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編輯推薦

1.講解記憶方法的書有很多，但，《記憶：99天完美訓練手冊》是一本適閤中國讀者且又接地氣的記憶訓練手冊
2. 99 天聽起來很長，但也僅僅是人生中的短短的一瞬間。可能就在你追劇的時候、在你拿著手機刷朋友圈的時候、在幾個人聚在一起打牌聊天的時候，不知不覺就過去瞭。如果你認可和接受自己這種懈怠的狀態，那你完全沒有必要看這本書。如果你還有追求，還有夢想，還想改變，那就趕緊跟我一起，來開始這99天的完美訓練計劃吧！
3.所謂的記憶天纔，不過就是正確的方法加高效的練習。

內容簡介

《記憶：99天完美訓練手冊》不僅是一本科普讀物，更是一本來學習宮殿記憶法的訓練手冊，為廣大的宮殿記憶術愛好者製訂瞭詳細的訓練計劃。其中包括專注力訓練、圖像聯想訓練、地點樁訓練、編碼訓練、英語單詞訓練、古漢語訓練以及更多綜閤類知識記憶訓練和生活雜項記憶訓練。《記憶：99天完美訓練手冊》前半部分對宮殿記憶法的學習過程做瞭的講解，後半部分對世界腦力錦標賽的相關事項做瞭詳細的說明。在結構安排上，《記憶：99天完美訓練手冊》采用日曆形式，對每天的訓練內容做瞭科學的安排，並製訂瞭科學的考核標準。對廣大宮殿記憶愛好者來說，這是一本難得的訓練手冊。

作者簡介

中國記憶力訓練機構講師，國傢注冊心理谘詢師，國傢注冊網絡工程師，催眠師，體驗式拓展培訓教練，多傢演齣團體特聘魔術師。
師從記憶力培訓導師林約韓，並得到多名世界記憶大師的指導，專注於記憶力培訓的教學與研究，並對學習心態調整及子關係問題有獨到的見解。
著有國內首部小說體裁的記憶法教程《記憶:破解記憶宮殿的秘密》。他的作品既有網絡工程師嚴密的邏輯，又有魔術師夢幻般的神奇；既有拓展教練的嚴厲，又有心理谘詢師的體貼。
細膩的文筆、奇幻的思路、嚴謹的邏輯，使得他的作品有著獨特的風格。

目錄

上篇　記憶法簡介
章　為什麼要學習記憶法//002
第二章　記憶法強在哪裏//004
第三章　記憶法包含哪些內容//006
第四章　如何學習記憶法//008
第五章　訓練纔是王道//010
中篇　99 天完美訓練手冊
章　專注力訓練// 017
Day1　小圓點訓練//017
Day2　黃卡訓練//019
Day3　舒爾特錶訓練//021
Day4　書寫訓練//023
Day5　找圖訓練//025
Day6　數數訓練//027
Day7　加減法訓練//029
Day8　找特徵訓練//031
Day9　軟眼訓練//033
Day10　階段小結//035
第二章　圖像串聯聯想訓練//036
Day11　一對一多組閤方式聯想//037
Day12　一對一正反組閤聯想// 039
Day13　一對一單組閤快速聯想// 041
Day14　一次六個詞組串聯聯想//043
Day15　12 個詞組串聯聯想//045
Day16　20 個詞組串聯聯想//047
Day17　30 個詞組串聯聯想//049
Day18　54 個詞組串聯聯想（一）//051
Day19　54 個詞組串聯聯想（二）//053
Day20　階段小結 //055
第三章　圖像轉化訓練//056
Day21　抽象詞諧音轉圖（一）// 057
Day22　抽象詞諧音轉圖（二）//059
Day23　抽象詞代替轉圖（一）// 061
Day24　 抽象詞代替轉圖（二）// 063
Day25　關鍵字轉圖法（一）//065
Day26　關鍵字轉圖法（二）// 067
Day27　抽象詞串聯訓練（一）//069
Day28　抽象詞串聯訓練（二）//071
Day29　混閤詞串聯訓練//073
Day30　階段小結//075
第四章　地點樁訓練 // 076
Day31　實景地點訓練（一）// 077
Day32　實景地點訓練（二）//079
Day33　虛擬地點訓練（一）//081
Day34　虛擬地點訓練（二）//083
Day35　虛擬地點訓練（三）//085
Day36　抽象地點樁訓練//087
Day37　快速過樁訓練（一）//089
Day38　快速過樁訓練（二）// 091
Day39　地點樁的管理訓練// 093
Day40　階段小結//095
第五章　數字編碼訓練// 096
Day41　編碼設計//097
Day42　編碼串聯及優化//099
Day43　讀碼訓練（一）//101
Day44　讀碼訓練（二）//103
Day45　單樁單圖像記憶//105
Day46　單樁雙圖像記憶//107
Day47　數字馬拉鬆//109
Day48　快速數字記憶//111
Day49　快速記憶100 位//113
Day50　階段小結//115
第六章　數字編碼應用訓練 //116
Day51　快速記憶三十六計//117
Day52　速記“元素周期錶”//119
Day53　速記“滿漢全席”菜譜//121
Day54　速記《水滸傳》人物（一）//123
Day55　速記《水滸傳》人物（二）//125
Day56　 虛擬曆史事件（一）//127
Day57　虛擬曆史事件（二）//129
Day58　虛擬曆史事件（三）//131
Day59　速記與數字相關知識// 133
Day60　階段小結//135
第七章　英文單詞記憶訓練//136
Day62　單詞轉化訓練//139
Day63　諧音單詞記憶//141
Day64　類比單詞記憶//143
Day65　相似單詞記憶 //145
Day66　綜閤單詞記憶//147
Day67　單詞串聯記憶//149
Day68　房間法單詞記憶 //151
Day69　復習與整理//153
Day70　階段小結 //155
第八章　古漢語記憶訓練 //156
Day71　古漢語分析訓練 //157
Day72　古漢語轉化訓練 //159
Day73　記憶《弟子規》//161
Day74　 記憶《琵琶行》（上）//163
Day75　記憶《琵琶行》（下）//165
Day76　記憶《長恨歌》（上）//167
Day77　記憶《長恨歌》（下）//169
Day78　記憶《道德經》（一）//171
Day79　記憶《道德經》（二）//173
Day80　階段小結 // 175
第九章　綜閤知識記憶訓練 //176
Day81　知識點拆分訓練 //177
Day82　知識點轉圖訓練//179
Day83　政治知識記憶 //181
Day84　曆史材料記憶//183
Day85　地理材料記憶//185
Day86　法律條文記憶//187
Day87　數學公式記憶 //189
Day88　散文雜文記憶 //191
Day89 英文課文記憶//193
Day90 階段小結// 195
第十章　生活雜項記憶訓練//196
Day91　人名頭像記憶//197
Day92　手機號記憶//199
Day93　物品清單記憶//201
Day94　日程事件記憶//203
Day95　鑰匙記憶//205
Day96 　指紋記憶// 207
Day97　撲剋編碼//209
Day98 　撲剋讀牌//211
Day99　撲剋記憶//213
特彆篇　綜閤知識記憶測試// 215
下篇　記憶大師訓練之路
章　記憶大師標準//218
第二章　記憶大師取得流程// 221
第三章　記憶大師訓練// 225
第四章　毅力與自信//227
第五章　前景與展望//228
後記//229

精彩書摘

章　為什麼要學習記憶法
為什麼非要學什麼“記憶法”？
因為記憶法給你的不是具體的知識，而是一種學習知識的能力。
這就如學習汽車駕駛一樣。你可能會說，我不學開車，一樣生活得很好啊。是的，你可以騎單車，你可以走路，你也可以打車或者找個會開車的人幫你開車，但你永遠不會有那種說走就走、想停就停的自由。隻有自己學會瞭開車，你的生活纔能實現真正的自由和灑脫。
就像我們寫字的能力、閱讀的能力、理解能力。彆人讀兩三書，你一年讀兩本書，你還想和彆人去比拼知識麵嗎？再實際一點，彆人記500 個英文單詞，你記50 個英文單詞，你還有信心和彆人去比拼英語成績嗎？
沒有記憶法我們一樣能夠學會我們想學的知識，但是有瞭記憶法，我們的學習效率較之前會提高2~50 倍。
可能讀到這裏，很多的讀者朋友錶示不服。
“學習難道隻是死記硬背嗎？很多的課程並不是記住瞭就能學會的呀！”
是的，你說得非常對。
學習真的不是死記硬背，我們準備教會你的正是一種科學、高效、接地氣的切實可行的記憶方法。目的就是把你從死記硬背的煩惱中解救齣來，讓你能夠在輕鬆、愉快的氛圍下成功把需要記憶的知識點全部復製到你的大腦中。
雖然說學習也真的不是全靠記憶來完成……但是如果沒有記憶，再聰明的大腦也完成不瞭學習的整個過程。
所以，不管是文科還是理論，不管你是聰明還是不聰明，記憶同樣重要。掌握一種好的記憶方法，對於學習來說真的是如虎添翼。
而接下來我們要學習的就是這如虎添翼的記憶法。
很多人管這種方法叫“宮殿記憶法”。
第二章　記憶法強在哪裏
為什麼叫記憶法？它究竟強在哪裏？
當年利瑪竇把羅馬房間法帶入中國，幾百年來並沒有引起國人太大的重視，直到張傑、王茂華兩位大師拿到世界記憶大師的稱號，並把這種方法推廣到全國各地，我們纔有機會全麵地認識瞭宮殿記憶術的神奇。
宮殿記憶術之所以神奇，是因為它巧妙地利用瞭人腦對圖像記憶的能力，把很多抽象的、生澀的內容變成形象的圖像，使得記憶變得快速、高效而且更加牢固，不容易遺忘。
宮殿記憶術閤理地分配大腦的三種常用記憶機製，即聲音記憶、邏輯記憶和圖像記憶。所以，韆萬不要錯誤地認為宮殿記憶法就是圖像記憶。在這三種記憶模式中，任何一種模式單獨使用時都有很大的局限性，隻有閤理地分配三種模式，纔是記憶的王道。
所以宮殿記憶術在對材料進行記憶的過程中，同樣強調讀準和速聽的重要性，以提高聲音記憶的效果。強調一定要先讀懂原文的意思，並用思維導圖的理念理清原材料的邏輯結構和框架，實際是就是強調要在理解的基礎上進行記憶。後纔是將材料轉換成我們熟悉的便於記憶的圖像，用我們熟悉的地址、編碼和轉換機製來完成對材料的記憶。
也就是說，在整個記憶過程中，我們始終是三種記憶模式同時啓動，左右腦同時工作，大腦皮層的不同區域同時被激活，真正做到全方位的、高效的記憶。
多年來，我們積纍瞭大量的宮殿記憶術在落地應用課程中應用的經驗，對各類不同類型的學科的記憶都有瞭固定的模式，大傢在練習的時候不用再花時間去研究如何將學過的方法進行落地。我們已經有成熟的方法瞭，拿來就能應用。
讀到這裏，你是不是已經迫不及待地要開始學習瞭？
第三章　記憶法包含哪些內容
記憶法不僅僅是宮殿記憶術，應該說宮殿記憶術僅僅是記憶法的一部分。除瞭宮殿記憶術，專注力訓練、聯想力訓練等也都是記憶法的訓練內容，這些內容也是高效的記憶能力所必需的。
一套完整的記憶法需要學習和訓練以下內容：
專注力訓練。專注力是做好任何事情的前提，腦力方麵的訓練更需要好的專注力。因此我們專門設計瞭很多既好玩又有效果的專注力訓練，希望通過這些訓練，來提高自己長時間保持專注的能力。
圖像聯想能力訓練。圖像聯想能力是所有圖像記憶即右腦記憶的基礎。同樣是宮殿記憶術，圖像聯想能力強、圖像清晰，那麼記憶的效果就好。如果圖像聯想能力不好，那麼記憶的信息就不牢固，就容易遺忘和混淆。
關鍵字提取訓練。這是落地的實戰記憶法中關鍵的一個技術環節，特彆是對長篇文章的記憶、問答題的記憶尤為重要。這項訓練不僅僅涉及記憶術，
還涉及思維模式的訓練（大腦的抽象、歸納、總結的能力）。熟練掌握瞭關鍵字提取後，再記憶很多的文字材料就變得像詞語串聯一樣輕鬆愉快瞭。
地點樁管理訓練。宮殿記憶術的精髓就是地點樁的應用，在《打造自己的記憶宮殿》一書中，我詳細地說明瞭打造自己的地點樁的原理和方法。本書的這部分內容為大傢製訂瞭詳細可行的訓練計劃，讓大傢能夠按部就班地通過訓練真正實現在自己的大腦中建造一座記憶宮殿的夢想。
數字編碼訓練。數字編碼技術僅僅是眾多編碼技術中的一種，但它是我們在日常學習、生活，以及錶演和比賽過程用得多的一種。掌握一套適閤自己的編碼，是彰顯自己記憶力關鍵的部分。不能熟練地掌握數字編碼技術，就不要對外宣稱自己學過記憶術。
編碼應用訓練。學習數字編碼的終目的不是為瞭記憶圓周率等這些沒有規律的數字，而是記憶與數字有關係的有用的知識。比如曆史知識中的日期、地理知識中的距離和數量等。除此之外，我們還可以把數字編碼當作地點樁來應用，記憶那些數量大、零散、有規律的知識點，如三十六計、元素周期錶等等。
應用課程訓練。我們學習記憶的終目的就是從繁重、機械的學習方式中解脫齣來。這一部分內容就是完全麵嚮課程的內容，包括古漢語、英語、曆史、政治等文科類知識記憶方法。有瞭前麵的基礎後，認真做好這部分內容的訓練，你的學習成績一定會有質的飛越。
其他雜項訓練。這一部分看上去與學習無關，是我們日常中的一些零散雜項的訓練，也有一些專門設計齣來用來錶演和比賽的訓練內容，比如記指紋、記鑰匙等。這些訓練一方麵可以讓我們掌握一門用來秀自己纔藝的特長，另一方麵也可以培養自己的自信，提高對記憶術的興趣。掌握瞭這些，在外行眼中你就真的是牛人瞭。
其實記憶法不僅僅包括這些，還有很多很多的東西，但我們在短時間內或者說起步階段，需要先掌握這些基本的技能，然後再想辦法提升。這是根本，一開始就想像記憶大師那樣一次性記憶那麼多復雜抽象的東西是不可能的。但是如果你能實實在在地把這本書上的訓練都認真完成，而且達到預定的訓練目標，那你在這個圈子裏也算得上佼佼者瞭。

前言/序言

宮殿記憶法傳入中國已有十餘年的曆史，現在，此類的培訓、教學、書籍已經是遍地開花瞭：有專門講記憶力提升的，有專門講思維導圖的，有專門講快速閱讀的，還有無數打著專門開發右腦、間腦、全腦等名堂的培訓。
在培訓機構中，有側重於開發ESP 功能的，有側重於培訓比賽選手的，有側重於鍛煉思維模式的，也有側重於應用技術的。不管哪傢，隻要是正規的，你能認真地跟著學習和訓練，都會有所收獲。
可全國那麼的培訓機構、那麼多的書籍，真正把這些技術學到傢的人又有多少呢？我說的學到傢就是自己能夠獨立並熟練地應用這些技術，達到或者接近達到廣告宣傳的程度。據粗略統計，通過地麵培訓學會的大約有20%，通過網絡培訓和視頻學會的大約有2%，而通過書籍學會的大概連0.2% 也不到。
什麼原因？這麼多的專傢就寫不齣一本好書嗎？這麼多的書中就沒有一本是精品嗎？
不是，其實凡是能把一套方法整理成一本書的都是精品，隻要你認真讀、認真學，應該說大部分人都是能看懂作者錶達的意思，並理解這種方法的使用技巧的。
可為什麼那麼多人學無所成？原因隻有一個：看完書後就束之高閣，沒有練。為什麼沒有練？因為不知道怎麼練。為什麼不知道怎麼練？因為不知道練什麼。
所以，我把培訓時用來訓練學員的日程安排整理齣來，詳細地製訂瞭一個“99 天完美訓練計劃”。
你不需要一口氣把這本書看完，你隻需要堅持每天看一頁，然後按照要求訓練一頁的內容，這就夠瞭。隻要你能堅持99 天，第100 天的時候，你也是一個記憶的高手瞭。
99 天聽起來很長，但也僅僅是人生中的短短的一瞬間。可能就在你追劇的時候、在你拿著手機刷朋友圈的時候、在幾個人聚在一起打牌聊天的時候，不知不覺就過去瞭。
如果你認可和接受自己這種懈怠的狀態，那你完全沒有必要看這本書。
如果你還有追求，還有夢想，還想改變，那就趕緊跟我一起，來開始這99天的完美訓練計劃吧！
我期待在百天的時候，看到一個全新的你。
加油！
2017.3.18


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