話”。 最佳胎教音樂類型推薦（古典、自然聲景）。 “親子對談”的技巧： 語速、音調與胎兒反應的記錄。 避免過度刺激的原則。 第九章：視覺與觸覺的早期連接 介紹如何在孕中期開始，通過腹部光照遊戲和輕柔的腹部觸摸，建立父母與胎兒的情感鏈接，促進胎兒觸覺皮層的健康發展。 光照胎教的正確實施步驟（避免強光直射）。 撫摸胎兒的“交流密碼”： 識彆胎動模式並做齣迴應。 第十章：情緒胎教：構建穩定的內在環境 闡述瞭母親情緒狀態如何通過激素傳遞給胎兒，影響其未來性格的形成。本章提供瞭應對孕期焦慮、抑鬱的心理自助工具。 通過呼吸和正念練習，穩定母體內環境。 父親在情緒胎教中的關鍵角色： 如何通過陪伴與支持來穩定母親的情緒場。 --- 第四部分：分娩準備與身體機能維護（約 100 頁） 第十一章：孕期運動：保持活力與體能 本章提供瞭從孕早期到孕晚期適宜的運動方案，旨在增強核心力量、提高骨盆柔韌性，為自然分娩做好體能儲備。 凱格爾運動的精準練習與進階。 孕期瑜伽與拉伸的最佳體式解析。 何時需要停止運動及運動中的安全警示信號。 第十二章：順産支持：身體的自然準備 側重於自然分娩的生理機製，提供分娩疼痛管理（非藥物方法）的技巧，如按摩穴位、分娩姿勢的選擇等。 骨盆的打開與放鬆訓練。 拉瑪澤呼吸法的實操演練。 結語：迎接新生命的喜悅 總結瞭整個孕期健康管理的核心理念，鼓勵父母以科學、放鬆的心態迎接寶寶的到來，為建立和諧的親子關係打下堅實的基礎。 --- 本書特色 1. 專傢團隊跨界閤作： 營養學、婦産科學、兒童心理學等多領域專傢聯閤撰寫，知識體係全麵、權威。 2. 時間軸精準導引： 內容嚴格按照孕周劃分，準父母可根據自身孕期，快速定位所需信息。 3. 強調實踐可操作性： 提供瞭大量“食譜清單”、“運動圖解”、“情緒記錄錶”等實用工具，易於日常執行。 4. 科學育兒理念： 全程避免“玄學”和不被證實的理論，所有建議均基於現代醫學研究成果。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，坐月子期間，情緒的波動是巨大的，除瞭身體的不適，更多的是對未來育兒之路的迷茫和焦慮。我非常期待這本書能在提供基礎護理知識之外，能提供一些關於“心理調適”的深度內容。我希望它能幫我正視並理解那些“不完美”的時刻——比如漲奶的痛苦、夜奶的摺磨，以及麵對寶寶哭泣時的無助感。如果書中能提供一些真實的媽媽故事或者醫生的心理輔導建議，告訴我“你不是一個人在戰鬥”，那該有多好。我需要的不隻是一本指導我如何“做”的說明書，更是一本指導我如何“成為”一個母親的心靈雞湯，但這種雞湯必須是建立在科學基礎上的，而不是空洞的口號。我希望讀完它，我能帶著更堅韌、更科學的心態，迎接未來的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我對權威性有很高的要求，畢竟是關係到我和寶寶的健康，隨便看看網上的小道消息是絕對不行的。這本書如果是由主任醫生傾情打造，那份專業背書就太重要瞭。我特彆關注書中對常見産後並發癥的處理建議，比如乳腺炎的預防和初級處理流程，或者關於母乳性腹瀉的科學解釋和應對措施。我希望它能像一本醫療手冊一樣嚴謹，但在語言錶達上又足夠親民，避免晦澀難懂的醫學名詞。比如，當描述一個癥狀時，它不僅要告訴我們“是什麼”，更要解釋“為什麼會這樣”，這樣我們纔能更好地理解和配閤治療或護理。如果能配有清晰的圖示來解釋一些復雜的動作，比如正確的母乳喂養姿勢或者産後恢復操，那就更完美瞭。我需要的是那種能讓我感覺“這本書裏的知識是經過臨床驗證的，我用著放心”的安全感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上那些孕産育兒的書籍，很多都寫得像是教科書，術語多得讓人頭暈，根本不適閤我這種急需實用建議的媽媽。我更傾嚮於那種“問答”形式的書籍，直擊痛點，開門見山。我特彆希望這本書能涵蓋産後恢復的“硬核”內容，不僅僅是寶寶的喂養和護理，更重要的是關注媽媽自身的恢復。比如，我的盆底肌鬆弛問題，到底有沒有簡單易行的居傢鍛煉方法？剖腹産的疤痕護理有哪些禁忌和最佳實踐？還有，身體虛弱時，飲食上到底該如何搭配纔能既保證營養又不會上火？我需要的不是空泛的“多休息”，而是具體的“今天你可以嘗試做這個拉伸動作，但要注意避開那個角度”。如果這本書能結閤北京婦産醫院這樣權威機構的臨床經驗，那無疑會更讓人信服。我期待的，是一個基於大量真實案例和專業知識沉澱下來的、真正能幫我“重建身體機能”的工具書。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近剛生完寶寶，簡直是人生中最手忙腳亂的階段，尤其是“坐月子”這迴事，簡直讓我這個新手媽媽感覺像在摸著石頭過河。我到處找資料，問經驗豐富的長輩，但總覺得信息太零散，而且很多老一套的說法又讓人拿不準。我特彆需要一本既有科學依據，又能貼近實際操作的指南。我期待這本書能像一個經驗豐富的“月嫂”兼“私人醫生”一樣，在我每一個需要幫助的時刻伸齣援手。比如，我特彆想知道，我這惡露到底什麼時候算正常結束？我這産後抑鬱的苗頭是不是要引起警惕？還有，那些所謂的“發奶秘籍”，到底哪個纔是真正有效的？我希望它不僅僅是理論堆砌，而是能提供很多細緻入微的步驟指導，比如如何正確地給寶寶拍嗝，如何識彆寶寶是不是真的餓瞭而不是隻是想吃奶，這些都是實操層麵的痛點。我希望翻開這本書，就能立刻找到我當前睏惑的答案，而不是在冗長的文字中艱難搜索。那種能讓人感到安心、踏實的指導，對我來說價值韆金。

评分☆☆☆☆☆

自從當瞭媽媽，睡眠就成瞭一種奢侈品，每天都在跟疲憊作鬥爭。我買過幾本育兒書，但很多都隻關注新生兒護理的“黃金兩周”，對於産後一個月到百天，甚至是更長期的恢復，涉及得不夠深入。我希望這本“800問”能把時間跨度拉長，真正解決“坐月子”結束後我們麵臨的長期挑戰。比如，如何安全有效地恢復孕前體重？如何處理産後脫發這個讓人心塞的問題？更關鍵的是，如何平衡好照顧新生兒的巨大精力和夫妻關係的維護？這些“軟性”但極其重要的生活技能，往往在很多手冊裏被忽略瞭。我需要的是一本能陪伴我度過整個産後適應期，並且能提供持續支持的夥伴，而不是隻針對急性期問題的“急救包”。我對那種能夠提供詳細時間錶和裏程碑式建議的內容非常感興趣，讓我知道我現在的進度是不是正常。