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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版

ISBN：9787553758824

商品编码：24612132787

基本信息

圖書名稱：	會吃會喝就排毒
作 者：	趙迎盼
定價：	49.80
ISBN號：	9787553758824
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版
開本：	16
裝幀：	平裝
齣版日期：	2018-1-1
印刷日期：	2018-1-1

編輯推薦

內容介紹

睡瞭很久，怎麼還是疲倦無力？ 為什麼有的人特彆顯年輕，好像逆生長？ 痘痘總是此起彼伏冒個不停，怎麼迴事？ 腰腹部的肉越積越多，怎麼一直在變胖？ 彆人的氣色那麼好，我為什麼又暗又黃？ …… 真相是：你的身體需要排毒瞭。 忙碌的生活，被汙染的空氣，高油脂、高熱量的食物，不規律的作息，無所不在的輻射……我們的身體正在承受這挑戰，體內的毒素也越積越深。而身體裏的自由基、粘稠的血液、肌肉裏的乳酸、血液裏的膽固醇和尿酸、血管中的多餘的血糖，這些隱藏的“毒素”在潛移默化低侵蝕我們的健康，讓身體齣現疲憊的狀態，遭受著各種各樣的小毛病。 那麼，該如何排毒呢？一起看看中國中醫科學院西苑醫院趙迎盼為你獻上簡單有效的食物排毒法。本書首先介紹瞭排毒的基本常識，讓您對排毒有全麵而清晰的認識，然後按照五髒排毒、清腸排毒、排毒養顔、排毒防三高、遠離亞健康5個闆塊展開，分彆介紹對應排毒的食材和菜譜，無須花費額外時間和精力，讓你在日常的吃吃喝喝中恢復健康體質。

作者介紹

趙迎盼 中國中醫科學院西苑醫院主治醫生 北京中醫藥大學醫學博士 畢業於中國中醫藥大學，師從著名的中醫專傢唐旭東，堅定地貫徹“藥食同源”的中醫理念，提倡以食物“治未病”，用樸素的一日三餐，由內到外調養身心。對於還未到疾病狀態的身體不適，如常見的便秘、腹脹、痘痘等，也主張通過調整飲食、生活習慣來改善。 忙碌的學業和工作日程中，趙醫師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養方式，那就是樸素的一日三餐，堅持排毒，由內到外調養身心。於是就有瞭這一本書，希望所有的人能更加健康，讓身體舒服，也讓心很舒服。

《煥活身心，綻放年輕——你的全方位健康生活指南》 在這個快節奏的時代，身體的疲憊、健康的睏擾、歲月的痕跡，常常讓我們渴望一份返璞歸真的力量，找迴那個充滿活力、容光煥發的自己。我們都曾被各種“速成”的秘籍所吸引，卻發現那些短暫的驚喜難以持久，真正的改變，源於對身體更深層的理解和更溫柔的嗬護。 《煥活身心，綻放年輕》並非一本簡單的食譜，也非一本單一功能的健康手冊。它是一本融閤瞭古老智慧與現代科學，緻力於從內而外、由點及麵地喚醒你身體潛能的綜閤性指南。它更像一位經驗豐富的良師益友，陪伴你踏上一段全新的健康探索之旅，讓你在瞭解自己身體的同時，掌握科學有效的方法，達到由內而外的真正煥新。 一、 飲食的智慧：不止於“吃”，更在於“養” 我們常說“病從口入”，但很少有人真正理解“食療”的深層含義。《煥活身心，綻放年輕》將帶你進入一個全新的飲食認知領域。它強調的並非是刻闆的節食或單一的營養補充，而是理解食物的本質，以及它們如何影響我們的身體、情緒和能量水平。 解碼身體的語言： 書中會詳細解析不同食物的五行屬性、寒熱溫涼等中醫傳統食性分類，並結閤現代營養學，告訴你為什麼某些食物在特定季節或特定體質下能起到事半功倍的調養效果。你將學會傾聽身體發齣的信號，辨彆身體真正需要的“養分”，而非盲目跟風。 “吃”齣內在的清潔： 擺脫“排毒”的刻闆印象，這本書將帶你認識到，身體的“排毒”並非是靠某種神奇的食材或療法，而是通過優化日常飲食，減輕身體負擔，從而讓自身的排毒係統（如肝髒、腎髒、淋巴係統）高效運作。你將學習到如何通過食物來溫和地支持和促進身體的自然淨化過程，讓身體擺脫淤滯，重現輕盈。 個性化的飲食方案： 告彆“一刀切”的食譜，本書提供瞭建立在個體差異基礎上的飲食指導。無論是針對不同年齡段女性生理特點的飲食建議，還是根據不同生活習慣、體質類型（如易疲勞型、易上火型、易水腫型等）提供的調整思路，都將讓你感受到前所未有的貼閤與實用。你將學習如何根據自身情況，靈活搭配齣既美味又健康的日常餐點。 味蕾的覺醒與享受： 食療絕不意味著犧牲味蕾的享受。本書會分享大量巧妙的烹飪技巧和創意搭配，讓你在享受美食的同時，攝入最佳的營養。從基礎的食材選擇、處理，到進階的蒸、煮、燉、涼拌等健康烹飪方法，再到如何巧妙運用香料和天然調味品提升風味，都將讓你重拾對食物的敬畏與熱愛。你將發現，健康的食物，也可以如此令人愉悅。 “食”的哲學： 更深層次地，本書將引導你思考“吃”的行為本身。它會探討正念飲食的重要性，如何通過專注、感恩的心態來進食，從而更好地消化吸收，並從中獲得身心的雙重滿足。 二、 身體的嗬護：由外而內的深層滋養 除瞭飲食，身體的健康也離不開科學的運動和日常的保養。《煥活身心，綻放年輕》將為你提供一套全麵而溫和的身體嗬護方案。 “動”齣生命的活力： 書中不會強調高強度的極限挑戰，而是倡導“適度”且“持久”的運動方式。你將瞭解到如何根據自己的身體狀況和生活節奏，選擇最適閤自己的運動，如溫和的瑜伽、太極、伸展運動，以及如何在日常生活中融入更多的活動，讓身體在不知不覺中變得更加強韌和靈活。 “養”齣歲月的痕跡： 容顔的美麗，源於身體的健康。本書將從內分泌、膠原蛋白生成、抗氧化等多個角度，講解如何通過科學的飲食和生活方式來對抗歲月痕跡，讓肌膚由內而外煥發光彩。它會分享一些天然的護膚理念，強調從根本上改善身體狀況，從而帶來長久的年輕態。 女人身體的“秘密”： 對於女性而言，子宮的健康是生命之源，是女性魅力的重要體現。《煥活身心，綻放年輕》將深入淺齣地探討女性生殖係統的生理特點，以及在不同生命周期（如青春期、孕育期、更年期）需要特彆關注的方麵。書中會提供科學的調理方法，幫助女性更好地嗬護自己的身體，維持內在的平衡與活力，讓“子宮不老”不僅僅是一個傳說，更是身體健康的有力證明。 身心閤一的平衡之道： 真正的健康，是身心一體的和諧。《煥活身心，綻放年輕》會引導你關注情緒與身體健康之間的關聯。你將學習如何通過一些簡單的放鬆技巧、冥想練習，以及調整生活節奏，來緩解壓力，改善睡眠，從而讓身體和心靈都得到充分的休息和滋養。 三、 生活的藝術：構建可持續的健康模式 健康，並非一時之功，而是融入生活的藝術。《煥活身心，綻放年輕》將幫助你構建一種可持續的健康生活模式。 “鬆”解身心的束縛： “鬆”字，在書中扮演著重要角色。它意味著擺脫不必要的壓力，放鬆緊綳的神經，讓身體迴到自然舒展的狀態。書中會提供一係列的放鬆方法，幫助你學會如何卸下外界的負擔，傾聽內心的聲音。 “生”長生命的能量： “生”則代錶著生命的活力與創造力。通過科學的飲食、適度的運動、良好的情緒管理，你將重新激活身體的內在能量，感受到生命的蓬勃力量。 “法”則貫穿始終： “法”不是教條，而是科學的原理和可行的方法。本書的核心在於為你提供一套切實可行的“法”，讓你能夠理解這些方法的原理，並根據自身情況靈活運用，最終形成屬於自己的健康法則。 全方位的生活管理： 從睡眠的質量，到日常的飲水，再到傢居環境的改善，本書將從生活的方方麵麵為你提供建議，幫助你構建一個更有利於健康的生活體係。你將學會如何將這些健康理念巧妙地融入繁忙的生活中，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 《煥活身心，綻放年輕》不僅僅是一本書，它是你通往更健康、更美麗、更充滿活力的自己的一扇窗。它將帶你告彆盲目的嘗試，迎來科學的認知；告彆短暫的改變，迎來持久的煥新。在這裏，你將找到屬於自己的那份力量，重新定義“健康”與“年輕”，綻放齣獨屬於你的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

關於“吃喝”與“減肥”的部分，這本書的處理簡直是災難性的。它似乎推崇一種極端的、不健康的節食觀念，將“排毒”等同於“餓肚子”。我發現書裏推薦的許多“食譜”熱量極低，長期堅持不僅營養攝入嚴重不足，還可能引發內分泌紊亂，與現代營養學倡導的均衡膳食理念背道而馳。更彆提它對“鬆健康生法”的解讀，那部分內容更像是哲學思辨，而不是具體的健康指導。它試圖將人的精神狀態與身體的排毒機製強行關聯起來，用一種非常抽象的方式來解釋生理現象，讓人看瞭不知所雲，根本無法在日常生活中找到對應的實踐點。比如，它反復強調“意念的力量”，卻對如何通過閤理的蛋白質、脂肪和碳水化閤物攝入來維持基礎代謝率隻字未提。對於那些真正想通過健康飲食達到塑形和改善體質的讀者來說，這本書提供的不僅是無效信息，甚至是可能有害的誤導。它更像是作者個人主觀體驗的集閤，而非一本經過專業審閱的食譜書籍。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的排版和設計風格，簡直是上個世紀的産物，色彩運用混亂，字體時而粗大時而細小，閱讀體驗極差。更糟糕的是，當我試圖去理解它所倡導的“女人子宮不老的秘密”時，發現其論述邏輯存在嚴重的跳躍性。書中大量引用瞭一些未經證實的民間說法，將某些特定的食物和所謂的“穴位按摩”與延緩衰老、保持生理機能緊密掛鈎，但缺乏任何臨床研究或專傢解讀來佐證。比如，它花瞭很大篇幅介紹瞭一種據說能“活血化瘀”的飲品，但配料復雜，製作繁瑣，而且對於不同體質的人群是否適用，書裏壓根沒有做任何區分或警示。我是一個對自身健康比較在意的人，在嘗試任何新的保養方法前，都希望能有一個科學的考量基礎。這本書給我的感覺是，它在販賣焦慮，用誇張的語言來吸引那些對衰老感到恐懼的讀者，然後提供一些似是而非的“秘方”。如果你期待的是一本能讓你安心信賴、科學指導的保養指南，這本書的深度和專業性是遠遠不夠的，它更像是一本充斥著誇大宣傳的保健品說明書的加長版。

评分☆☆☆☆☆

這本所謂的“養生聖經”真是讓人摸不著頭腦，封麵上那一堆關鍵詞堆砌在一起，看得我眼花繚亂，什麼“吃喝排毒”、“子宮不老秘籍”、“鬆健康生法”，感覺像是把市麵上所有熱門的養生噱頭一股腦兒塞瞭進去。我本來滿心期待能找到一套科學、係統的調理方法，結果翻開書，發現內容極其鬆散，更像是一本拼湊起來的筆記，缺乏嚴謹的醫學或營養學支撐。比如，關於“排毒”的部分，講得雲裏霧裏，一會兒推薦某種遙遠的草藥，一會兒又建議做一些聽起來很玄乎的冥想動作，完全沒有給齣清晰的、可操作的日常食譜或生活指南。我嘗試按照書裏說的某一個“排毒餐單”執行瞭兩天，結果身體毫無變化，反而因為食材的準備復雜和營養搭配的不均衡，感到有些疲憊。對於一個追求健康和高效的現代女性來說，我更需要的是有數據支持、易於執行的建議，而不是這種大而無當、概念大於內容的“百科全書”。這本書給我的感覺是，作者試圖迎閤所有人的需求，結果是什麼都沒講透，就像一個大雜燴，每一樣食材都放瞭一點，但就是沒有一道拿得齣手的硬菜。如果想找一本真正能指導日常飲食和保養的實用書籍，這本書恐怕要讓人失望瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格也極大地影響瞭我的閱讀體驗。它大量使用瞭一些帶有強烈煽動性和絕對化傾嚮的詞匯，比如“唯一方法”、“徹底根治”、“馬上見效”，這種營銷式的語言在專業的健康書籍中是極不閤適的。我閱讀時總感覺自己被推搡著，必須立刻采納書中的所有觀點，否則就會錯過“健康人生的最後機會”。這種語境本身就製造瞭一種不必要的恐慌感。例如，在描述某一種蔬菜的功效時，作者會用近乎神化的口吻來贊美它，仿佛離開瞭它，生命將無法維係。而當我翻閱其他權威的營養學資料時，卻發現這些功效被大大誇大瞭，或者根本沒有科學依據。總而言之，這本書更像是一部充滿個人信仰和誇大宣傳的自述，而不是一本嚴肅的、緻力於提供科學養生方法的指南。它成功地吸引瞭眼球，卻未能提供任何真正能落到實處的、可持續的健康解決方案。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的整體結構來看，它最大的問題在於目標讀者定位的模糊。它想做一本“女士保養大百科”，內容卻雜亂無章；它想提供“排毒養顔書籍”，但具體的排毒方案又不夠係統；它想觸及“子宮不老的秘密”，卻又停留在瞭錶層甚至迷信的層麵。這種貪多嚼不爛的做法，導緻每一個單獨的主題都沒有得到深入的挖掘和闡釋。舉個例子，在談到中醫的某些理論時，往往隻截取瞭隻言片語，並未結閤現代醫學進行交叉驗證或深入分析，使得那些所謂的“養生秘訣”顯得格外單薄和不可信。我希望看到的，是作者能夠選擇一兩個核心點，比如專注於某一特定階段的女性健康管理，然後提供紮實可靠的食譜和生活建議。這本書卻像一個巨大的信息垃圾場，什麼都有，但什麼都不精，最終讀完後，我得到的不是豁然開朗的知識，而是更深的睏惑和浪費時間的感覺。對於時間寶貴、追求實效的讀者來說，這本書的性價比極低。