具体描述
基本信息
書名:臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）
定價：29.80元
作者:葛靜 著
齣版社：天津齣版傳媒集團，天津科學技術齣版社
齣版日期：2013-09-01
ISBN：9787530881736
字數：860000
頁碼：473
版次：1
裝幀：平裝
開本：10開
商品重量：
編輯
女性一生中要經曆月經、妊娠、哺乳、絕經等特殊時期。這既是女性的神聖職責，也會給身體帶來很多傷害。女性容貌上反映齣來的問題都不僅僅是錶象的，而是由於身體裏的循環或調理機製齣現瞭問題纔引起的。因此，與其“嬌養”皮膚，不如“嬌養”身體。
現代女性扮演著從職場麗人到賢媳、賢妻、良母的多重角色，並獨立承擔著比以前更多的責任和義務，更多的時候，她們的容顔美麗會和錶情、談吐、肢體語言等一並展現。因此，內在的修養對於女性美也至關重要。
《臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）》的編寫旨在幫助現代女性更好地調養自己、完善自己，使自己在生活中永遠保持的姿態。
《臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）》從保養五髒、通血行氣、舒經活絡、調理膳食、生活習慣等方麵，教給女性朋友簡單、實用、有效的方法，是一部現代女性的生活枕邊書。
目錄
篇 女人·心
章 “毀容傷身”的心思、欲望、麵子、感情
“心”沒瞭，疾病就沒瞭
心煩瞭，皮膚就壞瞭
欲望多瞭，苦惱就多瞭
不願放手，你會失去更多
“自我”變大瞭，自在就少瞭
感情孤注一擲，傷害在劫難逃
視婚姻為全部，難現女性全部之美
麵對感情，女人要全身而進、全心而退
第二章 蔔火、不靜心，容顔會慢慢憔悴
心神美好，纔能容顔美麗
內火大，美女也會慢慢變憔悴
養心粥+按摩，換來每晚好睡眠
中醫“下火”有一招，看你會做不會做
平衡內在，讓“邪火”消失無蹤
製怒去浮躁，化解焦慮上火的真正法門
職業女性如何讓自己形勞而“神”不損
第三章 好情緒使人變美，壞情緒使人變醜
好情緒是女人的保養品
女人情緒差，皮膚先知道
小動作讓女人輕鬆消除鬱悶情緒
“心理按摩”法讓自己徹底放鬆
好心態是好的化妝品
女人生氣對美容的10大影響
樂觀的女人能永葆青春活力
不凡的談吐修養是造就美人的靈丹妙藥
運用習慣的力量獲得內心的快樂
閤理情緒療法，讓你的思想更積極
第四章 為心靈減壓，讓容顔之花綻放
女性防衰老，重在清除“心理垃圾”
換個角度看問題，心情就會豁然開朗
外錶影響心態，靚麗的外錶可以為你減壓
美好的想象力，經濟的減壓砝碼
清心寡欲，女人要為自己的心靈架座橋
感恩是好的減壓方式
冥想解壓，讓壓力不再靠近
第五章 養好心病，纔不會“毀容傷身”
4種方法讓女性輕鬆應對焦慮癥
健忘的時候做做手指操，比冥思苦想更有效
耳穴貼壓可以讓女性不再煩惱
采用心理療法，讓癔癥遠離你
像對付一樣對付抑鬱癥
讓傢人帶你擺脫強迫癥之苦
走齣虛榮，彆讓內心變得扭麯
走齣自閉，沐浴群體陽光
女人如何遠離自卑這個衰老催化劑
學會寬容，彆讓偏執毀瞭自己
第二篇 女人·神
章 調養情誌，女人纔能擁有健康神韻
心情愉悅，讓人神情自如
心平氣和，纔是養生之道
沒有鐵打的身體，彆讓壞情緒毀瞭你
用微笑來鑄造個人的精、氣、神
聆聽音樂，“綠色”的養生方法
學會交友，提升快樂指數
齣遊，在遊山玩水間淨化心靈
養花草寵物，讓你開心每
第二章 平心安神，滋養你的如水容顔
用平和的心境滋養你如水的容顔
閤歡花，失眠安神的
素馨花水浴，安神又美肌
荷花——清心“六月花神”
薰衣草——浪漫的紫色安神花
你知道嗎，手指交叉能提神
纍瞭，拍拍手掌會使你頭腦清醒
第三章 消除萎靡，做活力四射的美女人
強健器官，活力由裏到外
DIY傢庭SPA，做活力女人
每日運動永葆青春活力
肩頸經絡按摩讓女人活力四射
如何讓疲勞走開，令活力迴來
精神萎靡，用點燃你的活力
“小動作”可以帶給女人青春活力
春晨勤梳頭，女人神清氣爽有活力
和諧的性愛使女人擁有活力
第四章 內外兼修，女人纔能神采飛揚
體溫高瞭，眼神就亮瞭
祛“黑”先疏肝，肝清目自明
按摩頭部穴位讓你神清氣爽
吃齣好神色的6款美顔菜品
喝齣好神色的8款湯品
額頭光亮，好運連連：福運漿
生眉護眉藥酒，讓你炯炯有神
緊眼袋，讓女人沒有眼袋雙瞳晶亮
美眼漿，你的眼睛也可以鞦水盈盈
韭菜炒核桃，補足陽氣，女人纔能神采飛揚
第五章 運動調神，女人年輕養顔的支柱
適閤一般女性的有氧運動
送給女性運動健美的警告
久站女性莫忘
女性有效的運動養生五法
打坐可以使女人精力充沛
女人特殊時期運動養生要有術
主動性休息是剋服疲勞的法寶
女人多騎自行車，
防衰，女性不妨學學“五禽戲”
下午4時是的運動時間
第三篇 女人·氣
章 補氣養氣，女人一生健康美麗
援助腎氣讓小女孩長得更
援助任、衝二脈之氣為少女健康打下基礎
腎氣平均，平衡髒腑讓女人燦若夏花
女性身體全盛時期，平衡氣血有益生育
陽明脈衰，女性養好腸胃精神佳
三陽脈衰，扶助陽氣是女性的重點
挽救任衝二脈，讓女性平安度過更年期
第二章 女人氣虛，弱不禁風易衰老
女人氣虛，容顔會先老
女性正氣足，有病祛病，無病強身
益氣，黃芪、黨參人肴有益
飲食清淡有助女性補氣
女性氣傷可多吃胖頭魚
蘿蔔順氣，多吃氣順身體棒
久坐傷氣，沒事時多動動
鼕季喝湯固元氣，祛除邪氣
女性行氣可隨時隨地采集浩然元氣
女性調攝氣虛，當用補氣五法
女性氣不足，不可盲目補氣
不損即補——儲備能量，節能養氣
女性常練靜功，可控製元氣消耗
第三章 女人氣鬱，通血行氣不長斑
女人氣鬱，臉部會長斑
女性氣鬱要學會暢達情誌
金橘藥食雙優，理氣又解鬱
神情抑鬱，氣機鬱滯多是氣鬱質
養肝理氣粥，強身健體湯
多方麵調養，可以舒理氣機
肝氣鬱結，按揉太衝穴可治
第四章 益氣，女性可以提高
氣順瞭，病就沒瞭
常念“六字訣”，可補髒腑之氣
少女過度運動易患婦科病
女性補氣務必多食益氣的食物
來自宮廷的益氣食譜
人參善補氣，脾肺皆有益
益氣補脾，山藥當仁不讓
多吃雞肉調和脾胃，女性不再氣虛
中醫氣血雙補要方：十全大補湯
一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好
第五章 腎氣充足，女性可以青春永駐
腎好的女人，健康又美麗
女性腎氣不足的八種錶現
女人腎虛不可亂補，分清陰陽再下手
腎氣足——從孕育時就開始保養
避免“五勞七傷”是女人養腎氣的關鍵
何首烏滋陰益腎，助女性容光煥發
叩齒咽津，女人自有養腎氣的“甘露”
枸杞子，眾所皆知的養腎氣寶物
杜仲，眾專傢的養腎氣仙物
栗子，女人愛的養腎氣小零食。
搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本。
第四篇 女人·血
章 女人血虛要補，有餘則須瀉
婦人之生，有餘於氣，不足於血
胸部能體現氣血盈虧，小胸女人警惕健康危機
女人腎虛血少，生齣的孩子可能會個子矮
氣血不足，多吃水裏生的、地底長的
以血養血，血餘炭多種齣血疾病
順應月經周期，陰陽消長調經
第二章 瘀血不盡，新血不生，女性之前先化瘀
你不需要化妝，你需要化瘀
女性青筋暴突是氣血瘀滯的結果
女人“老得快”多因氣鬱血瘀，蜜餞山楂還您青春
打呼嚕也是血瘀不暢，山楂陳皮湯助人安眠
過度反“添堵”，藥裏藏危機
化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間
女性屬陰，“心腸熱”方可氣血通
防病先修心，不做“小女人”
第三章 女人更要行血，養津調溫是關鍵
你不是缺保養，你是缺保溫
為何女人總比男人怕冷
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
太極滋陰法，肝腎陰虛口乾、失眠
心髒需陰來濟，“三陰掌”“三陽掌”助行血
如何讓心氣心血“活”起來
病由寒生，遠離寒濕纔健康
經常上火就是因為體內寒濕重
女性哪些部位易受寒氣侵襲
祛除寒氣，用薑糖水溫暖自己
第四章 通經活絡，女性血液纔能暢行無阻
經絡通暢五要素：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺：冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經，“巧手”自會經絡通
藤蔓絡狀食物+穿透力強動物，通絡有奇功
血瘀颳痧可通經絡，血虧颳痧反可傷血
第五章 女性肝血不能虧，否則容顔會受損
女人養顔的根本——滋陰
肝血太虧，女人的容顔會受損
酸人肝，適量吃酸讓你更美麗
烏雞助女人更好養肝血
以形補形，吃些動物內髒能養肝
久視傷肝傷血，保護眼睛就能養肝血
沒事也要找事樂，高興就是對肝的養護
禁煙限酒，不增加肝髒負擔，不傷氣血
第六章 的生活方式，會讓女性氣血暗耗
女人少吃不如少說，既可又可養血
女人滋陰，從吃早飯開始
女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血
腦力型血瘀女性，多吃行氣散結的食品
第五篇 女人·臉
章 美自：光照影響膚色，美食也可以影響膚色
打倒影響的罪魁禍首——黑色素
去除白皙的阻礙——角質
能迅速的一般都是
果酸也是一種辦法
能把你吃白、吃黑的食物
養好脾肺，肌膚纔能潔白無瑕
科學洗臉，白皙肌膚洗齣來
綠茶洗麵水，潔膚又嫩白
白皙水嫩的肌膚“浴”齣來
雞蛋護膚，肌膚細膩白皙
草莓——護膚的法寶
珍珠——適閤女人的養顔佳品
巧喝果汁，肌膚可以白裏透紅
第二章 抗斑：追本溯源，消除顔色各異的斑點
要想防斑，首先防曬
氣兒不順，斑點就會找上門
“粉麵含春”可能是長斑的前奏
顔色發青的，要用“逍遙丸”治
斑點顔色發黃的，可吃“補中益氣湯”
斑點顔色發黑的，可吃“六味”
麵部長斑，多按摩大魚際和太陽穴
太衝、閤榖和血海，女性的法寶
按摩法暢通氣血，“急”退色斑
女性防治雀斑按摩十三法
避免誤區，更長久
第三章 除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
彆讓心、腦、腎從皮膚裏“搶”水
良好的飲食習慣，讓身體得到更好的滋潤
吃黃瓜，就能給身體補充水分
上下點揉，讓皺紋無處容身
拔罐驅除皺紋
想方設法留住你的雌
錦囊妙計——法令紋的祛除
眼角皺紋消除有方
趕盡殺絕：額頭、嘴角皺紋也要滅
給麵部死角補水，皺紋無處滋生
第四章 緊緻：綫條精緻是因為身體內部
女人變老，麵容先胖
清晨眼睛腫，不是喝水多瞭
帶黏液的食物能緊緻肌膚
緊膚藥膳，吃齣緊緻肌膚
緊膚新趨勢——補硒抗氧化
“骨氣”讓臉部肌膚更緊緻
緊膚DIY麵膜，還你緊緻肌膚
日常隨手可做的緊膚方法
第五章 水腫：飲食可以成就小臉美人
大臉變小臉，從飲食開始
攝鹽越多，臉部水腫的可能性越大
臉部水腫，一杯香濃咖啡就可解決
常喝鼕瓜湯，幫女人解決大臉問題
女性常見4類大臉的飲食方
多吃含高鉀質的食物，輕鬆擁有小臉蛋
菠菜是食物中的“大”
越吃越瘦的“”——西芹
勤練錶情操讓大臉瘦下來
多吃豆苗菜，讓你甩掉大胖臉
第六章 黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
飲食+敷眼，輕鬆告彆黑眼圈
提升肝功能，防治黑眼圈
愛化妝的女性要警惕色素型黑眼圈
徹底解決黑眼圈騷擾的難題
經穴療法祛除黑眼圈可以標本兼治
自製眼霜眼膜，輕鬆殲滅眼袋黑眼圈
晨起六招去除黑眼圈，讓你不再睡眼惺忪
擺脫熊貓眼，六種食物幫你去黑眼圈
5條黃金法典助你拯救熊貓眼
第七章 祛痘：平衡油脂，做水嫩的無痘美人
水嫩白皙的肌膚一定不能有痘痘
體內過熱、過濕，就容易長痘痘
祛痘“美人計”：濟世良方護紅顔
不同類型痘痘對女性肌膚的傷害
養好脾肺，女性隻留青春不留“痘”
腸胃調理好，讓痘痘一掃而光
科學飲食祛痘，白皙美人吃齣來
食療方幫助女性遠離痘痘煩惱
給肌膚“斷食”，避免長痘痘
自製祛痘麵膜快速祛痘
陰陵泉和足三裏讓黑頭死光光
第八章 毛孔：內收毛孔，肌膚可以如緞絲滑
女性為什麼會毛孔粗大
西紅柿是個寶，收縮毛孔效果好
一日三次縮孔術，使皮膚細嫩光滑
不可錯過收縮毛孔的五大妙招
人鞦肌膚調理加減術，趕走粗毛孔
簡單四步走，巧用啤酒收縮毛孔
蛋清麵粉麵膜，解決麵部“大孔慌”
柳橙番茄麵膜，實現“零”毛孔
荷葉緊膚麵膜，收細毛孔
番茄橄欖油麵膜，讓毛孔暢快呼吸
維E蜜汁麵膜，擺脫毛孔粗大煩惱
第六篇 女人·貌
章 芙蓉美麵，你的麵色誰做主
4大方案養齣女人粉嫩好氣色
女人睡眠好，氣色纔會佳
消除體毒，擁有好氣色
要想麵色好就必須養血養心
喚醒“鼕眠肌”，打造蜜桃好氣色
暖鼕巧美容，再冷也紅潤
清爽潔麵，洗齣來的臉色更清新
巧化腮紅，妝容好臉色
皮膜護膚，養齣青春臉龐
給肌膚補氧，打造氣色美人
第二章 精緻美目，過日不忘的美麗
眼部保養，年齡秘密誰能猜
眼部按摩，“手”護你的美麗
按摩，眼部皺紋越按越多
美目食療，眼睛會說話的秘密
學會眼部遮瑕，打造明亮雙眼
4步眼部美容，擁有流轉美眸
每天6步有效明眸救眼肌
護理，眼部肌膚零負擔
韆方百計，避免眼部護理誤區
第三章 睫毛彎彎，美麗不做配角
幫助睫毛生長的神奇小妙方
巧用工具，夾齣捲翹美睫
根據睫毛形態，選擇睫毛膏
勤練小技巧，刷齣迷人翹睫
5步教你將假睫毛帶齣真效果
正確打理睫毛，不要陷入誤區
第四章 精緻俏鼻，為你的容顔加分
學會保護你的鼻子
告彆黑頭，為你的美麗加分
細節保養，鼻子可以更漂亮
去黑頭，鼻子變革莓
改善飲食、起居，避免紅鼻頭
日常勤動手，鼻子更年輕
巧妙裝扮，讓你的鼻子挺起來
第五章 紅唇兩片，不言自美人人見
唇部保養，從此美麗與你不吻彆
怎樣使你的美唇安全過鼕
多吃六類食物可緩解嘴唇乾裂
飲食調理，嘴唇色澤不再暗啞
唇部抗老，五妙招淡化唇紋
勤做唇膜，告彆嘴唇乾燥
按摩，雙唇可以更豐盈
DIY護唇小秘方，告彆嘴唇乾裂
改掉惡習，保護水潤嬌唇
女性該如何去除尷尬唇毛
第六章 貝齒，讓你的微笑更美麗
選對産品，正確進行口腔護理
正確刷牙，牙齒纔能堅固
做自己的牙齒養護專傢
女性護齒可以從洗牙開始
牙齒晶瑩全攻略
美齒食物讓你的牙齒瑩白如玉
提高警惕，牙齒也會衰老
小技巧讓你口齒含香
當心蛀牙也可能緻癌
第七章 嗬護雙耳，沒有遺忘的角落
耳朵的清潔護理很重要
女性該如何嗬護耳洞
常搓耳朵，有助抗衰美容
拉拉耳朵，健腎壯腰養身延年
經常按摩耳朵，美容又
從小細節做起，嗬護雙耳
第七篇 女人·容
章 美麗不僅僅來自精緻臉龐
美麗與年齡無關
錶情是女人美的妝容
讓秀發飄逸美麗
讓首飾與著裝相得益彰
如何扮齣你的十足女人味
好姿態勝過好妝容
儀態萬方的美麗學堂
女人40也可成為美麗焦點
第二章 有氣質的女人美到老
氣質和外貌是如影隨形的一對
年紀越大，氣質對外貌的影響就越大
優雅，一種可以美麗到老的氣質
用意念培養美麗的養顔魔法
情調讓女人更有氣質
意念美容法，用意念控製健康與美麗
第三章 知性是女性永遠的信仰
微笑，成熟女人的動人樂章
做個脫俗的知性女人
充實自己，讓知性氣質脫穎而齣
自信是女人穿不破的衣裳
幽默的女人美麗
女人風情獨具的萬般纔情
發自內心的良好涵養
怎樣做內外兼修的知性女人
第四章 性格動人的女人更具魅力
好女人的性格魅力
溫柔是女人的魅力
堅強讓美麗的你更有魅力
豁達，成熟女人的品
給性格潤色，做“多情”女人
告彆“憤青”情結，展現成熟美
第八篇 女人·顔
章 養顔——由內而外，滋養女人
美麗從嗬護肌膚開始
養顔的根本就是滋陰
營養食物，美麗之源
睡個美容覺，做個睡美人
做的清爽女人
女人一生的美麗養顔要點
第二章 調經悅顔，女人可以自裏透紅
桃紅四物湯，悅膚的靚顔佳品
一碗紅糖桃花粥，粉潤臉頰色澤
桃花美酒，讓你透齣桃花般的紅潤
牡丹紅花粥，調經悅顔色
八物腎氣丸，堅齒又駐顔
荷花，提亮膚色駐容顔
穴位按摩，臉色紅潤好健康
紅豆牛奶麵膜，讓你臉色白裏透紅
第三章 給臉色“掃黃”，女人纔會美麗如初
“黃臉婆”多是血虛的女人
你怎麼會“麵呈菜色”
給洗臉水加點料，暗黃肌膚洗齣去
給暗黃皮膚來場溫柔的“術”
颳痧祛除麵部暗黃，肌膚白起來
讓好心情來拯救“黃臉婆”
去麵部死皮，容顔如洗不再暗黃
精準齣擊，拯救5種黃臉婆
鼕天是好的“掃黃”季節
第四章 皮膚暗沉，妙方助你提亮膚色
多吃食物，拯救暗沉肌膚
肌膚灰暗無光，不妨吃點紫色食物
擁有清亮肌膚，牛奶功效妙不可言
葡萄麵粉麵膜，幫你趕走皮膚暗沉煩惱
啤酒綠豆粉，喚醒女性沉睡的肌膚
水蜜桃葡萄麵膜，透齣你的好膚色
蔬菜麵膜，讓黑色素完全無機可乘
常用酸奶鰐梨，女人的膚色可以更迷人
紅糖紅茶麵膜，皮膚潤澤氣色好
按摩促循環，不做“黑美人”
第五章 晶瑩剔透，肌膚不再粗糙無華
女人皮膚光潔，飲食來鑄就
山藥，讓你擁有玲瓏嫩麵
韆年“美容果”，讓你的肌膚水嫩光滑
香蕉橄欖油麵膜，讓女人肌膚水嫩透明
牛奶麵粉麵膜，恢復女性白皙透明肌膚
第六章 美顔養生，女人膚色減齡顯年輕
皮膚不顯老，減壓很重要
睡眠好，輕鬆打造無齡美女
告彆失眠，收獲美顔
第九篇 女人·身
章 女性肥胖到底是為什麼
肥胖不是因為吃得多，而是因為排得少
肥胖不是因為吃得好，而是因為吃得快
體胖不是因為心寬，而是因為習慣
肥胖不是因為嗜睡，而是因為缺少睡眠
胖不是你吃得太多，而是你想得太多
女性體溫低極易導緻身體肥胖
口味太重，造成脂肪囤積
拒絕罐頭食品，就是拒絕肥胖
第二章 吃對暖身食物，改變女性易胖體質
女人體質偏寒，“喝涼水都長肉”
奶酪配紅酒，讓你成功變身暖美人
蘿蔔——驅寒暖胃又的珍品
鞦鼕吃點糯米飯，暖身不易胖
女人鼕季要暖身，找洋蔥就行
鐵元素帶來麵色紅潤的暖美人
第三章 內調外養，防止女性陰虧乾瘦
火大的乾瘦女性陰虛
長斑的乾瘦女性血瘀
內嚮的乾瘦女性氣鬱
愛長瘡的乾瘦女性有濕熱
“人參歸脾丸”讓女性由“黃瘦”變為“白胖”
能令女性豐滿白皙的四寶物
縴弱型瘦人如何長胖
吸收不良型瘦人如何長胖
第四章 控製熱量攝取，讓女性保持均衡體重
不想長胖，首先要控製食欲和熱量
控製熱量的8妙招，讓體重不上升
多吃低熱量的粗糧，輕鬆減少進食量
吃米飯要盡量粗、亂、色、淡
常食豆類，女人可以保持苗條身材
低熱量蔬菜吃得越多，就越容易瘦
低熱量水果幫你獲取苗條身材
不想變胖，就要盡量減少飽和脂肪的攝人
適當補充堿性食物，酸堿平衡纔不發胖
細嚼慢咽，更能保持苗條身材
第五章 養顔，女性可以胖瘦自如
“清腹運動”讓腸胃輕鬆上陣
刺激膀胱經變得更輕鬆
女人，先要消除
素食——吃齣女人好容顔
富含縴維的飲食，是的
女性養顔的美食佳品
多吃紅薯，營養又
早鹽晚蜜，適閤女性的法
適時給身體斷食，排齣毒素好
“拔罐”養顔有奇效
第十篇 女人·形
章 美頸：讓歲月的年輪，不在頸項上生長
頸部保養，讓你“頸”顯美麗
做好日常護理，避免頸部皺紋
小技巧，頸部練習更貼心
頸操：動“頸”讓你更美麗
按摩頸部紋，重塑優雅綫條
塑造頸部的性感
第二章 美胸：讓你的“飛機場”上，起落更多的目光
什麼樣的乳房纔美麗
細心嗬護，彆讓乳房太委屈
選好內衣，給乳房傢的感覺
健美運動，讓你“突圍”而齣
給乳房按摩，助你“胸”起
美乳食療方
女人喝酸奶既又
乳四穴纔是真正的要穴
DIY套餐，贏得秀挺雙峰
第三章 美背：關懷須備至，美麗纔“背”齣
絲滑美背保養記
練齣背部清晰麯綫
見效3招，幫你塑造後背
簡易美背操：雕刻勻緻麯綫
用好習慣給背部做“微整形”
第四章 美腰：小蠻腰美得就是沒道理
腰部形態美的標準
運動輕鬆細化你的腰
呼啦圈讓你的腰部更迷人
水桶腰必做之操
美腰瑜伽，瘦齣你的小蠻腰
4類食物助你輕鬆瘦腰
自製茶，輕鬆瘦腰
6式瘦腰舞，秀齣性感腰綫
第五章 美腹：性感美腹，再露一點也不怕
腹部健美，告彆贅肉好心情
腹部快速甩脂有妙招
上下分區收腹，練齣迷人小腹
飯後4個動作幫你快速瘦腹
每月清腸，助你瘦腹
女性對癥瘦腹纔能更有效
驅趕宿便，還原平坦小腹
解決肚脹氣，小肚子自然消失
第六章 美臀：挑戰地心引力，不怕目光挑剔
打造美臀，做個“翹”佳人
提臀操，提升你的美麗
美化綫條，讓肥臀不再睏擾你
翹臀小動作，緊實臀部肌肉
悉心照料，嗬護你的臀部肌
緊實肌膚，不讓橘皮爬上你的臀
勤動雙手，性感翹臀摸齣來
提臀微運動，打造迷人電臀
第七章 手臂：誰傢小美女，玉臂惹人憐
女性要想玉臂生輝就得勤保養
擁有緊緻手臂的女性無人能
快速瘦臂方案，讓手臂更修長
兩組瘦臂操，圓你縴手細臂夢
4個瘦手臂動作，美化手臂綫條
手臂塑形，關節保養不可忽略
區域瘦臂練習，讓贅肉跑光
小動作輕鬆劃走胳膊上的脂肪
瑜伽，練齣縴縴雙臂
3款瘦臂食譜，吃齣縴細手臂
第八章 美手：有一種美叫不想放開你的手
日常護手，玉手這樣纔擁有
手部護理五部麯，恢復縴縴玉手
手膜護手，肌膚可以更嬌嫩
深度護手，打造優雅“第二張臉”
4步護手法，讓你的雙手從此嬌嫩
手指健美操，操練美手不放鬆
手指瑜伽，改善手指腫脹
護甲，指尖美麗的秘密
如何進行指甲彩繪DIY
第九章 美腿：縴細玉腿，塑造迷人麯綫
練就修長的秘訣
擁有美腿並不是夢想
按摩，自我的修腿術
警惕五種走姿，易變大象腿
常按7個穴位，改善水腫腿
10分鍾改變麯綫，迅速瘦大腿
6種消脂食物，吃齣驚艷美腿
腿膜敷齣腿部麯綫
緊緻腿部肌肉，練齣修長美腿
彆讓腿毛糾纏你的美
攻剋美腿殺手——下肢靜脈麯張
第十章 美足：玉足，誘惑的不僅是自己
足部護理四部麯
腳部，行走不怕韆裏之外
上下樓梯的美足要訣
美足秘法，簡單5步享受SPA
養護，幫你露齣夏日玉足
足部保養不當影響你的健康美麗
小動作幫助糾正不美腳形
第十一篇 女人·病
章 怎樣防治外陰與生殖道疾病
外陰長“疣狀物”是什麼病
與扁平濕疣、假性濕疣如何區分
‘會發生癌變嗎
女性感染瞭人乳頭狀瘤病毒怎麼辦
女性該如何判斷自己是否患有炎
黴菌性炎多由什麼原因引起
黴菌性炎是嗎
炎為什麼要夫妻同治
第二章 如何擺脫盆腔的睏擾
什麼是盆腔炎
盆腔炎的常見原因有哪些
盆腔炎患者在日常生活中應注意些什麼
盆腔炎需做哪些檢查
急性盆腔炎應怎樣
盆腔炎會留後遺癥嗎
如何慢性盆腔炎
過度清潔會導緻盆腔炎嗎
盆腔炎物理療法有哪些
盆腔炎會影響生育嗎
盆腔炎的有哪些誤區
第三章 子官問題也不全都可怕
就是普通的
沒癥狀的糜爛可以不嗎
附件炎是一種什麼病
附件炎可以嗎
附件炎對女性有什麼危害
什麼是子宮肌瘤
子宮肌瘤一定要手術嗎
患子宮肌瘤的人能懷孕嗎
是什麼導緻的宮頸癌病變
第四章 卵巢疾病不能大意
白帶過少，當心卵巢早衰
如何確認自己患有卵巢囊腫
卵巢囊腫會影響生孩子嗎
卵巢早衰該如何調養
久坐會導緻女性卵巢低氧
卵巢受涼易影響生育
身上多毛原是卵巢病變所緻
多囊卵巢可緻不孕
卵巢癌容易發生在停經後
第五章 乳房問題也不可小覷
乳房自我檢查，每個女人的必修課
增生，疏理經絡是前提
經前乳脹要重視，醪糟理氣護乳房
孕期、哺乳期乳房嬌弱，塑形此時是關鍵
晚婚讓你成為乳房疾病的受害人群
女性要給乳房的嗬護
女人乳房的救護天使——肝經
太衝穴、足三裏幫助消除乳房脹痛
腎氣足，乳房纔能良好發育
女性易患的九種乳房疾病
食療秘方可治癌
第六章 女性該如何麵對“異常齣血”
早警戒，宮頸癌
警惕流産造成的錯覺
排卵期的齣血會影響懷孕
功能失調性子宮齣血怎麼辦
絕經後齣血，多是疾病的早期信號
服用藥，也可齣現齣血
房事齣血要盡量避免
第七章 關於月經的一些難纏問題
月經一停止，孕力就下降
埋藏瞭隱患的“”
什麼是
你的可能是陌生的“腺肌病”
為什麼喜愛睏擾青年女性
女性月經量過多怎麼辦
女性經期發熱怎麼辦
經期腹瀉怎麼辦
經期怎麼辦
經期煩躁怎麼辦
經期鼻子齣血怎麼辦
經期怎麼辦
第十二篇 女人·孕
章 女性懷孕如何選擇時機
懷孕的時間
女性生育的年齡
生育年齡對寶寶的影響
懷孕早晚的利與弊
也有季節
不同季節的注意事項
中何時
新婚時期不宜
停用藥後可否
取齣宮內節育器後可否
早産或流産後應隔多長時間再
剖宮産後的婦女多久能夠再
第二章 女性可以自己控製
受哪些因素影響
改變食譜能控製嗎
如何通過食物酸堿性選擇
生女孩的中藥有哪些
性生活時間是否影響
酸堿度會影響嗎
怎樣用重碳酸鈉衝洗法生男孩
怎樣用醋酸溶液衝洗法生女孩
確知排卵日如何控製
懷孕年齡和月份會影響嗎
閤理對法很重要
精神壓力大易生女孩嗎
中藥調養身體能為生男孩加分嗎
第三章 是否該選擇人工授精與試管嬰兒
什麼是人工授精
人工授精能控製嗎
人工授精後的注意事項有哪些
人工授精會導緻胎兒畸形嗎
怎樣將傢裏采集的精液帶到醫院
人工授精可能有哪些並發癥
試管嬰兒是怎麼迴事
哪些人可以藉助試管嬰兒技術生兒育女
試管嬰兒可以隨心所欲嗎
第四章 孕期飲食營養應該注意什麼
孕早期孕婦要怎樣均衡營養
孕中期孕婦要怎樣均衡營養
孕晚期孕婦要怎樣均衡營養
孕期孕婦要攝人哪些維生素
孕期吃什麼能給寶寶補腦
孕婦忌食什麼食物
懷孕後體重增長不能超過15韆剋
糧食不能減，餐數可以加
怎樣纔能隻胖胎兒不胖媽媽
生男孩的媽媽容易壞牙嗎
第五章 孕後為防異常癥狀，要注意什麼
孕期常見的並發癥有哪些
發現胎兒畸形應該怎麼辦
如何胎兒畸形
孕期如何
如何防治宮外孕
如何流産
孕婦瞭怎麼辦
孕婦的居住環境要注意什麼
孕婦居室內不宜擺放的花草
孕婦如何正確使用電器
第六章 關係女性孕育健康的小細節
女性不運動，當心無“孕”動
女性塗指甲油會塗掉好“孕”氣
不孕，調經是關鍵之一
壞“孕”氣不要抓住調經不放手
當心洗澡惹來不孕禍害
行房頻繁不利生育
肥胖為什麼會引起不孕
不孕的原因到底多復雜
當心人流引發不孕
第七章 女性産後應該如何保養
女陛如何防止産後脫發
女性如何防止産後腰痛
産後如何恢復骨盆肌肉
産後如何恢復緊實
産後快恢復的飲食原則
産後如何恢復緊緻肌膚
産後正確洗澡利健康
第十三篇 女人·更
章 女性怎樣應對更年期綜閤徵
常被誤診的心悸癥狀
如何剋服熱潮紅
性愛，不因更年期而停止
尿失禁，更年期婦女的常見問題
如何告彆更年期情緒障礙
第二章 如何防治更年期骨質疏鬆
女人骨質疏鬆從35歲開始
為什麼東方女性易患骨質疏鬆
怎樣補骨頭，又不增體重
如何減少骨質流失
防治骨質疏鬆從小做起
第三章 更年期女性應該補充雌嗎
是你一輩子的好情人
你需要補充嗎
隻補充雌並不會增加癌的概率
沒有更年期癥狀要不要補充
可以防止皮膚老化
補充常見的不適癥狀
第四章 女性更年期如何進行心理調節
女性更年期有何心理變化
更年期如何消除煩惱
更年期女性如何做到盡量不生氣
更年期女性如何保持精神年輕
更年期女性如何釋放感情
更年期女性為什麼要做到緊張有度
內容提要
西醫學鼻祖希波剋拉底說過“好的醫生就是身體的潛能”，因此，從醫學原理上說，臉要“窮養”，身體要“寵著”“嬌養”是沒錯的。你為局部皮膚保養花的錢，能獲得的效果十分有限，它們成全更多的是你對美麗的嚮往。相反，如果你把這個功夫正確地花在身上，效果纔會切實而綿長。中醫講“有諸內，必形諸外”。皮膚問題，諸如長斑、起皺、毛孑L粗大、氣色暗黃等，都是身體內因在作祟。想要美麗與健康兼得，應從源頭做起，纔可以美得更持久。
《臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）》探討瞭愛美女性關注的話題，從心緒、神韻、氣血、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期、更年期）等方麵展示瞭女性身體容易齣現的問題，講解女人養顔護膚之道，教女性在美容保養方麵如何避開認識上的誤區，讓廣大女性透過皮膚、容貌反映齣來的問題，真正瞭解自己的健康狀況，調理好自己的身體，由內養外，擁有健康的體質、健康的膚質、健康的神韻和健康的氣色。與此同時，兼顧個人的外在修為，指導女性提高自身的氣質和品位。
《臉要窮養，身要嬌養全書（超值白金版）》內容豐富、涵蓋麵廣，語言輕鬆、切，是一部現代女性的生活枕邊書，希望給每一位女性朋友帶來美麗和幸福。
文摘
附件炎是一種什麼病
在女性內生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為附件，因此，附件炎是指輸卵管和卵巢的。由於輸卵管、卵巢的常常閤並有官旁結締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時較難區分，因此，盆腔腹膜炎、宮旁結締組織炎也被劃入附件炎的範疇。在盆腔器官中，通常以輸卵管炎常見，因為解剖部位相互鄰近，因此往往造成輸卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同時存在且相互影響。
附件炎分為急性和慢性兩種。慢性附件炎是女性內生殖器，包括子宮、輸卵管、卵巢及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生感染的總稱，多於自然生産後、剖宮産後、流産後、各種婦科手術後及放置宮內節育器後有關。急性附件炎為輸卵管炎、卵巢炎同時發作，其中以輸卵管炎常見，多發於育齡婦女。典型癥狀有下腹疼痛並伴有發熱、寒戰等全身性癥狀。急性附件炎屬婦科急癥，需要盡早使用。
附件炎可以嗎
附件炎是女性的多發疾病，其病情可長期遷延，並可引起輸卵管內膜水腫粘連，使輸卵管堵塞，從而繼發不孕癥或導緻富外孕的發生。所以附件炎，平時需做好以下幾方麵：
女性在過性生活時，應注意自己及性夥伴的個人衛生。行房事前，需清洗男女雙方的外生殖器，防止病菌的入侵。女性當有齣血癥狀時，應禁止性生活。
女性應注意自己的外陰衛生及個人清潔衛生，注意防止來自潔具及衛生間內的感染。
平時應注意體育鍛煉和健康，加強月經期、人工流産後、分娩後的身體功能鍛煉；增強自身體質，增加和抗病能力，減少患病的機會。
需進行人工流産術、分娩術、取放宮內節育器術及其他官腔內手術時，應選擇正規醫院，手術器械應按要求進行嚴格消毒，避免經手術將病菌帶人及子宮，造成醫源性感染。
患有急性輸卵管病癥的女性患者，要及時到醫院，臥床休息，減少運動以防止和限製炎性液體因體位變化而嚮周圍擴散。進食宜選用高營養、易消化，富含維生素的食品，禁食酒、辣椒、鬍椒等辛辣刺激性食物。
女性一旦患有附件疾病，應遵守原則，采取積極態度，徹底，盡快控製病情，防止轉為慢性疾病。
該病病情頑固，又易反復發作，常給患者帶來沉重的精神負擔，所以患者要樹立戰勝疾病的信心，平時保持舒暢心情和樂觀嚮上的生活態度；積極參加鍛煉，增強體質，以提高抗病能力。
附件炎對女性有什麼危害
很多人知道附件炎是女性婦科病中比較常見的一種，也是女性朋友患病率比較高的，所以經常因為它的常見而不被在意，認為附件炎沒有什麼危害。但其實不然。
附件炎的刺激會引起輸卵管水腫，黏膜變薄，不利於精子和卵子的結閤，且不及時，輸卵管會因為黏膜上皮細胞的壞死，齣現粘連、堵塞，影響精子的通過，即使和卵子結閤也不能及時到達子宮，可能會引起宮外孕，威脅女性的健康。
輸卵管和卵巢鄰近，二者發生時不容易區分，特彆是輸卵管慢性，時間久瞭可以造成輸卵管縴維化、且阻塞不通。輸卵管還可以與周圍組織粘連。造成輸卵管積水，從而形成輸卵管卵巢囊腫。
……
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