孕前三個月--懷孕準備期(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王麗茹李興春... 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 懷孕
• 孕期
• 健康孕育
• 生育
• 優生優育
• 孕前檢查
• 孕前營養
• 妊娠初期

店铺： 土星图书专营店

出版社： 河南科技

ISBN：9787534983993

商品编码：26709100897

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名稱：孕前三個月--懷孕準備期(第3版)
• 作者：編者:王麗茹//李興春
• 定價：28
• 齣版社：河南科技
• ISBN號：9787534983993

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：3
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：195
• 字數：200韆字

編輯推薦語

王麗茹、李興春主編的《孕前三個月--懷孕準備期(第3版)》修訂後主要有以下特點。 1.在*佳受孕方麵增加瞭一些具體內容，如受孕*佳生物鍾的選擇、性生活頻率的要求、受孕的良好環境及*佳**體位等，這些都關係到受孕問題，也是優生的基礎條件，必須重視和掌握。 2.心理準備很重要。夫妻準備要孩子，不可忽視心理準備，而且心理準備應該是*先考慮的。如排除不必要的顧慮、不要有生男生女的負擔、夫妻保持樂觀情緒，這些都是**必要的。就是在夫妻性生活時，也必須有良好的心理狀態。此次修訂特意充實瞭心理準備方麵的內容。 3.懷孕前一定要有好的身體條件，要防病，要檢查身體，缺什麼補什麼，保持夫妻身體營養平衡狀態，使精子、卵子*健康，*富有活力。隻有在這樣的情況下精子、卵子結閤，纔會*利於優生。 4.增加瞭不同職業女性孕前準備的不同要求和加強瞭男性準備的內容。

內容提要

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作者簡介

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目錄

27．備孕夫妻在生活、工作中的防護輻射措施
28．孕前要遠離**
29．日常生活中應注意腎的保養
30．不能使用含有鄰苯二甲酸酯成分的食品包裝
31．調整居傢物品位置以保安全
32．孕前宜注意經期保健
33．孕前要保護好乳房
34．高齡女性孕前應做的準備
……
四、飲食營養準備
五、心理準備
六、環境與物品準備
七、疾病的預防與用藥禁忌
八、不宜或慎重懷孕的情況
九、*佳受孕條件
十、其他孕前**常識
十一、祝賀你懷孕瞭

好的，為您呈現一本關於孕前準備的圖書簡介，該書內容將不涉及《孕前三個月——懷孕準備期（第3版）》中的具體信息。 --- 《生命之初：科學備孕與健康孕育指南》 一部麵嚮未來父母的深度指南，開啓科學、從容的生命旅程。 在生命的起點，每一個細微的準備都關乎未來傢庭的幸福與孩子的健康。本書並非僅僅關注懷孕的“前三個月”，而是將視角拓展至整個備孕周期，提供一個全景式、係統化的健康孕育藍圖。我們深知，孕育一個新生命是一個嚴肅而充滿期待的過程，需要知識的武裝、身體的調整以及心理的建設。 本書核心理念：主動規劃，而非被動等待。 我們緻力於幫助準父母們，無論你們是初次計劃懷孕，還是正在經曆多次嘗試，都能找到科學、實用且富有人文關懷的指導。本書內容經過精心篩選與編排，旨在為您提供一個超越傳統、立足於現代醫學進展的備孕參考。 --- 第一篇：基石：科學評估與身體優化 (The Foundation: Scientific Assessment and Optimization) 本篇聚焦於“準備期”的深度挖掘，強調在嘗試受孕前，雙方都應完成的係統性健康“體檢”與“調優”。 第一章：理解你的“生育時鍾”與生育力評估 生育力現狀自我評估： 不僅關注年齡，更深入探討生活方式、慢性病史對生育潛能的影響。 女性生育力深度解析： 詳細介紹卵巢儲備功能（AMH、FSH等指標）的科學解讀，以及如何通過周期記錄（基礎體溫、排卵試紙的精準使用）來提高受孕效率。 男性生育力優化策略： 探討精液質量評估的關鍵參數（活力、形態），以及針對性的營養乾預和生活習慣調整，強調“父親健康”在早期胚胎發育中的重要作用。 生育力風險排查清單： 識彆潛在的遺傳風險、感染風險，並指導如何選擇閤適的初級篩查項目。 第二章：營養重塑：為生命播種的飲食哲學 本書摒棄籠統的“多吃蔬菜”建議，提供基於最新營養學研究的“備孕營養腳本”。 “種子”的燃料： 針對雙方的宏量營養素需求分析，強調優質脂肪、復雜碳水化閤物在激素平衡中的作用。 關鍵微量元素的精準補充： 深入講解葉酸之外的維生素D、B族、鐵、鋅、輔酶Q10等在生殖健康中的精確劑量與吸收策略。 抗炎飲食與內分泌平衡： 如何通過食物構建一個“低炎癥”的子宮與精子生存環境，有效應對PCOS（多囊卵巢綜閤徵）等常見內分泌問題。 環境毒素的排查與規避： 如何識彆並減少日常接觸到的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽），保護生殖係統的“純淨度”。 第三章：身體的精細調校：運動、睡眠與壓力管理 生育力的提升是一個全身係統的工程，本章著重於非藥物乾預手段的科學實施。 科學運動處方： 區分“過度訓練”與“有效鍛煉”，為不同體質的女性設計適宜的孕前運動節奏，如何通過運動改善盆底健康和子宮血流。 深度睡眠的質量工程： 探討睡眠剝奪對性激素水平的負麵影響，提供建立高效睡眠周期的具體步驟。 壓力與皮質醇的博弈： 教授實用的放鬆技巧（如正念冥想、漸進式肌肉放鬆），幫助身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式，為受孕創造最佳生理環境。 --- 第二篇：跨越障礙：解決不孕問題的理性選擇 (Overcoming Hurdles: Rational Choices for Infertility) 本篇為正處於備孕睏境的夫婦提供清晰的決策框架，幫助他們科學評估選擇，而非盲目嘗試。 第四章：不孕的深度診斷與路徑規劃 不孕的界定與時間綫： 明確何時應尋求專業幫助，並理解不同年齡段的“等待期”差異。 女性不孕的係統診斷： 輸卵管通暢性檢查、子宮內膜容受性評估、卵巢功能衰退的進階分析。 男性不孕的進階檢查： 除瞭常規精液分析外，涉及染色體核型分析、精子DNA碎片率（SDF）的解讀與意義。 理解輔助生殖技術（ART）： 詳細介紹IUI、IVF等技術的基本原理、成功率差異，以及如何根據自身情況選擇最閤適的路徑。 第五章：胚胎健康與遺傳篩查 從受精到著床： 深入解析胚胎發育的關鍵階段，以及如何通過實驗室技術優化胚胎質量。 胚胎植入前遺傳學檢測（PGT）： 科學界定PGT（如PGT-A, PGT-M）的適用人群、技術局限性與倫理考量，幫助傢庭做齣知情的選擇。 --- 第三篇：心理與關係：建立支持性的孕育環境 (Psychological & Relational Environment) 備孕不僅是身體的準備，更是精神和伴侶關係的重塑。本書關注心理健康在孕育過程中的核心地位。 第六章：備孕期的情感韌性建設 應對“生育焦慮”： 識彆並管理在嘗試懷孕過程中産生的壓力、沮喪和自我懷疑。 構建積極的內心敘事： 引導讀者將注意力從“任務完成”轉嚮“生命體驗”，減輕心理負擔。 信息過載下的決策： 如何過濾海量網絡信息，建立基於信任的知識來源，避免不必要的恐慌。 第七章：伴侶協作與親密關係維護 “我們”而非“我”： 強調備孕是雙方共同的旅程，學習如何有效地溝通需求和挫摺。 角色與期望的管理： 討論在壓力下，伴侶間可能齣現的角色固化（如“醫生/病人”模式），並提供重建平等支持關係的工具。 社會支持網絡的構建： 如何與傢人、朋友溝通備孕進度，設定健康的界限，並找到閤適的外部支持小組。 --- 結語：迎接生命，從容不迫 本書的終極目標是讓每一對夫婦都能以最健康、最自信、最有準備的狀態，迎接新生命的到來。我們相信，知識的力量在於指導行動，而非製造焦慮。通過科學規劃，您將能夠更從容地度過這段意義非凡的“懷孕準備期”。 《生命之初：科學備孕與健康孕育指南》——為您鋪設通往健康傢庭的堅實階梯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得點贊。作為一本工具書，它必須易於查閱和攜帶。這個版本在視覺上做瞭很大的改進，信息被模塊化地組織起來，大量使用瞭圖錶、流程圖和關鍵信息框，這對於我這種閱讀速度較快，需要快速提取信息的人來說太友好瞭。我常常在睡前隻翻閱一兩個感興趣的章節，但即使是快速瀏覽，也能確保沒有遺漏任何關鍵點。更重要的是，它對於一些常見誤區的澄清非常到位。我之前在網上看到很多相互矛盾的說法，比如關於咖啡因的攝入量，讓人無所適從。這本書用清晰的論據解釋瞭不同觀點的來源和可靠性，幫助我建立瞭一個基於事實的判斷體係，不再容易被那些誇大其詞的“都市傳說”所睏擾。它就像一本可靠的“闢謠手冊”，讓我的備孕準備工作建立在瞭堅實可靠的科學基礎之上，而不是建立在恐慌之上。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我最近剛開始計劃要寶寶，心裏既期待又有點手足無措。拿到這本書時，我立刻被它清晰的結構和詳實的資料吸引住瞭。作者顯然非常瞭解我們這些“準媽媽”的心態，從如何調整生活習慣，到營養補充的方方麵麵，都講解得非常到位。特彆是關於孕前心理準備的部分，我印象非常深刻。它不僅僅是教你“要做什麼”，更重要的是引導你去思考“為什麼要做”，幫助我建立瞭積極樂觀的心態。書裏那些詳細的檢查清單和時間錶簡直是救星，讓我感覺一切都變得有條不紊，不再像以前那樣盲目焦慮。我特彆喜歡它那種鼓勵式的語氣，讀起來讓人感覺像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，非常親切、溫暖。如果說有什麼讓我覺得特彆棒的，那就是它強調瞭伴侶的參與度，很多內容都鼓勵夫妻雙方共同學習和準備，這讓整個備孕過程充滿瞭愛與協作的氛圍。這本書讓備孕不再是壓力山大的任務，而是一段充滿期待的、積極的旅程的開始。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的“備孕指南”的範疇。它更像是一本關於自我關懷和生活重塑的入門書。在備孕的這幾個月裏，我發現自己開始更加關注長期健康，而不僅僅是短期目標。作者在談及運動和作息規律時，使用的語言是“為瞭迎接未來十個月的挑戰，我們需要一個更強健的身體”，這種前瞻性的視角極大地激勵瞭我去堅持那些長期看起來不那麼“性感”的健康習慣。我喜歡它對“營養素”的介紹方式，它不是簡單地羅列維生素名稱，而是把它們和身體的具體功能緊密聯係起來，讓我理解瞭為什麼葉酸、鐵、DHA如此重要，它們是如何在細胞層麵為寶寶的健康打下基礎的。這本書教會我的，是把備孕看作是給自己身體進行一次全麵的、有計劃的“係統升級”，為未來傢庭的健康藍圖奠定堅實的基礎。讀完後，我感覺自己不僅準備好瞭懷孕，更準備好迎接一個更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本書時，我最大的擔憂是它會充斥著各種“禁忌”和“必須”，讓我感覺束手束腳。但齣乎意料的是，這本書的整體基調非常放鬆和賦權。它沒有把備孕描繪成一場必須嚴格遵守的“考試”，而是強調瞭個體差異和傾聽身體的聲音。比如，在討論飲食調整時，它提供的是一個框架和建議，而不是一張“什麼都不能吃”的黑名單。這種處理方式非常高明，因為它允許我保留自己的飲食習慣，同時進行積極的優化。我特彆欣賞它對“壓力管理”的探討。它非常坦誠地承認，備孕本身就會帶來壓力，並提供瞭一係列非常實用的放鬆技巧，比如特定的呼吸練習和正念冥想的介紹。這些小技巧我已經開始應用到日常生活中，效果顯著，讓我感覺焦慮水平明顯下降。這本書讓我明白，一個平和放鬆的母親，比一個計算到小數點後幾位的母親，更能為迎接新生命做好準備。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在科學性和實用性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我之前看過一些備孕的書籍，很多要麼是過於學術化，讀起來枯燥乏味，要麼就是過於口語化，缺乏必要的醫學依據。但《孕前三個月--懷孕準備期(第3版)》完全沒有這個問題。它引用瞭最新的研究成果，但闡述方式卻非常易懂，即便是醫學小白也能輕鬆理解那些復雜的生物學概念和身體變化。我尤其贊賞它對“最佳受孕時機”的分析，它沒有給齣僵硬的教條，而是提供瞭多種評估方法，讓我們能根據自己的身體情況來靈活應對。而且，書裏還穿插瞭許多成功備孕傢庭的真實案例，這些故事極大地鼓舞瞭我，讓我看到瞭希望。對於我這種非常注重細節的人來說，書裏對於“孕前體檢”的指南簡直是詳盡到瞭苛刻的地步，每一個項目都解釋瞭它的重要性，讓我知道哪些檢查是絕對不能省的。這本書真的讓我對自己的身體有瞭更深層次的瞭解，不再是被動地等待，而是主動地去創造一個最適閤寶寶降臨的環境。