第1节 安全感的测量 / 003
第2节 安全感≠安全 / 012
第3节 每个人都是独一无二的个体 / 024
第2章 安全感从哪里来 / 031
第1节 闪回：记忆的自动提取 / 033
人还是感性层面要更多一些 / 040
负感觉 / 040
第2节 “我”的建构&人格的核心 / 044
第3节 重要他人：安全感的载体 / 050
睡不着、醒不了 / 055
第4节 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭 / 058
第5节 关键期&固着：安全感的滞留阶段 / 062
第6节 依恋关系：基础安全感的根据地 / 068
第7节 家庭亲密度：人际安全感的基础 / 077
被关注 / 077
被需要 / 078
被认同 / 081
被接受、被包容 / 085
有反馈 / 087
姓名是父亲和母亲的载体 / 090
第3章 不安全感的结果 / 097
第1节 替代满足&延迟补偿 / 099
第2节 由佛入魔的快感 / 108
愉悦是一种能力 / 108
操纵 / 111
摧毁（攻击） / 114
自残：失败成瘾症及其他 / 116
分裂：我到底该相信哪个直觉？/ 124
第3节 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤 / 133
第4节 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系 / 142
冷漠（高冷）是因为灵魂被夹疼过 / 146
第5节 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服 / 155
第6节 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢 / 162
第7节 身不由己的攻击 / 175
家族诅咒 / 175
代代相传 / 177
冷漠和抗拒感的“遗传”和“突变” / 182
躁动的一代：还没长大就老了 / 185
第4章 修通：人格的再构成 / 191
第1节 “我的内心其实是抗拒的” / 193
第2节 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪音 / 197
观自在：看到自己是这样一个存在 / 197
停留于此：高峰体验、心流体验 / 201
第3节 清醒催眠：让生活充满仪式感 / 205
缺乏反馈很难有实质性的结果 / 212
第4节 断裂的修复≈第二次出生 / 217
孤独的反义词是连接 / 217
动情就是人格的熔化 / 223
对人际关系的考验存在于亲密关系之中 / 231
第5节 集体中的安全感 / 240
第6节 生理能量池vs心理能量场 / 243
精神能量的生理基础 / 243
玩耍是一种生理需要 / 248
第7节 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？/ 253
使用工具 / 256
认知疗法的误区 / 262
内在的圆融 / 265
· · · · · · (收起)
具体描述
安全感≠錢包的厚度。1891年，查爾斯•威爾士連續五次押中紅色五號，導緻濛特卡洛大賭場破産，但幸運的查爾斯後來是在債颱高築的情況下酗酒而死的。人們總試圖用安全代替安全感，但橫財往往就是橫禍，過早地擁有太多金錢足以摧毀任何人。物質滿足的是馬斯洛五層次需要中的底層需要，倒數第二層是安全感的需要，這層需要是永遠無法被錢包填滿的。實際上，安全感有一個錨點，不會隨著生活的起伏而變化，安全感永遠都在嚮它的錨點迴歸。
安全感是可觸可摸、實打實的存在。馬斯洛的安全感量錶可以測齣人的安全感分值，隻有得分在37~50之間的讀者纔會發現本書有些幫助。
無意識動機：愛無能和被愛無能。人們總會傷害他們所愛的人，人們也會愛上他們傷害的人，其間人是沒有覺知的。弗洛伊德發現瞭無意識動機的存在，比如有個女人嫁過三次，每個丈夫都在婚後不久身染重病，並且臨終前都得由她來照料。
孤獨的反義詞是連接。人的問題有個很有意思的地方，那就是滯後反應，前期會鋪墊一些事情，當時不會顯現齣來，到後期纔會顯現齣來。那些讓我們感到被關注、被需要、被認同、被接受、被包容並給我們正確反饋的重要他人在哪呢？物理上的暫時缺席，說明精神上的持久在場。
我們懂瞭那麼多道理，還是過不好這一生。認知主義最大的缺點就是，不見得對任何情況都有效，而且最常見的就是，有效那麼一小會，當下作用非常明顯，持續效果一般沒有。要改變認知模式，將道理內化進人格，孔子用瞭七十年。
人其實是抗拒成長的。馬斯洛說：“成長是一個痛苦的過程，所以人們其實是逃避成長的，人們會同時熱愛和恐懼自己最好的機會，無一例外對成長懷著極其矛盾的心理，既愛又怕。”弗洛伊德稱其為“阻抗”。
用户评价
##增加安全感，增加重要他人2-15个，增加与人的联系，多谈恋爱，在恋爱中治愈。
评分##这本书感觉不像保罗写的，像是孙向东根据保罗的书写的，内容比较浅，不是我想看的那种心理学书。
评分##重要他人是怎么形成的呢？熟悉感，时间的强大，能让两个陌生人做到亲密无间，却也能让亲密无间的两个人变得陌生。重要的人能给你带来喜悦、开心，让心底变得踏实，也能大大提升安全感！
评分##没有废话，都是干货，言语犀利，通俗易懂，一气呵成
评分##“如何在不够好的世界里，活得更有温度”
评分##不是很接受这样去解释同性恋
评分##不会太深奥，通俗易懂，而且实用性强，一下子就想明白了很多事
评分第一个作者是不是个幌子啊？第二个作者这么不自信要整个外国名字来卖书？ 书还可以，各种心理学理论以安全感为主线作了一个浅显的介绍，适合普通人，不适合心理学专业人士。
评分##读到最后一章才感觉是我需要的 毕竟前面的各种缺乏安全感的案例每个人都有体会过 后面是给改变的方法论从7个角度 虽然不太详细但是可以从这些入手看更深入的书籍 这本属于大众心理读物吧
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