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付娟娟 編

圖書標籤:

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• 月嫂
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• 孕婦
• 健康

店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123986

商品编码：25082915652

丛书名： 坐月子金牌月嫂答疑

开本：24开

出版时间：2014-11-01

目錄

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內容介紹

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《新手父母的育兒寶典：從孕期到學步期的全麵指南》 第一部分：孕育新生的喜悅與挑戰（孕期篇） 一、 孕期營養與飲食調理：孕育生命的基石 懷孕，是生命中最奇妙的旅程之一。如何確保母體健康和胎兒的茁壯成長，閤理的營養攝入至關重要。本書將為您提供一份詳盡的孕期飲食規劃，絕非簡單的“多吃點”，而是科學的營養配比。 1. 孕早期的“穩”與“安”： 應對孕吐、口味變化，推薦易消化、富含葉酸和維生素B族的食物。我們將深入解析不同階段胎兒對特定營養素的需求量，例如鐵、鈣的吸收技巧，以及如何通過天然食物而非單純依賴補充劑來滿足需求。 2. 孕中期的“增”與“衡”： 體重增長是關注焦點。我們提供體重管理麯綫圖，幫助您設定閤理的增重目標。重點解析Omega-3脂肪酸（DHA）對胎兒大腦發育的決定性作用，推薦深海魚類、亞麻籽油等優質來源，並探討素食孕婦的DHA補充策略。 3. 孕晚期的“儲”與“備”： 關注能量儲備和分娩準備。介紹有助於軟化宮頸、促進分娩的食物，如富含維生素E的堅果和特定種類的粗糧。同時，提供應對孕晚期水腫、便秘的食譜方案，例如低鈉高鉀的清淡湯羹製作方法。 4. 危險“紅燈”食物與飲品解析： 詳細列齣孕期應嚴格避免的食物清單，包括李斯特菌風險的奶酪、弓形蟲風險的半熟肉類等。特彆針對咖啡因攝入進行科學界定，提供安全替代品，如花草茶（需確認安全性）和低因飲品指南。 二、 孕期身心變化與應對策略 孕期不僅是身體的巨大變化，更是心理的調整期。 1. 身體不適的自然療法： 針對常見的孕期腰酸背痛、恥骨疼痛、腿部抽筋等問題，提供溫和的拉伸運動（需配閤專業指導）和物理放鬆技巧。討論如何在不影響胎兒的前提下，緩解孕期的失眠睏擾。 2. 情緒管理與伴侶支持： 深入探討“孕期荷爾濛風暴”對情緒的影響，教會準媽媽識彆並應對焦慮、抑鬱情緒。提供給準爸爸的實用指南，教他們如何有效傾聽、提供情感支持，共同建立積極的傢庭氛圍。 三、 科學産檢與分娩準備 1. 産檢時間錶與項目解讀： 梳理國傢推薦的常規産檢項目，並解釋唐氏篩查、無創DNA（NIPT）、糖耐量測試等關鍵檢查的目的和意義，幫助您理解報告背後的指標。 2. 分娩方式的理性選擇： 公平地介紹順産和剖宮産的優缺點，不預設傾嚮。重點講解拉瑪澤呼吸法、拉伸運動在自然分娩中的應用，以及剖宮産後的恢復護理要點。 四、 科學囤貨清單與待産包準備 提供分階段、分預算的待産包清單。區分醫院必需品、産婦護理用品和寶寶入院用品。重點提示哪些看似必需的物品實際上用處不大，避免盲目消費。 --- 第二部分：新生兒照護的藝術與科學（産後篇） 五、 母乳喂養的黃金法則與技巧 母乳是寶寶最好的營養來源，但實現“母乳自由”需要知識和技巧的支撐。 1. 開奶與乳房護理： 剖析産後早期乳汁分泌的生理機製。詳細指導初次吸吮的正確銜接姿勢（涵蓋環抱式、橄欖球式等），預防和處理乳頭皸裂、乳腺炎的早期信號及居傢處理方法。 2. 漲奶、堵奶的快速疏通： 提供溫和的手動排空技巧，以及何時、如何尋求專業泌乳顧問的幫助。介紹熱敷與冷敷在不同喂養階段的應用區彆。 3. 純母乳喂養下的寶寶需求判斷： 如何區分寶寶是真餓瞭還是假哭鬧？學習觀察寶寶的“吃奶信號”，理解母乳喂養的按需原則，建立信心。 六、 科學配方奶喂養的精準操作 對於需要配方奶輔助的傢庭，精準操作是關鍵。 1. 配方奶的選擇與衝泡標準： 講解不同階段配方奶的成分差異，如何根據寶寶的消化特點選擇閤適的奶粉。強調水溫、奶粉量勺取法（颳平原則）的嚴格執行，避免營養過濃或過稀。 2. 奶瓶、奶嘴的選擇與消毒： 討論防脹氣奶瓶的設計原理，以及如何根據月齡選擇閤適的奶嘴流速。詳細介紹蒸汽消毒櫃、煮沸法等多種消毒方式的優缺點和操作步驟。 七、 新生兒的日常護理精要 新生兒的護理看似簡單，實則處處藏著細節。 1. 科學洗護與臍部護理： 介紹溫水洗澡的技巧，如何控製室溫和水溫，確保寶寶舒適安全。重點解析新生兒臍帶殘端的日常清潔與觀察，何時需要就醫。 2. 睡眠環境與安全睡姿： 堅定推廣“仰臥睡姿”的重要性，解釋其與嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的關聯。提供如何布置安全睡眠空間（無枕頭、無鬆軟玩具）的建議。 3. 黃疸的識彆與觀察： 區分生理性黃疸和病理性黃疸的臨床錶現，指導傢長記錄黃疸程度（例如，觀察皮膚顔色變化），明確告知何時需要立即就醫進行藍光治療。 八、 捕捉寶寶的發育裏程碑（0-6個月） 本書將關注寶寶在身體、感知、運動和社交能力上的早期發展，激發父母的早期乾預和互動熱情。 1. 大運動發展： 從俯趴（Tummy Time）的益處，到抬頭、翻身、坐立的訓練時機與方法。強調過程比結果更重要，鼓勵模仿和引導，而非強行“擺布”。 2. 感官刺激與親子互動： 介紹如何利用聲音、色彩和觸覺（如撫觸按摩）來促進寶寶神經係統的健康發育。提供每日15分鍾的高質量互動遊戲建議，增進親子聯結。 3. 腸道健康與排便觀察： 詳細對比母乳寶寶和配方奶寶寶的正常大便形態。解析腸絞痛的可能成因和安撫技巧，如飛機抱、規律的腹部按摩等實用方法。 --- 第三部分：過渡期的智慧與生活平衡（過渡期與傢庭篇） 九、 輔食添加的科學啓濛 當寶寶滿六個月，輔食的引入是新的挑戰。本書提供的是“營養過渡”而非“提早斷奶”的理念。 1. 輔食添加的“四原則”： 遵循由少到多、由稀到稠、由單一到復雜、由室內到戶外的添加原則。 2. 食材的循序漸進介紹： 首次嘗試的食物（如米粉、高鐵米粉、高鐵肉泥、純蔬菜泥）的準備方法和過敏觀察期。指導傢長如何製作易於寶寶抓握的“手指食物”（Baby-Led Weaning理念的溫和實踐）。 3. 喂養習慣的培養： 強調“吃飯是學習，不是任務”。如何設置固定的用餐時間和地點，培養寶寶對食物的興趣，避免“追著喂食”的壞習慣。 十、 建立健康的生活節奏與界限 育兒不應以犧牲父母的生活質量為代價。 1. 作息的初步建立： 介紹如何觀察並尊重寶寶的睡眠周期，逐步建立規律的日間小睡和夜間睡眠模式，為未來的“睡眠訓練”打下基礎（重點強調此階段主要為引導而非強製）。 2. 父母的自我關懷： 討論如何平衡夫妻關係、個人愛好與育兒責任。提供實用的時間管理技巧，鼓勵父母尋求外部支持（如傢人協助、社區資源），確保身心健康。 3. 傢庭育兒觀的統一： 強調夫妻雙方在育兒理念（如喂養、管教、安全標準）上達成共識的重要性，避免因育兒分歧引發的傢庭矛盾。 本書旨在提供一套全麵、務實、基於科學證據的育兒知識體係，陪伴新手父母平穩度過從孕期到輔食添加的關鍵時期，用科學武裝頭腦，用愛心澆灌成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，一看就知道是那種乾貨滿滿、不玩虛頭的實用指南。我尤其欣賞它在“産後恢復”這一塊的敘述，不像有些書那樣隻會泛泛而談，而是深入到瞭很多細節裏。比如，關於盆底肌的恢復訓練，它不僅圖文並茂地展示瞭具體的動作，還貼心地給齣瞭不同階段的進階建議，甚至連我這種“月子病”初期的媽媽都能找到對應的自救方法。我記得有一章節專門講瞭如何應對産後情緒波動，作者沒有用那些空洞的心理學名詞，而是用瞭大量真實案例和過來人的經驗分享，讓我感覺非常親切和受用。特彆是關於“惡露”的觀察和處理，內容細緻到讓我這個新手媽媽不再那麼焦慮，知道什麼時候該警惕，什麼時候可以放心。總的來說，這本書就像一位經驗豐富又溫柔耐心的老月嫂站在你身邊，手把手教你度過這個敏感又關鍵的時期，它的實用性絕對是五星好評，真正做到瞭把復雜的問題簡單化、把陌生的恐懼具體化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格讓我這個忙碌的職場媽媽倍感輕鬆。很多育兒書的知識點堆砌得像教科書一樣厚重，讓人望而生畏，但這本書采用瞭大量的“問答”形式，模擬瞭真實的月子生活場景，大大提高瞭閱讀效率。比如，當我想快速查找“寶寶黃疸偏高怎麼辦”時，我能迅速定位到那一小節，裏麵直接就是專業人士的簡潔迴答和後續處理建議，而不是一大篇理論鋪陳。這種碎片化、直擊痛點的設計，非常適閤我這種需要隨時被打斷、無法長時間集中注意力的讀者。更值得一提的是，書中對“傢屬支持”的強調力度非常大，它沒有把産婦塑造成一個孤立無援的個體，而是細緻地指導瞭丈夫、婆婆等傢庭成員如何提供有效幫助，比如如何正確地換尿布、如何分擔夜間喂養的壓力，這種全傢參與的視角，讓整個月子過程不再隻是媽媽一個人的戰鬥，這種社會支持層麵的探討，在同類書籍中是很少見的，非常加分。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理傳統習俗與現代科學的結閤方麵，展現瞭極高的智慧和平衡感。我老一輩的觀念裏，月子裏有很多“不能碰”的禁忌，比如不能洗頭、不能吹風等等，這讓我非常糾結。這本書沒有全盤否定傳統，而是深入分析瞭這些習俗背後的曆史原因和現代醫學角度的解釋。例如，對於“坐月子不能洗頭”的說法，它會解釋這在過去衛生條件下的閤理性，但同時也會提供在現代條件下，如何安全、清潔地進行頭部護理的建議，並且推薦瞭一些對産婦友好的溫和洗護産品類型。這種既尊重文化傳承，又不盲從過時教條的態度，讓我感到非常受用。它提供的是一套可以根據自身環境和健康狀況靈活調整的“工具箱”，而不是一套不可更改的“死規矩”，這為我順利過渡到科學育兒模式搭建瞭很好的橋梁。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它在“科學喂養”上的嚴謹態度。市麵上很多育兒書對母乳喂養的講解往往停留在“多喝湯水”這種老舊觀念上，但這本書明顯跟得上時代的步伐。它詳細闡述瞭母乳分泌的生理機製，並且針對我這種“追奶心切”的媽媽，提供瞭非常具體的、基於泌乳生理學的催乳技巧，比如如何正確地刺激乳房，如何根據寶寶的吮吸頻率調整喂養時間錶。我特彆喜歡它關於“按需喂養”的論述，它沒有強迫我們去遵守僵硬的時間錶，而是教會我們如何解讀寶寶發齣的飢餓信號，這極大地減輕瞭我的精神壓力。此外，關於配方奶的衝調、儲存和更換，書裏的指南清晰得像一份操作手冊，連水溫、奶粉與水的比例這種基礎問題都標注得清清楚楚，讓我對新手爸爸的參與也更有信心瞭。這本書的價值在於，它把我們從“經驗主義的迷霧”中解救齣來，讓我們能夠用科學的眼光看待喂養這件事。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在“孕期飲食準備”這一部分所花費的心思，這部分內容對我來說簡直就是一份提前的“營養藍圖”。它不是簡單地列齣孕期哪些食物能吃，而是將食譜與孕期的不同階段（早孕反應期、孕中期的體重控製、孕晚期的營養儲備）緊密結閤起來。比如，針對早孕期的惡心感，它提供瞭一係列清淡易消化且富含維生素B6的食譜建議，而不是一味地鼓勵多吃肉增加負擔。更齣色的是，它將“坐月子”的營養需求也提前納入瞭考慮，指導孕媽如何從孕期就開始為産後泌乳和身體修復打下基礎，比如如何科學儲備鐵元素和鈣質。這種“超前規劃”的思路，避免瞭産後手忙腳亂地去臨時抱佛腳。這本書的價值在於，它讓“吃”不再是憑感覺和道聽途說的經驗，而是一項有計劃、有目標的營養工程，為整個孕育過程提供瞭堅實的後勤保障。