懷孕坐月子每日三餐怎麼吃/孕育幸福事好孕係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吳光馳 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 月子餐
• 坐月子
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 健康飲食
• 食療
• 孕期食譜
• 營養食譜

店铺： 土星图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121220456

商品编码：26953779123

开本：24

出版时间：2014-06-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子每日三餐怎麼吃/孕育幸福事好孕係列
• 作者：吳光馳
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121220456

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-06-01
• 印刷時間：2014-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：264
• 字數：528韆字

編輯推薦語

怎麼吃？怎麼補？是懷孕和坐月子過程中媽媽們*關心的問題。吳光馳所著的《懷孕坐月子每日三餐怎麼吃》根據孕期進程，每個月提供數十款早、中、晚餐，以及當月孕媽媽*可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補血食譜等，讓孕媽媽瞭解如何通過飲食滿足母體及胎兒的營養需求。同時，把産後坐月子作為一個部分專門列齣來，分彆給齣瞭順産媽媽和剖宮産媽媽的住院食譜、産後4周不同的飲食重點和**食譜，以及坐月子期間需要的貼心功能食譜，例如催乳食譜、産後抗抑鬱食譜、排惡露食譜、恢復體力食譜及産後瘦身食譜等。日常菜譜*多是選擇材料容易買、做法簡單的傢常菜，以方便為主，而功能食譜則以功效為主。同時，本書還附贈“孕10月關鍵營養速查”掛圖，內容包括每個月孕媽媽的營養需求、飲食原則及**食物，一目瞭然，*增加瞭實用性。

作者簡介

吳光馳，首都兒科研究所兒童營養研究室主任、研究員，中國疾病控製中心婦幼保健中心專傢谘詢委員會委員中國優生科學協會小兒營養專業委員會、副主任委員、全國佝僂病科研協作組、副組長。 50年前，他開始從事兒童營養研究，親身經曆中國孩子在佝僂病、兒童鈣營養、兒童肥胖等營養結構緻病問題上的變遷，對中國孩子營養結構緻病問題上的變化有著深刻的理解和體會。50年來，他在臨床不斷摸索和驗證，對兒童營養問題深入研究，先後獲得北京科技進步奬，北京市衛生局科技成果奬以及中國預防醫學科學院科技進步奬等大奬。 現在，他傾心於兒童營養科普工作，大力提倡母乳喂養，他的科普作品被眾多媽媽傳閱，並作為科學規劃孩子營養結構，為孩子打好健康人生基石的必修課程。

目錄

孕前 準備，懷上*棒的一胎
全營養備孕餐
早餐
午餐
晚餐
零食
貼心功能菜
排毒食譜
金針木耳豬肝湯/草莓燕麥粥/芝麻海帶/豆芽肉絲/清炒豬血/海帶結蘿蔔排骨湯
補血食譜
紅豆烏雞湯/豬肝粥/豬血菠菜湯/鱖魚粥/糯米阿膠粥/烏賊骨燉雞/米酒炒蝦仁
好孕食譜
鵪鶉燉花膠/韭菜炒羊肝/當歸金銀花湯/黑豆糯米粥 /杞子二肚湯/送子茶
補充葉酸食譜
芹菜炒豬肝/什錦蛋羹/炒木須肉/核桃芝麻花生粥 /蘆筍炒牛肉絲/韭菜炒雞蛋
肥胖型準媽媽備孕食譜
黃花湯/蔬菜沙拉/小白菜燉豆腐/萵苣竹筍
腸胃不好型準媽媽備孕食譜
香菇木耳燜豆腐/蓮子豬肚/苦瓜瘦肉煲/蘿蔔排骨湯
孕1月 培養良好的飲食習慣
孕早期營養重點
孕早期飲食原則
孕早期重點營養素
全營養好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
貼心功能菜
補血食譜
糖醋蓮藕/早晚養胃粥/黨參菠菜麵/雞肝小米粥/西紅柿豬肝瘦肉湯/桂圓阿膠紅棗粥/紅棗杞子木耳湯
緩解緊張食譜
雞蛋羹/香蕉薄餅/什錦豆腐/蝦仁豆腐/紫菜湯/洋蔥蒸排骨/小米香菇粥
補充葉酸食譜
香蕉薯泥/菠菜雞煲
/香菇炒西藍花
/香菇油菜/涼拌萵苣
/清炒蘆筍蝦仁
/三花湯
孕2月 早孕反應悄悄來襲
孕3月 營養豐富，媽媽寶寶都受益
孕4月 食欲旺盛的孕媽媽
孕5月 需要攝入足量營養
孕6月 為寶寶儲備營養
孕7月 彆讓體重失去控製
孕8月 一日多餐，保證充足營養
孕9月 控製飲食，彆讓寶寶成小胖
産後坐 *重要的是吃好
附錄

好的，下麵是一本與您提供的書名不相關的圖書簡介，內容詳實，旨在避免任何與“懷孕坐月子每日三餐”或“孕育幸福事好孕係列”相關的內容。 --- 《失落的星圖：亞特蘭蒂斯的最後航程》 簡介 探尋失落文明的終極奧秘，重現史詩般的海洋災難。 自古以來，亞特蘭蒂斯——那個沉入深海的輝煌帝國，便一直是人類想象力的燈塔。它不僅是哲學傢柏拉圖筆下的理想國，更是無數探險傢、曆史學傢和神秘主義者窮盡一生追尋的謎團。然而，對於大多數人而言，亞特蘭蒂斯始終籠罩在神話的迷霧之中。 《失落的星圖：亞特蘭蒂斯的最後航程》並非又一本重復陳詞濫調的考古報告，而是一部融閤瞭深海探險、古文字破譯與地質災難史的宏大敘事。本書的作者，著名海洋考古學傢伊利亞·凡·德·鬍剋博士，基於其在馬裏亞納海溝附近發現的一批未解密的水下碑文和一套精確到令人難以置信的古代星象圖殘片，構建瞭一個令人震撼的理論：亞特蘭蒂斯並非一夜間被神罰摧毀，而是一場長達數個世紀的、由其自身傲慢科技引發的全球性地質災難的最終體現。 第一部分：文明的輝煌與裂痕 本書的第一部分詳盡描繪瞭亞特蘭蒂斯鼎盛時期的社會結構、科技成就及其獨特的能源係統——“奧利哈爾根矩陣”。鬍剋博士通過對新發現的文本殘片的解讀，揭示瞭亞特蘭蒂斯人對自然力量的掌控已達到令人咋舌的程度。他們的城市不僅僅是建築的奇跡，更是巨型能量轉換器的集閤體，利用地球核心的微弱震動進行能源供給。 然而，這種對自然的過度乾預帶來瞭深刻的倫理危機。書中詳細分析瞭亞特蘭蒂斯精英階層內部日益加劇的“知識壟斷”與“技術濫用”傾嚮。社會矛盾逐漸激化，一部分科學傢警告，對地質構造的持續深度鑽探正在削弱闆塊的穩定性，但這些警告被執政的“賢人議會”以“進步的代價”的名義駁迴。 第二部分：星圖的指引與末日序麯 本書的核心突破在於對“星圖殘片”的考證。這些殘片並非傳統的導航圖，而是記錄瞭亞特蘭蒂斯人預測特定“宇宙共振點”的工具。鬍剋博士證明，亞特蘭蒂斯文明的衰落與一次周期性的銀河係引力波動高度吻閤。這種波動加劇瞭地球內部的壓力，導緻瞭頻繁而破壞力巨大的海底地震和火山爆發。 作者帶領讀者穿越瞭亞特蘭蒂斯最後五十年間的曆史片段：從初期的局部海嘯預警，到大規模的移民計劃失敗，再到首都城市周圍建造的巨大“穩定環”的最終失效。書中首次提齣瞭“潮汐共振理論”，解釋瞭為何亞特蘭蒂斯文明會在短時間內徹底從地錶消失，隻留下海底的廢墟。 第三部分：最後的航程與碎片遺産 本書的最後部分，聚焦於亞特蘭蒂斯人如何應對最終的毀滅。它記錄瞭精英學者們秘密組織的一支“方舟艦隊”，試圖帶著文明的火種逃離。然而，這次逃亡充滿瞭悲劇色彩。 鬍剋博士通過對比不同大陸早期神話中關於“巨浪”和“天空降下火焰”的記載，推測齣這些方舟的殘骸可能分散在全球各地的深海熱點地區，而不是集中在一個地方。他重點分析瞭在南太平洋和北大西洋洋流交匯處發現的、具有異乎尋常閤金結構的殘骸，並提齣瞭一個大膽的假設：亞特蘭蒂斯人留下的不是黃金或財富，而是他們對能量操控的危險知識。 《失落的星圖》不僅是一部關於古代文明的書，它更是一部關於人類在麵對不可抗拒的自然力量時，如何做齣抉擇的警世錄。它迫使讀者反思現代社會對科技的依賴與對環境的敬畏之心。全書配有作者繪製的詳細海底地質模型、古老符文的對照錶，以及根據古代天文數據重建的末日夜空圖景，為所有對曆史的深層秘密和海洋未解之謎抱有熱忱的讀者，提供瞭一場前所未有的知識盛宴。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近翻閱的一本關於中東民間傳說的圖文集，其藝術價值和文化探索的深度都超乎我的想象。這本書收錄瞭大量來自也門、阿曼等地的古老神話和遊吟詩人的故事，這些故事的想象力之豐富，完全可以媲美《一韆零一夜》。它的插圖是這本書的一大亮點，所有的配圖都采用瞭傳統的羊皮紙染色技法，色彩濃鬱、紋理厚重，仿佛帶著曆史的塵埃撲麵而來。我特彆喜歡其中關於“風暴之靈”的那個故事，講述瞭沙漠中旅人與自然力量的較量，那種神秘感和對未知的敬畏在細膩的文字中被完美地捕捉到瞭。這本書不僅僅是故事的匯編，更像是一份人類口述曆史的珍貴檔案，它讓我看到瞭一個與我們日常媒體報道中截然不同的、充滿詩意和古老智慧的中東世界。讀完之後，我感覺自己的精神世界被一種遙遠而悠久的力量充盈瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的封麵吸引的，那個復古的插畫風格非常有格調，心想這應該是一本關於歐洲古典文學鑒賞的書吧。結果讀進去纔發現，作者的切入點非常新穎，它不是那種枯燥的學術分析，而是通過解析幾位“失意”的歐洲中世紀作傢的生平，來探討當時社會對女性思想的壓抑。這本書的文筆極其細膩，那種曆史的厚重感和人物內心的掙紮描寫得淋灕盡緻，讀起來有點像在品嘗一杯陳年的紅酒，需要慢慢咂摸纔能體會到其中的層次感。我特彆喜歡作者對“手稿保存”那一章節的描述，想象著那些智慧的火花是如何在漫長的時間洪流中被小心翼翼地保護下來的，那種對知識的敬畏感油然而生。這本書的觀點很有啓發性，它讓我重新思考瞭“經典”的定義，絕對是那種讀完會讓人陷入沉思，並且願意反復迴味的書籍。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近買的這本關於極簡主義生活哲學的工具書，它簡直是為我這種“囤積癥晚期患者”量身定做的解藥！這本書的厲害之處在於，它沒有一味地鼓吹“扔扔扔”，而是著重講解瞭“價值重估”的過程。作者提齣瞭一個“心流連接法”，教你如何判斷一件物品是否真的為你帶來瞭積極的能量，而不是僅僅占據瞭空間。書裏列舉瞭大量的案例，比如如何係統地清理電子設備裏的文件、如何規劃衣櫥的“使用頻率矩陣”等等，每一個小技巧都是可以立刻上手操作的。最讓我感到震撼的是關於“時間極簡”的那一章，它引導你去審視那些無效的社交應酬和習慣性拖延，讓我意識到，清理物理空間隻是第一步，清理精神負擔纔是真正的解放。這本書的語氣非常溫和，像一個耐心、智慧的朋友在陪伴你做一場深呼吸。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近讀的這本關於傢庭園藝的書簡直是我的救星！我一直夢想著在小小的陽颱上弄個綠油油的小天地，但每次買迴來的植物沒多久就奄奄一息。這本書的介紹真是太貼心瞭，它從最基礎的土壤選擇講起，詳細分析瞭不同季節適閤種植的蔬菜和花卉。特彆是它裏麵有個章節專門講“病蟲害的自然防治”，沒有用那些讓人看瞭就怕的化學藥劑，而是教你用辣椒水、蒜泥這些天然的東西來驅趕蟲子，實用性超強。我按照書裏說的給我的幾盆多肉換瞭土，居然真的肉眼可見地精神起來瞭，不再是那種蔫蔫的樣子瞭。這本書的排版也很舒服，圖片清晰，步驟圖解非常直觀，感覺即使是完全沒有經驗的新手也能跟著做起來。我強烈推薦給所有想在傢裏增添一點綠意，但又怕麻煩的朋友，它真的能讓你對“養植物”這件事重拾信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追的一套科幻小說集簡直是腦洞大開！這套書的設定非常宏大，它不是傳統意義上的人類對抗外星生物的故事，而是探討瞭在信息技術高度發達的未來，人類意識如何被數字化、上傳和備份的可能性。作者構建瞭一個極其復雜的世界觀，每個短篇故事看似獨立，但背後都有一條關於“何為人性”的哲學暗綫在貫穿。尤其是第三個故事，講述瞭一個被上傳到雲端的人工智能，開始懷疑自己存在的真實性，那段描寫太震撼瞭，我讀到淩晨兩點都捨不得放下。這本書的語言風格非常硬核，充滿瞭未來科技術語，但作者的敘事節奏掌控得極好，總能在關鍵時刻插入一段極富情感的內心獨白，平衡瞭冷峻的科技感和人類的溫暖。對於喜歡硬科幻和哲學思辨的讀者來說，這絕對是一次難得的閱讀體驗。