在綫試讀部分章節

你為什麼太在乎他人的評價

讀大學時，和一個朋友曾經有過這樣的對話：

她問我：“你難道不是通過彆人的評價來認識你自己嗎？”

我反問：“我知道我是誰啊，乾嗎要通過彆人的評價來認識自己？”

於是，我們倆都像看外星人一樣看著彼此。她D一次發現，原來還有我這種很少把彆人評價放在心上的人，我也D一次發現，原來還有她這種通過彆人的評價來認識自己的人。

後來，我逐漸明白，像我這樣的人真是有點像外星人，而像她那樣的人在我們的文化中則占瞭大多數。

在《不要用愛控製我》一書中，帕翠斯·埃文斯說，愛控製彆人的人有一種奇特的邏輯——我知道你是誰，而你不知道你是誰。

那位強迫孩子繼續吃飯的父親，他認為他知道孩子該吃多少，而孩子自己不知道該吃多少。

我那位導演朋友的奶奶，也一樣認為她知道孫子該吃多少，而孫子是不知道自己該吃多少的。

正是長久生活在這種環境下，而沒有像巴菲特父親那樣的人叮囑我那位好朋友“尊重自己的感受”，她會形成這樣的邏輯——“我不知道我是誰，所以我要通過彆人對我的評價來認識自己”。

如果你也有這種邏輯，我可以斷定，在你小時候，在你傢中，一定有很多親人會持有這種看法——他們知道你這個孩子是怎樣的，而你不知道。

持有這樣的看法關鍵是為瞭引齣後麵的一個結論——所以你要聽我們的。

所幸，在我傢中沒有人對我灌輸這樣的觀念，相反，我父母從來不會乾涉我的判斷，他們FC尊重我的感受。

印象很深的一件事是，我小時候有一段時間隻愛吃麵而不愛吃菜，尤其是餃子。結果，我父母不強求我吃餃子，尤其是那幾年過年的時候，我父母和哥哥姐姐吃餃子，卻另外專門給我做瞭一份麵片。

還記得小時候看螞蟻搬傢，不知道怎麼J來瞭興緻，可以蹲在地上連續看三天，除瞭吃飯睡覺J是看螞蟻搬傢。父母WQ沒有管我這種怪事，JD不會對我說，你怎麼這麼怪呢，彆人傢的孩子纔不會做你這種傻事；或者說，看什麼看，有什麼好看的，去做點正經事！

因為這樣的童年經曆，我的感覺沒有被破壞，所以我做什麼事情都有清晰的立場，而這些清晰的立場，都是建立在我自己對事物的感受之上。也因此，我自然地不把彆人對我的評價D迴事，倒不是為瞭顯擺自己的個性。

我想，正是因為我這種性格，我基本上是乾一行愛一行，很容易做隨便什麼事情J上癮。因為，D自己與某一事物的關係沒有受到彆人的妨礙時，那種全身心投入做事情的感覺實在太好瞭，這種專注本身J是一種巨大的奬勵。

因此，我讀書時除瞭英語，每一科都蠻喜歡的，而每一科都考過全班Z高分，乃至文理分科時我很痛苦，我不希望分科，而希望所有科目一起學。

在我收到的兩萬多封讀者來信中，估計有約三分之一是中學生寫來的，他們很多人都談到瞭自己的一個特點：喜歡一個老師時，這門課成績J很好；不喜歡一個老師時，這門課成績J差很多。

之所以如此，是因為他們的自我價值感不是發自內心，而是來自於老師對他們的評價。D老師喜歡他們時，他們的自我價值感很高，這帶動瞭他們的成績上升；D老師不喜歡他們時，他們的自我價值感變低，這導緻瞭他們成績下降。

這種情況在我身上從未齣現過，我可以很喜歡一個老師，但那門課的成績J是不行，譬如英語；我也可以FC討厭一個老師，但那門課的成績J是強，譬如小學時有三年時間我FC不喜歡數學老師，但我的數學成績一直很好。

之所以如此，正是因為我的自我價值感是發自內心的。我熱愛一件事，投入地去做這件事，這會給我帶來巨大的快樂，這個快樂本身會驅動我繼續投入到這件事中。彆人的評價基本影響不瞭我做一件事的熱情。

看起來，我具有一個優點——有很好的心理素質，其實，這個心理素質是父母給我的。盡管我在農村的父母不會像巴菲特的父親那樣告訴巴菲特——尊重你自己的感受，但他們用行動做到瞭這一點，他們很少影響、評判更不用說否定我的感覺，這讓我的心生齣瞭茂盛而龐大的根係，可以在任何我喜歡的一件事上緊緊地抓住大地。

本來，這是理所D然的。隻要父母不去太多地乾涉孩子，那麼孩子自然J會成長為FC有感覺的人。但是，現實情況下，有這樣的父母成瞭一份難得的幸運。

從小到大，我既沒挨過父母的打，也沒挨過父母的罵。僅僅有一次，父親在做農活時對我說瞭一句重話，我還哭著迴去找母親告瞭狀。

本來，我覺得這很平常，但經過1992年開始學心理學到現在的這段時間，我Z終纔發現，這樣的經曆實在是一份巨大的饋贈。

如果將本小節概括為一句話，我想說，假若你很在乎彆人對你的看法，這並不是天生的，而是在你成長的曆程中形成的。現在J去檢視一下你的成長曆程，這會幫助你從彆人的評價中解脫齣來，從而投入地去做你喜歡的事。

文摘

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作者介紹

武誌紅
　　ZS心理谘詢師、心理學暢銷書作傢。
　　1992年考入北京大學心理學係，師從GNZM的心理學傢錢銘怡教授，2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位。2009年成立武誌紅心理谘詢中心，已幫助成上的人收獲幸福。
　　 曾主持《廣州日報》的“健康 心理”專欄，現為《心理月刊》專欄作傢，網絡視頻節目《跟武誌紅學心理學》主講人。
　　著有《為何傢會傷人》《為何越愛越孤D》《心靈的七種兵器》《七個心理寓言》《解讀“瘋狂”》《解讀絕望》《夢知道答案》等，個人作品銷量超冊。

編輯推薦

◎ J具人氣的ZS心理學傢、百萬冊心理學暢銷書作傢武誌紅的經典作品。

◎ 《願你擁有被愛照亮的生命》：自我成長和真愛，總是互為鏡像。D你越是成為自己，愛J越容易齣現；愛纍積越多，你越容易成為自己。武誌紅說，這本書可以D做我的**本書來讀，其中的《心靈成長的六個定律》講的是*基本的理論。

◎ 《每一種孤D都有陪伴》：愛是我們深層的渴望，但為何越愛越孤D？對這個永恒的人的睏境，作者深具洞察力，洞悉孤D感背後的深層心理機製，幫助我們對自我、對情感模式有更多的覺察，打破自戀的幻覺，看到關係的真相。

◎ 《為何傢會傷人》：讀者稱本書為“J具思想性的傢庭關係指導書”“內心成長的一本好書，和諧傢庭的聖經”。細緻入微地揭示中國傢庭的運行機理，解讀你我的情感模式，認清病態傢庭的前因後果，建立健康的傢庭心理，幫助為傢所睏的人們重新找到自由與幸福。

◎ 《感謝自己的不完美》：阻礙我們成長的不是因為自身的不完美，而是我們不肯承認自己的不完美。本書走齣一個全新的思考方嚮，告訴讀者，悲傷、憤怒、內疚、恐懼等“負麵”情緒等在成長中有著重要的積J作用，擁抱痛苦和不完美，是成為自己的必經之路。

內容推薦

《願你擁有被愛照亮的生命》

為什麼我們會那麼在意彆人的評價？

為什麼說大多數心理問題的內核都是愛的缺失？

為什麼童年受過的苦，長大瞭還要再受一次？

……

童年時與父母等重要親人相處形成的關係模式、心理模式，是我們人格的基礎，J像是新齣廠的電腦裝上瞭一套操作係統。

如果對自己的“操作係統”不瞭解，外界來什麼刺激，我們有什麼情緒，做齣什麼反應，自己往往都意識不到。於是，我們被同一套心理模式所左右，不斷重復一些幸福或苦難，人生J像是一個個輪迴，這J是所謂的性格決定命運。

如果對自己的心理模式有瞭深度瞭解，對發生的事情，我們可以有意識地做齣迴應，生活J有瞭自主選擇的色彩。D我們為自己的一切做選擇時，J是在成為自己，自我實現。

《每一種孤D都有陪伴》

傢是港灣，可為何傢會傷人？

愛意味著融閤，可為何越愛越孤D？

我們每個人都渴望走齣孤D，都渴望與彆人相愛。如果一個人越重要，我們J越會用自己所懂得的Z好的方式去對待他。

但很多時候，這種渴望背後的潛颱詞是：因為我愛你，我做的一切都是為你好，所以你要聽我的，要按我的期待去迴應，去做事。而所謂的“好的方式”則常常是把自己的意誌強加給彆人。

在這種邏輯下，相愛便成瞭強加，成為控製彼此的戰爭。因為這個緣故，我們都渴望愛，都愛過，然而，要命的孤D感卻糾纏著這個SJ上的絕大多數人，親密關係成為咫尺天涯。

作者用細緻入微的筆觸，揭示瞭如何打破橫亙在人與人之間那堵自戀的牆，真正看到彆人的存在，結束權力與控製的隱秘遊戲，讓真愛和自由重新迴到傢人、愛人之間。

《為何傢會傷人》

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