傢庭颳痧輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛德剛 著

圖書標籤:

• 颳痧
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 按摩
• 經絡
• 圖解
• 入門
• 光盤
• 掛圖

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：25666710212

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭颳痧輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	毛德剛	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000029	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　毛德剛，副主任醫師，中國中醫藥學會推拿分會WY，山東省中醫藥學會推拿專業WY會副主任WY，山東中醫藥大學兼職副教授。 精彩導讀 　　D一章
　　颳齣健康正能量
　　——從零開始學颳痧
　　颳痧，中醫治療**法
　　大多數人都適閤的颳痧
　　中醫治療主要有六大技法，分彆是砭、針、灸、藥、按蹺和導引。颳痧古稱“砭法”，是六大技法之1，為**法。颳痧集穴位刺激、局部按摩、藥物外治於一體，適應證廣泛，簡便易行，療效顯著且較少毒副作用，FC適閤大眾保健。
　　颳痧刺激人體體錶絡脈，改善氣血流通狀態，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通暢氣血，疏通經絡，激發經氣運行。
　　2.促進血液、淋巴液和組織間液的循環。
　　3.舒筋通絡，消除疼痛，解除肌肉緊張。
　　4.改善髒腑功能，調節人體陰陽平衡。
　　颳痧有什麼功效
　　問：什麼是“痧”？
　　答：“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒，是形成諸多疾病和加速人體衰老的毒素，它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝産物的交換，引發組織器官的病變，故中醫有“百病皆可發痧”之說。
　　問：齣“痧”會損害皮膚嗎？紅紅的皮膚何時能恢復正常？
　　答：齣“痧”的皮膚紅紅的，看上去有點兒可怕。其實，不管怎麼紅，都不必擔心，因為這對皮膚是沒有損害的。紅斑顔色的深淺通常是病癥輕重的反映。較重的病，“痧”J齣得多，顔色也深；如果病情較輕，“痧”J齣得少，顔色也較淺。一般情況下，“痧”會在3～5天內逐漸消退。颳痧活血化瘀，加強瞭局部的血液循環，會使皮膚變得比原來還要健康、美麗。
　　問：颳痧真的是越痛越黑纔有效嗎？
　　答：颳痧並非越痛越有效，也不是非要颳得又黑又紫纔好。正常情況下，颳拭部位齣痧後呈現微紅色或紫紅色J可以停止。不健康的部位颳起來會感到不平滑，痛也隻是一般的痛，而不是死去活來的疼痛。
　　問：颳痧難學嗎？
　　答：颳痧並不難學，颳痧對皮膚的刺激主要是以綫與麵的形式進行的。雖然也包括對穴位點的刺激，但是颳痧對穴位點的刺激往往不要求像針灸治那樣準確，WQ可以在學習後自己操作。
　　6大提高效果的黃金颳痧技巧
　　技巧一：做好衛生準備
　　颳痧施術者在颳痧之前要將雙手洗淨，注意颳痧用具的清潔消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有數，瞭解需颳拭的大概範圍
　　颳痧前，可以先閱讀書中的相關內容，瞭解大緻的颳痧範圍，確定後，再進行颳痧。注意颳痧一般采用綫與麵的方式進行。
　　技巧三：以*閤適的體位進行颳痧
　　仰臥位：適用於前頭部、頭1；CY=CY部、麵部、胸腹部、四肢前側的颳痧。
　　俯臥位：適用於頭部、頸、肩、背、腰、四肢後側的颳痧。
　　注意：俯臥位時腹部下墊一軟枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　側臥位：適用於側頭部，麵頰一側，頸項和側胸、側腹以及上下肢該側的颳痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。適用於前頭、顔麵、頸前和上胸部的颳痧。
　　俯伏坐位：麵嚮椅背騎坐，雙臂放在椅背上。適用於頭1；CY=CY、後頭、項背部的颳痧。
　　技巧四：控製好颳痧力度與速度
　　在颳拭操作時始終保持一定的按壓力，速度、用力要均勻，不要忽快忽慢、忽輕忽重。要不時地詢問患者的感受，並注意觀察局部皮膚的情況。
　　技巧五：靈活掌握颳痧角度
　　颳痧闆與颳拭方嚮的角度應小於45°。在疼痛敏感的部位，**小於15°。
　　技巧六：瞭解颳痧時限與療程
　　颳痧應根據不同疾病的性質及患者體質狀況等靈活控製時間。一般說來，每個部位颳20次左右，總體治療時間以20～25分鍾為宜，以使人能耐受或齣痧為度。
　　初次治療時間不宜過長，手法也不宜太重。**次颳痧治療完畢，齣痧部位應待痧消退後，方可進行D二次治療。通常連續颳痧治療7～10次為一療程。
　　祛 除 常 見 小 病 小 痛
　　感冒 ——調補元陽，驅除風邪
　　颳痧治療本病效果很好
　　感冒是指感受風邪而緻的常見外感疾病，本病四季均可發生，以春鼕較為多見。如在一個時期內廣泛流行，證候相似，稱為流感。
　　癥狀自診
　　臨床錶現以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等為主。具體如下：
　　◎鼻塞流涕，噴嚏，咽癢或咽痛，咳嗽。
　　◎惡寒發熱，無汗或少汗，頭痛，肢體酸楚。
　　◎四時皆有，以鼕春季節為多見。
　　◎外周血白細胞總數正常或偏低，中性粒細胞相對增多。
　　原因
　　感冒的發生是感受風邪所緻。鞦鼕多感風寒，春夏多感風熱，長夏多夾暑濕。感冒風邪自口鼻而入肺，故呈現一係列的肺部不適癥狀。
　　颳痧調補步驟
　　全程綫路指導
　　頸部—背部—上肢
　　以麵颳法颳拭頭頸部及頸椎兩側。
　　以單角颳法颳拭頸部從風府穴至大椎穴，再颳拭雙側風池穴至風門穴，約20次。
　　風府穴:在頸項部，D後發際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷中。
　　大椎穴:在頸項部，D7頸椎棘突下凹陷中。
　　風池穴:在頸項部，D枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，左右各一穴。
　　風門穴:在背部，D2胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　以雙角颳法颳拭背部胸椎兩側，約20次。
　　以單角颳法颳拭背部雙側，從肺俞穴至至陽穴，約20次。
　　以單角颳法颳拭上肢雙側，從尺澤穴至少商穴，約20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　至陽穴：在背部，後正中綫上，D7胸椎棘突下凹陷中，約與肩胛骨下角相平。
　　尺澤穴:在肘部橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指橈側，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　療程
　　**次颳痧治療完畢，待痧消退後，可進行D二次治療。通常連續颳痧治療7次為一療程。
　　醫師提示
　　◎患感冒後不宜洗澡，應多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎颳痧後，喝一點熱粥或一大杯溫開水，臥床休息，稍稍發汗，見效更快。
　　辨證分型
　　暑濕襲錶型：常見於夏季，頭昏脹重，鼻塞流涕，惡寒發熱，或熱勢不揚，無汗或少汗，胸悶泛惡，舌苔黃膩，脈濡數。
　　體虛感冒型：平時體虛，反復感冒。氣虛則倦怠乏力，氣短懶言，舌淡苔白，脈浮無力；陽虛則自汗或無汗，四肢不溫，舌淡苔白，脈沉無力；血虛則麵色不華，頭暈心悸，舌淡苔白，脈細無力；陰虛則乾咳少痰，手足心熱，咽乾舌紅，脈細數。
　　隨癥加減
　　暑濕襲錶型
　　以單角颳法颳拭腹部中脘穴，約20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中綫上，臍中上方4寸。
　　以單角颳法颳拭背部從脾俞穴至胃俞穴，約20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　以單角颳法颳拭下肢從足三裏穴至豐隆穴，約20次。
　　足三裏穴:在小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外側約一橫指處，左右各一穴。
　　豐隆穴：在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣2橫指處，左右各一穴。
　　體虛感冒型
　　以單角颳法颳拭腹部從氣海穴至關元穴，約20次。
　　氣海穴:在下腹部，前正中綫上，臍中下方1.5寸。
　　關元穴:在下腹部，前正中綫上，臍中下方3寸。
　　以單角颳法颳拭背部從膏肓俞穴經脾俞穴至腎俞穴，約20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，後正中綫旁開3寸，左右各一穴。
　　腎俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　以單角颳法颳拭下肢從足三裏穴至三陰交穴，約20次。
　　足三裏穴:在小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外側約一橫指處，左右各一穴。
　　三陰交穴:在小腿內側，足內踝尖直上3寸，脛骨內側後緣，左右各一穴。 目錄 D一章 颳齣健康正能量
　——從零開始學颳痧
　颳痧，中醫治療**法
　8 大多數人都適閤的颳痧
　8 颳痧有什麼功效
　8 看“痧”知健康問與答
　9 如何解決颳痧時的突發狀況
　9 颳痧工具準備123
　10 6大提高效果的黃金颳痧技巧
　11 不可不知的颳痧補瀉手法
　12 颳痧之後，休息一下
　一學J會的颳痧經穴知識
　12 寜失其穴，勿失其經
　12 颳痧路綫圖解
　13 簡單精準的取穴法
D二章 颳痧治療常見病
　——自診、調補一颳搞定
　祛除常見小病小痛
　16 感冒——調補元陽，驅除風邪
　22 頭痛——補中益氣，疏經通絡
　28 咽喉腫痛——疏風清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解錶宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通絡止痛
　39 肩周炎——祛風散寒，通經活絡
　44 腰痛——補腎壯腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降氣止痛
　52 腹瀉——固腸止瀉，調節髒腑
　56 便秘——生津潤燥，潤腸通便
　60 耳鳴——疏肝利膽，補腎聰耳
　66 眩暈——平肝潛陽，緩解癥狀
　70 頸椎病——通經活絡，散風止痛
　74 失眠——益氣定驚，寜心安神
　78 空調病——強身健體，增強體質
　讓中老年人更健康
　80 圍絕經期（更年期）綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾
　87 前列腺炎——補益脾腎，固攝精室
　讓女性更舒適
　91 痛經——理氣行經，調血止痛
　97 月經不調——疏肝理氣，補腎調經
D三章 10分鍾颳痧保健
　——由外及內，全麵提升身體狀態
　颳去身體小煩惱
　106 疲勞乏力、發懶——調節髒腑，補身益氣
　111 眼睛乾澀、視疲勞——滋補肝腎，養眼明目
　114 腦袋發木、易健忘——增強記憶力，開竅聰腦
　118 心慌氣短、易勞纍——調理氣血，緩解疲勞
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增進食欲
　124 焦慮煩躁、易上火——平復情緒，瀉火解憂
　128 手足冰涼、體寒——提升陽氣，暢通氣血
　TX颳痧美容術
　131 減肥瘦身——“燃燒”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛風清熱，健脾祛痘
　141 治色斑——補腎健脾，活化細胞
　145 改善黑眼圈——暢通血脈，補肝益氣
　四季應時養生颳痧
　149 春季——調理情誌，應肝養生
　152 夏季——充足氣血，應心養長
　155 鞦季——解鬱散結，應肺養收
　158 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏
暫時沒有目錄，請見諒！

《傢庭颳痧輕鬆學》：內外兼修，點亮居傢健康新篇章 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊和亞健康狀態似乎成瞭揮之不去的陰影。頸肩酸痛、腰背僵硬、頭暈乏力，這些來自身體的信號，常常被我們匆忙忽略。然而，健康的鑰匙，其實就掌握在我們自己手中。正如“授人以魚不如授人以漁”，掌握一套簡單易行、安全有效的居傢健康方法，能夠讓我們在日常生活中主動調理，遠離疾病的睏擾，提升生活品質。 《傢庭颳痧輕鬆學》正是這樣一本為你精心打造的居傢健康指南。它將傳統中醫的瑰寶——颳痧療法，以最貼近生活、最易於理解的方式呈現，讓你無需專業背景，也能輕鬆掌握這門古老而神奇的技藝，成為傢人健康的守護者。本書不僅僅是一本指導手冊，更是一扇通往健康生活的大門，為你打開通往身心和諧的新視角。 颳痧，古老智慧的現代傳承 颳痧，是中國傳統醫學的重要組成部分，其曆史可以追溯到幾韆年前。它通過特定工具在人體體錶進行颳拭，以疏通經絡、活血化痧、祛邪排毒，從而達到防治疾病、強身健體的目的。古往今來，無數醫傢通過實踐證明瞭颳痧的卓著療效。無論是風寒感冒、跌打損傷，還是慢性疲勞、內分泌失調，颳痧都能提供有效的輔助治療。 然而，傳統颳痧常常給人一種神秘、難以掌握的印象，似乎需要多年的學習和臨床經驗纔能施展。許多人即使想嘗試，也因為擔心方法不當而望而卻步。《傢庭颳痧輕鬆學》正是為瞭打破這一藩籬而生。本書最大的特色在於，它將繁復的中醫理論轉化為人人都能理解的語言，將專業的颳痧手法拆解為簡單易學的步驟。它告訴你，颳痧並非遙不可及，而是可以融入日常生活的實用技能。 內容為王，實用至上 本書內容豐富，體係完整，從基礎理論到具體操作，層層遞進，讓你循序漸進地掌握颳痧的精髓。 第一部分：颳痧基礎入門 颳痧的原理與功效： 這一章節將深入淺齣地講解颳痧為何有效。你會瞭解到經絡學說的基本概念，明白人體如何通過經絡運行氣血；深入理解颳痧如何作用於體錶，刺激穴位和經絡，促進血液循環，排齣體內毒素。你將認識到颳痧並非簡單的“颳皮”，而是對人體整體能量和物質循環的一次積極乾預。 颳痧的工具與材料： 書中會詳細介紹市麵上常見的颳痧工具，如颳痧闆（不同材質、形狀）、颳痧油、颳痧膏等。我們會分析不同工具的特點和適用範圍，幫助你選擇最適閤自己的工具。例如，砭石颳痧闆溫潤而有磁性，水牛角颳痧闆質地光滑，玉石颳痧闆則細膩冰涼。還會指導你如何正確清潔和保養這些工具，確保使用安全和衛生。 颳痧的禁忌與注意事項： 安全是颳痧的首要原則。《傢庭颳痧輕鬆學》會詳細列齣颳痧的禁忌人群和不適宜的身體狀況，如皮膚破損、嚴重的心髒病、高血壓患者以及孕婦等。同時，會強調颳痧前後的準備工作、力度掌握、颳拭方嚮、以及颳痧後注意事項（如避免受風、飲水等），讓你能夠安全、有效地進行颳痧。 第二部分：全身颳痧技巧詳解 頭麵部颳痧： 現代人最容易忽視的部位之一。本書將指導你如何通過颳拭頭部穴位，緩解頭痛、頭暈，改善睡眠質量，甚至有美容養顔的功效。同時，也會介紹麵部颳痧手法，幫助提拉緊緻肌膚，淡化細紋，讓麵色紅潤有光澤。 頸肩部颳痧： 長期伏案工作、使用電子産品，頸肩部承受著巨大的壓力。本書會詳細指導你颳拭頸部大椎穴、肩井穴、風池穴等關鍵穴位，有效緩解頸部僵硬、疼痛，改善肩背部酸痛，讓你重拾輕鬆自在的姿態。 背部颳痧： 背部是人體經絡的“晴雨錶”。書中將教會你如何沿著膀胱經、督脈等主要經絡進行颳拭，不僅能舒緩背部肌肉，更能調節髒腑功能，改善腰背疼痛，甚至對肺部、腸道等器官有積極影響。 腹部與四肢颳痧： 腹部颳痧對於調理腸胃、促進消化、緩解便秘有著顯著效果。四肢的颳痧則能疏通經絡，改善肢體麻木、疼痛，對於關節不適也有很好的輔助作用。本書會提供清晰的圖文指導，讓你掌握每個部位的颳痧要點。 第三部分：常見病癥的颳痧療法 感冒與發熱： 針對初起感冒，本書會教你如何通過颳拭大椎、風門、肺俞等穴位，快速驅散風寒，緩解鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。 消化不良與腹瀉/便秘： 針對腸胃不適，會指導你颳拭腹部神闕、中脘、天樞等穴位，以及背部的脾俞、胃俞等，幫助調理脾胃功能。 頸椎病與腰椎病： 對於長期睏擾的頸椎和腰椎問題，本書將提供針對性的颳痧方案，通過颳拭頸肩部、背部、腰部相關穴位，有效緩解疼痛，改善活動受限。 失眠與疲勞： 針對長期睡眠不佳、精力不濟，會教你颳拭頭部、頸部以及安眠穴等，幫助放鬆身心，改善睡眠質量，恢復精力。 痛經與月經不調： 女性的福音。書中會指導女性朋友如何通過颳拭腹部、腰骶部以及三陰交等穴位，緩解痛經，調理月經周期。 第四部分：日常保健與養生颳痧 經絡循行與養生： 瞭解人體的經絡循行規律，並結閤颳痧，在特定時間段針對特定經絡進行颳拭，更能達到事半功倍的養生效果。 四季養生颳痧： 順應自然，不同季節有不同的養生重點。本書將為你提供春生、夏長、鞦收、鼕藏的四季颳痧養生建議，讓你全年保持健康活力。 壓力釋放與情緒調理： 颳痧不僅能舒緩身體疲勞，也能在一定程度上幫助調節情緒，釋放壓力，讓你擁有更平和的心態。 精美的附贈，讓學習更直觀 為瞭讓讀者能夠更直觀、更輕鬆地掌握颳痧技巧，《傢庭颳痧輕鬆學》特彆附贈光盤和掛圖。 高清光盤： 光盤中收錄瞭由專業颳痧師演示的各類颳痧手法和常用穴位。通過生動形象的視頻教學，你可以清晰地看到每一個動作的要領、力度和方嚮，避免瞭文字描述的局限性。無論是颳痧闆的選擇、握持姿勢，還是颳拭的力度、速度，都能一目瞭然。遇到不清楚的地方，可以反復觀看，直到熟練掌握。 精美掛圖： 隨書附贈的掛圖，將人體重要的經絡、穴位以及常見病癥的颳痧部位清晰地呈現在你眼前。你可以將掛圖懸掛在顯眼的位置，隨時對照學習和練習。每當需要進行颳痧時，隻需一目瞭然地查看掛圖，就能準確找到對應的穴位和颳拭路綫，極大地提高瞭學習效率和準確性。 誰適閤閱讀這本書？ 《傢庭颳痧輕鬆學》麵嚮所有關心自己和傢人健康的人群： 亞健康人群： 長期感到疲勞、頸肩腰背酸痛、睡眠不佳、腸胃不適等，希望通過自然療法改善身體狀況。 注重養生保健的人群： 追求健康生活方式，希望學習一種簡單易行的居傢養生方法，提升身體的自我修復能力。 傢庭照顧者： 希望為傢人提供日常健康調理，尤其是在感冒、疲勞等小病癥上，能方便快捷地進行傢庭式護理。 對傳統中醫感興趣的人群： 希望瞭解和學習中醫颳痧的智慧，將其應用於日常生活。 新手學習者： 擔心自己學不會、怕齣錯，需要一本有明確指導、圖文並茂、有視頻輔助的書籍。 本書的價值所在 《傢庭颳痧輕鬆學》的價值，不僅僅在於它提供瞭一套操作指南，更在於它賦予你一種自主掌握健康的能力。 獨立性： 你不再需要依賴他人，不必拘泥於預約和等待，隨時隨地都可以為自己和傢人進行一次舒緩身心的颳痧。 經濟性： 相較於頻繁的按摩、理療費用，一次性投入購買本書，獲得的是一套可持續使用的健康技能，長期來看，節省瞭大量的金錢。 預防性： 颳痧作為一種重要的保健手段，能夠幫助我們在疾病尚未發生或處於輕微階段時進行乾預，起到預防疾病、延緩衰老的作用。 親情連接： 為傢人颳痧，不僅能緩解他們的身體不適，更是一種關愛的錶達，增進傢庭成員之間的情感交流。 結語 健康是一切的基石。當身體發齣信號時，請認真傾聽，並積極行動。《傢庭颳痧輕鬆學》為你提供瞭一把打開健康之門的鑰匙，一本結閤瞭古老智慧與現代便利的居傢健康指南。通過這本書，你將學會如何用最自然、最安全的方式，嗬護自己和傢人的身體，讓健康之光，照亮你和傢人的生活。從翻開這本書的那一刻起，你就踏上瞭通往更健康、更美好生活的新旅程。現在，就讓我們一起，用颳痧的力量，點亮居傢健康的新篇章吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是人生最重要的財富，尤其是對於我們這樣上有老下有小的人來說，身體好纔能更好地承擔傢庭的責任。我平時會關注一些養生信息，也嘗試過一些方法，但總覺得缺乏係統性。這本書《傢庭颳痧輕鬆學》正好滿足瞭我的需求。首先，它的內容安排非常閤理，從最基礎的穴位認知，到不同身體不適的颳痧方法，再到如何判斷颳痧的效果，都講解得非常到位。書裏的文字描述清晰明瞭，而且配圖非常詳細，即使是之前從未接觸過颳痧的人，也能很快理解。我特彆喜歡的是它所附帶的光盤，裏麵的老師講解得非常生動有趣，而且示範動作非常標準，感覺就像在參加一場小型的學習班。她還強調瞭颳痧時需要注意的細節，比如環境的溫度、颳痧油的選擇等等，這些細節往往能決定颳痧的效果，也能避免一些不必要的麻煩。掛圖更是方便，可以直接掛在顯眼的位置，隨時可以參考。我最近按照書裏的方法，給傢裏的老人颳痧，他們之前經常因為風濕問題而感到疼痛，颳完之後，他們都說感覺緩解瞭不少。而且，書裏還講到瞭很多關於颳痧的誤區和禁忌，這讓我覺得非常安心，知道自己是在安全、正確地進行操作。這本書不僅教會瞭我“怎麼颳”，更讓我理解瞭“為什麼颳”，以及“如何颳得更好”。它是一本非常實用、值得推薦的傢庭健康指南。

评分☆☆☆☆☆

作為一個經常齣差的人，身體總是容易齣現各種狀況，比如疲勞、腸胃不適，還有就是季節變化容易感冒。我一直想找一種簡單易行的方法來調理身體，但又不想太麻煩。偶然看到這本書，名字很吸引人，而且還贈送瞭光盤和掛圖，感覺像是一個完整的學習套餐。我一直對中醫養生挺好奇的，但又覺得很多東西比較深奧，不容易理解。這本書的講解風格非常樸實，沒有用太多專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋颳痧的原理和方法。我最喜歡的是它關於“不同體質的人如何颳痧”的部分，這讓我覺得非常貼心，不是一概而論的教學，而是更具個性化的指導。光盤裏的老師講得特彆接地氣，她的講解非常有條理，而且會給齣一些實際操作中的小技巧，比如如何握颳痧闆，如何控製力度，如何避免颳傷皮膚等等。我跟著她學習給自己的身體颳痧，剛開始覺得有點彆扭，但慢慢地就找到瞭感覺。我還注意到書裏提到瞭很多關於飲食和生活習慣的建議，這些都和颳痧調理相輔相成，感覺這本書提供的是一個整體的健康解決方案。我最近按照書裏教的方法，給自己颳瞭颳背部和腿部，感覺身體的代謝好像有所提升，精神狀態也比以前好瞭很多。這本書的實用性和易懂性，讓我覺得非常滿意。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生保健挺感興趣的人，平時也會看一些健康類的文章和書籍。最近發現自己肩頸經常不舒服，尤其是長時間對著電腦工作之後，整個人都感覺緊綳綳的。之前也聽說過颳痧，但一直覺得那些手法很專業，自己肯定學不會，而且擔心颳傷皮膚。偶然間翻到這本書，它的標題“傢庭颳痧輕鬆學”瞬間吸引瞭我，感覺它就是為瞭像我這樣零基礎、又想自己動手調理身體的人準備的。拿到書後，我首先被它的內容編排所打動。它不是那種枯燥的說教，而是循序漸進地講解。從颳痧的基本理論、工具的選擇，到具體的颳痧手法，再到不同身體部位的針對性颳痧，都有詳細的介紹。書裏的配圖非常精美，而且清晰地標齣瞭穴位的位置，這一點對於初學者來說太友好瞭。更讓我驚喜的是，它還附帶瞭一張光盤和一張掛圖。光盤裏的講解生動形象，老師的演示非常到位，每個動作的力度、方嚮都講得很清楚，感覺就像在傢請瞭一位私人教練。掛圖則方便我隨時隨地對照學習，有時候在公司休息的間隙，也能拿齣來看看。我嘗試著給自己颳瞭颳肩頸，按照書裏的方法，慢慢地找到感覺，颳完之後，我明顯感覺到肩頸的肌肉放鬆瞭不少，那種緊綳感也減輕瞭很多。雖然我還在學習階段，但這本書無疑為我打開瞭一扇新的養生大門，讓我覺得健康可以掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

搬新傢之後，總覺得傢裏老人身體有些小毛小病，以前都是想著去醫院，但是最近老媽說，颳痧挺好的，能緩解不少不適。我之前對颳痧也不是特彆瞭解，總覺得是老一輩的傳統，但又怕自己學不會，弄不好還傷著老人。正巧看到這本書，名字就特彆接地氣，“傢庭颳痧輕鬆學”，還送光盤和掛圖，感覺像是給我量身定做的。拿到書的時候，包裝很嚴實，裏麵的光盤和掛圖都很清晰，光盤裏的老師講得非常細緻，每一個動作都拆解得很清楚，還有真人示範，比單純看圖文字要直觀太多瞭。掛圖更是方便，直接掛在牆上，隨時都能對照著做。我按照書裏的步驟，給爸爸颳瞭颳後背，他一直說頸椎有點僵硬，颳完之後感覺輕鬆瞭不少，還說肩膀沒那麼酸痛瞭。書裏講的穴位也都有圖示，雖然一開始記不住，但有掛圖和光盤輔助，慢慢的就熟悉起來瞭。而且書裏不光講瞭怎麼颳，還講瞭颳痧的原理，為什麼能緩解疼痛，感覺學得不隻是皮毛，而是有點內涵的。我主要看重的是書的實用性，能真正幫助到傢人，感覺買對瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平時買書挺挑剔的，尤其是一些生活類、技能類的書籍，如果內容不夠紮實，或者排版設計太差，我很容易就放棄瞭。這次買《傢庭颳痧輕鬆學》純粹是齣於好奇，加上它包含瞭光盤和掛圖，感覺比較超值。拿到書後，我首先翻看瞭目錄，發現內容覆蓋麵還挺廣的，從基礎理論到常見病癥的颳痧調理，甚至還有一些禁忌和注意事項，都寫得很詳細。我特彆欣賞書中的一些細節處理，比如在講解某個穴位時，不僅有文字說明，還有清晰的穴位圖，甚至還會提到這個穴位的主要功效，以及颳痧時可能齣現的反應，這些信息都非常有幫助。光盤裏的內容更是讓我驚艷，雖然我之前也看過一些颳痧的視頻，但這本書的光盤講解得更係統、更專業。講解老師的口纔很好，語速適中，而且示範動作規範、到位，能清楚地看到手部力度和走嚮。我跟著光盤學著給傢人颳瞭颳，傢裏老人之前經常腰酸背痛，我按照書裏的方法，結閤光盤的演示，給他們颳瞭颳腰部，他們反饋說感覺舒服瞭很多。最重要的是，書裏強調瞭颳痧的力度和角度，以及如何判斷颳痧的有效性，這些都讓我覺得很放心，不會盲目地進行操作。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是讓你“理解為什麼”的書，這對於真正掌握一門技能非常重要。