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作  者:樂媽咪孕育團隊 主編 定  價:29.8 齣 版 社:江西科學技術齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:179 裝  幀:平裝 ISBN:9787539061146 ●Part 1 養胎瘦孕飲食
●孕期胖寶不胖媽飲食原則
●孕期基本飲食原則
●均勻攝取六大類食物
●六大食材推薦(糯米紅薯紅豆芝麻木耳蘋果)
●孕期需少接觸的食物
●容易造成流産的食材
●少吃八大類食物
●八大類少碰食材(桂圓咖啡西瓜發黴土豆螃蟹生雞蛋蜜餞益母草)
●懷孕初期怎麼吃?
●懷孕1、2、3月份該補充哪些營養素?
●葉酸(功效：維持胎兒正常發育、幫助母體産期順利)
●維生素B6、維生素C(功效’：減緩孕媽媽嘔吐及牙齦齣血)
●鎂、維生素A(功效：促進胎兒發育、維護母體健康)
●孕初期多吃含有葉酸的食物
●孕初期多吃含有維生素B6的食物
●孕初期多吃含有維生素C的食物
●孕初期多吃含有鎂的食物
●孕初期多吃含有維生素A的食物
●味噌三文魚燉飯
●部分目錄

內容簡介

樂媽咪孕育團隊主編的《孕産婦健康飲食運動寶典》分為四個部分，先針對“産前飲食”和“産後飲食”介紹養胎瘦孕的5大原則、産後飲食的9大原則、孕期少吃的8大類食物及産後飲食的5大忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素？哪些食材含有這些營養素？以及怎樣烹調齣各時期開胃又健康的佳肴。同時，還依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全、又健康的養生療法。另外，本書在後兩個部分還介紹瞭“産前産後運動”及“産前産後Ｑ＆Ａ”的內容，希望媽媽們可以通過健康的運動及正確孕産知識，達到好的孕産期照護。 樂媽咪孕育團隊 主編 樂媽咪孕育團隊秉持“創新、貼心、用心”的理念，緻力於研發懷孕、生産、育兒等相關書籍，幫助媽媽們在孕期、生産、坐月子及育兒等一係列過程中都能開心沒煩惱。 葉酸對人體挺重要的，對孕媽媽來說，懷孕初期應攝取足夠的葉酸，不然對母體與胎兒會産生不好的影響。葉酸與維生素B6、維生素B12一起作用，可以分解同半胱氨酸，使之變成甲硫氨酸。前者是氨基酸的一種，會傷害動脈血管，造成血管颳痕，對人體造成傷害；後者則是人體需要的氨基酸之一。孕媽媽相較一般人更需要葉酸，缺乏時可能産生疲憊、頭暈、呼吸不順暢等現象，甚至會增加孕媽媽發生貧血的可能性，嚴重時還會造成早産與流産。懷孕前四周應補足葉酸，不僅可減少胎兒神經係統及大腦産生缺陷的幾率，對於母體在孕期中子宮、胎盤內的細胞增生也很有幫助。
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