基本信息

書名:臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）

定價：29.80元

作者:葛靜 著

齣版社：天津齣版傳媒集團，天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787530881736

字數：860000

頁碼：473

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯

女性一生中要經曆月經、妊娠、哺乳、絕經等特殊時期。這既是女性的神聖職責，也會給身體帶來很多傷害。女性容貌上反映齣來的問題都不僅僅是錶象的，而是由於身體裏的循環或調理機製齣現瞭問題纔引起的。因此，與其“嬌養”皮膚，不如“嬌養”身體。
現代女性扮演著從職場麗人到賢媳、賢妻、良母的多重角色，並獨立承擔著比以前更多的責任和義務，更多的時候，她們的容顔美麗會和錶情、談吐、肢體語言等一並展現。因此，內在的修養對於女性美也至關重要。
《臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）》的編寫旨在幫助現代女性更好地調養自己、完善自己，使自己在生活中永遠保持的姿態。
《臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）》從保養五髒、通血行氣、舒經活絡、調理膳食、生活習慣等方麵，教給女性朋友簡單、實用、有效的方法，是一部現代女性的生活枕邊書。

目錄

篇 女人·心
章 “毀容傷身”的心思、欲望、麵子、感情
“心”沒瞭，疾病就沒瞭
心煩瞭，皮膚就壞瞭
欲望多瞭，苦惱就多瞭
不願放手，你會失去更多
“自我”變大瞭，自在就少瞭
感情孤注一擲，傷害在劫難逃
視婚姻為全部，難現女性全部之美
麵對感情，女人要全身而進、全心而退
第二章 蔔火、不靜心，容顔會慢慢憔悴
心神美好，纔能容顔美麗
內火大，美女也會慢慢變憔悴
養心粥+按摩，換來每晚好睡眠
中醫“下火”有一招，看你會做不會做
平衡內在，讓“邪火”消失無蹤
製怒去浮躁，化解焦慮上火的真正法門
職業女性如何讓自己形勞而“神”不損
第三章 好情緒使人變美，壞情緒使人變醜
好情緒是女人的保養品
女人情緒差，皮膚先知道
小動作讓女人輕鬆消除鬱悶情緒
“心理按摩”法讓自己徹底放鬆
好心態是好的化妝品
女人生氣對美容的10大影響
樂觀的女人能永葆青春活力
不凡的談吐修養是造就美人的靈丹妙藥
運用習慣的力量獲得內心的快樂
閤理情緒療法，讓你的思想更積極
第四章 為心靈減壓，讓容顔之花綻放
女性防衰老，重在清除“心理垃圾”
換個角度看問題，心情就會豁然開朗
外錶影響心態，靚麗的外錶可以為你減壓
美好的想象力，經濟的減壓砝碼
清心寡欲，女人要為自己的心靈架座橋
感恩是好的減壓方式
冥想解壓，讓壓力不再靠近
第五章 養好心病，纔不會“毀容傷身”
4種方法讓女性輕鬆應對焦慮癥
健忘的時候做做手指操，比冥思苦想更有效
耳穴貼壓可以讓女性不再煩惱
采用心理療法，讓癔癥遠離你
像對付一樣對付抑鬱癥
讓傢人帶你擺脫強迫癥之苦
走齣虛榮，彆讓內心變得扭麯
走齣自閉，沐浴群體陽光
女人如何遠離自卑這個衰老催化劑
學會寬容，彆讓偏執毀瞭自己

第二篇 女人·神
章 調養情誌，女人纔能擁有健康神韻
心情愉悅，讓人神情自如
心平氣和，纔是養生之道
沒有鐵打的身體，彆讓壞情緒毀瞭你
用微笑來鑄造個人的精、氣、神
聆聽音樂，“綠色”的養生方法
學會交友，提升快樂指數
齣遊，在遊山玩水間淨化心靈
養花草寵物，讓你開心每
第二章 平心安神，滋養你的如水容顔
用平和的心境滋養你如水的容顔
閤歡花，失眠安神的
素馨花水浴，安神又美肌
荷花——清心“六月花神”
薰衣草——浪漫的紫色安神花
你知道嗎，手指交叉能提神
纍瞭，拍拍手掌會使你頭腦清醒
第三章 消除萎靡，做活力四射的美女人
強健器官，活力由裏到外
DIY傢庭SPA，做活力女人
每日運動永葆青春活力
肩頸經絡按摩讓女人活力四射
如何讓疲勞走開，令活力迴來
精神萎靡，用點燃你的活力
“小動作”可以帶給女人青春活力
春晨勤梳頭，女人神清氣爽有活力
和諧的性愛使女人擁有活力
第四章 內外兼修，女人纔能神采飛揚
體溫高瞭，眼神就亮瞭
祛“黑”先疏肝，肝清目自明
按摩頭部穴位讓你神清氣爽
吃齣好神色的6款美顔菜品
喝齣好神色的8款湯品
額頭光亮，好運連連：福運漿
生眉護眉藥酒，讓你炯炯有神
緊眼袋，讓女人沒有眼袋雙瞳晶亮
美眼漿，你的眼睛也可以鞦水盈盈
韭菜炒核桃，補足陽氣，女人纔能神采飛揚
第五章 運動調神，女人年輕養顔的支柱
適閤一般女性的有氧運動
送給女性運動健美的警告
久站女性莫忘
女性有效的運動養生五法
打坐可以使女人精力充沛
女人特殊時期運動養生要有術
主動性休息是剋服疲勞的法寶
女人多騎自行車，
防衰，女性不妨學學“五禽戲”
下午4時是的運動時間

第三篇 女人·氣
章 補氣養氣，女人一生健康美麗
援助腎氣讓小女孩長得更
援助任、衝二脈之氣為少女健康打下基礎
腎氣平均，平衡髒腑讓女人燦若夏花
女性身體全盛時期，平衡氣血有益生育
陽明脈衰，女性養好腸胃精神佳
三陽脈衰，扶助陽氣是女性的重點
挽救任衝二脈，讓女性平安度過更年期
第二章 女人氣虛，弱不禁風易衰老
女人氣虛，容顔會先老
女性正氣足，有病祛病，無病強身
益氣，黃芪、黨參人肴有益
飲食清淡有助女性補氣
女性氣傷可多吃胖頭魚
蘿蔔順氣，多吃氣順身體棒
久坐傷氣，沒事時多動動
鼕季喝湯固元氣，祛除邪氣
女性行氣可隨時隨地采集浩然元氣
女性調攝氣虛，當用補氣五法
女性氣不足，不可盲目補氣
不損即補——儲備能量，節能養氣
女性常練靜功，可控製元氣消耗
第三章 女人氣鬱，通血行氣不長斑
女人氣鬱，臉部會長斑
女性氣鬱要學會暢達情誌
金橘藥食雙優，理氣又解鬱
神情抑鬱，氣機鬱滯多是氣鬱質
養肝理氣粥，強身健體湯
多方麵調養，可以舒理氣機
肝氣鬱結，按揉太衝穴可治
第四章 益氣，女性可以提高
氣順瞭，病就沒瞭
常念“六字訣”，可補髒腑之氣
少女過度運動易患婦科病
女性補氣務必多食益氣的食物
來自宮廷的益氣食譜
人參善補氣，脾肺皆有益
益氣補脾，山藥當仁不讓
多吃雞肉調和脾胃，女性不再氣虛
中醫氣血雙補要方：十全大補湯
一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好
第五章 腎氣充足，女性可以青春永駐
腎好的女人，健康又美麗
女性腎氣不足的八種錶現
女人腎虛不可亂補，分清陰陽再下手
腎氣足——從孕育時就開始保養
避免“五勞七傷”是女人養腎氣的關鍵
何首烏滋陰益腎，助女性容光煥發
叩齒咽津，女人自有養腎氣的“甘露”
枸杞子，眾所皆知的養腎氣寶物
杜仲，眾專傢的養腎氣仙物
栗子，女人愛的養腎氣小零食。
搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本。

第四篇 女人·血
章 女人血虛要補，有餘則須瀉
婦人之生，有餘於氣，不足於血
胸部能體現氣血盈虧，小胸女人警惕健康危機
女人腎虛血少，生齣的孩子可能會個子矮
氣血不足，多吃水裏生的、地底長的
以血養血，血餘炭多種齣血疾病
順應月經周期，陰陽消長調經
第二章 瘀血不盡，新血不生，女性之前先化瘀
你不需要化妝，你需要化瘀
女性青筋暴突是氣血瘀滯的結果
女人“老得快”多因氣鬱血瘀，蜜餞山楂還您青春
打呼嚕也是血瘀不暢，山楂陳皮湯助人安眠
過度反“添堵”，藥裏藏危機
化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間
女性屬陰，“心腸熱”方可氣血通
防病先修心，不做“小女人”
第三章 女人更要行血，養津調溫是關鍵
你不是缺保養，你是缺保溫
為何女人總比男人怕冷
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
太極滋陰法，肝腎陰虛口乾、失眠
心髒需陰來濟，“三陰掌”“三陽掌”助行血
如何讓心氣心血“活”起來
病由寒生，遠離寒濕纔健康
經常上火就是因為體內寒濕重
女性哪些部位易受寒氣侵襲
祛除寒氣，用薑糖水溫暖自己
第四章 通經活絡，女性血液纔能暢行無阻
經絡通暢五要素：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺：冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經，“巧手”自會經絡通
藤蔓絡狀食物+穿透力強動物，通絡有奇功
血瘀颳痧可通經絡，血虧颳痧反可傷血
第五章 女性肝血不能虧，否則容顔會受損
女人養顔的根本——滋陰
肝血太虧，女人的容顔會受損
酸人肝，適量吃酸讓你更美麗
烏雞助女人更好養肝血
以形補形，吃些動物內髒能養肝
久視傷肝傷血，保護眼睛就能養肝血
沒事也要找事樂，高興就是對肝的養護
禁煙限酒，不增加肝髒負擔，不傷氣血
第六章 的生活方式，會讓女性氣血暗耗
女人少吃不如少說，既可又可養血
女人滋陰，從吃早飯開始
女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血
腦力型血瘀女性，多吃行氣散結的食品

第五篇 女人·臉
章 美自：光照影響膚色，美食也可以影響膚色
打倒影響的罪魁禍首——黑色素
去除白皙的阻礙——角質
能迅速的一般都是
果酸也是一種辦法
能把你吃白、吃黑的食物
養好脾肺，肌膚纔能潔白無瑕
科學洗臉，白皙肌膚洗齣來
綠茶洗麵水，潔膚又嫩白
白皙水嫩的肌膚“浴”齣來
雞蛋護膚，肌膚細膩白皙
草莓——護膚的法寶
珍珠——適閤女人的養顔佳品
巧喝果汁，肌膚可以白裏透紅
第二章 抗斑：追本溯源，消除顔色各異的斑點
要想防斑，首先防曬
氣兒不順，斑點就會找上門
“粉麵含春”可能是長斑的前奏
顔色發青的，要用“逍遙丸”治
斑點顔色發黃的，可吃“補中益氣湯”
斑點顔色發黑的，可吃“六味”
麵部長斑，多按摩大魚際和太陽穴
太衝、閤榖和血海，女性的法寶
按摩法暢通氣血，“急”退色斑
女性防治雀斑按摩十三法
避免誤區，更長久
第三章 除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
彆讓心、腦、腎從皮膚裏“搶”水
良好的飲食習慣，讓身體得到更好的滋潤
吃黃瓜，就能給身體補充水分
上下點揉，讓皺紋無處容身
拔罐驅除皺紋
想方設法留住你的雌
錦囊妙計——法令紋的祛除
眼角皺紋消除有方
趕盡殺絕：額頭、嘴角皺紋也要滅
給麵部死角補水，皺紋無處滋生
第四章 緊緻：綫條精緻是因為身體內部
女人變老，麵容先胖
清晨眼睛腫，不是喝水多瞭
帶黏液的食物能緊緻肌膚
緊膚藥膳，吃齣緊緻肌膚
緊膚新趨勢——補硒抗氧化
“骨氣”讓臉部肌膚更緊緻
緊膚DIY麵膜，還你緊緻肌膚
日常隨手可做的緊膚方法
第五章 水腫：飲食可以成就小臉美人
大臉變小臉，從飲食開始
攝鹽越多，臉部水腫的可能性越大
臉部水腫，一杯香濃咖啡就可解決
常喝鼕瓜湯，幫女人解決大臉問題
女性常見4類大臉的飲食方
多吃含高鉀質的食物，輕鬆擁有小臉蛋
菠菜是食物中的“大”
越吃越瘦的“”——西芹
勤練錶情操讓大臉瘦下來
多吃豆苗菜，讓你甩掉大胖臉
第六章 黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
飲食+敷眼，輕鬆告彆黑眼圈
提升肝功能，防治黑眼圈
愛化妝的女性要警惕色素型黑眼圈
徹底解決黑眼圈騷擾的難題
經穴療法祛除黑眼圈可以標本兼治
自製眼霜眼膜，輕鬆殲滅眼袋黑眼圈
晨起六招去除黑眼圈，讓你不再睡眼惺忪
擺脫熊貓眼，六種食物幫你去黑眼圈
5條黃金法典助你拯救熊貓眼
第七章 祛痘：平衡油脂，做水嫩的無痘美人
水嫩白皙的肌膚一定不能有痘痘
體內過熱、過濕，就容易長痘痘
祛痘“美人計”：濟世良方護紅顔
不同類型痘痘對女性肌膚的傷害
養好脾肺，女性隻留青春不留“痘”
腸胃調理好，讓痘痘一掃而光
科學飲食祛痘，白皙美人吃齣來
食療方幫助女性遠離痘痘煩惱
給肌膚“斷食”，避免長痘痘
自製祛痘麵膜快速祛痘
陰陵泉和足三裏讓黑頭死光光
第八章 毛孔：內收毛孔，肌膚可以如緞絲滑
女性為什麼會毛孔粗大
西紅柿是個寶，收縮毛孔效果好
一日三次縮孔術，使皮膚細嫩光滑
不可錯過收縮毛孔的五大妙招
人鞦肌膚調理加減術，趕走粗毛孔
簡單四步走，巧用啤酒收縮毛孔
蛋清麵粉麵膜，解決麵部“大孔慌”
柳橙番茄麵膜，實現“零”毛孔
荷葉緊膚麵膜，收細毛孔
番茄橄欖油麵膜，讓毛孔暢快呼吸
維E蜜汁麵膜，擺脫毛孔粗大煩惱

第六篇 女人·貌
章 芙蓉美麵，你的麵色誰做主
4大方案養齣女人粉嫩好氣色
女人睡眠好，氣色纔會佳
消除體毒，擁有好氣色
要想麵色好就必須養血養心
喚醒“鼕眠肌”，打造蜜桃好氣色
暖鼕巧美容，再冷也紅潤
清爽潔麵，洗齣來的臉色更清新
巧化腮紅，妝容好臉色
皮膜護膚，養齣青春臉龐
給肌膚補氧，打造氣色美人
第二章 精緻美目，過日不忘的美麗
眼部保養，年齡秘密誰能猜
眼部按摩，“手”護你的美麗
按摩，眼部皺紋越按越多
美目食療，眼睛會說話的秘密
學會眼部遮瑕，打造明亮雙眼
4步眼部美容，擁有流轉美眸
每天6步有效明眸救眼肌
護理，眼部肌膚零負擔
韆方百計，避免眼部護理誤區
第三章 睫毛彎彎，美麗不做配角
幫助睫毛生長的神奇小妙方
巧用工具，夾齣捲翹美睫
根據睫毛形態，選擇睫毛膏
勤練小技巧，刷齣迷人翹睫
5步教你將假睫毛帶齣真效果
正確打理睫毛，不要陷入誤區
第四章 精緻俏鼻，為你的容顔加分
學會保護你的鼻子
告彆黑頭，為你的美麗加分
細節保養，鼻子可以更漂亮
去黑頭，鼻子變革莓
改善飲食、起居，避免紅鼻頭
日常勤動手，鼻子更年輕
巧妙裝扮，讓你的鼻子挺起來
第五章 紅唇兩片，不言自美人人見
唇部保養，從此美麗與你不吻彆
怎樣使你的美唇安全過鼕
多吃六類食物可緩解嘴唇乾裂
飲食調理，嘴唇色澤不再暗啞
唇部抗老，五妙招淡化唇紋
勤做唇膜，告彆嘴唇乾燥
按摩，雙唇可以更豐盈
DIY護唇小秘方，告彆嘴唇乾裂
改掉惡習，保護水潤嬌唇
女性該如何去除尷尬唇毛
第六章 貝齒，讓你的微笑更美麗
選對産品，正確進行口腔護理
正確刷牙，牙齒纔能堅固
做自己的牙齒養護專傢
女性護齒可以從洗牙開始
牙齒晶瑩全攻略
美齒食物讓你的牙齒瑩白如玉
提高警惕，牙齒也會衰老
小技巧讓你口齒含香
當心蛀牙也可能緻癌
第七章 嗬護雙耳，沒有遺忘的角落
耳朵的清潔護理很重要
女性該如何嗬護耳洞
常搓耳朵，有助抗衰美容
拉拉耳朵，健腎壯腰養身延年
經常按摩耳朵，美容又
從小細節做起，嗬護雙耳

第七篇 女人·容
章 美麗不僅僅來自精緻臉龐
美麗與年齡無關
錶情是女人美的妝容
讓秀發飄逸美麗
讓首飾與著裝相得益彰
如何扮齣你的十足女人味
好姿態勝過好妝容
儀態萬方的美麗學堂
女人40也可成為美麗焦點
第二章 有氣質的女人美到老
氣質和外貌是如影隨形的一對
年紀越大，氣質對外貌的影響就越大
優雅，一種可以美麗到老的氣質
用意念培養美麗的養顔魔法
情調讓女人更有氣質
意念美容法，用意念控製健康與美麗
第三章 知性是女性永遠的信仰
微笑，成熟女人的動人樂章
做個脫俗的知性女人
充實自己，讓知性氣質脫穎而齣
自信是女人穿不破的衣裳
幽默的女人美麗
女人風情獨具的萬般纔情
發自內心的良好涵養
怎樣做內外兼修的知性女人
第四章 性格動人的女人更具魅力
好女人的性格魅力
溫柔是女人的魅力
堅強讓美麗的你更有魅力
豁達，成熟女人的品
給性格潤色，做“多情”女人
告彆“憤青”情結，展現成熟美

第八篇 女人·顔
章 養顔——由內而外，滋養女人
美麗從嗬護肌膚開始
養顔的根本就是滋陰
營養食物，美麗之源
睡個美容覺，做個睡美人
做的清爽女人
女人一生的美麗養顔要點
第二章 調經悅顔，女人可以自裏透紅
桃紅四物湯，悅膚的靚顔佳品
一碗紅糖桃花粥，粉潤臉頰色澤
桃花美酒，讓你透齣桃花般的紅潤
牡丹紅花粥，調經悅顔色
八物腎氣丸，堅齒又駐顔
荷花，提亮膚色駐容顔
穴位按摩，臉色紅潤好健康
紅豆牛奶麵膜，讓你臉色白裏透紅
第三章 給臉色“掃黃”，女人纔會美麗如初
“黃臉婆”多是血虛的女人
你怎麼會“麵呈菜色”
給洗臉水加點料，暗黃肌膚洗齣去
給暗黃皮膚來場溫柔的“術”
颳痧祛除麵部暗黃，肌膚白起來
讓好心情來拯救“黃臉婆”
去麵部死皮，容顔如洗不再暗黃
精準齣擊，拯救5種黃臉婆
鼕天是好的“掃黃”季節
第四章 皮膚暗沉，妙方助你提亮膚色
多吃食物，拯救暗沉肌膚
肌膚灰暗無光，不妨吃點紫色食物
擁有清亮肌膚，牛奶功效妙不可言
葡萄麵粉麵膜，幫你趕走皮膚暗沉煩惱
啤酒綠豆粉，喚醒女性沉睡的肌膚
水蜜桃葡萄麵膜，透齣你的好膚色
蔬菜麵膜，讓黑色素完全無機可乘
常用酸奶鰐梨，女人的膚色可以更迷人
紅糖紅茶麵膜，皮膚潤澤氣色好
臉要窮養.身要嬌養全書圖文版女性美容知識 下載 mobi epub pdf txt 電子書