自序
没有自己，只有一起 002
前言
你为何问“爱是什么” 010
爱的特性和原则 014
学会爱自己 019
爱的振频：136.1赫兹 022
爱的温柔检测仪：OM治疗音叉 027
壹：为自爱做准备
学习照顾
照顾：爱的条件 003
照顾的具体条件 007
你能如何照顾人 011
先照顾好自己 014
自己=自我分裂 017
肯定原生家庭
自爱：肯定自己的根 021
父母的深层影响 026
了解母体的意义 032
修复上一代的缺陷 034
如何修复原生缺陷 037
成为自由的你 040
学习尊重
尊重自己：肯定我是谁 044
为什么要谈尊重 050
什么才算是尊重 054
当心自我膨胀 057
贰：如何进行自疗
你混乱了
你要自疗什么 061
情感意愿的结果 062
欠缺自我了解的结果 066
没听没看的结果 070
负面情绪振频的结果 074
乱问问题的结果 077
惯性懒惰的结果 080
抽离语境的结果 082
检阅自己
调校混乱：检阅自己 087
自我检阅三步骤 089
1. 调校什么（What） 089
2. 如何调校（How） 090
3. 何时调校（When） 092
调校自己：训练仔细 096
1. 学懂看 096
2. 学懂说 109
3. 学懂问 114
4. 学懂想 121
总结 123
自我管理
爱自己=管理自己 125
自爱的三大条件 127
1. 管理作息 127
喝好一杯水 128
吃好一顿饭 133
说好一句话 138
睡好一觉 142
放生大小便 145
2. 管理能量 148
从清理到打开 150
3. 管理情绪 155
情绪的食粮是记忆 157
处理情绪 161
接受黑暗面 163
定期清理自己 166
预留孤独空间 169
叁 ：从修养自爱到大爱
修养=调校自己 172
别小看小事情 176
虔诚地做好一件事 178
做个合格的人 181
从自爱到大爱 188
答应自己 201
· · · · · · (收起)
具体描述
素黑年度新書，也是素黑寫作生涯中最重要的一本書！《愛在136.1》帶你穿越愛的迷霧，直抵自愛與大愛的真相！素黑說，愛不玄，愛很具體。她在《愛在136.1》中提到，優質的愛，甚至可以用物理的方法測量齣來：它的物理振頻是136.1赫茲（Hz）。可是為什麼，我們總是在愛裏掙紮、沉淪，被愛禁錮？素黑在《愛在136.1》中提到，那是因為，我們的愛還沒有獲得136.1這個振頻。原因是，我們總是不瞭解“照顧”的真正含意，時而懶惰、時而混亂、時而貪婪，沒看、沒聽、亂提問亂說話，無法全身心接納和尊重原生傢庭，所以，我們一直在在愛的名義下受苦。
所以，如果我們想享受愛、擁有愛，就必須實現136.1的振頻，如何纔能做到呢？素黑在《愛在136.1》裏提到，要先從生活作息開始：學會喝好一杯水、吃好一頓飯、說好一句話、睡好一覺開始，學會檢閱、調校、管理與清理自己，具體地、細心地照顧自己和他人，而這些方法，均將從素黑年度新書——《愛在136.1》裏學到。
所以，素黑把《愛在136.1》寫給希望活得更好、試圖闖躍生命難關並渴望重獲愛之能量的你！它將使你：1.管理、調校自己的情緒與身體。2.與傢人、愛人、朋友，具體地、優質地愛在一起。
用户评价
##接受是爱的前提。
评分##一如既往的好，不过最早期的是巅峰，每本侧重点不同。难受的是几乎通篇都对EX对症下药，可惜他不接受素黑。人不那么固执，可以走少很多弯路。
评分##给三星半，这是我购买素黑的第一本书，却非第一次拜读她的作品，依然很理性却温暖，谢谢。
评分##第二部分，很值得一读，检视下自己。
评分##书好久才读完，CD几乎每天在听。
评分##已弃
评分##素黑心灵成长系列，关于爱的频率
评分##136.1的全称是：136.1Hz，学过物理的人都知道，这是一个振频。传说，爱是一种心灵、气场共振的结果，优质的爱，它的物理振频是136.1Hz。
评分##五一在page one买的书，每天晚上睡觉的时候看一点，上班得空的时候看一点。应该会看第二遍吧。
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