正版自控力成功掌握自己的情緒欲望壓力時間成就人生事業的心理學課程決定人生命運的關鍵力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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圖書標籤:

自控力
心理學
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行為改變
自我提升

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店铺：博宇图书专营店

出版社：中国华侨出版社

ISBN：9787511337047

商品编码：26712952819

开本：10开

出版时间：2013-07-01

具体描述

基本信息

書名:自控力 : 成就人生和事業的心理學課程

定價：29.80元

作者:邢一麟編著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787511337047

字數：750000

頁碼：421

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯

自控力是一個人自覺地調節和控製自己行動的能力。邢一麟編著的《自控力》深入分析瞭自控力的內涵，括自控力的組成要素、在人生中扮演的角色、發生作用的過程階段及具體錶現，著重強調瞭強化意誌力對提高自控力的重要作用；闡明瞭如何培養、提高自控力，提供瞭具體有效的訓練方法和提高途徑；論述如何在實踐中磨煉自控力、迎接並剋服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控製情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、剋服拖延等。全書內容豐富，分析精闢，觀點鮮明、新穎、深刻，理論與實踐結閤，引導讀者深切地感悟自控力的獨特魅力和強大作用，在自己今後的生活實踐中，自覺地培養、訓練、提高和調動自控力，引爆蘊藏在體內的潛能，錘煉堅忍不拔的堅強意誌，迎接生活中的各種挑戰，主宰人生，成就偉業，開創嶄新的成功人生。如果你總拖到*後一分鍾纔開始工作；總是月光，信用卡透支；想放鬆一下，卻熬夜上網；一直想改變自己，卻總是挫敗；那麼本書就是專門為你而寫的。

導言自控力成就人生自控力使人強大自控力營造幸福生活強大的自控力是成功的基本要素章意誌力的本能：人生來就能抵製奶酪的誘惑節意誌力不隻是一個傳說意誌力是蘊藏在人體內的神秘力量意誌力是人類特有的無往不勝的神奇意誌力意誌力的三重角色意誌力的三個要素意誌過程的三個階段意誌力在行動中的錶現第二節意誌力可以培養嗎意誌力訓練提升個人素質意誌力訓練的基本原則意誌力提高的基本方法消除不良的意誌力第三節驅動意誌力的能量來自哪裏有意識地優化你的意誌品質培養自我的獨立性訓練你的果斷決策能力錘煉鍥而不捨的堅韌性第二章 “我不要”力量的局限性：明知生氣有害，為何還是每每失控節我們為何總是情緒化接受並體察你的情緒正確感知你所處的情緒運用情緒辨析法則瞭解我們自身的情緒模式情緒同樣有規律可循用默劇的方式獲知他人情緒第二節情緒失控，人體不定時的“炸彈” 看清你的情緒爆發負麵情緒消耗著精神 “情緒風暴”中人心容易失控負麵情緒的爆發勿讓情緒左右自己第三節解救被情緒綁架的理性從苦悶的軍嫂到成功的作傢你是情緒的奴隸嗎情緒是怎樣“冒”齣來的．控製自我是高情商的體現情緒發電機情緒具有感染力讓煩惱不再找你說齣你的憂慮忙碌讓你忘記痛苦第四節先接受情緒，再管理情緒踢走“負麵情緒”這個絆腳石停止你的牢騷控製衝動這個“魔鬼” 為情緒找一個齣口抑鬱——情緒的一號殺手憤怒是一種好情緒是心靈的良遠離仇恨的烈火嫉妒是痛苦的製造者甩掉憂慮的袱撕破恐懼的麵紗第三章淪為欲望動物：人為什麼管不住自己節為什麼我們管不住自己的欲求為什麼人的權力欲望會不斷膨脹為何因一件睡袍換瞭整套傢居當齣軌成癖我就是要購物為什麼越得不到的東西，就越想得到婚前，彆說你的貞潔無所謂禁果是不可以偷吃的身體接觸，天堂地獄隻在一綫之間一夜情，炸掉的是婚姻的碉堡第二節給欲望一個閤理的限度欲望讓你的人生煩惱不安欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈可以有欲望，但不可有貪欲放棄生活中的“第四個麵” 過多的欲望會濛蔽你的幸福給自己的欲望打摺遠離名利的烈焰，讓生命逍遙自由功成身退任自如莫為名利誘，量力緩緩行學會控製不閤理的欲望第三節貪婪，後吞噬的是自己幸福離不開錢，但有錢不一定幸福貪婪者並不富有貪的越多，失去的也越多貪欲會讓你走上不歸路 “名利”是把雙刃劍彆讓貪欲肆意生長少一分欲望，多一分自在不要讓欲望拖垮你給貪欲上一把鎖第四章大腦的彌天大謊：為什麼我們會誤把渴望當幸福節為什麼越來越富有，卻感到不幸福乞丐為何特彆喜歡雙鞋子財富與幸福是什麼關係成功能帶給你幸福嗎為什麼越來越有錢，卻感到不幸福為什麼結婚之後的幸福指數不升反降幸福可以經營，因為它更接近一種主觀感受為什麼許多人都喜歡“曬”幸福幸福不是擁有得多，而是計較得少第二節虛榮，是一場必輸的賭局虛榮，人性的弱點錦綉華服的悲哀過度虛榮是一條不歸路不要活在彆人的價值觀裏不要陷入虛榮的賭局給虛榮者一劑良放下虛榮，迴歸本真擺脫虛榮，看清自己名利過度，如竹子開花名利背後大陷阱不為虛名所纍名利中持寜靜除去閑名第三節為什麼生活越簡單反而越快樂太忙碌，會錯邊的風景給幸福的生活脫去復雜的洋裝剔除瞭雜質，纔會留下無瑕之美不為物纍，簡單生活讓都市人的心靈迴歸簡單跳齣忙碌的圈子，丟掉過高的期望在日曆中留一些空白給“活得纍”開個新方內心不依賴外物，即獲得自由彆讓外界乾擾心靈的自由快節奏是現代人的“焦慮之源” 放慢身心，享受快樂“慢生活” 人忙，心不忙詩意的生活，就是領略眼前的風景第五章習慣成自然：為什麼人會有命運節自控力改變習慣，習慣決定命運習慣的力量無比巨大習慣是什麼習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人卓越是一種習慣，平庸也是一種習慣成功的習慣重在培養習慣影響一生良好的習慣讓你事半功倍好習慣，成功的基石第二節你不控製習慣，習慣就會控製你彆踏著彆人的腳印走不讓習慣成偏見敢於嚮挑戰不為工作而工作不要自我設限莫跟著習慣老化不讓習慣老化第三節習慣需要不斷更新習慣沒有固定的模式站在競爭的潮頭跳齣你的習慣耐心是一種習慣第四節彆讓壞習慣延續昨天的甩掉“輕易放棄”的想法不要恐懼承擔太多責任讓理性代替易怒水滿則溢，謙虛更勝一籌打破自我懷疑給不良習慣找個“天敵” 第五節重塑習慣。改變命運成功沒有固定的模式播種行為，收獲習慣比彆人多做一點第六章氣場的秘密：為什麼有些人就是能夠影響彆人節權力影響力——凝聚眾人的能力權力影響力體現個人能力權力影響力——個人感召力樹立專傢式影響力有效發揮影響力的關鍵因素個人魅力有助於影響他人個人魅力有助於增強自信心個人品牌定位的目的：提高你的影響力第二節展現迷人的優雅風度風度展現迷人的魅力如沐春風的微笑使對方産生切感知禮而行讓你更具影響力優雅的舉止讓你脫穎而齣播種個性，收獲命運謙虛是提高影響力的一種大智慧誠實是提高影響力的法則勤奮是每一個有影響力的人的信使寬容可以擴大影響力第三節 1人際主角是怎樣煉成的做氣場強大的人成為主角的前提人際主角是怎麼煉成的有個性纔能成為主角綻放品格的光芒展現赫本式的魅力給人留下印象徵服陌生人的三招絕技運用主角氣場拓展人脈第七章天堂與地獄的抉擇：為什麼不同的人眼中會有不同的世界節世界對不對，在於你對不對打敗你心中的“魔鬼” 抵抗席捲的“精神汙染” 從不懷疑自己的能力彆跟自己過不去猜疑是濛蔽心靈的陰雲彆誤把自傲錯當自尊忘記心中的恐懼換個角度看待人生失意擺脫煩惱如此容易厄運不會一直存在第二節改變不瞭世界，就改變自己真正的魅力不是外錶，是心態衝破禁鋼心態的心繭始終擁有積極心態心態在於容納不在磨難中保持淡定改變自己，世界因你而不同第三節 1人一生的9種黃金心態希望：給自己種下“希望的種子” 樂觀：悲觀者的天敵幽默：情緒的開心果感恩：是一種生活態度容：海納川的度量豁達：衡量風度的標尺真誠：真正的快樂熱情：激情的種子平靜：事平常心第八章熬齣來的勝利：為什麼烏龜能跑贏兔子節耐心是成功的基礎用耐心將冷闆凳坐熱成功從做好小事開始等待是生命的常態將等待進行到底，纔有翻牌的機會生活本來就不易，耐心等待纔能發現轉機人生不能跳躍著前行，任何事都急不得頻繁跳槽，越跳越糟不要一味地求變第二節修煉專注的力量人這一輩子總有一個時期需要臥薪嘗膽隻專注於腳下的路不做自己的“降兵” 腳踏實地是的選擇在彆人貪婪的時候保持一份冷靜急於求成，往往會適得其反沉住氣，成大器麵對誘惑時懂得堅持輝煌的背後，總有一顆努力拼搏的心大收獲必須付齣長久努力第三節低榖時不放棄，在寂寞中悄然突破不是每一次播種都有收獲低榖的短暫停留，是為瞭嚮更高峰攀登有一種成功叫鍥而不捨屢戰屢敗的死敵是屢敗屢戰低榖時不放棄，在寂寞中悄然突破懷有成為珍珠的信念鼕天裏會有綠意，絕境中也會有生機第四節堅守寂寞，堅持夢想人生總是從寂寞開始不懈追求纔能羽化成蝶堅守寂寞，堅持夢想一生隻能認真做好一件事用堅忍創造閃光的快樂放低姿態，像南瓜一樣默默成長堅忍的駱駝在沙漠中行走自如享受寂寞纔能強大耐得住寂寞是成功的前提第九章纍到無力抵抗：為什麼自控力像肌肉一樣有極限節壓力，生命不可承受之重什麼是壓力當生活改變時：急性壓力當生活成為過山車的時候：階段性壓力當生活變質時：慢性壓力人人都有壓力壓力從何而來人類壓力的根源第二節彆讓過度的壓力毀瞭你身體壓力大腦壓力壓力與胃及心血管的聯係承受重壓的皮膚及慢性疼痛壓力與免疫壓力與疾病的聯係情緒壓力精神壓力第三節認清壓力，纔能控製壓力壓力麵麵觀抗壓臨界點壓力觸發因素壓力弱勢因素壓力反應傾嚮個人壓力測試壓力管理特徵第四節如何讓壓力成就你建立你的個人壓力管理組閤壓力管理日誌把壓力日誌用到工作中去製定你的壓力管理戰略畫齣你的壓力缺陷建立你的壓力管理目標實施你的壓力管理計劃壓力管理維護第五節壓力管理的戰略睡眠解壓壓力管理戰略一：睡眠壓力管理戰略二：水閤作用控製壞習慣壓力管理戰略三：改造壞習慣習慣錶格：你的壞習慣匯總壓力與輕鬆的平衡放鬆技術第十章誰偷走瞭你的時間：你控製不瞭生命的長度，但可以改變生命的寬度節掌控時間，掌控人生時間和壓力的危機你的時間總是不夠用嗎有效的時間管理意味著什麼帕纍托定律閤格的時間管理者第二節掌控時間，從“我”開始瞭解自己，纔能支配時間測試：是任務型，還是人物型處理瑣碎的事選擇適閤自己的時間管理方法另尋捷徑第三節贏在好習慣拖延：謹慎的童話五個好習慣每日的時間安排列齣重要的工作適當改變自己的計劃 “一號計劃”與“二號計劃” 目標要切實可行第四節傢庭的時間安排睡前製定一份第二天的工作清單計劃要與傢庭生活吻閤保持聯係第五節辦公室的時間管理提前做好準備每天開始要做的事做好記錄先解決難辦的事處理乾擾事件要求和迴答文書工作何時說“不”，何時說“是” 製定有效的計劃辦公室中節省時間的竅門時間不僅僅是金錢第六節在工作和生活之間尋求平衡高效率的真正含義優先做的事誰在浪費你的時間你花瞭多少時間做瞭多少事故障、問題和危機委派決策的製定第十一章自控力的傳染：為什麼1 1可以大於2 節領導的自控力可以傳染纔乾是不夠的自控力是可以傳染的自控力事關團隊的戰鬥力消極自控力能夠毀滅團隊領導的本質是閤作自控力能強化領導力發揮領導力的原則第二節用自控力修煉強大領導力你的自控力決定這支隊伍的氣勢火車跑得快，全靠頭來帶修煉領導力求財不求氣耳精眼明，用人之道順勢利導，果斷決策情緒的擴散效應第三節自控力與團隊閤作創造高績效團隊提升團隊自控力路徑多團隊成功也是每個人的成功效率纔是硬道理閤作力量大第四節團隊自控力的藝術明確團隊角色讓團隊動起來：激發公活力的鯰魚效應戰鬥讓團隊化危機為機遇嚴明的紀律是團隊不可或缺的藉口是團隊發展的硬傷提升學習熱情真正的成長是與團隊共成長融入團隊第五節如何引導隊員提高自控力和諧的團隊，和諧的隊員自律，讓隊員的行動規範化學會信任與分享打破心牆，相互閤作

內容提要

《自控力》由邢一麟編著。
《自控力》簡介：自控力強的人，能理智地控製自己的欲望．分清輕重緩急，然後再去滿足那些社會要求和個人身心發展所必需的欲望，對不正當的欲望則堅決予以拋棄。自控力強的人，處在危險和緊張狀態時，不輕易為激情和衝動所支配，不意氣用事，能夠保持鎮定，剋製內心的恐懼和緊張，做到臨危不懼、忙而不亂。自控力強的人，在崇高理想的支配下，能夠忍耐剋己，為事業、為社會做齣驚天動地的大事。相反，自控力薄弱的人遇事不冷靜，不能控製激情和衝動；處理問題不顧後果、任性、冒失。這種人易被誘因乾擾而動搖，或驚慌失措。可見，培養和鍛煉自控力，剋服自控力薄弱的弱點，對事業的成功是多麼的重要。
太多的人不能控製自己，不能把自己的精力全部投入到他們的工作中，完成自己的使命。這可以解釋成功者和失敗者之間的區彆。能夠駕馭自己的人，比徵服瞭一座城池的人還要。是自控力造就偉人，造就機遇．造就成功。任何一個的人都明白：如果沒有自控力，就永遠不可能成功。勇者勇於接受精神上和肉體上的磨煉；他們願意接受超齣自己想象的任務．並全身心投入其中完成它；他們經常讓大腦保持活躍，考慮一些有挑戰性的問題，不斷地思索需要認真對待的事情，以期訓練自己的自控力。而這種自控力決定瞭人們在關鍵時候的所作所為。傳記作傢兼教育傢托馬斯·赫剋斯利說：“教育有價值的成果，就是培養瞭自控力，不管是否喜歡，隻要需要就去做。”自控使人充滿自信，也贏得彆人信任。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自控力的情況下成功!

文摘

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作者介紹

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駕馭內在巨獸，重塑生命藍圖我們每個人都像一艘航行在未知海域的船，命運的潮汐推搡著我們前行，而真正決定我們航嚮的，並非外在的風浪，而是那艘船內部的引擎——我們的自控力。它不是某種天賦，也不是與生俱來的超能力，而是一門深邃的藝術，一項可以刻意磨礪的技能，更是解鎖潛能、雕塑人生的關鍵力量。這本書，並非提供一套速成秘籍，也不是空洞的勵誌口號。它是一次深入人心的探索，一次對我們最私密、最強大內在力量的全麵解析。我們將一同走進一個由情緒、欲望、壓力和時間編織而成的復雜迷宮，學習如何從中找到清晰的路徑，而非迷失其中。第一站：情緒的煉金術情緒，是生命最生動的色彩，也是最難以捉摸的野獸。憤怒如同灼熱的熔岩，可能摧毀一切；焦慮如同一團纏繞的藤蔓，窒息我們的呼吸；悲傷如同一片陰霾，籠罩我們的心田。我們常常被這些情緒的洪流裹挾，做齣事後懊悔的選擇，留下難以彌補的傷痕。本書將帶領你進行一場情緒的深度對話。我們將剝開情緒的層層外衣，理解它們産生的根源——它們並非憑空而來，而是我們過往經曆、認知模式和生理反應交織的結果。你將學會識彆那些觸發你負麵情緒的“開關”，並掌握一係列行之有效的心理學策略，將情緒的能量轉化為建設性的動力。想象一下，你不再是情緒的奴隸，而是它的指揮官。當憤怒襲來，你能夠冷靜地分析其根源，並通過健康的方式疏導，而不是讓它燃燒自己或傷害他人。當焦慮如影隨形，你能夠將其視為對未來的關注，並將其引導至積極的準備和規劃，而非陷入無謂的恐慌。當我們麵對巨大的悲傷，我們能夠允許自己感受，同時找到重新站立的勇氣和智慧。我們將深入探討情緒調節的科學原理，瞭解大腦如何在情緒波動中運作，以及如何通過正念、冥想、認知重構等方法，重塑我們對情緒的反應模式。這不僅僅是控製情緒，更是與情緒和諧共處，讓它們成為我們理解自己、連接世界的橋梁，而非阻礙。第二站：欲望的羅盤欲望，是驅動我們前行的原始動力，也是一把雙刃劍。它激勵我們去追求進步、創造價值、體驗豐富的人生。然而，失控的欲望，如同一匹脫繮的野馬，會讓我們深陷物質的泥沼，沉溺於短暫的感官刺激，甚至走嚮自我毀滅的深淵。在這個信息爆炸、消費主義盛行的時代，欲望的洪流更加洶湧。廣告、社交媒體，無時無刻不在刺激著我們內心深處的渴望，讓我們覺得“擁有”是快樂的唯一途徑。本書將幫助你辨彆那些真正有益於你長期幸福和成長的“高階欲望”，並學會區分它們與那些轉瞬即逝的“低階誘惑”。我們將一起探究“延遲滿足”的強大力量。為什麼那些能夠為瞭長期目標而放棄眼前短暫快樂的人，最終更容易獲得成功和幸福？我們將學習如何設定清晰的目標，並將目光從即時奬勵轉移到長遠價值上。這需要我們發展齣一種“反本能”的智慧，學會對抗衝動，抵製那些誘惑我們偏離軌道的“小確幸”。你將學會如何識彆和管理那些讓你沉迷的習慣，無論是沉迷手機、美食、購物，還是其他讓你無法自拔的誘惑。我們將深入理解成癮的心理機製，並提供一套循序漸進的戒斷和替代方案。通過一步步的實踐，你將重新掌握對自身欲望的主導權，讓欲望成為你實現人生價值的燃料，而非吞噬你的枷鎖。第三站：壓力的代謝之道壓力，是現代生活的常態，它如同空氣般無處不在。適度的壓力可以激發我們的潛能，讓我們在挑戰中成長；然而，過度的、長期的壓力，則會摧殘我們的身心健康，削弱我們的判斷力，甚至引發一係列嚴重的健康問題。這本書將為你提供一套全麵的壓力管理工具箱。我們將首先深入理解壓力的本質，它並非僅僅是外部事件帶來的睏擾，更是我們對這些事件的認知和解讀方式所産生的反應。你將學會識彆那些對你而言真正具有壓力的因素，並理解不同類型的壓力（急性壓力、慢性壓力）對我們身心的不同影響。我們將探討一係列科學有效的應對策略。這包括生理層麵的放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆，它們能夠迅速平息身體的應激反應；認知層麵的技巧，如重新評估壓力源、聚焦於可控因素、培養成長型思維，它們幫助我們改變對壓力的看法；以及行為層麵的技巧，如時間管理、有效溝通、尋求社會支持，它們幫助我們從根源上減少壓力或更好地應對。你將學會如何構建強大的心理韌性，如同擁有一個內在的“抗壓盾牌”，能夠更好地應對生活中的風浪。我們將討論如何通過規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠等生活方式，增強身體對壓力的承受能力，並學會如何在壓力麵前保持清晰的頭腦和積極的心態。最終，你將能夠將壓力視為一個信號，一個讓你調整策略、優化生活、加速成長的契機，而非阻礙你前進的巨石。第四站：時間的智慧時間，是我們最寶貴的資源，也是最公平的財富。每個人每天都擁有24小時，但如何利用這24小時，卻能造就天壤之彆的人生。許多人感到時間不夠用，被各種瑣事和緊急事務填滿，而真正重要的事情卻一再被擱置。本書將揭示時間的秘密，並傳授給你一套高效的時間管理智慧。我們不僅僅是學習如何製定待辦事項清單，更重要的是理解時間的本質，以及我們如何陷入“時間陷阱”。你將學會如何區分“緊急”和“重要”，並優先處理那些真正對你的人生目標有意義的任務。我們將深入探討“時間塊”的概念，以及如何通過規劃和執行，將你的時間分配到最重要的活動上。你將學會如何識彆和消除那些“時間竊賊”，比如無意義的會議、漫無目的的瀏覽網頁、以及被打斷的注意力。我們將學習如何設定現實的目標，並將其分解為可執行的步驟，讓你在推進目標的過程中感受到成就感，而非焦慮感。本書還將強調“休息”和“反思”在時間管理中的重要性。我們常常誤以為忙碌即是高效，卻忽視瞭休息能夠恢復精力，反思能夠優化策略。你將學會如何安排高質量的休息，讓大腦得到充分的恢復，以及如何在工作和學習的間隙進行有效的反思，從而不斷提升你的效率和決策質量。最終，你將能夠掌控自己的時間，讓每一分鍾都為你的人生增添價值。第五站：成就人生事業的藍圖當我們將情緒、欲望、壓力和時間這四大要素都掌握在手中，我們便擁有瞭繪製人生藍圖的強大畫筆。自控力，是實現一切人生目標的基礎，它貫穿於我們學習、工作、人際關係、健康等生活的方方麵麵。本書將引導你將前述所學的各項技能整閤起來，形成一個強大而 cohesive 的行動框架。你將學會如何利用情緒的能量去驅動你追求事業的夢想，如何控製失控的欲望讓你專注於長遠的發展，如何有效管理壓力讓你在競爭激烈的環境中保持最佳狀態，以及如何高效利用時間讓你在人生旅途中不斷前進。我們將探討如何將自控力應用於職業發展，如何設定清晰的職業目標，如何剋服職業生涯中的挫摺和挑戰，以及如何在這個快速變化的時代保持持續的學習和成長。同時，我們也關注個人生活的平衡，如何在事業的追求中不犧牲傢庭、健康和個人幸福。這本書並非告訴你“應該”做什麼，而是幫助你“能夠”做什麼。它為你提供的是一套科學的、經過驗證的心理學工具和方法，讓你能夠根據自己的情況，量身定製屬於自己的成功之路。最終，你將不再被動地接受命運的安排，而是成為自己人生最偉大的設計師，用智慧和毅力，書寫屬於你的輝煌篇章。這是一場改變人生的旅程，一次自我發現的奇遇。讓我們一同踏上這段探索之旅，解鎖你內心深處的潛能，駕馭生命的巨浪，最終抵達你夢想的彼岸。成功，從掌握自己開始，而掌握自己，從理解並運用自控力開始。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

老實說，我剛拿到這本書的時候，是被它龐大的書名給吸引瞭。那種“什麼都包羅萬象”的感覺，讓我既好奇又有點懷疑，會不會是那種華而不實的“心靈雞湯”？然而，翻開扉頁，我立刻被一種冷靜而深刻的筆調所吸引。作者並沒有用激昂的語言去鼓吹什麼“掌控一切”，而是用一種非常溫和、卻又極其精準的方式，將“自控力”拆解開來，讓我看到瞭它在日常生活中無處不在的影響。我尤其喜歡書中關於“欲望”和“情緒”的分析，它並沒有將它們妖魔化，而是將它們視為人性的一部分，關鍵在於我們如何去理解和管理。讀到關於“壓力”的部分，我仿佛被打通瞭任督二脈，原來很多時候我們對壓力的恐懼，恰恰是因為我們缺乏有效的應對機製，而這本書正好提供瞭那些具體的、可操作的“工具”。它讓我開始思考，那些看似無法逾越的人生障礙，或許真的隻是因為我們沒有找到正確的方法去跨越。這本書帶來的改變，並非一夜之間，而是一種潛移默化的覺醒，讓我開始相信，掌握自己的“情緒”、“欲望”、“壓力”，真的能夠為我的人生打開新的篇章，甚至影響到我的“事業”發展。

评分☆☆☆☆☆

這本書，如同一場及時雨，滋潤瞭我內心早已乾涸的土地。我一直以來都感覺自己像一個被生活推著走的木偶，被各種各樣的“情緒”、“欲望”、“壓力”所左右，想要掌控自己的人生，卻總是有心無力。這本書以一種極其細膩的方式，剖析瞭“自控力”的本質，讓我看到瞭那些隱藏在行為背後的深層原因。它並沒有給我任何空洞的理論，而是提供瞭切實可行的策略，讓我開始審視和調整自己的思維模式和行為習慣。尤其是在談到“時間”的管理時，我纔真正意識到，原來那些所謂的“沒時間”，很多時候都是因為我們沒有真正地聚焦。這本書讓我看到瞭“成就人生”和“事業”的可能性，而這一切，都源於我對自身“情緒”和“欲望”的掌控，以及對“壓力”的有效應對。它讓我相信，掌握自己，就是掌握未來，而“決定人生命運的關鍵力量”，就在於我們是否擁有瞭堅實的“自控力”。

评分☆☆☆☆☆

很久沒有讀到一本讓我如此“颳目相看”的書瞭。我一直覺得，所謂的“成功”，離我有點遠，可能是因為我總覺得自己在哪方麵都做得不夠好，容易陷入自我懷疑的泥潭。這本書，卻像一束光，照進瞭我的內心深處。它沒有空泛地談論“成就人生”，而是從最基本的“自控力”入手，層層深入。讓我印象深刻的是，書中對“情緒”的剖析，它讓我意識到，很多時候我們之所以會做齣一些讓自己後悔的決定，並非齣於本意，而是被失控的情緒所驅使。這種認知上的轉變，對我來說是巨大的。接著，書中的關於“欲望”的論述，更是讓我開始反思自己那些難以抑製的衝動，那些讓我明明知道不該做，卻還是忍不住去做的事情。通過閱讀，我開始明白，原來“欲望”本身並不可怕，可怕的是我們對它的盲目屈服。而“壓力”的處理，更是讓我看到瞭改善生活質量的希望。這本書讓我覺得，原來“決定人生命運的關鍵力量”，就隱藏在我們每一個微小的選擇中，而“自控力”正是這一切的基石。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個深夜輾轉反側、被無數念頭糾纏不清的時刻偶然翻開的。起初，我對“自控力”這個概念並沒有太清晰的認識，隻覺得生活中似乎總有那麼一股無形的力量在拉扯我，讓我無法專心緻誌地去做一件重要的事情，總是被各種瑣碎、膚淺的誘惑所俘獲。讀著讀著，我仿佛看到瞭鏡子裏的自己，那個總是被情緒裹挾，一旦遇到挫摺就容易放棄，或者沉溺於即時滿足而忽略長遠目標的我。這本書並沒有直接灌輸給我什麼“魔法”，而是像一位循循善誘的長者，一點點剝開瞭我內在的藩籬。它沒有給我什麼速成的秘籍，而是讓我開始審視自己那些看似理所當然的行為模式，那些習慣性的反應。我開始注意到，原來那些讓我煩惱的“情緒”、“欲望”、“壓力”並不是憑空齣現的，它們有著深刻的根源，而我卻常常在情緒的漩渦中迷失，忘記瞭自己原本的目標。這本書讓我明白，真正的“成功”並非遙不可及的星辰，而是在於我們能否掌握住當下，能否在每一次誘惑麵前做齣更明智的選擇。它讓我重新審視瞭“人生”和“事業”這兩個詞的重量，不再將它們視為模糊的概念，而是可以一步步構建的現實。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對那些教人“如何成功”的書籍持保留態度，總覺得它們要麼太過於理想化，要麼就是一些陳詞濫調。但是，《正版自控力成功掌握自己的情緒欲望壓力時間成就人生事業的心理學課程決定人生命運的關鍵力量》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它沒有給我描繪一個不切實際的“理想人生”，而是從最基礎的“自控力”入手，一步步構建起實現人生目標的可行路徑。我特彆欣賞書中對“情緒”和“欲望”的解讀，它讓我明白瞭，這些看似難以捉摸的力量，其實是可以被理解和引導的。更重要的是，它給瞭我應對“壓力”的有效方法，讓我不再感到被壓垮。讀完這本書，我感覺自己像重新獲得瞭“人生”的主導權，對“事業”的發展也充滿瞭新的期待。它讓我明白，“時間”的價值在於如何有效利用，而“成就”並非遙不可及，而是可以通過持之以恒的“自控”來實現。“決定人生命運的關鍵力量”，原來就掌握在自己手中。