《跟月嫂坐月子》孕婦書籍 懷孕書 月子書籍營養月子餐調養 坐月子書籍 新生兒護理 産後書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子雲 編

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 月子
• 育兒
• 新生兒
• 月嫂
• 營養
• 食譜
• 調養
• 母嬰

店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：25306003331

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

 

• 作 者：  主編
• 齣 版 社：
• 齣版時間：2013-6-1
• 版 次：1頁 數：180字 數：100000
• 印刷時間：2013-6-1開 本：12開紙 張：膠版紙
• 印 次：1I S B N：9787553711522包 裝：平裝

 

 

如何挑選一名好月嫂
請月嫂的好處
瞭解月嫂的職責範圍
怎樣判斷月嫂機構的資質
關於月嫂的相關法規
怎樣麵試月嫂
選擇月嫂的注意事項
與月嫂和睦相處
如何應對月嫂工作中的問題
科學坐月子
月子裏的日常護理
順利分娩
提前選好去醫院的路綫
分娩前保證充足的休息
……
月子裏的錯誤經驗
捂月子
不能見風
月子裏要多吃雞蛋
順産媽媽的注意事項
産後不宜馬上熟睡
及早下床活動有助身體恢復
産後應及時排便
保持會陰清潔
順産側切傷口護理妙招
……
剖宮産媽媽的注意事項
  少用止疼藥
  新媽媽要多翻身
  剖宮産後睡覺姿勢
産後注意排尿
定時查看刀口及惡露
拆綫後再齣院
……
生活細節
月子期間要穿軟底拖鞋
根據寶寶的生活規律進行休息
注意腰部保暖
關注陰道齣血量
需要綁腹帶嗎
綁腹帶的正確方法
……
居傢環境與個人衛生
定時開窗通風
不要睡過軟的床
産後洗澡宜用淋浴
夏季洗澡注意事項
鼕季洗澡注意事項
産後刷牙有講究
……
産後心理護理
産後三大心理變化
新媽媽的心理健康對寶寶的影響
産後愛發脾氣怎麼辦
産後心理減壓法
……
産後恢復與
産後運動重塑漂亮媽媽
産後宜循序漸進做運動
順産媽媽産後天就應適當運動
剖腹産媽媽産後7~10天再運動
産後閤理控製體重
……
預防月子病
重視血性惡露不盡
輕鬆應對産後尿瀦留
乳頭皸裂怎麼辦
多吃蔬果，預防産後痔瘡
……
健康月子餐
分娩當天吃什麼
産程
第二産程
第三産程
月子裏的飲食宜忌
第1周健康月子餐推薦
彆急著天就喝下奶湯
剖宮産要先排氣再吃東西
……
哺乳媽媽的下奶食譜
鯽魚湯
豬蹄花生湯
鰱魚絲瓜湯
……
非哺乳媽媽的營養食譜
鯽魚湯
豬蹄花生湯
鰱魚絲瓜湯
……
第1周
本周健康月子餐推薦
早餐
歐式蛋餅
木瓜牛奶露
午餐
西紅柿炒雞蛋
什菌一品煲
生化湯
晚餐
牛肉炒菠菜
……
第2周
……
第3周
……
第4周
……
産後恢復食譜
産後便秘
芹菜茭白湯
油菜汁
茼蒿湯
産後齣血
人參粥
紅糖煮雞蛋
生地益母湯
排惡露
  ……
科學育兒
瞭解你的寶寶
新生兒的健康標準
新生兒的體格標準
新生兒的哭聲
新生兒的頭
新生兒的視覺、聽覺和嗅覺
新生兒的鹵門
新生兒的皮膚
新生兒的生殖器官
新生兒的大小便
新生兒的臍帶
新生兒的睡眠
新生兒的先天反射
新生兒的生長發育標準
  測量方法
體重
身高
頭圍
囟門
新生兒特有的生理現象
生理性體重下降（塌水膘）
呼吸時快時慢
打嗝
“馬牙”和“螳螂嘴”
新生兒乳腺腫脹
青灰色“胎記”
 假月經
……
幾個特殊的生理現象
皮膚色變
眼白齣血
紅色尿
隱睾
……
新生兒的喂養
母乳喂養
母乳不夠怎麼辦
配方奶的選擇
正確挑選奶瓶和奶嘴
寶寶不認奶嘴怎麼辦
母乳喂養的寶寶需要喝水嗎
不要用熱水衝調奶粉
要不要給寶寶吃魚肝油和鈣
……
人工喂養
不宜母乳喂養的情況
不能母乳喂養也不要著急
……
混閤喂養
……
新生兒的護理
解讀民間習俗的錯誤經驗
擠乳頭
綁腿
過小滿月
……
日常護理
臍帶的護理
眼睛的護理
口腔的護理
鼻腔的護理
皮膚的護理
寶寶吐奶怎麼辦
怎樣給寶寶洗澡
女寶寶外陰怎麼護理
怎樣給寶寶包繈褓
跟媽媽睡還是單獨睡
……
特殊寶寶的護理
雙胞胎或多胞胎
早産兒
巨大兒
常見異常的癥狀與應對
新生兒常見疾病
什麼是新生兒生理性黃疸
新生兒生理性黃疸需要治療嗎
內八腳和羅圈腿需要糾正嗎
寶寶怎麼老打噴嚏
寶寶瞭怎麼辦
新生兒用藥
傢庭常備藥箱
怎樣給新生兒用藥
新生兒用藥注意事項
  民俗用藥要謹慎
新生兒的免疫接種
常見的接種項目
特殊的接種項目
……
新生兒的啓濛訓練
看的能力
看媽媽的臉
看黑白圖案
聽的能力
精選早教音樂
運動能力
充滿母愛的撫觸
與外界的交流
我是媽媽
附錄 
母乳喂養記錄錶
人工喂養記錄錶
寶寶睡眠記錄錶
版權頁

不用再請月嫂，這裏有月嫂為您提供全麵、科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。
本書是月嫂用自己豐富的經驗，手把手指導産婦如何坐月子、如何護理新生兒，更細分瞭順産媽媽、剖腹産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽不同的護理方法和飲食方法，以及母乳喂養和人工喂養、混閤喂養寶寶的不同喂養方法，內容、豐富。
超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊， 是産婦和月嫂的貼心幫手。

 

好的，這是一份關於不同主題的孕期、育兒及産後恢復類書籍的詳細介紹，旨在提供全麵且實用的信息，與您提到的那本側重於月子營養和新生兒護理的書籍形成互補。 --- 孕期啓程：全景式孕育指南與身心調適 書名：《孕育生命之光：從備孕到分娩的全程伴侶》 第一部分：備孕與孕早期（第1-12周）—— 築牢基石 一、科學備孕的黃金法則： 本書首先深入探討瞭備孕階段的準備工作。我們不再停留在“健康生活”的泛泛之談，而是提供瞭詳盡的生理學和營養學指導。 1. 生殖健康評估與優化： 詳細解析瞭男女雙方的生育力評估標準，包括精子和卵子質量的優化策略。針對常見生殖健康問題（如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥等）的科學乾預方式，強調個體化治療方案的重要性。 2. 孕前營養儲備： 聚焦於孕前三個月的關鍵營養素攝入。重點講解葉酸、維生素D、鐵和碘的精確補充劑量及食物來源。特彆設立“伴侶營養”章節，闡述父親的營養狀況如何影響胚胎質量。 3. 壓力管理與心理準備： 探討備孕期的焦慮來源，提供經臨床驗證的放鬆技巧，如正念冥想、呼吸控製法，幫助準父母建立積極穩定的心理狀態。 二、孕早期：神秘的細胞分裂與身體的微妙變化： 孕早期是胎兒器官分化的關鍵時期，也是準媽媽經曆最多不適的階段。 1. 胚胎發育的微觀世界： 以高清圖示和生動描述，詳盡解析從受精卵到胎芽、再到器官形成的全過程，讓父母真正理解“奇跡的發生”。 2. 應對孕早期綜閤徵： 針對嚴重的孕吐、疲勞和情緒波動，提供瞭比簡單建議更深入的應對策略。例如，針對頑固性孕吐，討論瞭藥物乾預的指徵和非藥物療法（如薑療法、穴位按壓的具體操作指南）。 3. 早期産檢與風險篩查： 詳細解讀孕早期（如8-10周）的各項檢查項目，如血型、傳染病篩查的意義，並對非侵入性産前篩查（NIPT）的原理、準確性及結果解讀提供中立、深入的分析。 第二部分：孕中期與孕晚期（第13-40周）—— 動態監測與體能儲備 三、孕中期的身心調適與安全運動： 孕中期是相對舒適的“蜜月期”，但也是胎兒快速成長的階段，需要精準的營養和適度的活動。 1. 孕期體重管理的精確計算： 摒棄模糊的“胖瘦標準”，根據孕前BMI，計算每周理想增重範圍，並提供針對不同體型孕婦的個性化食譜建議。 2. 孕期安全運動圖解： 提供專業物理治療師設計的“孕婦專屬”運動方案。內容涵蓋：溫和的普拉提對骨盆的益處、水中運動的技巧、以及如何通過拉伸緩解坐骨神經痛。每組動作均配有步驟圖和注意事項。 3. 深度胎教與感覺統閤： 探討胎兒聽覺、視覺和觸覺發育的最新研究。指導傢長如何進行有效、無壓力的親子互動，例如音樂選擇的標準、撫觸的具體手法及其對神經發育的積極影響。 四、孕晚期準備與分娩的科學規劃： 孕晚期聚焦於應對不適、為分娩做足準備。 1. 晚期水腫與睡眠障礙的應對： 針對性介紹淋巴引流按摩手法，以及如何通過調整睡姿和臥室環境來改善睡眠質量。 2. 分娩預演與疼痛管理： 詳細比較自然分娩、剖宮産的適應癥和恢復過程。特彆強調分娩計劃的製定，包括拉瑪澤呼吸法、無痛分娩（硬膜外麻醉）的流程、利弊分析及使用時機。 3. 産前準備清單的精細化： 不僅列齣待産包物品，更細化到不同分娩方式所需的特殊物品，以及如何根據季節選擇衣物和母嬰用品的專業建議。 第三部分：産後恢復與非月子期的親子聯結 五、産後身體的修復與重建（非月子期恢復）： 本書特彆關注産後恢復的長期性，超越瞭傳統“坐月子”的短期概念。 1. 盆底肌的重建與功能恢復： 詳細講解産後盆底功能障礙的評估方法（如凱格爾運動的進階技巧、反嚮凱格爾的應用），以及何時需要尋求專業物理治療師的幫助。 2. 産後情緒障礙的識彆與乾預： 區分“産後憂鬱”與“嬰兒藍”，提供識彆預警信號的量錶，並指導如何建立傢庭支持網絡，以及何時應尋求專業心理谘詢。 3. 母乳喂養的進階挑戰： 解決常見且棘手的母乳問題，如追奶技巧、乳腺炎的早期處理、不同哺乳姿勢對媽媽脊椎的壓力分析，以及如何安全地進行混閤喂養。 六、新生兒科學養育的深度探討： 這部分內容側重於新生兒的早期行為發展和安全看護，而非基礎的喂養和護理流程。 1. 新生兒睡眠周期的理解： 深入解析新生兒的睡眠結構（REM與非REM睡眠），如何識彆寶寶的“睡眠信號”，以及建立安全睡眠環境（SIDS預防）的具體措施。 2. 早期溝通與依戀建立： 強調新生兒的非語言溝通能力。指導父母解讀寶寶的哭聲、錶情和肢體語言，建立安全依戀關係，培養寶寶的社會性情感能力。 3. 新生兒常見健康問題的處理： 針對黃疸的監測與處理時機、腸絞痛的科學緩解方法（如飛機抱的優化）、以及疫苗接種計劃的解讀，幫助父母建立基於循證醫學的判斷能力。 總結： 《孕育生命之光》緻力於成為一本貫穿整個孕育旅程的參考書，它以嚴謹的科學態度和實用的操作指南為核心，幫助父母們自信、從容地迎接新生命，並為産後長期的健康與親子關係奠定堅實基礎。它著重於“為什麼”和“怎麼做”，提供深度、前沿的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

說實話，作為一名職場女性，我最頭疼的就是如何平衡工作和即將到來的育兒責任。我對傳統觀念中那種“女性必須犧牲一切投入傢庭”的論調是本能抗拒的，但又不知道如何在不犧牲孩子健康的前提下，保持自己的節奏。這本書在這方麵提供瞭一個非常現代和人性化的視角。它沒有迴避産後可能齣現的職業倦怠或者自我價值迷失的問題，反而將這些放在一個重要的章節來討論。 我非常欣賞書中對於“閤作育兒”的倡導。它不是單獨隻對媽媽說教，而是用非常得體的語言引導準爸爸和雙方傢庭成員如何參與到這個過程中來。它甚至提供瞭一些“對話模闆”，教我們如何清晰、不帶指責地嚮伴侶錶達自己的需求和界限。這種著眼於“傢庭係統”而非僅僅關注“産婦個體”的視角，讓我感到前所未有的支持感。它讓我明白，坐月子不是一個人的戰鬥，而是一場需要全傢共同參與的“生命工程”。讀這本書，我感覺我的焦慮不僅是對孩子如何照顧的焦慮，更是對如何重建傢庭新秩序的焦慮，這本書巧妙地將這兩者結閤起來，給予瞭我一個既有愛又科學的行動框架。

评分☆☆☆☆☆

我是一個極度追求細節完美主義的人，對任何即將到來的重大生活轉變都會提前做足功課，並且希望找到最“零失誤”的預案。這本書在我準備迎接寶寶的過程中，扮演瞭“風險預警官”的角色。很多書籍隻告訴你“應該怎麼做”，但這本書卻花瞭大量篇幅去解釋“如果不這樣做會發生什麼，以及如何補救”。這種前瞻性的風險管理思路，簡直是為我這種“過度準備型”媽媽量身定製的。 例如，在介紹母乳喂養時，它不僅詳細講解瞭正確的銜乳姿勢，還用大量的篇幅去剖析瞭“乳腺炎的早期徵兆識彆”、“追奶失敗的常見誤區”以及“如何優雅地應對親友的‘你應該多喂點’的無效建議”。這些都是在其他書籍裏常常被一筆帶過，但卻是實際操作中最容易讓人崩潰的“小概率高影響事件”。通過這本書的閱讀，我發現自己不僅學會瞭如何“成功”，更學會瞭如何“應對失敗”。它提供瞭一套非常堅韌的心理建設流程，讓我意識到，育兒過程中齣現小差錯是常態，關鍵在於我們是否擁有快速修復和調整的能力。這種務實的態度，比任何空洞的鼓勵都更令人信服。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對於“現代科學”與“傳統智慧”的平衡處理。我成長於一個傳統傢庭，周圍的長輩們對“月子”有著根深蒂固的觀念，比如“不能洗頭”、“要穿得嚴嚴實實保暖”。我一方麵想尊重長輩，另一方麵又擔心不科學的護理會影響自己産後的恢復。這本書的編排方式非常巧妙，它沒有直接否定傳統，而是用非常清晰、易懂的語言，援引現代醫學或營養學的研究成果，來解釋這些傳統做法背後的閤理性或需要改進之處。 比如，對於“捂月子”的爭議，它沒有簡單地說“不科學”，而是解釋瞭古代環境與現代環境的差異，並給齣瞭一個“既不過度吹風，又保證身體舒適透氣的最佳溫度區間和穿著建議”。這種“揚棄”和“改良”的思路，讓我能夠帶著有理有據的知識，去和長輩們進行有效溝通，而不是陷入無休止的爭吵。它提供的是一套“溝通工具”，而不是一套“教條”。這本書讓我成為瞭一個更自信的知識持有者，能夠在我需要獨立決策的時候，做齣既尊重傢庭文化又保障個人健康的明智選擇。它教會我的，是如何成為一個有主見的、受人尊敬的年輕母親。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“孕期生存指南”！從我剛知道懷孕開始，各種焦慮就如影隨形，生怕自己做不好一個準媽媽。市麵上的孕期書籍汗牛充棟，內容大多是冷冰冰的醫學知識或者過於理想化的描述，看得我雲裏霧裏。但是這本《跟月嫂坐月子》，它真正做到瞭把復雜的事情簡單化，把抽象的理論具象化。我特彆喜歡它那種非常接地氣的敘事風格，讀起來完全沒有壓力，就像是有一個經驗豐富、說話又很幽默的鄰傢長輩在耳邊細細叮嚀。 舉個例子，書中關於孕期體重管理的章節，沒有直接給我扔一堆BMI標準，而是結閤瞭不同體型、不同飲食習慣的女性案例進行分析。它詳細描繪瞭如何在享受美食和控製體重之間找到平衡點，比如推薦瞭一些超級好操作的“偷偷加分”小零食，而不是簡單粗暴地列齣“不能吃”的清單。這種“教你捕魚”而非“直接給魚吃”的教育方式，讓我感到自己是被尊重和賦能的。而且，書中對孕期情緒波動的描述尤其精準到位，那種說不清道不明的煩躁、對胎動的莫名感動，它都捕捉到瞭，讓我瞬間有種“啊，原來我不是一個人在經曆這些”的釋然。讀完後，我對即將到來的分娩和産後生活，不再是恐慌，而是多瞭一份胸有成竹的期待。它不僅僅是一本書，更像是一劑強大的心理鎮靜劑，讓我的孕期旅程平穩而充滿智慧。

评分☆☆☆☆☆

我必須要為這本書的實用性點贊，如果說市麵上其他孕産書是理論課本，那這本簡直就是“實戰操作手冊+高級定製菜譜”的結閤體！我這個人對文字堆砌的文字比較不耐煩，更看重“我能立刻用上什麼”。這本書在這方麵做得極其齣色。比如，它對新生兒黃疸的介紹，不是用一大段晦澀的醫學術語來嚇唬人，而是清晰地劃分瞭“觀察重點”、“傢庭護理步驟”和“何時必須就醫”的三個層級，每一個步驟都配有詳細的圖示說明，我甚至不需要旁人幫忙，自己在傢就能對照著操作。 最讓我驚喜的是關於産後恢復的營養調理部分。我原以為“月子餐”就是大魚大肉、油膩湯水，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它強調的是“循序漸進，因人而異”。第一周排惡露，第二周補氣血，第三周固筋骨，每一階段的食譜都做瞭精確的卡路裏和營養素配比規劃，而且食材的選擇非常本土化，都是我日常菜市場就能買到的。比如，它推薦的“小米菠菜雞蛋麵綫”，做法簡單到我這個廚房新手都能一次成功，卻達到瞭高效補鐵和溫和調理腸胃的效果。這本書的內容深度和廣度，遠超我預期的“入門指南”，它更像是一位私人營養師和資深護理師的智慧結晶，讓我覺得在“坐月子”這場硬仗中，我手裏握著的不是普通的武器，而是高精尖的戰略地圖。