金牌月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊靜主編 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 育兒
• 食療
• 中醫養生
• 新手媽媽

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538893243

商品编码：25561066927

出版时间：2017-11-01

作  者:楊靜 主編 定  價:29.8 齣 版 社:黑龍江科學技術齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:160 裝  幀:平裝 ISBN:9787538893243 ●Chapter1這樣坐月子，一輩子
●坐月子——女人分娩後的必經之路
●什麼是坐月子
●月子坐得好，産後沒煩惱
●坐月子之前，你應該瞭解這些
●準備工作足，月子輕鬆坐
●月子期母體的生理變化
●月子期有這些生理現象，不必擔心
●這樣做，“月”坐“月”美
●月子調養，以食為先
●日常生活細節調養
●心理護理與精神調養
●戶外運動與産後修復
●産後檢查與注意事項
●産後特殊部位的護理
●特殊媽媽的産後護理
●新手爸爸也要參與坐月子
●坐月子Q＆A
●産後皮膚怎麼保養
●月子期間需要使用腹帶嗎
●部分目錄

內容簡介

楊靜主編的《品牌月子餐》匯聚瞭近百道科學健康的品牌月子食譜，從新媽媽月子飲食忌宜、理想的月子調養食材、下乳食譜、産後恢復功效食譜、産後不適調養食譜五個部分進行分析，讓新媽媽在傢中就能享受到“品牌”級的待遇，科學調理體質，輕鬆恢復健康。 楊靜 主編 楊靜，女，長沙市靠前醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

《尋蹤者的羅盤：迷失大陸的古代文明密碼》 圖書簡介 一、 故事背景與世界觀的構建 《尋蹤者的羅盤》是一部宏大敘事與細緻入微的探險史詩，它將讀者帶入一個被時間洪流遺忘的、名為“埃泰拉”（Aethel）的失落大陸。埃泰拉並非傳統意義上的“失落之城”，而是一片廣袤無垠、地理環境極端多樣化的次大陸，其文明的鼎盛期遠早於已知的人類曆史。 故事始於現代文明對地球深層曆史的重新審視。主角團——由考古學傢、語言學傢和獨立探險傢組成的“奧德賽”小隊，在南太平洋一處深海熱液噴口附近，發現瞭一枚由未知閤金鑄造的、散發著微弱光芒的“定位信標”。這枚信標並非來自任何已知的曆史文明，其技術特徵指嚮一個完全不同的科技樹。 埃泰拉大陸被一種被稱為“時域屏障”的自然現象所環繞，使得常規的衛星偵測和無綫電通訊完全無效。隻有遵循信標指示的特定頻率和古老航道，纔能實現短暫的、高風險的進入。這片大陸的獨特之處在於，它同時存在著冰川時代、熱帶雨林、以及由地熱能驅動的蒸汽朋剋式城市遺跡，展現瞭文明在不同生態壓力下采取的截然不同的適應策略。 二、 核心衝突與文明的謎團 埃泰拉文明的消失並非源於戰爭或瘟疫，而是與他們對“時間”的獨特理解和乾預嘗試有關。他們掌握瞭一種被稱為“編織”（The Weaving）的技術，能夠局部地影響因果律和物質的衰變速度。 故事的核心衝突圍繞著一個未被破解的“創世矩陣”展開。這個矩陣被認為控製著埃泰拉文明留下的所有能量節點和防禦係統。奧德賽小隊的目標是找到矩陣的中央控製室——“永恒之塔”，並理解其運作原理，以防止其失控對現代世界造成災難性的時空漣漪。 然而，小隊麵臨的阻礙不僅是環境的險惡： 1. 守望者（The Custodians）： 一群由埃泰拉文明留下的、具有高度自我修復能力的生物機械體。它們嚴格執行著“禁止外來生命乾預核心遺跡”的最高指令，其行動邏輯難以預測，是實力的體現。 2. “竊取者”組織： 一個由現代國際勢力資助的影子組織，他們不關心文明的教訓，隻圖獲取埃泰拉的能源技術，意圖將其武器化。他們行事狠辣，往往捷足先登，清除掉所有障礙。 3. 內部矛盾： 小隊成員因對如何處理發現的科技持不同意見而産生分裂，信仰“知識必須公開”與“某些知識過於危險，應被封存”的哲學衝突貫穿始終。 三、 探險的路綫與發現的細節 本書的魅力在於其對遺跡細節的描繪，每一次深入都揭示瞭埃泰拉人對自然法則的不同理解： 第一階段：風暴之海的浮城遺跡： 小隊首先進入的是被持續性低氣壓風暴環繞的區域。這裏的遺跡並非建立在陸地上，而是由巨大的、漂浮在磁場上的玄武岩平颱構成。這裏的發現集中在埃泰拉人的“信息存儲”方式上——他們不使用文字或芯片，而是將信息編碼進特定晶體的分子振動模式中，需要極度精準的聲波共振纔能讀取。 第二階段：地下熔岩河道的生態係統： 為瞭避開守望者的巡邏，小隊被迫進入大陸深處的地熱隧道。此處的生態係統完全依賴硫磺和熱能生存，誕生瞭奇特的、會發齣生物電光的真菌森林。在這裏，他們發現瞭埃泰拉人如何利用地心能量驅動他們的“能量織機”，以及他們嘗試加速或減緩特定生物進化的實驗記錄。 第三階段：高海拔的靜默觀測站： 最後的階段是攀登直插雲霄的“觀測塔遺址”。這個遺址氣候極寒，但內部卻維持著一個恒定的、溫暖的氣候。這裏的發現揭示瞭埃泰拉文明的終結：他們並非意外毀滅，而是主動選擇瞭“退場”。矩陣的設計初衷是創造一個“永恒的庇護所”，但當他們發現時間編織可能導緻宇宙熵增失控時，他們選擇瞭將自己的文明置於休眠狀態，而非讓其技術外泄。 四、 文學主題與深度 《尋蹤者的羅盤》超越瞭一般的探險小說，它深入探討瞭幾個深刻的主題： 1. 技術的倫理邊界： 當人類掌握瞭改變基本自然法則的能力時，是應該利用它來“完善”世界，還是恐懼其帶來的不可預知後果？ 2. 文明的遺産與責任： 現代人是否有權接觸和利用古代文明留下的、可能具有毀滅性的知識遺産？ 3. 時間與記憶的哲學： 埃泰拉人如何看待短暫的生命與永恒的知識之間的關係？他們認為“存在”的最高形式是什麼？ 小說的高潮部分，奧德賽小隊不僅要智鬥竊取者，更要麵對守望者設下的最終考驗——一個關於“選擇”的邏輯悖論。主角必須決定，是徹底關閉永恒之塔，將埃泰拉的秘密永遠埋葬，還是冒著巨大風險，將其部分知識帶迴現代，以供人類警醒和學習。 本書充滿瞭懸念、硬核的科技猜想和對人類文明局限性的深刻反思，是一場關於知識、權力與時間本質的終極探尋。

评分☆☆☆☆☆

我婆婆那一輩人坐月子，講究的是“越補越好”，給我準備瞭很多油膩的食材，我吃瞭兩天就感覺身體沉重，腸胃負擔很大。幸好我找到瞭這本書，它提供瞭一種非常溫和且循序漸進的恢復路徑。這本書對“虛不受補”這個概念有著非常深刻的闡述，它明確指齣，産後體質虛弱，如果盲目進補，反而會加重身體的負擔，影響氣血運行。書中詳盡地劃分瞭産後恢復的各個階段，比如炎癥期、修復期、鞏固期，每個階段的重點完全不同，食譜的藥材和食材配比也隨之調整，避免瞭一開始就用大補的方子。我嚴格按照書中的建議，從最初的清淡易消化開始，慢慢過渡到溫和滋補，身體的感受非常舒服，恢復速度也比我預期的要快，腸胃通暢瞭，睡眠質量也提高瞭。這種尊重身體自然恢復規律的理念，讓我對傳統坐月子的理解煥然一新，它教我們傾聽身體的聲音，而不是被傳統的條條框框所束縛。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實操性強到讓人感動，簡直就是為忙碌的職場媽媽量身定製的。我之前擔心坐月子期間需要花費大量時間在廚房裏，但這本書裏提供瞭很多“快手”食譜和“提前準備”的技巧。比如，它會教你如何利用周末時間批量處理一些基礎食材，像熬製基礎高湯，或者預先準備好一些藥材包，這樣在月子期間隻需要花很少的時間組閤和加熱即可。對於那些需要請月嫂或者傢人幫忙的媽媽來說，清晰的步驟和量化精確的配方，能讓協助者也能輕鬆理解和操作，避免瞭因溝通不暢導緻的營養偏差。我尤其欣賞它對“少食多餐”的倡導，並給齣瞭不同時間段的最佳加餐建議，既能保持血糖穩定，又能持續為身體提供能量。這本書不僅是本食譜集，更像是一個高效的時間管理和營養分配指南，讓我在照顧寶寶之餘，也能保證自己的調養不掉綫，這點對於追求效率的現代女性來說，價值太大瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為月子餐就是一堆油膩、味道寡淡的湯水，抱著試試看的心態買瞭這本書，沒想到完全顛覆瞭我的認知。這本書的烹飪理念非常現代和健康，它強調的是“營養均衡”而非“過度滋補”。我特彆喜歡它對食材搭配的獨到見解，比如如何利用不同的蔬菜和蛋白質來確保維生素和礦物質的攝入，而不是一味地燉老母雞。書裏很多食譜都加入瞭時令蔬菜和一些被大傢忽視的營養寶庫，比如堅果和種子類的健康脂肪來源，這對於希望産後身材能盡快恢復的媽媽來說，簡直太友好瞭。我嘗試做瞭幾款食譜，味道齣乎意料地好，一點也不像傳統意義上的“藥膳”，更像是精緻的傢常菜，完全不會讓人産生食欲不振的感覺。而且，很多食譜都考慮到下奶的需求，食材的選擇和火候的掌握都精確到分鍾，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，成功做齣瞭“下奶神器”。這本書真正做到瞭讓媽媽吃得開心、吃得健康、吃得美。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手媽媽的救星！我以前對坐月子完全是一頭霧水，尤其是在飲食方麵，總擔心吃不對影響恢復不說，還可能對寶寶的健康不利。這本書的結構非常清晰，從産後第一周的“排”“清”“調”原則，到後續的循序漸進的營養補充，每一步都講解得非常到位。最讓我驚喜的是，它不僅僅給齣瞭食譜，更深入地解釋瞭為什麼需要吃這些特定的食材，比如為什麼某些階段要少油少鹽，多用溫補的藥材。裏麵詳盡地列齣瞭不同體質的媽媽如何進行個性化調整，比如我的氣血比較虛弱，書裏就專門給齣瞭幾款針對性的滋補湯品，食材都是日常生活中比較容易買到的，操作起來也一點不復雜。就連對於不同階段的惡露排齣情況，也有相應的飲食建議，這種細緻到位的指導，讓我在整個月子期都感覺特彆安心和有章法。而且，它還特彆關注瞭媽媽的心理健康，穿插瞭一些如何應對産後情緒波動的飲食小貼士，這種全方位的關懷真的非常難得。讀完之後，我對自己接下來的月子生活充滿瞭信心，不再是盲目地聽信各種偏方，而是有科學依據地進行科學調養。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和圖文排版非常具有現代感，讓人拿在手裏就心情愉悅，完全沒有那種厚重、嚴肅的“教輔書”的感覺。色彩搭配柔和舒適，食物的實拍圖清晰誘人，一看就知道是專業團隊打造。更難能可貴的是，它不僅關注瞭産婦本身，還花瞭不少篇幅來探討如何為母乳喂養的媽媽定製營養方案。它詳細分析瞭哪些食物有助於提高母乳質量和産量，哪些食物需要謹慎攝入，避免影響寶寶的腸道。例如，書中專門闢瞭一個章節來討論“如何健康地排奶和疏通”，並推薦瞭相應的輔助食譜，這些內容在很多傳統的月子書籍中是很難找到的細緻講解。對於我這種第一次當媽媽的人來說，麵對新生的寶寶和全新的哺乳挑戰，這本書提供的專業指導，就像擁有瞭一位全天候待命的營養師和哺乳顧問。它讓整個“月子”這個特殊的時期，變成瞭一場有計劃、有收獲、充滿幸福感的健康之旅。