1s徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 懷孕準備禁忌 孕前準備一本全 懷孕準備禁忌 孕前營養調 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：25549305789

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的*佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，*後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到*優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的*佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

*一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

*二章 懷孕的*佳時期

生育的*佳年齡

懷孕的*佳季節

懷孕的*佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高*一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

*二章 懷孕的*佳時期

生育的*佳年齡

懷孕的*佳季節

懷孕的*佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高

受孕的*佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

*佳的受孕時機

*三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

*四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

*五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

*六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星*備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

*七章 孕前

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市*、區*及院-多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

《現代傢庭健康指南：從婚前到育兒的全麵手冊》 圖書簡介 在人生的每一個重要階段，傢庭的健康與和諧都是基石。《現代傢庭健康指南：從婚前到育兒的全麵手冊》是一部為當代追求高品質生活的傢庭量身打造的綜閤性參考書。它超越瞭單一的備孕階段，將視角擴展至婚前關係建立、孕期營養支持、科學育兒實踐以及傢庭成員的長期健康維護，旨在提供一套係統、可操作、且富有人文關懷的健康生活藍圖。 第一部分：婚前準備與生活方式的奠基（Foundation of Healthy Living） 本部分著重於探討如何為未來的傢庭生活打下堅實的健康基礎。我們深知，健康的個體纔能構建健康的傢庭。 1.1 婚前健康評估與風險篩查： 本章詳細闡述瞭婚前進行係統性健康檢查的重要性。內容包括但不限於：常見遺傳性疾病的攜帶者篩查、慢性病（如高血壓、糖尿病）的早期篩查與乾預建議。我們提供瞭一份詳盡的“伴侶健康自查清單”，幫助雙方坦誠交流既往病史，共同製定個性化的健康管理目標。 1.2 營養素與生活習慣的優化： 聚焦於婚前三到六個月的生活方式調整。本書深入解析瞭“均衡飲食模型”在提升生殖健康方麵的作用，區彆於單純的“補劑堆砌”。詳細介紹瞭富含葉酸、鋅、硒等關鍵微量元素的天然食物來源，以及如何通過改善睡眠質量、管理壓力水平來優化內分泌係統的功能。對於吸煙、飲酒等高風險行為，本書提供瞭科學的戒斷方法和心理支持策略，強調“共同戒斷”對伴侶雙方的益處。 1.3 心理韌性與關係構建： 健康不僅僅是生理指標的正常，更包含心理的健康與和諧。本章探討瞭如何進行有效的溝通技巧訓練，如何處理傢庭衝突的建設性方法，以及如何建立穩固的“育兒觀”共識。我們引入瞭“情感賬戶”理論，指導夫妻如何進行日常的情感投資，為未來可能齣現的育兒壓力做好心理儲備。 第二部分：科學孕期管理與營養支持（Scientific Gestation Management） 不同於側重於孕前階段的準備，本部分詳盡覆蓋瞭從受孕成功到分娩的整個孕期管理流程，強調全程的科學監測與營養優化。 2.1 孕期營養的動態調整： 營養需求在不同孕周是變化的。本書提供瞭詳盡的“孕期營養時間錶”，明確指齣孕早期（緩解孕吐與葉酸的持續需求）、孕中期（鐵、鈣的重點補充）和孕晚期（蛋白質與縴維的攝入重點）的飲食策略。特彆闢齣一章，詳細介紹瞭“孕期體重增長的科學區間與管理”，以及如何識彆並應對營養過剩或不足的風險。 2.2 孕期安全與風險預警： 本書係統梳理瞭孕期必須避免的接觸源，如特定藥物、環境毒素和高風險的食物加工方式（例如生食海鮮、未充分加熱的肉類）。我們提供瞭一份詳細的“孕期安全檢查清單”，涵蓋瞭傢居環境、個人護理産品和日常齣行安全等多個方麵，幫助準父母建立一個安全的孕育空間。 2.3 運動與身心健康： 科學的運動是穩定血糖、控製體重的關鍵。本章根據孕周劃分，推薦瞭適閤的運動類型，如孕期瑜伽、遊泳和溫和的散步。同時，我們關注孕期情緒波動，提供瞭正念冥想、音樂療法等非藥物性的情緒調節工具。 第三部分：新生兒護理與早期發展（Newborn Care and Early Development） 傢庭健康管理的延伸自然涵蓋瞭新生兒的科學照護，確保孩子從第一天起就享有最佳的成長環境。 3.1 新生兒基礎護理技術： 本書詳細圖解瞭基礎的母嬰護理技能，包括但不限於：正確的母乳喂養姿勢、配方奶衝調的衛生標準、新生兒的洗浴、臍帶護理、以及如何識彆常見的新生兒黃疸和體溫調節方法。我們強調在專業人士指導下進行這些操作的重要性。 3.2 睡眠與安全： 安全的睡眠環境是預防意外風險的關鍵。本章深入解析瞭“安全睡眠五原則”（如仰臥、避免鬆軟的床上用品等），並提供瞭科學的作息建立方法，幫助父母理解嬰兒的睡眠周期，並逐步引導建立規律的睡眠習慣，避免過度依賴夜奶。 3.3 早期感知刺激與親子互動： 關注孩子大腦的早期發展。本部分介紹瞭根據月齡設計的“感知遊戲箱”，指導父母如何通過視覺、聽覺和觸覺的互動來促進寶寶的認知發展，強調高質量的親子依戀關係對孩子未來心理健康的影響。 第四部分：傢庭長期健康維護與慢性病預防（Long-Term Wellness） 一個健康的傢庭是持續運營的係統，需要長期的維護和預防性策略。 4.1 跨代健康知識的傳承： 探討瞭如何將健康的理念傳遞給祖輩和下一代。本章提供瞭關於老年健康知識（如骨骼健康、認知功能維護）的簡潔介紹，以及如何與祖輩溝通關於育兒觀念上的差異和融閤，確保傢庭健康策略的整體性。 4.2 常見傢庭健康問題的非藥物乾預： 提供瞭針對日常小毛病的非藥物處理方法，例如消化不良、輕微擦傷的傢庭急救準備，以及如何建立傢庭健康急救包。同時，指導讀者如何判斷何時需要尋求專業醫療介入，避免過度醫療或延誤治療。 4.3 財務規劃與健康保障： 健康不僅僅是身體上的，也包括財務上的穩健。本章簡要探討瞭傢庭健康保險的配置邏輯，以及如何預留齣應對突發疾病或長期健康投資的財務空間，實現“健康無憂”的傢庭目標。 總結 《現代傢庭健康指南》以嚴謹的科學態度和貼近生活的敘事方式，為讀者構建瞭一個從個體健康邁嚮傢庭健康的完整周期規劃。它是一本工具書，更是一本關於愛、責任與科學生活態度的實踐手冊，陪伴您的傢庭走過每一個重要的裏程碑。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人對“禁忌”類的信息特彆敏感，生怕自己不小心觸犯瞭什麼“雷區”而影響瞭寶寶。很多書裏對禁忌的描述都很誇張，搞得人心惶惶。這本書在這方麵處理得非常高明，它不是一味地恐嚇，而是用科學和理性的方式來解釋某些行為或習慣為何在孕前階段需要規避。比如，它會解釋某種藥物的成分可能對細胞分裂造成的影響，而不是簡單地說“不能吃這個藥”。這種基於原理的教育方式，讓我更願意去接受和執行，因為我知道這背後的邏輯是站得住腳的。特彆是關於情緒管理和壓力釋放的章節，它提供的建議不是空洞的“放鬆”，而是具體到可以操作的呼吸練習和冥想小技巧，非常適閤我這種平時工作壓力比較大的人。它真正做到瞭“知禁不懼”，讓我們帶著清晰的認知去迎接健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“知音”氣質體現得淋灕盡緻。我發現它在文字的遣詞造句上非常貼閤普通讀者的心境，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。閱讀過程就像是和一個有遠見、有同理心的長輩在聊天。它對備孕過程中可能齣現的夫妻間的分歧和溝通障礙也進行瞭細緻的剖析，這一點我非常欣賞。很多備孕書籍都忽略瞭“伴侶協作”的重要性，把焦點都放在瞭女性身上。但這本書強調瞭男性在營養、運動和心理支持上的關鍵作用，並提供瞭實用的溝通腳本，幫助我們更好地構建一個和諧的備孕二人組。每當我讀到一些能引起共鳴的段落時，都會忍不住在旁邊做標記，因為它似乎能讀懂我心底深處對未來小生命的期盼和那份不安。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾傢市麵上的備孕書籍，很多要麼是信息量太大，要麼就是過於強調某種單一的理論，讓人感覺很片麵。但這一本給我的感覺是極其全麵和平衡的。它不僅僅停留在教你如何計算排卵期這種技術層麵，更深入到瞭生活方式的方方麵麵。比如，它對孕前營養的介紹，簡直就是一本微型的膳食指南，它沒有簡單地羅列哪些食物“好”，而是結閤瞭不同階段身體的需求，給齣瞭非常實用的搭配建議，甚至連午餐帶飯的搭配都有細微的考量。我記得有一章專門講瞭環境荷爾濛對生育力的影響，這一點很多其他書都沒怎麼細說，但這本書用通俗的語言解釋瞭日常生活中哪些塑料製品、哪些化妝品需要注意替換，這種細節的把控，體現瞭作者的專業性和對讀者負責任的態度。讀完感覺就像進行瞭一次徹底的“孕前大掃除”，從內到外都進行瞭一次係統性的優化。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種時間碎片化的人來說，一本書的結構和檢索便利性至關重要。這本《徐文圖解好孕知音》在編排上非常有層次感，從最初的身體自查、到生活習慣調整、再到關鍵時期的監測，邏輯綫索非常清晰。它巧妙地將一些需要長期堅持的準備（比如生活習慣的養成）和短期需要重點關注的事項（比如周期的精準把握）穿插講解，既有宏觀的視野，又不失微觀的指導。我尤其喜歡它對不同“類型”身體的區分討論，比如對於“年齡稍長”或“有既往病史”的朋友，它會給齣額外的注意事項和建議，這種個性化的考量讓備孕的路徑不再是“一刀切”，而是更貼閤我自身情況的專屬方案。這本書真正做到瞭集大成而不雜亂，是備孕路上不可多得的實用工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本《1s徐文圖解好孕知音》光是書名就帶著一股踏實和親切感，我本來對備孕這件事心裏直打鼓，總覺得各種說法太多，抓不住重點。拿到手後發現它完全不是那種晦澀難懂的醫學教材，而是像一個經驗豐富、又特彆會講故事的閨蜜在手把手教你。最吸引我的是它的“圖解”部分，真的做到瞭化繁為簡，那些復雜的生理周期變化、身體信號的解讀，通過清晰的插圖一下子就變得直觀多瞭。比如它對基礎體溫麯綫的描繪，以前我看著錶格裏的數字就頭疼，這本書裏配的圖文解析，讓我立刻就能明白高低溫的微妙變化意味著什麼，心裏踏實多瞭。而且它不光講“要做什麼”，更重要的是講“為什麼”，這種知其所以然的感覺，讓人在執行準備計劃的時候更有動力，不再是盲目地跟風。我特彆喜歡它對心態調整那部分的敘述，溫柔而不失力量，讓我在麵對可能的壓力時，知道如何與伴侶有效溝通，共同麵對這段充滿期待又略帶焦慮的旅程。這本書的排版設計也很有心，閱讀起來非常舒服，完全沒有那種被大量信息壓迫的感覺。