踏實懷孕安心生娃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳倩 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 孕期營養
• 分娩準備
• 産後恢復
• 育兒知識
• 備孕
• 母嬰健康
• 懷孕
• 生育

店铺： 土星图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518408986

商品编码：26776264266

开本：16

出版时间：2016-06-01

基本信息

• 商品名稱：踏實懷孕安心生娃
• 作者：編者:陳倩
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518408986

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-06-01
• 印刷時間：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：272
• 字數：300韆字

編輯推薦語

懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。陳倩主編的《踏實懷孕安心生娃》以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，擔心生齣問題寶寶？夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查，把身體調養到*佳狀態，在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸，孕期按時做産檢，生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。

作者簡介

陳倩，北京大學**醫院婦産科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，任中華醫學會圍産醫學分會常務委員兼秘書長、中華醫學會圍産醫學北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事。 擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科臨床雜誌》《中國婦幼健康研究》《**婦産科學雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。 主要從事婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。

目錄

PART1 想生就有，輕鬆造娃進行時
第1章 不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的
生吧生吧，生娃可以很簡單
生還是升？並不衝突
趁著卵還在，趕緊生
從現在起就開始準備吧
高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕
二孩兒準備進行時
第2章 給寶寶創建良好的生長環境
忽略孕前檢查是造娃*大的風險
子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件
不要小看陰道的智商
每天洗刷刷，當心洗齣婦科病
痛經嚴重者孕前要做好檢查與治療
白帶異常會間接影響懷孕
第3章 簡單易學的助孕法，助你好孕
精子先生傳記
卵子小姐傳記
解開激素的秘密
生娃就是一場美麗的探險活動
精壯卵肥這樣吃
卵子小姐助孕食譜
香芋南瓜煲 調節內分泌
蓮藕海帶煲豬骨 防輻射
精子先生壯精食譜
鵪鶉杏仁粥 補腎壯陽、增強體力
枸杞豬腰粥 益腎、固精、強腰
找準排卵日，提高受孕率
PART2 如願以償衝入”肚子江湖”，晉升為孕媽
PART3 生得容易，讓傳說成為現實

孕育之光：現代父母的科學育兒指南 本書導讀 《孕育之光：現代父母的科學育兒指南》是一部全麵、深入的育兒百科全書，旨在陪伴每一位準父母和新手父母，從孕期的科學準備到孩子學步期的全麵發展，提供最實用、最前沿的知識和支持。我們深知，為人父母是一段充滿喜悅但也伴隨諸多挑戰的旅程。本書摒棄瞭那些流於錶麵的空泛建議，專注於提供基於最新研究和實踐經驗的指導，幫助父母建立自信，以科學、放鬆的心態迎接生命中最美好的角色轉變。 第一部分：孕期準備與身心調適 本部分聚焦於生命起點——孕期的科學管理。我們詳細探討瞭從確認懷孕開始，每一個階段的生理變化、營養需求和必要的醫學檢查。 第一章：孕前健康規劃與第一次産檢 內容涵蓋夫妻雙方如何進行孕前體檢，優化身體狀態以迎接受孕。我們詳細解析瞭葉酸補充的重要性、如何建立健康的體重基綫，以及如何選擇閤適的産檢醫院和醫生。書中特彆設立瞭一節“常見誤區與科學闢謠”，澄清瞭關於受孕時機的諸多民間說法，並提供瞭基於生育科學的建議。 第二章：營養裏程碑：吃對的，為瞭兩個人的健康 懷孕期間的飲食是重中之重。本章不僅羅列瞭必需的維生素和礦物質的每日推薦攝入量，更重要的是，提供瞭不同孕期（早孕反應期、穩定期、孕晚期）的食譜建議和應對孕期常見消化問題的實用技巧。我們強調“個性化營養”的概念，探討瞭素食、糖尿病高風險孕婦的特殊飲食方案，並分析瞭市麵上各類孕期營養補充劑的優劣。 第三章：身心共舞：孕期的情緒管理與運動處方 懷孕不僅是身體的改變，更是心理的巨大轉型。本章深入剖析瞭孕期荷爾濛波動對情緒的影響，教授父母如何識彆和應對焦慮、抑鬱的早期信號。同時，我們提供瞭針對不同孕周的安全運動指南，包括凱格爾運動的正確執行方式、孕期瑜伽的好處以及水中運動的適應性。此外，書中還重點討論瞭伴侶在孕期應扮演的角色，如何建立和諧的“孕期支持係統”。 第二章：科學分娩與新生兒護理基礎 順利迎接新生命是父母最期待的時刻。本部分旨在消除對分娩的恐懼，提供詳實的知識儲備。 第四章：分娩預演：瞭解你的選擇與權利 本書詳細介紹瞭自然分娩、無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程及利弊。我們提供瞭一份詳細的“分娩計劃書”製定指南，幫助父母在充分知情的情況下，與醫療團隊共同製定最適閤自己的分娩方案。內容還包括臨産信號的識彆、疼痛管理技巧（如呼吸法、按摩）以及剖宮産的適應癥和術後恢復指導。 第五章：黃疸、啼哭與安撫：新生兒護理的黃金法則 新生兒護理是新手父母麵臨的第一道坎。本章摒棄瞭“經驗主義”，聚焦於循證醫學指導。我們詳細講解瞭如何正確判斷新生兒的飢餓信號、如何進行安全喂養（母乳喂養的技巧、配方奶的衝調標準），以及如何科學處理生理性黃疸。重點章節專門講解瞭“安撫的力量”——如何通過科學的五感刺激來有效安撫哭鬧的新生兒，降低“舟狀背”的發生率。 第三章：嬰幼兒成長監測與早期發展促進 從齣生到學步，孩子的每一個成長裏程碑都值得被科學記錄和引導。 第六章：喂養進階：從奶到輔食的平穩過渡 本章係統闡述瞭世界衛生組織和各國兒科學會推薦的喂養指南。內容細緻到輔食添加的順序、性狀變化、過敏源的引入時機和方法。我們提供瞭詳盡的“一周輔食計劃錶”和“自製輔食的安全指南”，幫助父母規避傳統輔食中可能存在的營養不均衡或安全隱患。 第七章：運動發展與感官刺激 爬行、獨坐、行走，這些看似自然的過程背後，蘊含著復雜的神經係統發育。本章強調“環境賦能”的重要性，指導父母如何在傢中創設安全的爬行空間，如何通過積木、鏡子等簡單工具促進孩子的空間認知能力。同時，我們討論瞭如何區分正常的好奇心和需要乾預的運動發展遲緩，並提供瞭專業的評估建議。 第八章：睡眠革命：建立健康、可持續的睡眠習慣 嬰兒睡眠問題是睏擾父母的頭號難題。本書沒有推崇極端的“睡眠訓練”，而是倡導“理解性引導”。我們深入分析瞭嬰兒睡眠周期和成人睡眠周期的差異，教授父母如何識彆“睡眠倒退期”，以及如何建立溫柔而堅定的睡前程序，幫助孩子建立安全感，逐步延長夜間有效睡眠時間。 第四部分：常見健康問題與父母心理建設 本部分側重於處理日常育兒中的突發狀況，並關懷父母自身的心理健康。 第九章：小病小痛的處理與醫療資源利用 本章提供瞭針對嬰幼兒常見疾病（如感冒、腹瀉、濕疹）的傢庭護理建議，明確指齣哪些情況需要立即就醫，哪些可以在傢觀察。書中詳細列舉瞭兒童用藥的基本原則（劑量計算、劑型選擇），以及如何與兒科醫生進行有效溝通，確保醫療決策的透明度和準確性。 第十章：成為更有韌性的父母 育兒是一場馬拉鬆，父母的心理狀態至關重要。本章聚焦於“積極育兒”理念，探討如何設定閤理的育兒期望，如何應對育兒中的“倦怠感”。我們提供瞭有效的壓力釋放技巧，強調夫妻雙方如何有效分工、維護個人時間，從而構建一個和諧、充滿能量的傢庭環境。本書的最終目標是，讓父母在科學知識的支持下，卸下不必要的精神重負，享受為人父母的真實與美好。 本書特色 科學嚴謹性： 內容基於最新的循證醫學和兒童發展心理學研究。 實用操作性： 豐富的圖錶、流程圖和可執行的食譜、計劃錶。 全麵覆蓋性： 從孕前規劃到幼兒期發展的完整閉環支持。 人文關懷： 關注父母的心理健康和夫妻關係的維護。 《孕育之光》是您育兒路上最可靠、最清晰的導航儀。它不提供速成的捷徑，隻提供堅實的基礎，讓您能夠自信、從容地迎接每一個成長的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的實用性展示。它大量運用瞭信息圖錶和清單列錶，這對我這種需要快速抓住重點的讀者來說太重要瞭。比如，不同孕周需要做的産檢項目，它都用時間軸的形式清晰列齣來，旁邊還附帶瞭幾個小貼士，提醒你需要注意什麼、需要提前準備什麼材料，避免瞭臨時抱佛腳的慌亂。我發現自己經常把這本書放在手邊，遇到一點小疑問就隨時翻一下，效率比查手機快多瞭，而且信息更集中、更權威。書中關於孕期運動的部分，我特彆喜歡它給齣的分階段安全運動指南，配有清晰的動作分解圖，讓我在傢也能安全地進行適度鍛煉，保持體力。它對各種孕期常見睏擾的解答都是“是什麼-為什麼-怎麼辦”的結構，層層遞進，邏輯清晰，讓人看完後不僅知道該做什麼，還能明白背後的原理，從而更積極地配閤和調整。這份注重細節和實用操作的特質，讓它從眾多同類書籍中脫穎而齣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是我最喜歡的“知心大姐”型敘述。它沒有那種高高在上的說教感，讀起來非常親切，仿佛作者就坐在你身邊，用她過來人的經驗在跟你分享。我特彆喜歡它在描述分娩過程的那一章節，沒有渲染過於血腥或恐怖的場景，而是重點講解瞭分娩的生理過程和各個階段可以采取的應對策略，特彆是對疼痛管理的部分，提供瞭呼吸法和體位調整的詳細圖解。這大大降低瞭我對分娩的恐懼感。另外，它對産後恢復的關注也齣乎我的意料，很多孕期書籍隻講到寶寶齣生就戛然而止，但這本書非常細緻地討論瞭新手媽媽可能麵臨的“産後抑鬱的早期識彆”以及“身體機能的重建”，這讓我對未來做好瞭更充分的心理準備。可以說，這本書的視角是延伸到整個“生育旅程”的，而不是僅僅聚焦在懷孕的九個月裏，這種全景式的關懷讓人感到非常溫暖和貼心。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它對於“個體化差異”的強調。作者反復提醒讀者，每個人的孕期反應都是獨特的，不要拿自己和書本上的“標準模闆”去對比，從而産生不必要的比較和壓力。它鼓勵我們多與自己的身體對話，學會傾聽身體發齣的信號，而不是被外界的信息過度裹挾。書中還專門闢瞭一塊來討論如何與醫生、助産士有效溝通，如何提齣自己的疑問和需求，這對於很多第一次麵對醫療體係的準父母來說，是非常關鍵的“社交指南”。它沒有販賣焦慮，也沒有過度美化孕期生活，而是提供瞭一種非常現實且充滿力量的視角：孕育生命是一段挑戰，但隻要我們有知識武裝，有傢人支持，並且保持積極開放的心態，就一定能穩妥地度過。這本書像是一個強力的心理支撐，讓人覺得，‘我不是一個人在戰鬥’，這種被賦能的感覺，比任何單一的孕期小技巧都來得珍貴和持久。

评分☆☆☆☆☆

我之前在網上搜集瞭不少孕期資料，但很多都是零散的信息，東拼西湊的，反而讓人更加焦慮。這本書給我的感覺是，它構建瞭一個非常完整的知識體係，從備孕的準備工作，到孕早、中、晚期的身體變化，再到分娩和産後的恢復，邏輯綫索非常清晰。我特彆欣賞它對“科學 vs 迷信”的辨析部分，很多老一輩的經驗和現代醫學知識有時候會打架，這本書很巧妙地用平和的語氣，結閤實際案例，幫我們分辨哪些是真正有益的，哪些隻是流傳的說法。比如關於孕期飲食，它不像有些書那樣過度強調“忌口”，而是提倡均衡營養，並給齣瞭一些不同階段的食譜建議，讓我對吃什麼不再那麼戰戰兢兢。書中穿插的一些準爸爸的參與指南也很有意思，它強調瞭傢庭協作的重要性，鼓勵準爸爸在孕期扮演積極的角色，而不是完全袖手旁觀，這對於我們傢庭關係的和諧發展非常有幫助。整體來說，它提供的知識是全麵且具有指導性的，讓人感覺自己手中握著一份可靠的“孕期導航圖”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常清新自然，暖色調的插畫讓人一看就覺得很放鬆，很符閤孕期的那種既期待又有些緊張的心情。我拿到手的時候，就忍不住翻閱起來，想看看裏麵到底藏瞭些什麼“寶藏”知識。內頁的排版很舒服，字號適中，讀起來不費勁，這一點對於孕期容易犯睏的我來說簡直太友好瞭。它不像那些硬邦邦的醫學教材，更像是一位經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來，沒有太多專業的術語，講的都是大白話，讓人很容易理解。尤其是一些孕期的常見不適，比如孕吐、腰酸背痛這些，書裏給的建議都非常實用，不是那種空泛的指導，而是有具體操作步驟的，比如推薦瞭一些簡單的拉伸動作，我試著做瞭幾次，確實緩解瞭不少。而且，它對孕期情緒的關注度也特彆高，提到瞭很多孕媽媽可能會經曆的焦慮和失落，並給齣瞭一些積極調整的方法，這讓我感覺自己被理解和接納瞭，心裏踏實多瞭。這本書的整體感覺就是，它真的把孕期看作是一個整體的、身心都會經曆巨大變化的時期來對待，而不是僅僅關注身體指標的數字變化，這一點真的很加分。