具体描述
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 懷孕40周 長胎不長肉 |
| 作 者： | 王琪 |
| 定價： | 49.80 |
| ISBN號： | 9787553780252 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 開本： | 12 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2017-4-1 |
| 印刷日期： | 2017-4-1 |
| 編輯推薦 |
| 孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期**天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法推薦，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。 除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，推薦當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活**和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。 |
| 內容介紹 |
| 我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？ 我還想生老二，醫生說要現在一胎就要管好體重，我要怎麼做？ 那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？ 懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？ …… 在這本書裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。 |
| 作者介紹 |
| 王琪，北京婦産醫院主任醫師，北京市孕産期**技術專傢指導組成員。 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都有深入研究。擅長優生優育、遺傳谘詢、孕期和育期係統**，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 |
| 目錄 |
| 孕1月 HELLO，小天使 第1周 控製體重，隻養胎不養肉 本月産檢早知道 産檢可彆錯過 選好産檢醫院，3點最重要 葉酸，每天補充0.4毫剋 提前3個月補充葉酸 葉酸補充要適量 需要重點補充葉酸的人 夫妻一起補起來 食補葉酸的注意事項 孕前沒來得及補葉酸也不用擔心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控製體重，隻養胎不養肉 速測排卵，好“孕”自來 算式推算法 觀察宮頸黏液 量基礎體溫 測排神器——排卵試紙 把握受孕的黃金時機 受孕黃金年齡 受孕最佳時間 避開不利因素，纔能優生優育 慎用藥物 如何決定寵物的去和留 遠離空氣汙染的環境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控製體重，隻養胎不養肉 這樣驗孕，私密又準確 同房後多久能確認懷孕 在傢驗孕，必須用晨尿 早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率最高 生男生女能提前知道嗎 男寶女寶都是寶 那些關於寶寶性彆的研究 從現在起，做個快樂的孕媽媽 夫妻雙方要做好心理準備 調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控製體重，隻養胎不養肉 算算跟寶寶見麵的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月體重控製的運動計劃 孕期運動的N 項好處 不適閤做運動的孕媽媽 孕早期運動一定要輕緩 本月安全運動要點 本月運動推薦 孕婦操：仰臥束角式 孕婦操：左右扭轉操 孕婦瑜伽：坐立前屈 孕2月 母愛，溢滿心間 孕3月 孕吐很短，幸福很長 孕4月 快樂孕中期 孕5月 胎動好神奇 孕6月 秀大肚，曬幸福 孕7月 留個影，美美噠 孕8月 孕媽媽，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使 |
用户评价
說實話，我之前買過好幾本所謂的“孕期百科全書”，那些書恨不得把從備孕到坐月子的所有知識都塞進去，結果就是內容泛泛而談，真正到瞭我最關心的孕期體重問題上，要麼草草帶過，要麼就是一些過時的建議。然而，這本書的切入點極其精準和專業。它沒有過多糾纏於孕早期的孕吐、孕中期的胎動這些基礎知識（那些我早就爛熟於心瞭），而是聚焦於“體重管理”這個常常被忽視，卻又至關重要的環節。這本書的專業性體現在它對“增重”的解構非常到位，它沒有采用“一刀切”的標準，而是充分考慮瞭個體差異，比如我本身BMI如何，我是否有妊娠糖尿病的風險傾嚮等等，它提供的建議都是基於這些個體數據的推導。我特彆欣賞它在“食譜建議”部分的處理方式，它不隻是羅列菜名，而是告訴你不同階段，你的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水）的比例應該如何調整，哪些食物的熱量密度高但營養價值低，哪些是應該優先選擇的“優質增重來源”。讀完之後，我不再盲目相信那些“一人吃兩人補”的說法，而是真正理解瞭孕期飲食的“精確製導”原則。這種細緻入微的指導，讓我感覺這更像是一位資深營養師的手把手教學，而不是一本普通的科普讀物。
评分這本書簡直是為我這種孕期體重焦慮患者量身定製的救星！我懷孕初期那會兒，看著體重秤上的數字蹭蹭往上漲，心裏那個慌啊，各種民間說法、網上的“過來人”經驗看得我眼花繚亂，更添瞭不少迷茫。買瞭這本《XX》（此處指代您提到的書名），我最大的感受就是，它提供瞭一種非常係統、科學的體重管理框架。它不是簡單地告訴你“要控製體重”，而是深入淺齣地解釋瞭孕期體重增加的生理機製，告訴我們脂肪和寶寶、羊水、胎盤等構成的具體比例。最讓我安心的是，它把整個孕期分階段，細緻到每周的體重增加建議範圍，讓我一下子心裏有底瞭。以前總覺得隻要“吃得對”就行瞭，看完這本書纔明白，營養的攝入量和分配方式纔是關鍵。特彆是它對“長胎不長肉”這個核心理念的闡述，簡直是醍醐灌頂，讓我明白瞭如何把寶貴的營養都用在寶寶身上，而不是囤積成我自己的“孕期脂肪儲備”。這本書的價值就在於，它把一個抽象的焦慮具象化，並且給齣瞭可操作的日常指南，而不是空洞的口號。我感覺自己終於從被體重數字牽著鼻子走的恐慌中解放齣來瞭，轉而變成瞭一個有計劃、有目標的“孕期營養管理者”。
评分這本書在細節處理上的深入程度令人印象深刻，特彆是它對“體重細分”的解讀，完全超齣瞭我的預期。我原本以為它會提供一個簡單的體重範圍錶，結果它深入到瞭不同體型、不同孕周下，每周應該增加的“目標剋數”。這種精確到剋數的指導，聽起來有點誇張，但實際上卻提供瞭極強的參照性。它引導我去關注自己身體的細微變化，而不是隻盯著周産檢時那一次的體重數字。例如，書中會討論如果某一周體重增加過多，應該在接下來的幾天如何通過調整加餐和運動量進行微調，而不是等到下一次産檢纔發現問題。這種“即時反饋和調整”的理念，極大地降低瞭孕期體重的失控風險。它不僅是一本告訴你“該做什麼”的書，更是一本教你“如何持續監控和自我糾正”的實用工具書。對於追求科學育兒、注重生活品質的現代準媽媽來說，這種基於數據的精細化管理，無疑是最高的效率和最可靠的安心。
评分這本書對我最大的驚喜在於，它徹底顛覆瞭我對“孕期如何保持身材”的理解。過去我總以為懷孕就意味著徹底放棄對體型的管理，等著生完再“速戰速決”地減下來。但這本書展示瞭一種更健康、更可持續的方式：在孕期就達成一個理想的體重增長區間。它不僅關注瞭體重秤上的數字，更關注瞭“體脂率”和“肌肉量”的平衡，也就是書名裏強調的“長胎不長肉”。我以前總擔心控製飲食會影響寶寶的營養，但這本書用大量數據和案例說明，科學的體重管理恰恰是保障寶寶健康成長的基礎，過度增重帶來的風險（比如巨大兒、産後恢復慢）纔是對寶寶和媽媽的隱患。它提供瞭非常實用的工具，比如如何利用日常的活動量來平衡熱量攝入，如何在不挨餓的前提下提高飽腹感。我甚至開始享受這種有計劃的進食過程，因為它讓我感覺自己對身體的掌控力又迴來瞭。這種由內而外的自信，比任何外在的緊身衣都要有效。這本書真正教會瞭我如何做一個“智慧的孕媽咪”。
评分我通常對市麵上那些過度美化懷孕過程的書籍嗤之以鼻，覺得它們總是迴避瞭孕期最讓人頭疼的實際問題。而這本關於孕期體重的書，卻以一種極其坦誠且務實的態度，直麵瞭“如何優雅地度過體重快速增長期”這一難題。它的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即使是像我這種非專業人士也能輕鬆理解。例如，書中對比瞭不同類型的體重增加是如何影響順産難易度、産後恢復速度以及母乳喂養初期的能量儲備的，這些都是我之前完全沒有深入思考過的維度。它不是那種“多喝湯水催奶”的傳統育兒書，它更像是一本“孕期個人健康管理手冊”。我尤其欣賞它對“水分瀦留”和“真正脂肪堆積”的區分，這讓我不再因為孕期水腫而過度恐慌，學會瞭正確區分身體發齣的信號。這本書讓我感覺，懷孕的過程可以是一個不斷學習、不斷優化自身狀態的旅程，而不是一個被荷爾濛和體重數字支配的煎熬期。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有