精神問題有什麼可笑的 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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（英）懷剋絲（Wax,R.）

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前言
01 写给一般人
我们的生活有什么问题
消极情绪是怎样炼成的
情感白痴
向着智慧前进
02 写给“不一般”的人
我们的生活有什么问题
抑郁：大脑伤心了
03 脑有所想心有所思
神经科学揭示了什么
大脑结构的发现史
心里在想些什么
大脑解构——傻瓜都能看得懂
大脑解构——再进一步
记忆
04 正念练习
驯服你的心
驯服你的心
生命不停，思维不止
锚定
宽容
正念练习正面观
小结
05 驯服内心的其他选择
指南
认知行为疗法
同理心和表达友好
好奇心
小结
致谢
参考文献
· · · · · · (收起)

具体描述

全世界每4個人中，就有1個人在一生中某個階段飽受精神問題的摺磨。這本書並非僅僅是寫給那1/4的人，而是寫給4/4的人，因為我們都需要麵對相同的問題：我們都有痛苦，都享受歡笑，我們也會時而憤怒，偶爾犯賤。

當我們沉浸在壞情緒中無法自拔時，彆人也隻會說：振作起來！

而《精神問題有什麼可笑的》中，作者用滿滿的幽默、樂觀，充滿誠意的語言，讓人突然覺得不用再害怕擔心，即使大腦生病瞭，也沒什麼大不瞭的。

人類發明瞭登月機器人、計算機、星巴剋咖啡店……相比物質，我們的情感卻還停留在石器時代。我們為生存在21世紀準備得太潦草瞭。

當還是原始人的時候，沒人得強迫癥。如果遇到危險，人會自動進入一種或打或逃的狀態，要麼吃瞭敵人，要麼被敵人吃掉。

迴到現在，問題就來瞭。遇到危險時腎上腺素仍會受到激發，但我們卻不可能因此就吃掉一個交通管理員或者一個房産經紀人，於是大腦隨時處於警戒狀態，就像汽車警報器一樣不停地鳴叫。

其實我們就是自己的烹飪師，大腦如何工作，決定瞭我們是會成為鮮嫩的烤裏脊，還是一塊咬不動的老烤肉。我們頭顱裏這個“豆腐塊”充滿智慧，我們卻對如何利用它知之甚少。這感覺就像擁有一輛法拉利，卻沒有車鑰匙。所以，你真該學學大腦的使用指南，當你知道如何順應心智而好好利用它時，就會體會到前所未有的幸福和平靜。

用户评价

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##樊登读书21.7.03

评分☆☆☆☆☆

##首先让我们怨声载道的东西是我们治病的因子。要正视自己对镜自省，少说大话。别被思想左右，做思想的主人。这就是有一个锚⚓定此刻的状态为主，什么时候高兴了，快乐了，这个快乐终究会褪去，什么时候痛苦了，想这个痛苦终究也会褪去，淡定这个状态才是长期往陪伴我们的状态。不开心时候，写三件令我开心的事情，写我现在拥有什么东西。

评分☆☆☆☆☆

##很有意思，虽然作者絮絮叨叨，说了半天可以无视的自我感受，但读到快一半的样子，终于发现能让自己有收获的地方了，而且才发现作者竟然是一位女士。她介绍的正念认知方法和认知行为疗法都能尝试去做做，正念有点类似止观的方法，更自由些，原来这些都是共通的。总之，收获不小。

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